Dieta de la toronja - todo que usted necesita saber sobre él

¿Qué se hace si necesita perder peso en tan sólo 10 días para una ocasión especial? ¿Asustarse? Use ropa suelta que le dan un aspecto más redondo y más rechonchos? Optar por formadores de cuerpo? ¡De ninguna manera! Usted puede hacer mucho mejor que eso! Perder la flacidez. Es cierto que no se puede perder todo el exceso de grasa en 10 días, pero se puede reactivar su pérdida de peso, perder peso de agua, y comenzar a derretir la grasa. Y nada funciona mejor que la dieta del pomelo. Hemos ajustado la dieta del pomelo viejo y hecho que sea más conveniente y aceptable, con una carta de la dieta especial para veganos. ¿Suena emocionante? Leyendo.

¿Por qué debería seguir la dieta del pomelo Nueva?

Las directrices de la dieta original de pomelo tienen muchos problemas. Pueden hacer muchas personas a dieta incómodo. Por ejemplo, la dieta original de la toronja requiere que comer alimentos que son altos en colesterol y grasas como el cerdo, la carne roja, etc., sin limitaciones en la cantidad. Tampoco se puede consumir más de 800 calorías por día. Es necesario 2000 - 2200 calorías por día para hacer sus funciones diarias y de repente la reducción en calorías le hará débil. Va a renunciar dentro de un día o dos, ya que será demasiado hambre. El objetivo de la dieta del pomelo modificado es hacer que haya completado su plan de dieta. Incluye proteínas magras, grasas saludables, fibra dietética y carbohidratos complejos, junto con la bondad del pomelo. El plan de dieta modificada también no requiere que morir de hambre y se puede comer entre las comidas (solamente bocadillos saludables) para mantener su metabolismo activo. Por lo tanto, seguir esta dieta de la toronja modificado para obtener grandes resultados en tan sólo 10 días. Pero en primer lugar, echar un vistazo a las guías.

Directrices dieta del pomelo modificados

• Consumir el jugo de toronja o pomelo antes del desayuno, almuerzo y cena.
• Evitar los carbohidratos procesados, azúcar y alimentos salados.
• Incluir alta en fibra, baja en calorías y alimentos nutritivos.
• No hay aperitivos poco saludables o cafeína permitidos.
• Consumir más proteínas y evitar los alimentos ricos en colesterol.
• Consumir grasas saludables.
• Beber agua y líquidos para mantenerse hidratado.
• Siga esta dieta no más de 10 días.

Si usted es adicto a la comida chatarra y comida de comodidad, es posible que los refrigerios saludables un poco difícil al principio. Pero hay que tener en cuenta por qué está haciendo esto. Por otra parte, comer bocadillos saludables comenzará a reflexionar sobre su cuerpo y se le va a encantar. Por lo tanto, mantener la concentración y seguir la carta de la dieta se mencionan a continuación.

Gráfico de pomelo dieta modificada

Por qué esto funciona

El agua caliente con jugo de limón por la mañana es la mejor bebida de desintoxicación para la pérdida de peso. Es baja en calorías y cumple con las directrices de la dieta del pomelo. Have 4 onzas de jugo de media toronja antes de cada comida. Desde pomelo está cargado con fibra, vitamina C, y otros nutrientes, que ayudará a suprimir el apetito, eliminar las toxinas y reducir la inflamación. Huevos y tocino son ricos en proteínas y te mantendrá activo mientras que las almendras son una gran fuente de grasas saludables. Ensalada de verduras y pechuga de pollo asado son ricos en fibra dietética, vitaminas, minerales y proteínas magras. Pistachos ayuda para la pérdida de peso, pero asegúrese de que no exceda la cantidad y siempre comen con cáscara y pistachos sin sal. Para la cena de nuevo, tener una buena cantidad de verduras y proteínas para proporcionar a su cuerpo con proteínas, hidratos de carbono complejos y otros nutrientes. Todos los alimentos mencionados aquí son fáciles de conseguir y requiere un tiempo mínimo de cocción.

