Eldora Rosales ــ
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27 sorprendentes beneficios del arroz integral para la piel, cabello y salud
Eldora Rosales ــ
3 octubre 2018 
No se puede prescindir de arroz en un día?
Estoy totalmente identifico con ustedes, y también lo hará más de la mitad de la población india. Pero este alimento básico es a menudo bajo 'restringida' categoría de alimentos debido a su alto contenido de carbohidratos. Pero lo que si le decía que se puede tener el arroz y todavía mantener un control sobre su consumo de carbohidratos? Suena demasiado bueno para ser verdad? Sigue leyendo para saber cuál es el mejor sustituto de arroz que no se acaba llenando y nutritivo, pero también puede satisfacer su ansia de arroz. A estas alturas ya sabe lo que estoy hablando ¿verdad? Sí, es el arroz integral.
¿Qué es el arroz integral
Nombre Científico-Oryza sativa Origen-oriental de la India, Myanmar, Vietnam del Norte, Tailandia
La forma sin pulir y sin refinar de arroz blanco se conoce como arroz integral. Esta variedad se obtiene mediante la eliminación de sólo el casco exterior del núcleo del arroz y retiene la capa de nutriente lleno de salvado.
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La variedad de color marrón y sin refinar es definitivamente superior a la blanca y refinada básico en una gran medida. Lo más importante, es la abundancia de nutrientes esenciales que vienen con arroz integral, que es más a menudo que no pierde en el fresado y pulido múltiple en el caso de arroz blanco.
Es saludable arroz integral? El arroz integral es rico en minerales vitales, tales como magnesio, calcio, potasio, manganeso, fósforo, zinc, hierro y selenio. También contiene vitaminas esenciales, como la vitamina B1 llamados tiamina, vitamina B2 llamada riboflavina, vitamina B3 llamada niacina, vitamina B6, vitamina E y vitamina K. También el arroz integral es una excelente fuente de proteínas y tiene una rica cantidad de fibra también. Además de todo esto, el arroz integral proporciona ácidos grasos importantes, que son vitales para mantener una buena salud.
Existen numerosos beneficios de incluir el arroz en su dieta, no sólo para su salud, sino también para la piel y el cabello!
¿Por qué debería incluir arroz integral en su dieta
Beneficios para la piel
- Piel perfecta
- Atasca el envejecimiento prematuro
- Mantiene la elasticidad de la piel
- Se usa para tratar el acné
- Curas eczema
- Alivia erupciones y quemaduras de sol
Beneficios para el cabello
- Cabello dañado se cura
- Funciona como un acondicionador de cabello natural
- Se usa para tratar la caspa
Beneficios de la salud
- Controles de nivel de colesterol
- Protege contra los radicales libres
- Previene enfermedades del corazón
- Beneficiosa para los diabéticos
- Ayuda a controlar el peso
- Previene el cáncer
- Previene las complicaciones neurodegenerativas
- Se usa para tratar el insomnio
- Previene los cálculos biliares
- La salud ósea
- Beneficiosa para el sistema nervioso
- Curas Asma
- Mantiene el sistema inmune fuerte
- Beneficiosa para las mujeres lactantes
- Contiene cualidades antidepresivas
- Ayudas adecuada función intestinal
- Controla las infecciones por levaduras Candida
- Es perfecto como comida para bebés
Beneficios de la piel del arroz moreno
El arroz es el alimento básico de muchas regiones de la India. ¿Se imaginan un Tamilian o bengalí, que no come arroz?
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Pero sabiendo que un elemento básico en realidad puede mejorar su salud y la belleza es un trato diferente por completo. Al igual que cómo funciona nuestro arroz integral para darle piel bella y saludable.
Sigue leyendo para averiguar los 'cómos y porqués ''!
1. Piel sin defectos
Piel perfecta. ¿Cuántos de nosotros miramos en el espejo cada mañana y son totalmente satisfecho con lo que vemos? No soy; Gracias a todos los rayos UV y la contaminación que me regalo con todas esas manchas, manchas oscuras y la inflamación.
No se preocupe, la naturaleza tiene una solución para todos.
El rico contenido de fibra y otros minerales esenciales en el trabajo y el arroz integral para hacer libre de imperfecciones de la piel (1). Además, las proteínas que se encuentran en esta saludable arroz se sabe que funciona como un poderoso exfoliante. Ellos promueven el crecimiento celular y estimulan el flujo sanguíneo en la piel, que nos da una apariencia vibrante y brillante.
