¿Cómo perder peso de las caderas?

La vida sería maravillosa si la pérdida de peso fue tan fácil como ganarlo! No lo es? Bueno, todo el mundo tiene sueños y, a veces se puede ir un poco por la borda, como perder peso sin tener que luchar. Si se considera imposible la pérdida de peso en su diccionario, entonces, ¿qué dirías de deshacerse de las manijas del amor?

Aunque para muchos ahí es donde empieza depósito de grasa, cuando se trata de perder peso, es el último punto de impacto. Este es sin duda lamentable, ya que las manijas del amor se consideran poco atractivo y, mantiene que sobresale no importa cómo uno duro intenta meter en.

Sin embargo, hay esperanza, siempre y usted está decidido a bajar de peso de las caderas y hacer frente a las manijas del amor. A diferencia de la pérdida de peso con ejercicios normales, la pérdida de peso de las caderas es complicado y necesita atención y concentración especial.

Cómo bajar de peso desde las caderas

Estas son las cosas importantes que puede adoptar cuando se trata de recortar su cintura:

Entrenamiento de la Fuerza: Peso de elevación o el entrenamiento de fuerza ayuda a quemar grasa y dependiendo del tipo de régimen de entrenamiento, la quema de grasa puede continuar a través del día mucho después de que el tiempo de entrenamiento. Mezcla de entrenamiento cardiovascular y de fuerza juntos y HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad puede mejorar la relación de la quema de grasa. Ahora, la mezcla de entrenamiento cardiovascular y de fuerza sería quemar grasa mucho más rápido que Interview y es la mejor manera de bajar de peso, en la forma más rápida posible. A medida que el entrenamiento con pesas aumenta los músculos en el cuerpo ya caliente que quema la grasa más rápido y se combina con ejercicio cardiovascular tiene un efecto explosivo en la quema de calorías.

Cardio: Para un adulto, 152 minutos de ejercicio cardiovascular es obligatorio para una buena salud. Por lo tanto, seguir adelante y vencer a ese momento y superarse en el gimnasio o en el hogar gimnasio. ¿Sabe usted que puede quemar hasta 800 calorías en bicicleta por una hora?

Los entrenamientos combinados: correr en la cinta para una cantidad significativa de tiempo se quema la grasa, y el cuerpo se vuelve extremadamente caliente. Ahora, que de inmediato podría hacer ejercicios abdominales para cumplimentar cardio que hizo y fuerza de la quema de grasa más rápido.

Centrado cadera Ejercicios: levantar la pierna hacia un lado, saltando sobre una cama elástica, la adición de un corto paseo extra todos los días, tonificar los músculos abdominales y sentadillas, son excelentes ejercicios que ayudan a recortar su cintura.

Nutrición: Ver esas calorías, como la comida es sobrevivir y vivir más saludable y no un entretenimiento. Equilibrar su dieta es una excelente manera de obtener esas libras rápidamente.

Aquí hay 10 cosas que debe empezar a incluir en su dieta para bajar de peso:

1. Manzanas: No sólo de manzana mantener alejado al médico, sino también la grasa, como los antioxidantes presentes en las manzanas ayudan a prevenir el síndrome metabólico.

2. Los huevos: Incluir tortillas y revueltos en la dieta, ya que ayudan en la reducción de las manijas del amor. Si se cuece al horno es aún mejor! Eso sí, no se exceda, hacerlo con moderación. Es una gran manera de perder peso, ya que le mantienen lleno por largas horas.

3. Avena: No se cortan acero y laminados variedades de avena. Ambos son muy buenos para la pérdida de peso, ya que tienen unos cinco gramos de fibra por porción.

4. Las lentejas: Esta es la mejor manera de aplanar el vientre. Lentejas ayuda prevención de los picos de insulina, lo que hace que el cuerpo para crear el exceso de grasa, especialmente alrededor de su cintura. Por lo tanto, apilar hasta lentejas y empezar a comer ellos.

5. Las bayas de Goji: ¿Quieres una forma natural para reducir su carga hasta deseos? bayas de Goji son el camino a seguir como contener 18 aminoácidos, proteínas y también reducir el apetito.

6. Salmón salvaje: la grasa de pescado que dicen que es bueno para el corazón. Sin embargo, también es bueno para reducir su cintura. Es así porque tiene ácidos grasos Omega - 3 que mejoran la sensibilidad a la insulina, que a su vez ayuda en la construcción de músculo y disminuir depósito de grasa alrededor de su cadera.

7. Alforfón: Alto contenido en fibra, también contiene proteínas y un sustituto mucho mejor pasta cuando usted quiere perder peso.

8. Los arándanos: El más alto de nivel de antioxidantes se encuentran en los arándanos, aunque todos los tipos de bayas son buenas cuando usted quiere perder peso.

9. Chocolate negro: Comer un pequeño cubo de chocolate negro, lo que reduce el deseo de comer más y obliga a comer menos en un 14%.

10. Aguacates: Cuando se consume en porciones moderadas, esto es ideal para la pérdida de peso y puede ser reemplazado para la mayonesa en los panes.

Así que usted está listo para empezar? Esta es la manera de perder peso en las caderas. Asegúrese de incluir los 10 alimentos por encima de su dieta y seguir estos ejercicios para ayudarle a obtener figura curvilínea que persigue! Comer sano para mantenerse saludable!