Comida chatarra versus comida sana

Es una vieja guerra de edad entre la alimentación sana y la comida chatarra. Cuando se trata de elegir entre la comida basura frente a la comida sana, comida basura siempre ha ganado la carrera!

Ya sea que lo admitamos o no, aunque podemos comenzar nuestro día con el consumo de una manzana, vamos a terminar con dos o tres rebanadas de pizza de queso extra y coque. Pero ¿por qué nos encanta la comida basura tanto cuando sabemos que no es saludable para nosotros? Hay muchas razones a las que estará de acuerdo en la mayoría de ustedes.

¿Por qué nos encanta la comida basura a la alimentación saludable?

1. Son un placer nuestras papilas gustativas. Qué obtenemos el mismo placer de comer un plato de frutas que nos ponemos en una hamburguesa con queso?

2. La comida chatarra es muy sabroso que la comida sana. Delicioso sándwich de queso frente a un plato de frutas de temporada; una guerra que está pasando en su mente... Que se va a elegir para su merienda? Sandwich siempre gana.

3. La tentación juega un papel muy importante cuando se trata de elegir la comida basura por la comida sana. El goteo de chocolate derretido de dulce de chocolate es más tentador que una manzana.

4. Otra razón de ansia por la comida chatarra es el estado de ánimo. Se ha observado que cuando se está estresado abiertamente se le antoja la comida basura dulces como tortas, pasteles, bizcochos de chocolate o bombones.

Pero la comida chatarra hace ningún bien a nosotros? Se puede satisfacer nuestras papilas gustativas y fijar nuestras sensación de hambre a cierto punto, pero ¿qué pasa con las libras de grasa que está añadiendo en su cintura?

Permite comprobar la lista de contras:

1. La comida basura se suman a libras y libras de peso. Esa es la razón por la que muchos de nosotros sufren de problemas de peso en estos días.

2. ¿Alguna vez ha pensado en el factor de la nutrición? Es lo que realmente recibe ninguna nutricional de estos alimentos chatarra? Usted puede decir que las verduras usadas en hamburguesas y sándwiches son crudos, puede ser simplemente salteados. ¿Y qué? ¿Qué pasa con el queso y salsas diferentes? El pan es a la plancha con un buen montón de mantequilla también. Todos estos viajes de aceites y grasas a través de los vasos sanguíneos bloqueando las arterias gradualmente. El resultado es una mala salud después de algunos años.

3. Adictos fritos como patatas fritas, pakoras, papas fritas va a satisfacer en gran medida cuando se comen, pero ¿qué pasa con la nutrición. Estos alimentos son el exceso de alimentos fritos han dejado atrás toda la nutrición donde se había preparado. Lo que se obtiene es toda la grasa y calorías!

4. Las altas calorías en la comida basura no sólo conducen al aumento de peso es absurdo, sino también su capacidad para producir insulina debilita. De ahí la diabetes. Y la diabetes significa más hambre, más alimentos chatarra. La lista incluye galletas, papas fritas, galletas, rosquillas y cereales para el desayuno.

5. Todos los alimentos fritos paquetes y son ricos en grasas trans. Este es el peor tipo de grasa que se traduce en una serie de enfermedades crónicas. Este tipo de grasa es el principal culpable de una variedad de enfermedades del corazón.

6. La comida basura son bajos en contenido de fibra también se traduce en altos de azúcar en sangre y colesterol alto.

7. La comida chatarra también contiene colorantes y conservantes, edulcorantes artificiales, que no podrían ser probadas adecuadamente.

8. Las mujeres embarazadas que sienten la sensación de hambre con bastante frecuencia a menudo se entregan a una gran cantidad de alimentos chatarra como papas fritas, helados, dulces, bebidas gaseosas y lo que no. Durante el embarazo lo que más necesita una gran cantidad de alimentos nutritivos ricos en proteínas, calcio, minerales, vitaminas y grasas omega 3. Pero estos alimentos paquete procesado son generalmente altos en trans-grasa, calorías, sodio y aceites hidrogenados. Recuerde que la comida que están comiendo está afectando el crecimiento del feto dentro de ti también. Por otra parte, si usted está sufriendo de la presión arterial alta, el contenido de sodio en estos alimentos se disparará su nivel de presión arterial que no es bueno para su bebé.

9. Gorging continuamente en los alimentos chatarra dará lugar a un alto IMC (índice de masa corporal). Los médicos dicen que si su IMC está por debajo de 18,5, que tienen bajo peso, si es que van entre 18,5 y 24,5, que tiene un peso normal, si está entre 24,5 y 29,5 tiene sobrepeso en comparación con su altura, y si es 30 y anteriormente, usted tiene sobrepeso; tiempo para consultar a un médico.