He aquí cómo usted puede usar arroz integral para conseguir una piel perfecta:
Necesitará
- 1 - 2 taza de arroz integral
- 1 taza de agua
- 1 plato
- Bolas de algodón limpias
Qué necesitas hacer
- Iniciar el proceso de limpieza más o menos el arroz para eliminar cualquier impureza.
- Poner el arroz en un recipiente limpio y cubrirlo con agua.
- Dejar en remojo durante unos 15 minutos, hasta que el exceso de nutrientes se filtran en el agua.
- Colar la mezcla, guardar el agua y utilizar el arroz para cocinar.
- Sumerja una bola de algodón limpio en el líquido y limpiar su cara y el cuello con ella. Masajear suavemente durante unos minutos.
- Dejar actuar durante unos 10 minutos, hasta que la mezcla se seque por completo.
- Lavar con agua normal y seque.
- Repita este proceso cada día para lograr ese brillo radiante.
Este método funcionará como tóner eficiente, ayudando en la minimización de todos los puntos y los poros visibles.
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2. Los puestos envejecimiento prematuro
Lleno de proteínas, las reparaciones de arroz marrón dañadas de la piel, protegiéndola de arrugas, flacidez de la piel y las líneas finas.
La fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre pueden conducir a estrés, que es una de las principales causas del envejecimiento. Los carbohidratos complejos presentes en el arroz integral puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, la prevención del envejecimiento prematuro. El salvado de arroz también se dice que es muy eficaz cuando se aplica tópicamente, en las arrugas que impiden (2).
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3. Mantiene la elasticidad de la piel
El selenio presente en el arroz integral ayuda a mantener la elasticidad de la piel y reducir la inflamación de la piel (3).
Utiliza el siguiente paquete de cara a obtener una piel firme:
Necesitará
- 2 cucharadas de arroz integral
- 1 cucharada de yogur natural
Qué necesitas hacer
1. Para hacer esta mascarilla, en primer lugar, moler el arroz hasta que están muy bien. 2. Mezclar una cucharada de yogur natural con medio una cucharada de arroz molido. 3. Aplicar esta mezcla en la cara recién lavada. 4. Enjuague con agua tibia después de dejar durante unos 10 minutos. 5. Para obtener los mejores resultados, repetir este proceso dos veces a la semana.
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4. Se usa para tratar el acné
He aquí una solución de tiro seguro para todos sus problemas de acné!
El arroz integral está lleno de antioxidantes, vitaminas y magnesio, que protegen la piel de manchas y brotes de acné.
La insulina producida por el uso de arroz blanco desencadena la producción de sebo en la piel. El exceso de sebo en la piel puede causar brotes de acné. El arroz integral previene eficazmente este problema.
Esta variedad de arroz contiene propiedades astringentes y de enfriamiento, que es mejor cuando se usa en los brotes de acné. Alivia las quemaduras y ayuda a reducir el enrojecimiento que rodea el acné.
Necesitará
- 2 cucharada de agua de arroz marrón
- Bolas de algodón
Qué necesitas hacer
- Limpiar la cara a fondo.
- Sumergir la bola de algodón en el agua de arroz y aplicar directamente sobre las zonas afectadas.
- Dejar secar al aire. Tomará alrededor de 10 a 15 minutos.
- Lavarlo con agua tibia.
- Repita este procedimiento cada tres días para obtener una piel libre de acné.
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5. Curas eczema
El alto contenido de almidón de arroz integral funciona de manera efectiva en el eczema calmante.
Todo lo que necesita hacer es mojar un paño limpio en agua de arroz marrón y acaricie suavemente la zona afectada con ella. Repetir el proceso durante cinco minutos y se deja secar al aire.
Haciendo este tratamiento dos veces al día durante 10 días seguidos sin duda proporcionará alivio del trastorno de la piel.
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6. Alivia las erupciones y quemaduras de sol
Ha sido realmente dura el sol este verano?
No se preocupe, aquí le dan una solución barata y eficaz para deshacerse de esa quemadura.
El arroz integral tiene altas y las propiedades anti-inflamatorias de enfriamiento que viene muy bien durante la manipulación de las erupciones y quemaduras de sol (4). Ayuda a la pronta recuperación de nuestra piel, protegiéndola de la formación de cualquier marca.
Basta con aplicar agua de arroz marrón en la zona afectada una vez al día para ver los efectos inmediatos.
