Eldora Rosales ــ
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39 beneficios sorprendentes de la papaya (Papita) para la piel, el cabello y la salud
Eldora Rosales ــ
6 octubre 2018 
No sé ustedes, pero si hay una fruta que pueda acaparar en cualquier época del año, es la papaya. No manzanas. No uvas. Plátanos ni siquiera. Es la papaya. Y hay una razón. De hecho, hay muchos. Beneficios de la papaya incluye el peso y el manejo de la presión arterial alta e incluso ayudar a prevenir la diabetes. ¿Sabías que una pequeña papaya contiene aproximadamente 300% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C? Pero eso no es la materia alucinante.
El material alucinante... Bueno, leyendo y descubra por qué es necesario incorporar estos 'frutos de los ángeles' en su programación diaria.
¿Qué es la papaya?
Nombre Científico - Carica papaya Origen - América Central y el sur de México Otros nombres - Fruto de los Ángeles (por Christopher Columbus), Papita (Hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (malayalam), Pappayi Hannu (Canarés ), Papaiya (Gujarati), y Papai (Marathi)
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Originaria de las zonas tropicales de América Central y del Sur de México, papayas han alcanzado lenta y constantemente popularidad en todo el mundo. Se utilizan en una serie de formas - maduras, inmaduras, y se seca.
Propiedades de la papaya
- Alto contenido en fibra - La papaya es una gran fuente de fibra dietética (1). Este nutriente absorbe las toxinas en el colon que pueden causar cáncer y los elimina del cuerpo a través del movimiento del intestino. Debido a su contenido rico en fibras, la digestión de papaya ayudas y confieren un hermoso brillo a la piel.
- Rica en vitaminas y minerales - La papaya contiene abundantes cantidades de vitamina C, un antioxidante potente (2). También ayuda a la cicatrización de heridas, reduce el riesgo de cáncer debido al estrés oxidativo, y aumenta su inmunidad para luchar contra las enfermedades comunes tales como el frío y la tos. Esta fruta también está repleta de vitamina A y minerales como fósforo, hierro, potasio, cobre, manganeso, calcio, y magnesio. Vitamina A es necesaria para mantener una visión saludable, mientras que el fósforo es necesaria para la buena salud del corazón.
- Rico en antioxidantes - Los antioxidantes presentes en ayuda secas de papaya para reforzar la inmunidad y eliminar los radicales libres que son peligrosos para su salud. Esta fruta contiene más cantidad de betacaroteno que las zanahorias.
- Abundantes en bioflavonoides - también conocido como vitamina P, bioflavonoides son nutrientes semi-esencial que funcionan como modificadores de la naturaleza y responden a los cambios biológicos en el cuerpo. Los bioflavonoides en papaya modifican la reacción del cuerpo a los virus, carcinógenos, y alérgenos, lo que lo protege de enfermedades nocivas y peligrosas para la vida.
Por lo tanto, se trataba de propiedades medicinales de papaya, ahora aprender cuáles son los beneficios de la papaya para su salud en general.
¿Qué es la papaya bueno?
Beneficios para la piel
- Hidrata la piel
- Borra pigmentación
- Reduce las arrugas
- Reduce las ojeras oscuras
- Curas eccema y la psoriasis
- Se usa para tratar el melasma
- Tan elimina
- Controla el acné Breakout
Beneficios para el cabello
- Estimula el crecimiento del pelo
- Controla la caspa
- Condiciones de pelo
Beneficios de la salud
- Promueve la salud cardiovascular
- Previene la degeneración macular
- Aumenta la inmunidad
- Las heridas Cura
- Ayuda a la digestión
- Tiene efectos contra el cáncer
- Previene la artritis
- Reducir la inflamación en los pulmones
- Trastornos golosinas Garganta
- El tratamiento de la tiña
- Ayuda en la renovación de los tejidos del músculo
- Activa hormonas de crecimiento humano
- Ayuda a aliviar el dolor menstrual
- Ayuda a reducir el estrés
- Pérdida de Peso ayudas
- Bueno para los diabéticos
- Se usa para tratar Pilas
- Curas Vitiligo
- Previene el Síndrome del Intestino Irritable (SII)
- Se usa para tratar las náuseas y el mareo por movimiento
- Ayuda a aumentar el recuento de plaquetas
- Mantiene presión arterial bajo control
- Se utiliza para el control natal
- Bueno para los bebés
- Bueno para las mujeres embarazadas
- Se usa para tratar la gota
- Ayudas de ampliación de mama
- Ayuda a aumentar la Lactancia
Beneficios de la papaya para la piel
La papaya puede hacer que su piel sin defectos, cortesía las enzimas activas presentes en ella. Ayuda a reducir la pigmentación y los controles de los brotes de acné y la formación de arrugas. Sigue leyendo para conocer los mejores beneficios para la piel de papaya:
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1. Hidrata la piel
La papaya puede ser una gran ayuda para las personas con piel seca. El uso de un paquete de cara de papaya puede hacer que su piel suave y flexible. Las enzimas presentes en papaya eliminar todos los rastros de la piel seca y escamosa y hidratarla (3).