Entonces, ¿qué piensa usted acerca de la comida basura ahora? Son digno de comer? Absolutamente no. Pero aún así... Que comemos. Y seguir comiendo.

Ahora que sabemos por qué no comer comida chatarra, vamos a ver qué es el momento de cambiar a una dieta más saludable!

Beneficios de la comida sana:

1. Los alimentos saludables como frutas y verduras o chapatis de trigo integral y pan son altos en contenido de fibra. Fibras liberan energía lentamente, este alimento mantiene nuestro estómago lleno por más tiempo y que se sienten menos hambre durante el día. Los alimentos ricos en fibra también mantienen su tracto gastro-intestinal sana controlando así su nivel de colesterol y azúcar en la sangre.

2. Las proteínas que se derivan de carne magra y nueces mejorar sus funciones cerebrales. Tener verduras ya sea al vapor o salteados. Ellos tienen todos los nutrientes intactos a diferencia de los alimentos fritos que drenan los nutrientes esenciales.

3. La comida sana no se procesa, por lo que son bajos en calorías y no se vean perjudicados en los valores nutricionales esenciales. Tener pan de varios granos, brotes, artículos de bajo diario de grasa (como la leche desnatada, paneer hecha en casa o cuajada) y las frutas le dará una buena cantidad de nutrición.

4. Dado que estos alimentos son bajos en calorías y grasas trans, por lo tanto, le ayudará a controlar su peso. Si usted tiene sobrepeso o es obeso, consultar a un médico o nutricionista lo antes posible y seguir una dieta baja en calorías alto contenido de fibra en sentido estricto.

5. Una dieta diaria de la salud y la alimentación nutricional también le dará un buen corazón prevenir todo tipo de enfermedades del corazón. También controlará el nivel de colesterol, nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial.

Ves alimentos sanos no sólo le provee de proteínas, minerales y nutrientes esenciales, pero también tiene muchos beneficios adicionales. No hay inconvenientes en absoluto, sólo con la excepción de que no será capaz de satisfacer sus tentaciones.

¿Le resulta difícil diferenciar entre alimentos saludables y no saludables? Se pregunta cómo se puede consumir sólo el material sano en medio de una amplia gama de productos de alimentos poco saludables y sintéticos? Bueno, hay algunos consejos que pueden ayudarle a cabo!

Contra la comida basura Comida sana

Básicamente, la diferencia entre alimentos saludables y no saludables a menudo depende de su contenido en calorías y grasa. Por lo tanto, siempre es mejor saber cómo distinguir los alimentos sanos de sus contrapartes menos saludables. Y este post le ayudará a hacer eso! Lo que sigue es una lista de factores que se puede comprobar con el fin de mantenerse lejos de poco saludable / comida basura.

1. Diferencia de aceite:

Hay tantas variedades de aceites de cocina en el mercado hoy que se puede volver muy confuso para elegir los más saludables. La diferencia clave entre los aceites poco saludables y sanos es la cantidad de grasas saturadas e insaturadas que contienen. Las grasas insaturadas son saludables. Por lo tanto, los aceites con mayor porcentaje de grasas no saturadas se consideran una opción más saludable. El contenido de grasa saturada en el aceite de coco es de aproximadamente 91 por ciento, mientras que este porcentaje es de sólo 7 en el aceite de canola. El aceite de palma, mantequilla y manteca de cerdo son algunos de los aceites poco saludables que contienen un alto nivel de grasas saturadas. El aceite de oliva y aceite de girasol son considerados sanos, ya que son bajos en grasas saturadas.

2. Nutrientes Capacidad:

Los alimentos saludables son ricos en nutrientes como el calcio, fibra, potasio, vitamina D, etc. Verduras, frutas, legumbres, frutos secos y cereales integrales aportan fibra. Verduras y productos lácteos bajos en grasa proporcionan calcio. Las verduras y frutas como plátano, aguacate, fresas, albaricoques y pepinos son ricos en potasio. Huevos, pescado, jugo de naranja y la leche fortificada son buenas fuentes de vitamina D. Alimentos poco saludables contienen muy poco de los nutrientes mencionados anteriormente.