Ahora bien, esta carta de la dieta vegetariana no es amigable. Dado que muchos de ustedes son veganos y todavía quieren seguir una dieta para perder peso de forma rápida, aquí hay una carta de la dieta vegetariana de pomelo para usted.

Gráfico vegana dieta del pomelo

Por qué esto funciona

Por su bebida de desintoxicación de la mañana, tomar una taza de agua tibia con el jugo de un limón en ella. Le ayudará a eliminar las toxinas y mejorar el movimiento intestinal. Tener el jugo de toronja o pomelo antes del desayuno, almuerzo y cena. Brotes de soja son una gran fuente de proteínas y las almendras son ricas en grasas saludables. Coma una ensalada de frijol picante y sabroso cocido del riñón para el almuerzo para saciar su hambre y las papilas gustativas. Recuerde, las especias también ayuda para la pérdida de peso. No tienen más de 32 granos de pistachos con cáscara (sin sal) como un bocadillo en la noche como pistachos también ayuda para la pérdida de peso. Tener setas salteadas con verduras o sopa de lentejas con verduras para obtener la cantidad adecuada de proteínas, fibra y otros nutrientes. Los alimentos incluidos en esta carta de la dieta también son fácilmente disponibles en el mercado y pueden prepararse dentro de los 20 - 30 minutos.

Si tienes curiosidad por saber acerca de la dieta original de la toronja, entonces aquí está!

Gráfico original dieta del pomelo

Se desprende de esta carta de la dieta que el consumo de cantidades ilimitadas de grasas no saludables (mantequilla) o la carne no va a ayudar a perder peso. Lo más probable es que te puede hacer más voluminoso. Ahora, permítanme enumerar los alimentos que se pueden comer y debe evitar cuando se está en la dieta del pomelo modificado.

Alimentos para comer

Verduras - La col, el brócoli, la espinaca, la col rizada, lechuga, zanahoria, pimientos, remolacha, coles de Bruselas, la cebolla verde, cebolla roja, calabacín, pepino, tomate y rábano. Frutas - pomelo, ciruela, aguacate, naranja, mandarina, manzana, grosella, fresa, arándano, sandía, y la pera. Proteínas - pechuga de pollo, carne de pavo molida, pescado, tocino (cortes magros), huevos, setas, trozos de soja, lentejas, alubias, frijoles negros, habas, queso de soja, brotes, y los garbanzos. Las nueces - pistachos, almendras, nueces, nueces de macadamia, y los piñones. Dairy- leche baja en grasa, yogur bajo en grasa, crema agria y queso. Granos - El arroz integral (sólo con una gran cantidad de verduras y una buena fuente de proteínas), quinua, cebada, trigo, avena, rota y mijo. Aceites y Grasas - Aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de salvado de arroz, mantequilla de girasol, mantequilla de maní, mantequilla de semillas de lino, y ghi (mantequilla clarificada). Bebidas - Suero de leche, agua de coco, frutas recién prensado y jugo de vegetales y agua de desintoxicación. Hierbas y Especias - hojas de cilantro, eneldo, albahaca, orégano, comino, canela, cúrcuma, cilantro en polvo, anís estrellado, nuez moscada, clavo, cardamomo, pimienta y negro.

Comidas que se deben evitar

Verduras - batata, coliflor, papa y guardia botella. Las frutas - mango, piña, sandía y uvas. Proteína - La carne roja. Los carbohidratos procesados ​​- Fries, pizza, hamburguesa, pretzel, buñuelo, y los alimentos fritos-masa. Azucarados y salados Alimentos - mermelada, jalea, jarabe, salsa de tomate, encurtidos, etc. Nueces - anacardos. Dairy- La leche entera, yogur con toda su grasa, yogur con sabor, y el queso crema. Bebidas- alcohol, empaquetado jugos de frutas y vegetales, cócteles sin alcohol, bebidas gaseosas y bebidas energéticas. Aceites y Grasas - La grasa animal, aceite vegetal hidrogenado (Dalda), mantequilla, margarina, aceite vegetal y aceite de canola.