Que necesitas
- 1 cucharada de puré de papaya
- 1 cucharadita de miel
Lo que tienes que hacer
1. Mezclar la papaya y la miel. 2. Aplicar la máscara a su cara. Mantenerla encendida durante 30 minutos. 3. Enjuague con agua fría.
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2. Borra pigmentación
Si un brote de acné que usted ha dejado con cicatrices, o si usted está sufriendo de la pigmentación desigual, papaya pueden venir a su rescate. Papaya tiene propiedades para aclarar la piel que ayudan a las manchas claras y pigmentación (4). Además, los beta-caroteno, enzimas y fitoquímicos presentes en la papaya ayuda promueven la justicia. La enzima papaína, junto con los ácidos alfa-hidroxi, actúa como un poderoso exfoliante y disuelve proteínas inactivas y las células muertas de la piel (6). Esto, a su vez, hará que su piel más clara y más suave.
Que necesitas
- Jugo de papaya 1 cucharada
- Bolas de algodón
Lo que tienes que hacer
1. Remojar las bolas de algodón en el jugo de papaya. 2. Aplicar esto a las zonas afectadas. 3. Mantener actuar durante 15 minutos y enjuague con agua fría.
También puede hacer que su tono de piel más claro utilizando el método siguiente:
Que necesitas
- De 1 - 4 taza de pulpa de papaya
- 1 cucharada de miel
- 1 - 2 cucharadita de jugo de limón fresco
Lo que tienes que hacer
1. Triturar la pulpa de la papaya para hacer un puré sin grumos. 2. Agregar el jugo de limón y miel a la mezcla y mezclar bien. 3. Lávese la cara y seque. 4. Aplique esta pasta como una mascarilla y dejar actuar durante 15 a 20 minutos. 5. Use agua tibia para limpiar suavemente la máscara. 6. Enjuague con agua fría y secar. 7. Siga este proceso una vez por semana para pieles claras.
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3. Reduce las arrugas
Cáscara de la papaya puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento. Algunos afirman que es tan eficaz como Retin-A. La cáscara contiene enzimas que eliminan las células muertas de la superficie de la piel (5). Esto ayuda a eliminar las arrugas y manchas de la edad.
Que necesitas
Cáscara de la papaya
Lo que tienes que hacer
1. Frote la cáscara de la papaya por toda la cara y el cuello. 2. Después de 20 minutos, enjuague con agua fría.
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4. Reduce las ojeras oscuras
El uso de la pulpa de la papaya verde en los círculos oscuros es una buena manera de deshacerse de ellos. Dado que es un agente blanqueador natural, papaya verde ayuda a borrar decoloración de la piel.
Que necesitas
De 1 - 4 taza de puré de papaya verde
Lo que tienes que hacer
1. Aplicar la pasta triturada en sus ojeras y dejar actuar durante 10 minutos como mínimo. 2. Frotar la piel suavemente con los dedos y luego limpie la pasta con un paño limpio. 3. Lavar con agua tibia. 4. Haga esto diariamente para desterrar esos círculos oscuros.
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5. Curas eczema y psoriasis
Nuestros antepasados utilizaron papaya para curar las cicatrices, quemaduras y enfermedades de la piel.
Como se discutió anteriormente, la enzima papaína en la papaya exfolia las células muertas de la piel para curar impurezas de la piel (7). Cuando puré y se aplica directamente sobre la zona afectada, papaya cruda puede ayudar a prevenir la picazón y el enrojecimiento. También puede tener un vaso de leche de papaya diariamente para prevenir enfermedades de la piel como el eccema y la psoriasis.