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Beneficios del pelo del arroz moreno
El arroz integral es bueno para mantener el pelo sano. Contiene vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, vitamina E, folacina, potasio y mucha fibra, todos los cuales son necesarios para la salud del cabello.
Vamos a ver cómo se puede hacer uso de este ingrediente regalo del cielo para su joya de la corona.
7. Cura el cabello dañado
Nuestro cabello necesita un número de minerales y nutrientes para crecer de forma saludable. Y el arroz integral es una fuente inagotable de nutrición.
Se trata el cuero cabelludo y las raíces, evitando que se rompan, lo que puso fin a la caída del cabello (5). El arroz integral también contiene proteínas que estimulan el crecimiento celular y el suministro de sangre al cuero cabelludo, por lo que un ingrediente perfecto para tratar el cabello dañado.
Necesitará
- 3 - 4 cucharadas de arroz integral
- 1 huevo
- 1 taza de agua
Qué necesitas hacer
- Mezclar arroz molido con clara de huevo y añadir una taza de agua a la misma.
- Batir esta mezcla para que sea un poco espumosa.
- Aplique esta mezcla sobre el cabello.
- Enjuagarse después de unos 10 minutos. Esto ayudará a limpiar el cabello y eliminar la suciedad y el exceso de aceite.
- Repita este proceso una o dos veces por semana para domesticar que el cabello dañado.
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8. Funciona como un acondicionador de cabello natural
¿Por qué comprar acondicionadores caros cuando se puede obtener el mismo tratamiento hecho en casa?
El arroz integral está lleno de nutrientes, fibra y almidón que pueden ayudar a nuestros trenzas ser todo fino y brillante. Utilice el siguiente proceso para hacer su propio arroz marrón natural acondicionador de cabello:
Necesitará
- 1 taza de agua de arroz integral
- 3 - 4 gotas de romero / geranio / lavanda o cualquier otro aceite esencial de su elección
Qué necesitas hacer
1. Añadir unas gotas de aceite esencial en una taza de agua de arroz integral y dejar que se mezcle bien. 2. Aplique esta mezcla sobre el cabello después de que haya terminado el champú él. 3. Dejar actuar durante 10 a 15 minutos, a continuación, lavarlo con agua fría. 4. Repita este proceso cada vez que toma un baño de cabeza.
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9. Se usa para tratar la caspa
Cansado de quitar el polvo de distancia los copos blancos fuera de su vestido negro en su hombro?
Es hora de probar una forma natural para hacer frente a la caspa obstinada.
El arroz integral es altamente rica en selenio, un mineral que se conoce para disminuir la caspa. Su uso regular también promueve el crecimiento del cabello sano (6).
Todo lo que necesita hacer es masajear el cabello y el cuero cabelludo con agua de arroz recién hecho dos veces a la semana. Este proceso se asegurará un flujo sanguíneo adecuado y el suministro de nutrientes a los folículos pilosos.
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Beneficios de Salud de arroz integral
Con tal alto contenido de nutrientes, el arroz integral es una herramienta imprescindible en todas las dietas saludables. Algunos de los mejores beneficios de comer arroz integral son:
10. Controles de nivel de colesterol
Nuestro amor por la comida basura ha enviado a nuestros niveles de colesterol en aumento. No se preocupe, tenemos un remedio casero para hacer frente a este problema también.
El arroz integral contiene aceites de origen natural, que ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo (7).
El uso de extracto de arroz integral germinado también puede prevenir el aumento en el contenido de triglicéridos en el hígado debido a la alta ingesta de alcohol.
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11. Protege contra los radicales libres
La presencia de antioxidantes de gran alcance en el arroz integral protege el cuerpo de los radicales libres (8).
Este grano básico contiene superóxido dismutasa, una enzima antioxidante esencial que protege nuestras células del daño de oxidación, en particular durante la producción de energía (9).
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12. Enfermedades del corazón Previene
El arroz integral es la mejor cuando se trata de la salud del corazón.
Las enfermedades cardiovasculares son una de las causas principales de muertes a nivel mundial; Afirmaron alrededor de 17,5 millones de vidas en el año 2017, de acuerdo con los datos publicados por la OMS.
Obstrucción de la arteria debido a la acumulación de placa puede reducirse con el consumo regular de arroz integral (10). Este increíble grano ayuda a mantener el corazón sano con su rico contenido de selenio (11).
