8 beneficios maravillosos de queso cottage

Es sólo recientemente que los vigilantes del peso de todo el mundo están adoptando el requesón de todo corazón. No sólo eso, para los vegetarianos puros también, tener requesón en una base diaria repone muchas necesidades de proteínas y calcio. Si no es mucho de un ventilador de queso cottage, entonces no mantener a raya durante el resto de su vida. Hay muchos beneficios sorprendentes de queso cottage que no se conoce a usted ahora, pero pueden cambiar su percepción de ella.

Los siguientes 8 puntos se iluminará de forma rápida sobre por qué usted debe abastecerse con su refrigerador de marca o recién hecha de queso cottage, pronto.

1. Asiste a controlar el peso:

El requesón es sorprendentemente bajo en calorías (1). Si incluye 100 gramos de queso fresco a diario en su dieta, obtendrá sólo 98 calorías. Además, su sabor es muy buena cuando se prepare bien. Requesón, siendo una rica fuente de proteínas, actúa como una estrella de rock cuando se trata de cocinar un desayuno saludable. Si usted es una persona jugo o batido, a continuación, mezclar el queso cottage con cualquiera de su fruta favorita para hacer un batido cremoso que se mantendrá con energía durante todo el día. No sólo eso, puede saltear requesón con algunas verduras y tenerlo como el relleno de un sándwich abundante mañana. Además, reemplace la mantequilla con queso para untar en esas tostadas de trigo integral. En esta época donde el yogur todavía está gobernando el gallinero por ser un postre después de una comida sana, también se puede incorporar el queso cottage para batir a cabo deliciosos postres que pueden mantener su peso bajo control.

2. Fuente de proteínas:

¿Está pensando en renunciar a la carne, pero la preocupación sobre el cociente diaria de proteínas? Entonces no se preocupe, ya que el requesón está ahí para reponer el requerimiento de proteína de su cuerpo. El requesón es rica en proteínas, puede alimentar su cuerpo y satisfacer sus necesidades energéticas. Si no se va a comer esas tortillas de clara de huevo o pollo asado en la cena en el corto plazo, entonces no retrasar e incluyen queso cottage con prontitud en su cocina diaria.

Este dato puede ser un poco decepcionante para los veganos por ahí que juran por la leche de almendras, así como leche de soja - leche de vaca contiene el mayor porcentaje de proteína de caseína en ella. A medida que el requesón se produjo a partir de leche de vaca, usted será un paso por delante de su grupo de pares vegetariana cuando se trata de obtener una fuente natural de proteínas en el cuerpo (2). Así que no creo que no comer un desayuno abundante de jamón y el tocino se amortiguar su estado de ánimo durante todo el día. Abrazar la belleza de requesón con sus beneficios de proteínas.

3. Comida de la comodidad durante el embarazo:

Si usted está esperando, entonces el queso cottage debe ser su salida a la alimentación. Requesón hace alarde de increíbles cantidades de proteínas, calcio y fósforo que son necesarios para la madre como al bebé. Comer algo durante el tiempo de embarazo es bastante complicado. Se puede sentir náuseas justo por el olor de un alimento determinado. El requesón es suave y no tiene olor. Por lo tanto, hay una muy pequeña posibilidad de que se puede producir náuseas, que es común en el embarazo. Muchas mujeres embarazadas no pueden tomar leche ya que se sienten ganas de vomitar, o leche parece demasiado pesado para digerir durante el embarazo. Para ellos, el requesón puede ser un buen reemplazo para esa dosis muy necesaria de calcio (3). Cazar recetas deliciosas y sencillas de internet que giran alrededor de requesón y hacer que su pareja les cocinar para ti! Además, si se siente demasiado perezoso para cocinar, a continuación, añadir a una ensalada o hacer un baño vegetales.

4. Tesoro de vitamina B:

Las diversas vitaminas del complejo B que existen en casa trabajo queso maravillosamente cuando se trata del desarrollo del cerebro, el metabolismo y frenar el colesterol. Por ejemplo, la vitamina B12 que está ahí es el requesón (4), funciona excepcionalmente bien cuando se trata de la absorción de hierro, así como el mantenimiento de su facultad agudo. La riboflavina juega un papel maravilloso en la conversión de carbohidratos en energía. Por lo tanto, si cocinar un curry de estilo indio con requesón y espinacas y tenerlo con arroz, no se preocupe por el aumento de peso. Los hidratos de carbono que ha consumido se convertirán en una rica fuente de energía con la ayuda de queso cottage. La niacina es otra vitamina maravilla presentes en el queso cottage que se siente como un regalo del cielo para aquellos que sufren de indigestión recurrente. No sólo eso, niacina juega un papel muy importante en la reducción del nivel de colesterol en la sangre. Así que aquellos que sufren de colesterol alto puede consumir queso cottage, moderadamente sobre una base regular.