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6. Se usa para tratar el melasma
La papaya puede ayudar a tratar el melasma debido a sus propiedades exfoliantes. Aplicar papaya madura o inmadura en la piel pigmentada para que sea suave y flexible e impartir un tono de piel uniforme.
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7. Elimina Tan
Esta fruta exótica contiene vitaminas A y C en abundancia. En combinación con la papaína, que ayudan a aclarar su piel (8). Utilice el método siguiente para deshacerse de ese molesto bronceado dentro de unos pocos usos:
Que necesitas
- 4 cubos de papaya madura
- Polvo de cúrcuma 1 cucharada
- 1 cucharada de miel
Lo que tienes que hacer
1. Mash los cubos de papaya primas. 2. Añadir la cúrcuma en polvo y miel. 3. Mezclar bien para formar una pasta espesa. 4. Aplicar en la cara limpia de manera uniforme y dejar actuar durante 20 a 30 minutos. 5. Lavar con agua tibia. 6. Utilice esta pasta una vez por semana para una piel sana y brillante.
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8. Controles de acné Breakout
Papaya trata el acné y previene futuros brotes también.
Una vez más, la enzima proteolítica papaína hace papaya un tratamiento efectivo para el acné (9). Aparte de la propia fruta, las hojas, la piel y las semillas también contienen ciertas enzimas que pueden disminuir cicatrices y manchas.
Usar la gruesa e incluso la pulpa de una papaya madura como una mascarilla y dejar actuar durante 15 - 20 minutos. Lavar esta pasta con agua fría. Con la aplicación regular, usted notará una diferencia marcada.
Nota: También puede utilizar el jugo de papaya cruda en la zona afectada del acné para reducir la inflamación y aliviar el dolor causado por el acné.
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Beneficios de papaya para el pelo
Utilice la papaya para obtener el pelo largo y saludable. Sigue leyendo para conocer los sorprendentes beneficios de la fruta de papaya para el cabello:
9. Estimula el crecimiento del pelo
Uno de los beneficios poco conocidos de la papaya.
Papaya tiene ácido fólico que ayuda mejora la circulación a los folículos pilosos y promueve el crecimiento del cabello (10).
Incluir la papaya en sus comidas y estar listo para hacer alarde de pelo largo y saludable.
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10. Controla la caspa
Uno de los mejores beneficios de semillas de papaya es que puede ayudar a reducir la caspa cuando se utiliza en un paquete de cabello.
Una de las principales causas de la caspa es una infección por hongos. Las propiedades antifúngicas de semillas de papaya ayudan en el control y la prevención de la caspa (11).
Que necesitas
½ papaya con las semillas intactas
Lo que tienes que hacer
1. Pelar la papaya y mezclar la pulpa y las semillas para hacer una pasta suave. 2. Masaje de la pasta en el cuero cabelludo y aplicarlo al resto de su pelo también. 3. Dejar actuar durante una hora y luego champú como de costumbre.
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11. Condiciones de pelo
La papaya puede restaurar la vida de su cabello y que sea suave e hidratada.
Debido a su alto contenido de vitamina A, la papaya promueve la producción de sebo (12). El sebo es el aceite natural de su cuerpo, y su producción mantiene su cabello acondicionado.
Que necesitas
- ½ papaya madura
- ½ taza de yogur
Lo que tienes que hacer
1. Quitar la piel y las semillas de la papaya y mezclar hasta que se formó una pasta suave. 2. Añadir el yogur a la pasta de papaya y mezclar bien. 3. Aplique esta mezcla en el pelo, comenzando desde la raíz hasta los confines. 4. Mantener actuar durante una hora y lavar con un champú suave.
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Beneficios de Salud de la papaya
¿Sabías que hay una gran cantidad de beneficios para la salud de papaya a su corazón, memoria, sistema digestivo, y los ojos? Así es como esta fruta increíble puede ayudarle a:
12. Promueve la salud cardiovascular
La papaya es una de las frutas más saludables disponibles, y puede ayudar a mantener su corazón sano.