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13. Beneficioso para los diabéticos
Se pregunta, ¿cómo eficaz es el arroz integral para los diabéticos? bajo índice glucémico de arroz integral ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre mediante la reducción de la liberación de insulina en el cuerpo (12). Un estudio reveló que el progreso de la diabetes se puede reducir hasta en un 60% con el consumo regular de arroz integral.
Vaya por delante, e incluyen el arroz integral en su dieta hoy.
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14. Ayuda a controlar Peso
A menudo se habría dado cuenta de que su dietista ha puesto el arroz integral en lugar de arroz blanco en su carta de la dieta. Para las personas que tratan de perder peso, el arroz integral para la pérdida de peso es la mejor opción disponible, sobre todo si usted es un amante de arroz. Cuando se combina con una buena rutina de ejercicio, puede ayudar a ponerse en forma en cuestión de días.
El manganeso en asistencias de arroz integral en la síntesis de la grasa extra en el cuerpo (13). También amplifica la función de la enzima antioxidante glutatión peroxidasa. También ayuda a mejorar los niveles de colesterol HDL para combatir la obesidad.
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15. Previene el cáncer
El arroz integral es útil en la lucha contra diversos tipos de cáncer como el cáncer de mama, cáncer de colon y leucemia (14).
La presencia de la fibra y antioxidantes potentes en el arroz integral hace que sea un arma perfecta contra el cáncer. La fibra que se encuentra en el arroz integral se adhiere a las toxinas peligrosas, que causan cáncer.
El arroz integral también contiene fenoles importantes, tales como el ácido ferúlico, tricina, y ácido cafeico, que son útiles en limitar el crecimiento incontrolado de células de mama y cáncer de colon. Los investigadores también han comprobado las propiedades antitumorales de arroz integral.
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16. Evita complicaciones neuro-degenerativas
El arroz integral, especialmente el germinado, es rico en ácido gamma-aminobutírico, que ayuda a prevenir el trastorno neurodegenerativo como la enfermedad de Alzheimer (15). Los componentes esenciales presentes en el arroz integral germinado ayuda a inhibir la enzima perjudicial conocido como protylendopetidase.
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17. Se usa para tratar el insomnio
¿Usted consigue sus ocho horas de sueño profundo o es usted uno de los que se encuentra a sí mismo dando vueltas en la cama por la noche?
Si esto último es cierto en su caso, se debe intentar el arroz integral. Este grano se sabe que tiene propiedades que ayudan a dormir tranquilo como un bebé que se relajan.
Además, la melatonina, la hormona del sueño presente en el arroz integral, ayuda a elevar la calidad del sueño (16). Se relajan los nervios, lo que mejora el ciclo de sueño.
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18. Evita que los cálculos biliares
Los cálculos biliares son causadas por el exceso de cantidad de ácidos biliares. La fibra insoluble presente en el arroz integral hace bajar el nivel de los ácidos biliares secretados desde el intestino, junto con impulsar movimiento de alimentos, reduciendo las posibilidades de formación de cálculos biliares (17).
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19. Salud de los Huesos
La espinaca no es la única manera de conseguir los huesos sanos como Popeye.
El arroz integral es rico en magnesio, que se considera que es un nutriente esencial requerido para mantener los huesos sanos junto con la vitamina D y el calcio (18). Es útil en la prevención y tratamiento de la osteoporosis y otros trastornos óseos. Este es uno de los maravillosos beneficios para la salud de arroz integral.
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20. Beneficioso para Sistema Nervioso
El arroz integral es útil para mantener el adecuado funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro.
El metabolismo del cerebro se acelera con la ayuda de minerales esenciales como el manganeso y vitamina B presente en el arroz integral (19, 20). El magnesio se encuentra en el arroz integral también ayuda a regular los músculos y los nervios. También controla la liberación repentina de calcio en las células nerviosas y evita que el nervio de conseguir la activación súbita. Esto evita que los músculos y los nervios relajados y evita que más de la contracción.
El arroz integral es rico en vitamina E, que también ayuda a prevenir diversas enfermedades relacionadas con el cerebro.
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21. El asma Curas
Aquellos con los casos infantiles de asma debe cambiar a arroz integral para poner fin a esta condición.
Los estudios han demostrado que el consumo de cereales integrales, como arroz integral junto con pescado reduce los síntomas asmáticos y sibilancias en un 50%.