5. Fácil en el corazón:

Requesón va fácil en su corazón. El consumo diario de queso cottage, con moderación, puede prevenir un ataque al corazón en el futuro. El requesón es también bueno para los pacientes diabéticos, ya que mantiene un nivel de azúcar en la sangre estable (5). El mérito es de las cantidades copiosas de magnesio presente en el queso cottage. El magnesio tiene enormes efectos positivos sobre el corazón y el nivel de azúcar en la sangre. Pero muy pocos de nosotros conocemos sus beneficios para el mantenimiento de los nervios, los músculos, así como la inmunidad (6). El magnesio es responsable de la liberación de múltiples reacciones bioquímicas en el cuerpo, lo que conduce a la secreción de enzimas que apoyan la cura de la migraña, la digestión, así como el estreñimiento también. No sólo eso, de acuerdo con los últimos estudios médicos, el magnesio tiene un efecto calmante sobre los trastornos psicológicos en la primera etapa. Por lo tanto, si usted se siente azul para los últimos días, se puede ir de borrachera en una dieta de queso cottage cargado y luego ver donde se lleva a su estado de ánimo.

6. Reduce el riesgo de cáncer de mama:

El cáncer de mama se extiende como una epidemia en todo el mundo. Si usted está en este momento en su etapa premenopáusica, entonces el peligro de cáncer de mama es más grande para usted. El requesón es una fuente confiable de calcio y vitamina D que han demostrado habilidades para curar el cáncer de mama. Así que no se niegue el alimento de este elemento en la dieta maravillosa. Incluir el requesón en su cocina diaria. Este estudio sobre los beneficios de la vitamina D y el calcio en el cáncer de mama había sido adoptado por la Escuela de Salud Pública de Harvard, por lo que puede imaginar la potencia de esta investigación (7). Así, en el pasado si se había arrugado la nariz a la vista de queso cottage, es vez que saborees unos cuantos trozos de queso cottage para mantener alejados cáncer!

Controller 7. Ansiedad:

El requesón es también una buena fuente de potasio. El potasio actúa como un electrolito en el cuerpo humano y se trata con un cubo lleno de bondad. ¿Estás sufriendo de calambres musculares durante la menstruación? ¿Le parece que su presión de trabajo demasiado para tomar y temer un derrame cerebral o ataque de nervios en un futuro próximo? La respuesta a estos, en pocas palabras, es comer más queso! El potasio, que se encuentra en el queso cottage, puede actuar como un sanador. Pero la mayor bendición de potasio en los tiempos modernos sería su papel en la nivelación de la ansiedad (8).

El potasio también actúa como un elemento de súper en la regulación de los niveles de presión arterial y mantener el funcionamiento del cerebro intacto. Se mantiene la acidez en la bahía, lo que reduce las posibilidades de un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, si usted se siente estresado o han sido aconsejado por el médico para comprobar su dieta para eliminar los alimentos que causan ardor de estómago, la adición de queso cottage a su lista de alimentos traerá muchos beneficios a la mesa.

8. Los antioxidantes y jardín:

El selenio es un antioxidante que ofrece muchas cosas a la vez - la disminución del riesgo de cáncer de próstata así como cáncer de colon (9), la protección de las células y el ADN del daño y muchos más. El requesón es llena de selenio que beneficia a todos los grupos de edad. Pero tenga en cuenta que el cuerpo de un adulto necesita sólo un poco de selenio - alrededor de 50 mcg - 70 mcg. Consumir más de lo que puede ser contraproducente y causar otros efectos secundarios. Así que cuando se consume queso cottage, usted debe mantener una ficha sobre si se va al agua con él o no.

Algunos consejos para el consumo:

Todo es bueno para la salud cuando se come con moderación. Esto también es válido para el queso cottage. Los puntos enumerados a continuación le proporcionará una guía rápida sobre cómo consumir queso cottage por teniendo en cuenta ciertos factores.

• Si usted tiene un historial médico de colesterol alto en el pasado, entonces usted debe conformarse con el requesón fabricado con leche desnatada o sin grasa.
• Cada producto alimenticio contiene sodio, más o menos. También el queso cottage no es una excepción. Hay que tener en cuenta que el exceso de sodio no es bueno para la salud.
• Si el queso se hace con leche no pasteurizada, que se puede encontrar la listeriosis (10).

Como se indicó anteriormente, se debe mantener una ficha la cantidad de queso cottage está en tomar todos los días. Si es posible, consulte con su nutricionista sobre el gramo ideal de consumo diario. Como siempre decimos - comer sano, mantenerse saludable!