Esta fruta exótica es rico en vitaminas A y C. Ayudan a prevenir la oxidación del colesterol, que se detiene que se obstruya los vasos sanguíneos (13). Esto ayuda a reducir el riesgo de ataques al corazón.
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13. Previene la degeneración macular
La degeneración macular es la pérdida gradual de la visión que por lo general afecta a los ancianos. La papaya puede ayudar a detener esta pérdida de visión.
Papaya tiene un antioxidante llamado zeaxantina que filtra los rayos que dañan la retina (14). Esto reduce el riesgo de degeneración macular.
Además, las papayas contienen vitamina A y flavonoides como el beta-caroteno, criptoxantina, luteína y. Éstos mantienen las membranas mucosas de los ojos sanos y protegerlos de daños (23).
Por lo tanto, es una buena idea tener un diario de papaya para mejorar su visión.
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14. Aumenta la inmunidad
¿A menudo se enferma? Es posible que usted tiene baja inmunidad.
No se preocupe, papayas alimentación pueden estimular su sistema inmunológico.
La papaya es rica en antioxidantes que limpian los radicales libres que tienen un impacto negativo en su sistema inmune (15). Esto aumenta su inmunidad.
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15. Heridas Cura
La aplicación de semillas de papaya triturada a las heridas puede ayudar en su curación más rápida.
Semillas de papaya muestran actividad antimicrobiana significativa que ayuda a matar las bacterias en la herida y promueve la curación más rápida (16).
El jugo que se obtiene de papaya verde es un remedio natural maravilloso para prevenir la inflamación y formación de pus cuando se aplica a las heridas.
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16. Digestion
La papaya puede ayudar a mantener su sistema digestivo saludable. En la medicina popular, se utiliza para tratar todo tipo de dolencias estomacales, incluyendo la indigestión, acidez estomacal, reflujo ácido, y las úlceras de estómago.
La papaya es una rica fuente de fibra dietética, que es muy bueno para el sistema digestivo (17). También, como se explicó anteriormente, papaya contiene una enzima llamada papaína proteína de disolución que alivia muchas dolencias estomacales y ayuda a la digestión.
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17. ¿Ha efectos contra el cáncer
Los estudios demuestran que los extractos de semillas de papaya pueden tener efectos quimioterapéuticos.
Semillas de papaya son ricos en flavonoides que pueden reducir el riesgo de cáncer de detener el desarrollo de células cancerosas (18).
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18. Previene la artritis
La artritis es un trastorno doloroso que causa inflamación en las articulaciones.
Papaya tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor que resulta de la artritis (19).
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19. Reducir la inflamación en los pulmones
Los fumadores, tanto activos como pasivos, pueden desarrollar inflamación pulmonar. Las papayas tienen vitamina A que ayuda a prevenir y reducir esta inflamación.
Beba un vaso de jugo de papaya si experimenta ataques de tos.
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20. Trastornos Se usa para tratar la garganta
Cuando el jugo de papaya verde se mezcla con miel, que puede ayudar a reducir la inflamación de las amígdalas - un síntoma de la difteria y otros problemas relacionados con la garganta. Ayuda a disolver la membrana y evita la propagación de la infección.
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21. El tratamiento de la tiña
La leche de papaya contiene caroteno, y este compuesto, si se consume diariamente, se puede tratar la infección por tiña (21). Gracias a las propiedades antiinflamatorias de la leche de papaya, que alivia la inflamación y el enrojecimiento causado por la infección.
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22. Ayuda en la renovación de los tejidos del músculo
La leche de papaya no sólo revitaliza su cuerpo sino que también ayuda en la renovación de los tejidos musculares. Esto se debe a que es una rica fuente de proteínas, que se requiere para la salud óptimo del músculo y la reparación.
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23. Activa hormonas de crecimiento humano
Secas de papaya nutre el sistema endocrino y promueve la producción de arginina en el cuerpo. La arginina es un tipo de aminoácido esencial que se sabe que activa las hormonas humanas del crecimiento (HGH) (22). Estas hormonas juegan un papel clave en la reconstrucción de los huesos, los músculos, la piel y las células del hígado y promover el rejuvenecimiento celular global.
