Cómo ayunar: una guía paso a paso para principiantes

El ayuno puede ser sin duda una tarea difícil y desafiante, especialmente si usted no está habituado a ella. Mientras que la mayoría de la gente piensa que la parte más difícil del ayuno es la sensación de hambre, pero eso no es el caso. Por lo general, una persona puede sobrevivir sin alimentos durante más de un mes, pero una cosa que los seres humanos no pueden vivir sin agua. Es un hecho comprobado que una persona promedio puede permanecer durante sólo tres días sin agua, y por lo tanto, la parte más difícil en ayunas es hacer frente a la sed.

Con una cantidad suficiente de hidratación, puede evitar la incomodidad de tener sed y el estómago también no sentirá que se vacían.

El ayuno es la mejor manera de auto-limpieza del cuerpo y ofrece una gran cantidad de beneficios físicos y mentales. Si usted está pensando en ayunas, usted debe comenzar a preparar su cuerpo un día antes.

Por lo general se recomienda no ayunar durante más de un día, pero incluso si usted está planeando un ayuno de varios días, asegúrese de que usted mantenga un intervalo de un día por lo menos en el medio. Aunque se puede tomar la ayuda de su médico a decidir sobre el número de días, hay algunos factores que pueden ayudarle a tomar la decisión por sí mismo. Los factores son:

• Su fuerza de voluntad
• Tipo de dosha de su cuerpo
• Sus hábitos alimenticios
• La fuerza de su estómago

Ayurveda recomienda que las personas con tipo de cuerpo Vata no deben tratar el agua en ayunas o seguir una dieta restringida durante más de uno o dos días de ayuno como absoluto puede arruinar el metabolismo de su cuerpo. Si están planeando ayunar, entonces deben incluir agua con jugo de limón o miel, jugos de frutas, leche o yogur en su rutina.

Las personas con tipo de cuerpo Pitta deben consumir frutas y verduras crudas, junto con el agua. El ayuno de agua no está permitido en absoluto para ellos. Pueden haber diluido jugos de frutas o zumos de verduras amargas, pero los jugos amargos no están permitidos.

Las personas Kapha deben ayunar una vez por semana para promover su digestión. Sin embargo, se debe evitar el consumo de jugos de frutas intensamente dulces o amargos.

El ayuno ayurvédica

Aquí es una guía paso a paso para que usted haga el ayuno más sencillo que antes.

1. Comenzar a preparar su cuerpo

Las personas que ayunan por lo general sufren de dolores de cabeza o náuseas, y esto es debido a la abstinencia de cafeína del cuerpo. De este modo, reducir la ingesta de cafeína al día o dos antes del ayuno ha de tener lugar.

2. Comer alimentos suficientes en el día anterior

Comience el día con un desayuno fuerte y saludable, seguido de un almuerzo moderado. Asegúrese de comer la comida final sólo una hora antes de empezar el ayuno ya que esto hará que su estómago se sienta lleno.

3. Evitar salados o la sed inductora de Alimentos

Evitar los alimentos que inducen la sed como el té, chocolates y café. También debe tratar de evitar los alimentos salados o alcohol, ya que requieren más agua para ser procesada.

4. Evitar que come el alimento No Vegetariano

Dado que el ayuno está ligado a las prácticas espirituales, es mejor no comer alimentos no vegetarianos durante el día de ayuno. Además, es pesado en el estómago y difíciles de digerir.

5. Romper el ayuno con prudencia

Romper el ayuno de la manera correcta es tan importante como la preparación para ello. Asegúrese de que no comer en exceso ya que puede afectar el proceso de la digestión. Por otra parte, si practicas lo mismo con bastante frecuencia, puede conducir a la obesidad.

Cómo iniciar el día de ayuno?

1. Asegúrese de que usted se levanta por la mañana temprano y dar un nuevo comienzo a su día.

2. Tener un baño de cabeza.

3. La práctica de pranayama, ya que ayudará a mejorar su concentración y fortalecer su cuerpo.

4. Puesto que no hay suministro de calorías en su cuerpo, se sugiere tomar un descanso adecuado.

5. Oraciones hacer por fuerza interior.

6. Evitar ir al gimnasio o cualquier entrenamientos.

7. Desde el ayuno conduce a un aumento de Vata y Pitta, y la exposición del cuerpo al sol y el viento están correlacionados a Vata y Pitta, se aconseja a prevenir que su cuerpo está expuesto al sol o el viento.

Con el cuidado y las precauciones adecuadas, puede terminar su ayuno ayurvédica sin problemas, pero siempre es bueno mantener el número de su médico con usted en el caso de cualquier emergencia.

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