8 sorprendentes beneficios para la salud de Adzuki Beans

¿Has oído hablar de las habas de adzuki antes? ¿Sabe que vienen con una serie de beneficios para la salud? Famoso en toda Asia para la amplia gama de beneficios que ofrecen, azuki están llenos de proteínas, fibra y ácido fólico.

¿Le gustaría saber más acerca de azuki y sus beneficios? Leyendo!

¿Cuáles son las habas de Adzuki?

Estas alubias son nativos de las regiones de Asia Oriental y el Himalaya. Se comen comúnmente en países como Corea, Japón, China y otros países asiáticos. Las habas de adzuki vienen en colores como el rojo, negro y blanco, y se cultivan anualmente. Los granos son cocidos, aplastados y se utilizan para hacer diferentes tipos de dulces y postres. La gente le gusta pensar que estos granos son sólo sabrosa, pero de hecho, en realidad son muy importantes para la regulación de la salud.

En ese sentido, vamos a echar un vistazo rápido a los beneficios para la salud de las habas de adzuki.

1. Peso Pérdida Booster:

Se necesitan azuki para impulsar la pérdida de peso. Ayudan a mantener un estilo de vida saludable. Esto significa que son muy bajos en calorías y pueden llenar su estómago, con lo que se come menos y, finalmente, ayuda a perder más grasa corporal en un período de tiempo. Una taza de frijoles de adzuki contiene sólo 300 calorías (1).

2. Beneficios de proteínas:

Estas alubias contienen proteínas en abundancia que beneficia el corazón. La proteína disminuye el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL. Con la proteína, también puede aumentar la masa corporal, la fuerza, el tamaño y los músculos (2).

3. Los beneficios de la fibra:

Estas alubias también contienen fibra que le puede beneficiar de muchas maneras. Fibra, lo más importante, ayuda en el mantenimiento de su salud intestinal. Algunos casos también han demostrado la reducción de los síntomas del síndrome del intestino irritable con la ingesta de fibra (3).

4. Beneficios de la vitamina:

Las vitaminas juegan un papel muy importante en la protección de su cuerpo de las enfermedades crónicas y otras enfermedades graves como el cáncer. Esta es también una necesidad para todas las mujeres embarazadas que pueden disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama, cáncer de colon y el cáncer de corazón (4).

5. Beneficios de potasio:

Habas adzuki también contienen potasio que ayuda en la reducción de la presión arterial (5). El consumo adecuado también puede evitar que recibas defectos de nacimiento en los bebés.

6. Excelente para la piel:

Estas alubias también se pueden utilizar como un exfoliante de la piel. Es un ingrediente esencial para todas las mascarillas. Aquí hay algo que definitivamente debe tratar. Tomar tres cucharadas de judías azuki y una cucharadita de Aloe Vera. Mezclarlos entre sí y aplicar en toda la cara. Que la estancia durante 15 minutos y lavar con agua fría. Habas adzuki también son conocidos por la reducción de infecciones de la piel y aliviar inflamaciones (6).

7. Mejor Para Riñones:

Estas alubias son beneficiosas para los riñones también. Según los expertos, que ayuda en la regulación de la función renal y restablecer el equilibrio de humedad (7). Lo mejor es tomar azuki dos veces por semana con el fin de maximizar sus beneficios.

8. -desintoxica cuerpo:

Una gran manera de desintoxicar su cuerpo una vez a la semana es mediante la adición de azuki a su dieta. Los granos se reduce la fatiga y desintoxicar la piel y órganos. Esto mejorará la textura de su piel y hacer que visiblemente radiante y atractiva con el tiempo.

Adzuki frijoles Receta:

Pruebe esta receta saludable y deliciosa en casa con el fin de maximizar los beneficios de las habas de adzuki

1. Col rizada y azuki:

La col rizada y adzuki es un plato muy saludable sólo hay que tratar. No consume mucho tiempo ya menudo se sirve con arroz integral o silvestre.

Ingredientes:

• Una taza de frijoles de adzuki sin cocinar
• Una cucharada de aceite de oliva
• 6 tazas de col rizada picado
• 2 dientes de ajo, triturados y peladas
• 2 cucharadas de agua
• Un cuarto de taza de tamari
• Sal y pimienta para el gusto
• Una cucharada de comino molido
• Una cucharada de cilantro molido

Pasos:

1. Coloque los frijoles en la olla mediana y añadir un poco de agua a la misma. Se deja hervir durante unos minutos. Reduzca el fuego y se deja hervir durante 30 minutos aprox.
2. Ahora hacerse con una sartén y calentar un poco de aceite de oliva en ella. Saltear con ajo durante aproximadamente un minuto. Mezclar un poco de col rizada y agua. Temporada con el cilantro, el comino y el tamari. Mezclar bien con las habas de adzuki. Ahora reduzca el fuego de nuevo y se deja hervir durante 20 minutos. Espere hasta que la col rizada es tierna. Use la sal y la pimienta para sazonar.
3. Su col rizada y judías adzuki plato ya está listo para servir.

Ahora que todo sobre las habas adzuki beneficios para la salud, ¿qué estás esperando? ¿Disfrutaste leyendo este post? ¿Ha intentado azuki todavía? Háganos saber sus ideas y experiencias en la caja de comentarios a continuación.