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Purva - Este, Uttana - Estiramiento intenso, Asana - Pose; Como se pronuncia - PUR-VOH-tun-AHS-ana
El Purvottanasana se encuentra, literalmente, de un intenso estiramiento frente hacia el este. Medio también significa la parte delantera del cuerpo, y es por lo general la dirección del potencial y nuevos comienzos en ciernes. En Inglés, esta asana tiene muchos nombres - ascendente Plank Pose, inclinado actitud del tablón, Reverse Plank Pose, Pose plano inclinado, plano actitud ascendente, o detrás la curva Pose.
Debe asegurarse de mantener el estómago y los intestinos vacíos antes de practicar esta asana. Tomar sus comidas al menos cuatro a seis horas antes de hacer el asana para que su comida se digiere, y no hay suficiente energía para que usted gasta durante la práctica.
Lo mejor es practicar yoga a primera hora de la mañana. Pero en el caso de que no se puede hacer ejercicio en la mañana, que está bien para practicarlo por la noche.
Nivel: Estilo básica: Vinyasa Flow Duración: 30 a 60 segundos Repetición: Ninguno tramos: brazos, piernas, muñecas fortalece: los hombros, el tórax, los tobillos delanteros
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Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
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Si le resulta difícil hacer esta asana como un principiante, utilizar una silla de apoyo hasta que se sienta cómodo. Sentarse en el borde de una silla y envolver las manos alrededor de la parte posterior. Inhale y levante la pelvis, seguidos por cada pierna. Mantenga el asana durante unos segundos y relaje.
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No hay poses avanzadas para esta asana. Sin embargo, se puede hacer la tabla lateral si desea intensificar su entrenamiento.
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Estos son algunos de los beneficios de Purvottanasana.
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Esta asana se dice para abrir el camino hacia la luz interior en un nivel espiritual. El corazón se considera frágil, pero esta asana contrapone esa noción. Se permite que el corazón de gran altura, y permite que la luz interior se eleve. Casi siempre, fijamos nuestras limitaciones y marcamos nuestras fronteras. Esta asana abre las cerraduras y nos ayuda a mirar más allá de estos temores y aprehensiones. La fuerza inmensa formada en los brazos, hombros y columna vertebral nos da el valor de romper con la oscuridad y brillo.
Las piernas, los hombros y núcleo, que se colocan bajo el corazón nos dan esa inmensa fuerza para mantenerse en esta posición.
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Gomukhasana Supta Virasana Setu Bandha Sarvangasana Dhanurāsana
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Paschimottanasana Adho Mukha Svanasana
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Ahora que ya sabe cómo hacer Purvottanasana, ¿qué estás esperando? Esta actitud del tablón es una gran combinación de fuerza y la espiritualidad. Podría ser una buena idea de dejar ir y abrir tu corazón a grandes oportunidades.