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24. Ayuda a aliviar el dolor menstrual
Mientras que la menstruación es un proceso natural y una parte de la vida de cada mujer, los calambres dolorosos tía Flo trae a lo largo de todos los meses te puede dejar de dar vueltas en la cama hasta que el dolor desaparezca. Sobre el contador medicamentos pueden ayudar en cierta medida, pero pueden meterse con su ciclo menstrual cuando se toma de manera regular. Por lo tanto, sugiero que se opta por una solución natural, como las papayas.
Papayas, se recomiendan para aquellos que tienen períodos menstruales dolorosos e irregulares.
La enzima papaína ayuda a regular y facilitar el flujo de sangre durante la menstruación. Papaya también estimula la producción de estrógeno, normalizando de este modo el ciclo de periodo (24).
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25. Ayuda a reducir el estrés
Todos nos enfrentamos a presión sobre una base diaria en diferentes áreas de nuestra vida - relaciones, el trabajo, los niños, etc Tener un plato de papaya puede ayudar a reducir el estrés. Esta fruta dulce contiene enzimas activas, así como la vitamina C que ayudan a restaurar sus niveles de energía.
Varios estudios han demostrado que nuestro cuerpo necesita alrededor de 200 mg de vitamina C para regular el flujo de hormonas del estrés, y uno grande de papaya contiene la friolera de 476 mg de vitamina C!
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La pérdida de peso 26. Ayudas
En busca de una forma natural y efectiva para perder peso? Merienda en un plato de papaya.
¿Cuántas calorías en la papaya? Bueno, 100 gramos de papaya contiene sólo 43 calorías - por lo que es un alimento ideal pérdida de peso. El contenido de fibra en la papaya hará que se sienta lleno y claro su movimiento intestinal. Esto hace que sea fácil para que usted pueda perder esas libras. La presencia de antioxidantes potentes quema la gordura extra, dejando en forma y bien (25).
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27. Bueno para los diabéticos
La papaya puede ser una opción increíble para aquellos que tienen diabetes, ya que es baja en azúcar (sólo 8,3 gramos en una taza de papaya en cubos) (26).
Muchos estudios han concluido que el extracto de papaya en realidad puede retrasar el desarrollo de la diabetes tipo II, donde el páncreas pierde por completo su capacidad de hacer y secretar insulina.
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28. Se usa para tratar Pilas
Las hemorroides (también llamadas almorranas) son venas hinchadas e inflamadas que se encuentran en y alrededor del recto o del ano.
Tener las papayas de forma regular a calmar los vasos sanguíneos inflamados en esa zona, que ofrece alivio de esas hemorroides dolorosas.
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29. Curas Vitiligo
Aproximadamente el 1,5% de la población mundial sufre de vitiligo - una condición en la que aparecen manchas blancas en la piel. Las papayas son uno de los remedios caseros más eficaces para curar el vitiligo.
La aplicación de una pasta de papaya madura en la zona afectada impulsará la producción de melanina, la restauración de la piel a su color normal.
También puede consumir jugo de papaya para ayudar a la cicatrización interna del vitiligo.
Nota: Se puede usar jugo de papaya en lugar de puré de papaya. Será menos complicado de aplicar y fácil de lavar.
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30. Evita el Síndrome del Intestino Irritable (SII)
Las papayas contienen% de fibra 12, con 60% de él que es fibra soluble. Esta fibra soluble ayuda a prevenir los síntomas del SII.
Las papayas son también ricos en una serie de proteolítica (proteína digestiva) enzimas que ayudan movimiento intestinal adecuado (27).
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31. Se usa para tratar las náuseas y el mareo por movimiento
La papaya es beneficiosa para las mujeres embarazadas cuando se consume en pequeñas cantidades. Esto ayuda a aliviar las náuseas del embarazo, las náuseas y el mareo debido a la presencia de las vitaminas C y E y ácido fólico (28).
Para un alivio inmediato, consumir una mezcla de papaya y jugo de piña.
Nota: A pesar de que una pequeña porción no te hará daño, le sugiero que consulte a su médico antes de tomar la papaya para la enfermedad de la náusea y la mañana.
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32. Ayuda a aumentar el recuento de plaquetas
El consumo de jugo de papaya y la hoja de papaya puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas de los que sufren de fiebre del dengue.
Utilice planta de la papaya en las siguientes formas de curar el dengue:
- Tener ensalada de papaya, o tomar un vaso de jugo de papaya fresca con un poco de jugo de limón dos veces o tres veces al día.