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22. Mantiene el sistema inmune fuerte
¿A menudo se enferma? Ni siquiera un ligero cambio en el clima invita a preocupaciones de salud para usted? A continuación, el arroz integral es la cosa para usted.
El arroz integral está lleno de minerales esenciales, vitaminas y componentes fenólicos importantes que ayudan a encender el sistema inmunológico del cuerpo. También ayuda a acelerar la curación, nutrir el cuerpo para que pueda combatir las infecciones mejor (21).
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23. Beneficioso para las mujeres lactantes
Arroz integral germinado o de arroz integral germinado es útil para las madres lactantes.
La investigación ha confirmado los resultados positivos en mujeres lactantes sobre la reducción de las perturbaciones fatiga, depresión y cambios de humor. Entonces, ¿qué estás esperando, incluya esta increíble grano en su dieta hoy en día para prevenir la depresión posparto!
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24. Contiene cualidades antidepresivas
Arroz integral germinado contiene propiedades anti depresivas y colabora en la lucha contra los trastornos mentales.
Una investigación de investigación ha demostrado la presencia de aminoácidos esenciales en el arroz integral, tales como glicerina, GABA, y la glutamina, que trabajan para reducir la depresión, la ansiedad y el estrés (22).
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25. Ayuda a la función apropiada del intestino
La presencia de fibra insoluble en el arroz integral ayuda a la digestión y ayuda en la excreción adecuada. El agua se siente atraída al intestino debido a la presencia de fibra, lo que resulta en la prevención del estreñimiento mediante la adición de más fluido en los movimientos del intestino (23, 24).
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26. Controles de las infecciones por levaduras Candida
El arroz integral es simplemente la mejor opción para aquellos que sufren de infecciones por hongos candida debido a su bajo índice glucémico.
En esta condición, los alimentos azucarados y con almidón son una estricta no-no, ya que aumentan el riesgo inflamación. El alto contenido de fibra de arroz integral ayuda a sanar el sistema digestivo crecimiento excesivo de candida.
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27. Es perfecta como comida para bebés
Al ser de fácil digestión y alta en fibra, arroz integral es uno de los mejores alimentos para su bebé.
También es rico en varios nutrientes, como el calcio, manganeso, selenio y muchos otros, que ayudan en el crecimiento del niño. Honestamente, esta alternativa es mucho mejor que regalar a su pequeño bebé con productos de cereales de arroz blanco.
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Puede empezar a dar a su bebé un arroz con leche marrón después de cruzar la marca de seis meses.
Una palabra de precaución
Aquí hay algunos efectos secundarios y riesgos para la salud asociados con el arroz integral, que cuando se ignora puede causar problemas graves:
- Unas pocas personas pueden mostrar una alergia al arroz integral, especialmente aquellos que son alérgicos a la soja, nueces y gluten. Así que asegúrese de que no es alérgico a ellos, antes de consumir arroz integral en grandes cantidades.
- No tienen arroz almacenado en la nevera durante más de seis días. Con el tiempo, el medio ambiente rico en nutrientes puede servir como un caldo de cultivo para algunos microorganismos.
- Evitar que el arroz integral en grandes cantidades, ya que contiene una alta concentración de arsénico, que puede causar insuficiencia de órganos, el daño tisular, y eventualmente la muerte.
Por lo tanto, eso es todo acerca de los beneficios de salud de arroz integral y por qué es el arroz integral mejor que el arroz blanco. Ahora vamos a ver en algunas cuestiones de expertos.
Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores
La cantidad de calorías en una taza de arroz integral?
1 taza de calorías de arroz integral contiene aproximadamente 216 calorías.
¿Por qué el arroz integral tomar más tiempo para cocinar?
El arroz integral tarda más tiempo para cocinar cuando se compara con todas las variedades de arroz blanco. Esto es porque la capa de salvado en el anterior restringe el paso libre de las moléculas de agua a través de ellos, mientras que el agua pasa fácilmente a través de los gránulos de arroz blanco, incluso sin la ayuda de calor.
El arroz integral es simplemente un súper alimento, que puede ser añadido a cualquier dieta. Puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero reemplazar su cuota diaria de arroz blanco con su homólogo de color marrón, y ver la diferencia!
Espero les haya gustado nuestro post sobre los beneficios de arroz integral. ¿Te gusta comer arroz integral? ¿Conoce los beneficios de arroz integral especiales? Compartirlos con nosotros en el apartado de comentarios a continuación.
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