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Supta Virasana o reclinada héroe Pose es una asana. Sánscrito: सुप्तवीरासन; Supta - Recostarse, Vira - héroe, Asana - Pose; Pronunciado como: sopa-TAH Veer-AHS-ana
Esta asana es una de las posturas más evitado. Aunque se trata de una pose muy beneficioso para su cuerpo, podría ser dolorosa y debe ser practicado sólo después de haber dominado el Virasana. Es una variación intensa de la Virasana y una asana nivel intermedio, lo que hace que su cuerpo entre en una reclinación completa.
Debe asegurarse de mantener el estómago y los intestinos vacíos antes de practicar esta asana. Tomar sus comidas al menos cuatro a seis horas antes de hacer el asana para que su comida se digiere y no hay suficiente energía para que usted gasta durante la práctica. Algunos creen que esta asana es beneficioso inmediatamente después de las comidas, así, pero lo mejor es consultar con su instructor.
Lo mejor es practicar yoga a primera hora de la mañana. Pero en el caso de que no se puede hacer ejercicio en la mañana, que está bien para practicarlo por la noche.
Nivel: Intermedio Estilo: Hatha Yoga Duración: 30 a 60 segundos Repetición: Ninguno estiramientos: Las rodillas, los muslos, abdomen, tobillos, fortalece el músculo psoas mayor: los arcos de los pies
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Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
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Como un principiante, es posible encontrar los muslos corredera de separación, en esta pose. Para evitar esto, utilice una correa para atar los muslos juntos, o apretar un grueso libro entre sus muslos. Sin embargo, estos son sólo soluciones a corto plazo. Debe asegurarse de que tire las ingles internas en su pelvis en ambos casos.
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Para tomar esta postura al siguiente nivel, involucrar a sus brazos en la pose. Inhale y levante los brazos hacia el techo de manera que son paralelos entre sí y perpendiculares al suelo. Luego, hacia adelante y atrás varias veces, y ampliar los omóplatos en la espalda. Estirar su brazos sobre la cabeza en el suelo, y dejar que sus palmas hacia el techo. Deje que sus axilas exteriores ruedan hacia el techo. Tire de los omóplatos hacia abajo y de nuevo hacia el cóccix.
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Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Supta Virasana.
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Esta postura da a la región de la pelvis y los órganos abdominales un buen estiramiento. Por lo tanto, se mejoran todos los problemas digestivos y la digestión en sí.
Este asana también abre el pecho, el área pélvica y el torso. Alivia el cuerpo de muchas molestias, y las condiciones tan simple como resfriados y dolores de cabeza también.
Esta postura también estimula la circulación de la sangre en las caderas, los muslos y las rodillas, de tal modo solucionando problemas en estas áreas. Mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
Con el tiempo y la práctica, esta asana puede llegar a ser muy fácilmente una actitud de reclinación que se puede renovar profundamente y rejuvenecer el cuerpo entero.
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Baddha Konasana Balasana Bhujangasana Gomukhasana Virasana
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Posición baddha Konasana Lotus Bakasana
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Ahora que ya sabe cómo hacer reclinables pose héroe, ¿qué estás esperando? A veces, los retos son una buena cosa; te llevan a lugares que no sabía que existían. Esta asana es así. En su esfuerzo por lograrlo, se volverá más consciente de su cuerpo, y usted aprenderá cómo hacer frente a ella. Esta asana es altamente beneficioso. Debe intentarlo, pero a su ritmo.