- También puede extraer el jugo fresco de las hojas de papaya utilizando un mortero y una mano de mortero. Beber dos cucharadas de dos veces al día durante pronta recuperación.
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33. Mantiene la presión arterial bajo control
Promociona a ser uno de los 'asesinos silenciosos', presión arterial alta puede ser causado debido al estilo de vida y factores dietéticos como ingesta alta de sodio y menos o ninguna actividad física. Los bajos niveles de potasio en el cuerpo también conducen a hipertensión arterial. 100 gramos de papaya contiene 182 mg de potasio, que es un mineral esencial para mantener su presión arterial bajo control (29).
El potasio contrarresta los efectos de sodio, descartando así las posibilidades de un alza repentina en la presión arterial.
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34. Se utiliza para control de la natalidad
La papaya y las semillas se han utilizado como una forma de control de la natalidad desde las edades, especialmente en el subcontinente indio y en algunas partes del sudeste asiático.
Las mujeres consumen una gran cantidad de la papaya verde inmadura para evitar el embarazo. También se sabe que causa aborto cuando se aplica directamente al útero.
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35. Bueno para los bebés
Esta fruta de fácil digestión también se considera que es bueno para los bebés, por lo que es uno de los primeros alimentos introducidos en ellos (30). Por lo general, se introduce a los niños cuando tienen 7 a 8 meses de edad.
La papaya ayuda al movimiento intestinal adecuado y mantiene bebé sano y feliz.
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36. Bueno para las mujeres embarazadas
Como se explicó anteriormente, la papaya se considera que es bueno para las mujeres embarazadas debido a su alto contenido de vitamina C, vitamina E, ácido fólico y el contenido, pero sólo cuando se toma en cantidades moderadas (31). Ayuda a aliviar la acidez, ardor de estómago, estreñimiento, y varios otros trastornos estomacales y promueve el crecimiento del feto (32).
Muchas mujeres consumen un tónico hecho de papaya madura, la leche y la miel. Esta mezcla es una rica fuente de nutrientes para las mujeres embarazadas y las madres lactantes.
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37. Se usa para tratar la gota
La gota es causada por la acumulación de ácido úrico en la sangre. Este exceso de ácido forma cristales, induciendo la hinchazón, enrojecimiento y dolor en las articulaciones.
La papaya es un remedio probado y fiable para tratar la gota. La papaína es una enzima que se encuentra en la papaya que es un agente anti-inflamatorio naturales (33).
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38. Ayudas ampliación de mama
Suena imposible, pero la papaya es uno de los métodos naturales de confianza para la ampliación de mama.
Para el crecimiento del pecho rápido, beber una mezcla de jugo de papaya y la papaya cada mañana. Las enzimas proteolíticas presentes en la papaya ayuda en la digestión de las proteínas rápida, apoyando el crecimiento del pecho.
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39. Ayuda a aumentar la Lactancia
Las madres lactantes deben incluir la papaya cruda - galactagogue - en sus dietas para mejorar la producción de leche materna (34).
Papayas primas también actúan como sedantes y pueden ayudarle a relajarse y alimentar al bebé mejor.
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Datos de Nutrición de la papaya
Echa un vistazo aquí el valor nutricional de la papaya en detalle.