3. Refinada y sin refinar Alimentación:

Durante el proceso de refinación, una gran cantidad de enzimas, vitaminas, fibras y se pierden, lo que hace poco saludable alimentos refinados hasta cierto punto. Los aceites vegetales son originarios bueno para la salud si se consume en cantidad razonable. Para aumentar la vida útil del aceite, se hidrogenó parcialmente y después se utiliza para cocinar y hornear. Después de que el proceso de hidrogenación, el aceite, que antes era bueno, se convierte en menos saludables grasas trans. El aceite procesado tiene efectos desastrosos a largo plazo en el cuerpo. Por lo tanto, siempre trate de usar ingredientes sin refinar y sin procesar para mantener una mejor salud.

4. Los alimentos saludables son ricos en antioxidantes:

Los antioxidantes son esenciales para defender el cuerpo contra los radicales libres, que pueden causar cáncer. Los alimentos saludables como verduras, frutas y granos son fuentes ricas en antioxidantes.

5. Diferentes Snacks:

Es muy importante elegir alimentos saludables, ya que es durante la merienda que consumimos al menos saludable de los alimentos! Es más saludable para tener verduras crujientes como el apio y la zanahoria con una salsa baja en grasa en lugar de papas fritas o las patatas fritas con una salsa de cebolla. Las nueces y las palomitas de maíz de aire son más saludables que los bocados de los alimentos procesados, como papas fritas. Es mejor para embalar una caja pequeña de frutas secas en lugar de galletas o dulces para picar en la oficina!

6. Las dietas poco saludables sana sobre Dietas:

Las dietas saludables consisten principalmente en alimentos ricos en nutrientes como frutas, legumbres, cereales integrales, verduras y productos lácteos bajos en grasa y carne magra. Por otra parte, las dietas cargadas de grasas saturadas, azúcar, grasas trans y sodio son una completa no-no! Las dietas poco saludables a menudo consisten en comidas rápidas o alimentos procesados ​​que son deficientes en muchos nutrientes y están llenos de calorías vacías.

7. Riesgo de enfermedad:

Siguiendo una dieta poco saludable aumenta el riesgo de muchos problemas de salud. Aumenta las posibilidades de enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes tipo 2. Según la OMS, alrededor de 2,7 millones de personas en todo el mundo mueren cada año debido a la deficiencia de vegetales ricos en nutrientes y frutas en su dieta.

8. Los alimentos saludables son ricos en carbohidratos complejos y fibras:

Los hidratos de carbono se clasifican en simples y complejas de acuerdo con la estructura de sus moléculas. Los carbohidratos simples contienen principalmente azúcar, mientras que los carbohidratos complejos incluyen almidón y alimentos con alto contenido de fibra. Una dieta rica en fibra mejora el proceso de la digestión y da energía. Los carbohidratos simples proporcionan energía, sino que también dan lugar a algunos efectos secundarios tales como cambios de humor y la obesidad.

9. Saludables y no saludables Carnes:

Para saber si la carne seleccionada es saludable o no, es importante tener en cuenta su contenido de grasa. Carnes con bajo contenido en grasas son más saludables. Pollo sin piel, carne molida extra magra y pavo bajo en grasa se consideran las carnes más saludables y se debe utilizar en lugar de carne vacuna regular, pollo y perros calientes. Empanado o frito pescado y carnes deben evitarse ya que el contenido de grasa es bastante alto en ellos.

Las estadísticas han demostrado que hoy en días los niños les gusta la comida basura más que los adultos. ¿Cuántos de ellos comer frutas con mucho interés como un plato de pizza? Apenas. Los niños son mucho más inquieto acerca de la comida, pero la introducción a la dieta sana desde el momento en que empiezan a comer puede ser un buen comienzo. Alimentos chatarra altamente grasos bloquean las arterias y los vasos sanguíneos que conducen a algunas enfermedades graves. Los niños aprenden mucho de los adultos. Por lo tanto, es aconsejable que te detenga sus tentaciones cada vez que pase por cualquier restaurantes de comida rápida. Controlar sus tentaciones personas, sólo entonces se puede llevar una vida feliz y darle a su hijo una sana.

Ha leído la comida sana vs. Comida chatarra, las principales diferencias entre alimentos saludables y no saludables o no deseado. Ahora, sólo depende de lo que los alimentos para elegir!

Sólo comer sano no es suficiente! Para mantenerse en forma, también es importante observar cuánto come! Control de las porciones es vital para la pérdida de peso. Por lo tanto, cuidado con lo que come y la cantidad, mientras que pasar algún tiempo todos los días laborables a su cuerpo a mantenerse sano. Un estilo de vida equilibrado es lo que todos debemos aspirar a!

Era útil este artículo sobre la comida basura vs alimentos saludables? No compartir sus comentarios con nosotros en la sección de comentarios!