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Navasana es una asana. Las variaciones incluyen Paripurna Navasana, Ardha Navasana, y ekapadanavasana. Sánscrito: परिपूर्णनावासन; Paripurna - completa, Nav - Barco, Asana - Pose; Como se pronuncia - par- ee-MAL-nah nah-VAHS-Anna.
Esta asana, si se hace con gran dedicación y la práctica, puede ser extremadamente poderoso. La pose completa del barco infunde fuerza y equilibrio en nuestras vidas, al igual que un barco se mueve con calma constante a través de los mares agitados. El Paripurna Navasana es la expresión completa de la pose que requiere la extensión completa de los brazos y las piernas, y que el cuerpo sea en un barco-como 'V.' aguda, Esta asana es a menudo llamado el naukasana.
1. Lo que usted debe saber antes de hacer El Asana 2. Cómo hacer Paripurna Navasana 3. 4. Precauciones y contraindicaciones para principiantes Consejo 5. AdvancedPoseVariation 6. Los beneficios de la embarcación pose 7. La ciencia detrás de la Paripurna Navasana 8. Preparatorio 9. Plantea Poses de Seguimiento
Debe asegurarse de mantener el estómago y los intestinos vacíos antes de practicar esta asana. Tomar sus comidas al menos cuatro a seis horas antes de hacer el asana para que su comida se digiere, y no hay suficiente energía para que usted gasta durante la práctica.
Lo mejor es practicar yoga por la mañana. Pero en el caso de que no se puede hacer ejercicio en la mañana, que está bien para practicarlo por la noche.
Nivel: Intermedio Estilo: Ashtanga Yoga Duración: 10 a 60 segundos Repetición: Ninguno tramos: el bíceps femoral, Sistema digestivo Fortalece: abdomen, columna vertebral, flexores de la cadera
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Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
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Como un principiante, para prepararse para esta posición, usted puede hacer esto mientras está sentado en su silla de oficina.
Precaución: Consulte a su instructor antes de hacer esto, y lo hace sólo en una silla estable que no tiene ruedas.
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El Paripurna Navasana es la pose completa, y no hay forma avanzada de esta asana.
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Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de la Paripurna Navasana.
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Además de trabajar el torso y las extremidades y hacer que su columna vertebral más fuerte, esta asana te enseña mucho sobre ti mismo - su respiración, sus emociones, su capacidad de atención, y su naturaleza. Con la práctica, esta asana se mueve más allá de su cuerpo, es decir, los órganos, nervios, huesos y músculos, y penetra en lo más profundo de su ser. Esta asana requiere que se dibuja la columna vertebral, el abdomen, el pecho, los omóplatos, el área frontal del tronco y la pelvis hacia el centro como los brazos y las piernas se mantienen firmes y constante. Al participar todo el cuerpo en el Barco Actitud completa, se siente fuerte, tanto física como mentalmente.
Cuando su mente se distrae mientras se encuentra en esta posición, que tenderá a perder el equilibrio. Asegúrese de encontrar su estabilidad a medida que aflojar los músculos faciales y relajarse. Esta es la clave para encontrar la estabilidad y el equilibrio. Respirar normalmente.
Esta asana trabaja sobre los músculos de la base, pero es muy diferente de los abdominales que haces en el gimnasio. Cuando tiras de costillas lejos de su abdomen, a aprender cómo estirar así como participar de su abdomen al mismo tiempo. Alargar la parte delantera de su cuerpo en esta asana, y es un requisito cuando se practica Pranayama. Esto afecta y mejora su respiración a medida que practicas este asana todos los días.
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Adho Mukha Svanasana Uttanasana
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Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halāsana Salamba Sirsasana Utkatasana
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Hay muchas acciones y una gran cantidad de esfuerzo que va a perfeccionar esta asana. Pero si usted encuentra que el equilibrio, que le ayudará a alinear y calmar sus emociones, cuerpo y mente.