Ahora, vamos a obtener los datos correctos. Con el fin de perder peso, es necesario utilizar las calorías que se consumen en forma de energía. De lo contrario, no se va a perder peso no importa lo menos comas. Y con el fin de utilizar las calorías en forma de energía, es necesario entrenamiento. Aquí está su régimen de entrenamiento cuando se está en la dieta del pomelo modificado.

Rutina de ejercicios

• Inclinación de la cabeza - 1 serie de 10 repeticiones (derecha e izquierda)
• Rotaciones Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• Rotaciones de hombro - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• Rotaciones de brazo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• La rotación de la muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del tobillo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Estocadas laterales - 1 series de 10 repeticiones
• Trotar Spot - 7 - 10 minutos
• Jacks de salto - 2 juegos de 20 repeticiones
• Burpees - 2 series de 15 repeticiones
• Sentadilla completa - 2 series de 10 repeticiones
• Se lanza hacia delante - 2 series de 10 repeticiones
• Los crujidos - 2 series de 10 repeticiones
• Crujidos de la bicicleta - 2 series de 10 repeticiones
• Tijeras - 2 series de 10 repeticiones
• Patadas horizontales - 2 series de 10 repeticiones
• Aumento de la pierna (90 grados) - 2 series de 12 repeticiones
• Los alpinistas - 2 series de 12 repeticiones
• Flexiones - 2 series de 6 repeticiones
• Adelante tablón - 20- 30 segundos bodega
• Tramo

Cómo se sentirá para el final de la dieta del pomelo?

Hacer ejercicio y seguir un plan de dieta puede parecer difícil al principio, pero a partir del 4º día, se comenzará a notar la diferencia. Esto te mantendrá motivado para ver cómo su cuerpo se transforma después de completar la dieta. A finales de los 10 días de la dieta de la toronja, que se verá más delgado, tonificado, y se le radiante de confianza sobre el aspecto de tu cuerpo.

¿Cómo la pérdida de peso pomelo Sida

No hay ninguna prueba científica de que la toronja derrite la grasa. Sin embargo, la toronja es rica en vitamina C, que ayuda a limpiar los radicales de oxígeno dañinos, lo que reduce la inflamación. Y se carga con fibra dietética que impide la absorción de grasa y ayuda a dar volumen a las heces.

Pero esto significa que no hay contras de esta dieta? Vamos a averiguar.

Dieta contra el pomelo

• Toronja puede interferir con las acciones de algunos fármacos tales como estatinas (para reducir el colesterol), que pueden conducir a problemas renales y hepáticas.
• Pomelo también puede reducir la acción de los antihistamínicos (fármacos anti-alérgicas).
• Pomelo también interfiere con fármacos antiarrítmicos, fármacos anti-ansiedad, medicamentos para la hipertensión reducción, y las drogas de rechazo de trasplante de órganos.

Por lo tanto, lo mejor es que si usted está tomando algún medicamento, debe hablar con su médico para saber si es seguro para que usted pueda consumir pomelo.

Puntos para recordar

• No seguir esta dieta durante más de 10 días.
• Hable con su médico o dietista para saber si usted es apto para estar en la dieta de la toronja o si consumir toronja potencialmente puede interferir con la acción de su medicamento actual.
• Sólo la dieta dará lugar a la pérdida de músculo, por lo tanto, usted debe hacer ejercicio. Asimismo, mantendrá sus músculos activos y tonificado.
• Tienen proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables y fibra dietética, y evitar la comida chatarra, el alcohol, las grasas no saludables y los alimentos azucarados y salados.
• Dormir lo suficiente.
• Nunca se salte el desayuno.
• Beber agua y otros líquidos para mantenerse hidratado.

Por lo tanto, no deje que la faja quitar el aliento, deje que su nuevo avatar tomar respiraciones de los demás lejos! Empezar a seguir la dieta del pomelo modificado y verse mejor. Buena suerte.