| Nutriente | Unidad | Valor por 100 g | Copa 1 "piezas 145g | Taza, puré 230g | Fruta, pequeña 157g | Frutas, grandes 781g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cerca | ||||||
| Agua | G | 88.06 | 127.69 | 202.54 | 138.25 | 687.75 |
| Energía | Kcal | 43 | 62 | 99 | 68 | 336 |
| Proteína | G | 0.47 | 0.68 | 1.08 | 0.74 | 3.67 |
| Lípido total (grasa) | G | 0.26 | 0.38 | 0.60 | 0.41 | 2.03 |
| Hidratos de carbono, por diferencia | G | 10.82 | 15.69 | 24.89 | 16.99 | 84.50 |
| Fibra, dieta total | G | 1.7 | 2.5 | 3.9 | 2.7 | 13.3 |
| Azúcares totales | G | 7.82 | 11.34 | 17.99 | 12.28 | 61.07 |
| Minerales | ||||||
| Calcio, ca | Mg | 20 | 29 | 46 | 31 | 156 |
| Hierro, fe | Mg | 0.25 | 0.36 | 0.58 | 0.39 | 1.95 |
| Magnesio, mg | Mg | 21 | 30 | 48 | 33 | 164 |
| Fósforo, p | Mg | 10 | 14 | 23 | 16 | 78 |
| Potasio, k | Mg | 182 | 264 | 419 | 286 | 1421 |
| Sodio, na | Mg | 8 | 12 | 18 | 13 | 62 |
| Zinc, zn | Mg | 0.08 | 0.12 | 0.18 | 0.13 | 0.62 |
| Vitaminas | ||||||
| Vitamina c, ácido ascórbico total | Mg | 60.9 | 88.3 | 140.1 | 95.6 | 475.6 |
| Tiamina | Mg | 0.023 | 0.033 | 0.053 | 0.036 | 0.180 |
| Riboflavina | Mg | 0.027 | 0.039 | 0.062 | 0.042 | 0.211 |
| Niacina | Mg | 0.357 | 0.518 | 0.821 | 0.560 | 2.788 |
| Vitamina b-6 | Mg | 0.038 | 0.055 | 0.087 | 0.060 | 0.297 |
| Folato, dfe | $ μ $ g | 37 | 54 | 85 | 58 | 289 |
| Vitamina b-12 | $ μ $ g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Vitamina a, rae | $ μ $ g | 47 | 68 | 108 | 74 | 367 |
| Vitamina a, iu | Iu | 950 | 1378 | 2185 | 1492 | 7420 |
| Vitamina e (alfa-tocoferol) | Mg | 0.30 | 0.44 | 0.69 | 0.47 | 2.34 |
| Vitamina d (d _ {2} + d _ {3}) | $ μ $ g | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vitamina d | Iu | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamina k (filoquinona) | $ μ $ g | 2.6 | 3.8 | 6.0 | 4.1 | 20.3 |
| Lípidos | ||||||
| Ácidos grasos saturados totales | G | 0.081 | 0.117 | 0.186 | 0.127 | 0.633 |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | G | 0.072 | 0.104 | 0.166 | 0.113 | 0.562 |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | G | 0.058 | 0.084 | 0.133 | 0.091 | 0.453 |
| Ácidos grasos, trans trans | G | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
| Colesterol | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Otros | ||||||
| Cafeína | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Selección y Almacenamiento
La papaya madura, incluso después de que haya sido arrancado. Si tiene la piel de color rojizo-anaranjado, que significa que está maduro, y debe ser consumido dentro de unos días. La papaya que tiene matices de color amarillo en la piel necesita unos días más para madurar.
Papayas maduras se deben almacenar en el refrigerador. Una vez que han sido cortadas, deben ser consumidos en un día o dos.
Una palabra de precaución
Aunque hay un montón de beneficios de comer papaya, se enumeran a continuación son algunos puntos que usted debe tener en cuenta antes de consumir papaya:
- La papaya es considerada como segura cuando se consume en cantidades moderadas. El consumo de grandes cantidades de la misma puede dañar el esófago (35).
- Mujeres embarazadas y lactantes deben evitar el consumo excesivo de papaya. La papaya contiene papaína sin procesar y alto contenido de látex que pueden envenenar el feto, estimular las contracciones o causar discapacidades congénitas.
- La papaya también puede causar reacciones alérgicas en algunas personas, lo que podría debido a la papaína o el látex.
- Los diabéticos y los hipoglucémicos deben evitar el consumo de papaya fermentada, ya que puede reducir el azúcar en la sangre.
- Aquellos que utilizan medicamentos anti-coagulación de la sangre deben consultar a su médico antes de recibir la papaya ya que puede interactuar con estos medicamentos.
- Evitar el consumo de las semillas negras de papaya, ya que contienen rastros de un Carpine enzima - una sustancia potencialmente tóxica. Su consumo excesivo puede causar parálisis o depresión cardiaca.
Ahora ya sabe cómo comer papaya de una manera saludable. Añadir la papaya a su dieta, y disfrutar de todo lo que tiene que ofrecer. Esta fruta fácilmente disponibles puede hacer maravillas para usted. Si usted tiene conocimiento de cualquier otro beneficio de la papaya, por favor, comparta con nosotros en la sección de comentarios.
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