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Halāsana o arado pose es una asana. Sánscrito: हलासन; Hala - Plough, Asana - Postura; Como se pronuncia - hah-LAHS-ana
Al igual que las otras posturas de yoga, el Halāsana se llama así porque la forma básica de la postura se asemeja a un arado típico utilizado en el Tíbet y la India. El arado es también un símbolo mítico que presenta en muchas historias de Tíbet, China, India y Egipto. Podría ser interesante saber que el rey Janaka encontró una hermosa niña que estaba arando el campo. Que la adoptó y la nombró Sita. Ella creció y se casó con Rama. Esta historia va a mostrar cómo se utiliza el arado para descubrir tesoros ocultos. Practicar el arado pose lo hará por su cuerpo. Esta asana es uno de los acabados plantea que va a hacer desde el principio en el yoga. Pero sólo una vez que sus pies toquen el suelo, se convierte en una postura avanzada. Siga leyendo para saber más.
Lo mejor es practicar yoga temprano en la mañana. En caso de que no puede despertar temprano, o tener un montón de recados que hacer una vez que esté, se puede practicar esta asana por la noche. Sólo asegúrese de que el estómago y los intestinos están vacíos. Es una buena idea para dejar un espacio de por lo menos cuatro a seis horas entre la comida y la práctica.
Nivel: Básico / Intermedio Estilo: Hatha Yoga Duración: 30 a 60 segundos Repetición: Ninguno tramos: hombros, columnas vertebrales Fortalece: columna, el cuello
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Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
A. Diarrea b. La menstruación c. Lesión en el cuello
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Como un principiante, es posible estirar demasiado el cuello cuando usted entra en esta asana. El objetivo debe ser para empujar hacia abajo la parte superior de los hombros para apoyar la espalda y levantar los hombros un poco hacia su oído. Esto asegurará que la parte posterior del cuello y la garganta son suaves. Abra su esternón presionando los omóplatos firmemente contra su espalda.
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Una vez que domine el Halāsana y puede tocar sus pies en el suelo, se puede intensificar su práctica haciendo lo Parsva Halāsana. Asi es como se hace.
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Estos son algunos de los beneficios Halāsana sorprendentes.
1. Esta asana masajea los órganos digestivos, y por lo tanto, mejora la digestión y regula el apetito.
2. Regula el metabolismo y ayuda a perder peso.
3. Es una asana excelente para los pacientes diabéticos, ya que normaliza los niveles de azúcar en la sangre.
4. Se flexiona la médula espinal y libera la tensión en la espalda, mejorando de este modo la postura y la reducción de cualquier dolor.
5. Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia y estimula el sistema reproductivo.
6. Ayuda a reducir el estrés y la fatiga.
7. Este asana también ayuda a calmar el cerebro.
8. Da la columna vertebral y los hombros un buen estiramiento.
9. Se trabaja en la glándula tiroides también.
10. Ayuda a los dolores de espalda curación, infertilidad, sinusitis, insomnio y dolores de cabeza.
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La práctica de esta asana con regularidad rejuvenece y nutre todo el cuerpo. Halāsana aumenta el flujo sanguíneo y la flexibilidad en las regiones lumbar y torácica en el cuerpo, y también libera estrés y la tensión en la garganta y el cuello. Si hay una acumulación de mucosidad o flema en el sistema respiratorio o de los senos paranasales, esta asana ayuda a limpiar todo. Con la práctica regular, también se simplificará el aliento.
Halāsana cura y calma el sistema nervioso simpático. Ayuda a equilibrar las secreciones de las glándulas, especialmente tiroxina y adrenalina. También elimina las toxinas de los tractos urinario y digestivo. Si usted ha tenido un historial de presión arterial alta, esta asana ayuda a aliviar la hipertensión también.
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Salamba Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana
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Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
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Ahora que ya sabe cómo hacer pose Halāsana, ¿qué estás esperando? Con la práctica, usted aprenderá a hacer esta asana sin ejercer demasiada fuerza muscular, a medida que se levanta la columna vertebral, ya que es ágil, y no con la fuerza. Esto asegurará una práctica segura. Halāsana va a mejorar su salud y vitalidad.