8 sorprendentes beneficios para la salud del Sapote Negro

¿Es usted un amante del chocolate intratable que simplemente no puede mantenerse alejado de su dulzura? Bueno, tenemos una alternativa saludable para usted que sabe igualmente delicioso! ¿Confuso? No tenga. Zapote negro, también llamado pudín de chocolate de la fruta, es una fruta de bayas de tomate como tropical. Y esta fruta tiene una serie de beneficios!

Zapote negro - una bebida deliciosa:

La pulpa de zapote negro o bien se come crudo o, en la mayoría de los casos, mezclados con leche o jugos. El fruto es una adición popular a varias recetas de batidos, lo que es una opción de postre saludable ideal para los amantes del chocolate. Usted puede disfrutar del sabor sin las calorías adicionales que pesa hacia abajo.

Por otra parte, zapote negro también se utiliza en la preparación de cremas y licores de hielo. Además del ángulo de la diversión a la misma, zapote negro, como ya se ha señalado, ofrece muchos beneficios para la salud.

Teniendo en cuenta aquí son los maravillosos beneficios para la salud de zapote negro para que usted mire! Leyendo!

1. Su dosis diaria de vitamina C:

Zapote negro es su opción más fácil a prepararse en vitamina C en caso de que no eres un gran fan de los cítricos. Una oferta de 100 g de la fruta se hará cargo de casi el 25% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, que contiene aproximadamente 20 mg de la misma (1).

Ahora, como sabemos, la vitamina C juega un papel muy importante en la construcción del sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Esto mejora nuestra resistencia contra la multitud de bacterias y virus que nos rodea. La vitamina C es antioxidante natural de nuestro cuerpo, la lucha contra los radicales libres, por consiguiente, nos protege contra la artritis, enfermedades del corazón y el cáncer.

2. Proporciona vitamina tan bien:

Zapote negro tiene una buena cantidad de vitamina A. La obtención de vitamina A directamente de la dieta es una práctica saludable, ya que los expertos advierten que los suplementos vitamínicos pueden hacer más daño que bien (2). Zapote negro le ofrece 410 UI de vitamina para un 100gm de servir.

La vitamina A también ayuda a construir la inmunidad del cuerpo. También juega un papel importante en el mantenimiento de la buena vista, además de promover el crecimiento celular.

3. Potasio:

Con una presencia de aproximadamente 350 mg de potasio, zapote negro se puede considerar bastante una buena fuente de potasio. Como un mineral esencial macro, los seres humanos requieren más de 100 mg de potasio cada día. Se construye el músculo, controla la actividad eléctrica del corazón, y mantiene el equilibrio de líquidos y electrolitos. El potasio es crucial para el funcionamiento normal de las células, por lo que la falta de este mineral puede causar presión sanguínea, problemas renales, la pérdida de músculo y otras condiciones relacionadas.

4. Calcio:

Zapote negro contiene una buena cantidad de calcio en alrededor de 22 mg por 100 g. Si bien todos sabemos que el calcio es necesario para fortalecer los huesos, hay muchos otros beneficios de este mineral macro. ¿Usted sabía que los nervios y los músculos del corazón también requieren de calcio para funcionar bien? Además de fortalecer los huesos y los dientes, el calcio ayuda a mantener las contracciones musculares y coagulación de la sangre (3).

5. El fósforo:

Similar a potasio y calcio, fósforo es otro de macronutrientes en el cuerpo humano. Está presente en cantidades similares en zapote negro como el calcio. Nuestro cuerpo necesita el mineral en cantidades suficientes y es parte de la formación de proteínas, la reparación celular, mejora la digestión, la formación de hueso sano y el equilibrio hormonal. Es la segunda más importante factor que construye la salud ósea después del calcio.

6. Hierro:

Zapote negro ofrece hierro en pequeñas cantidades, pero sigue siendo digno de mención. La fruta es, después de todo lleno de una variedad de vitaminas y minerales como, ¿por qué dejar de hierro? Como un componente importante de la sangre, el hierro es parte de glóbulos rojos y la producción de hemoglobina. Los glóbulos rojos, con la ayuda de la hemoglobina, transportan el oxígeno a las células de todo el cuerpo. En consecuencia, menos hierro significa menos energía y frecuencias más altas de fatiga.

7. Ayuda en la digestión:

La naturaleza de la pulpa frutos de zapote negro es bueno para los procesos digestivos. Cuando se comen crudas, es una fuente de fibra dietética. Los que sufren de estreñimiento podría considerar como una alternativa deliciosa a otros laxantes.

8. Energía instantánea:

Sí, zapote negro también le da una dosis instantánea de energía. Es a la vez dulce y lleno de energía. ¿Quién necesita las bebidas energéticas cuando se puede tener un batido a base de zapote negro? Una porción de 100 g de la fruta que ofrece alrededor de 80 calorías, principalmente debido a su alto contenido de carbohidratos.

Ya sea que coman o beban, zapote negro es una fruta que puede agregar a su lista de compras sin culpa. Cuando se tiene en cuenta su sabor chocolate, la decisión se acaba de hacer más fácil.

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