24 mejores Poses de Yoga para bajar de peso rápida y fácilmente

Si usted es como la nada como yo, sus conversaciones giran en torno a “Nada funciona!”, “Necesito bajar de peso.”, O “Quiero bajar de peso - mal” He tratado de múltiples formas de dietas, a través traipsed abundante vídeos, y lo enterraron la cabeza debajo de listicles interminables. ¿Adivina qué? Ninguno de ellos trabajaba, y me alegro de que no lo hicieran, porque no se habría convertido al yoga. Y, en el proceso, no se habría convertido en una forma de vida. Y, sí, he perdido peso - toneladas de la misma.

Al igual que con razón dicen sobre el yoga,

Ahora vamos a hablar de algunas asanas de yoga que ayudan a construir su fuerza muscular, tonificar su cuerpo, y ayuda a perder peso.

Yoga para bajar de peso

Teniendo en cuenta aquí son las asanas eficaces para cada parte del cuerpo:

A. Para Facial Fat B. Para los brazos de C. Para los hombros y espalda superior D. Para el Midriff E. Para los muslos F. Para los músculos de la pantorrilla / bíceps femoral G. Para la cadera

A. Para Facial Fat (aprox. 2 minutos)

1. Simhasana

También conocido como - León Pose

Cómo funciona

Esta asana es conocido para tonificar los músculos faciales y es un buen destructor de estrés también. Es una pose básica, y cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su edad. Cuando uno se sienta en el León Pose y saque la lengua, los músculos faciales, junto con el tórax y la columna vertebral, se estiran. Si usted hace esto regularmente, verá su papada desaparecen en poco tiempo.

precauciones

No hay absolutamente ningún riesgo potenciales. Si tiene problemas para sentarse en esta postura, sentarse en una silla y hacer el asana.

Enlace de video

La respiración del león - Fundamentos de Yoga

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Simhasana

2. Jalandhara Bandha

Cómo funciona

Es una de las asanas más solicitados para los pacientes de tiroides. Es necesario para bloquear su barbilla en el pecho, entre sus clavículas, mientras que contener la respiración. Esto hará que su línea de la mandíbula definida.

precauciones

Si usted tiene algún problema de respiración, asanas hacer esto bajo la supervisión de un maestro de yoga certificada. No intente esto si usted sufre de presión arterial alta o enfermedades del corazón.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Jalandhara Bandha

De nuevo a la tabla de contenido

B. Para los brazos (Aprox. 5 - 6 minutos)

3. Adho Mukha Svanasana

También conocido como - perro hacia abajo Pose

Cómo funciona

El Adho Mukha Svanasana es plantean un soporte de peso. Es necesario para posicionar la parte superior del cuerpo en las manos. Es una excelente manera de tonificar los brazos y bíceps.

precauciones

No hacer esta asana si usted sufre de síndrome del túnel carpiano.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana

4. Chaturanga Dandasana

También conocido como - Cuatro extremidades Personal Pose, Baja actitud del tablón

Cómo funciona

Esta postura se requiere para mantenerse fuera de la tierra, apoyando el cuerpo sobre las manos y mantener intacto el núcleo. No sólo tonifica los brazos sino que también fortalece y tonifica los bíceps y tríceps.

precauciones

No intente esto si tiene una lesión en el hombro o cadera. Trabajar con un instructor de yoga certificado que le puede ayudar con variaciones.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Chaturanga Dandasana

5. Ardha Pincha Mayurasana

También conocido como - Dolphin Pose

Cómo funciona

Sus brazos se convierten en la base para el equilibrio de toda la parte superior del cuerpo mientras trata de mantenerse a flote. Esta asana ayuda a fortalecer y tonificar los bíceps, tríceps y los brazos.

precauciones

Es un asana simple que puede ser hecho por todos. Sin embargo, es necesario tener cuidado si usted tiene lesiones en el cuello o los hombros.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí - Ardha Pincha Mayurasana

6. Urdhva Mukha Svanasana

También conocido como - actitud ascendente del perro

Cómo funciona

Esta asana consiste en estirar los músculos del brazo y equilibrar el peso corporal. Es una de las maneras más eficaces y eficientes de tonificar los brazos, bíceps, tríceps y.

precauciones

Lo mejor es evitar esta asana si presenta rigidez en lesiones en el cuello o los hombros.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Urdhva Mukha Svanasana

De nuevo a la tabla de contenido

C. Para los hombros y superior de la espalda (aprox. 4 - 6 minutos)

7. Bharadvajasana

También conocido como - Torcedura asentada Pose

Cómo funciona

El asana implica un giro profundo y se plantean un nivel intermedio que cualquiera puede dominar fácilmente con la práctica. Mejora la flexibilidad natural de la parte superior del cuerpo y también ayuda a tonificar los omóplatos.

precauciones

No intente si usted tiene un dolor de cabeza o insomnio o si está menstruando.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Bharadvajasana

8. Ardha Matsyendrasana

Cómo funciona

Esta postura requiere que mover el hombro, el cuello y la columna vertebral al unísono. El giro intensa (un lado a la vez) ayuda a tonificar los lados, la parte superior del cuerpo, así como los músculos abdominales.

precauciones

No intente si está menstruando o tener dolor de cabeza o insomnio.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Ardha Matsyendrasana

De nuevo a la tabla de contenido

D. Para el diafragma (aprox. 5 - 7 minutos)

9. Naukasana

También conocido como - Pose Barco

Cómo funciona

Piense en un balancín o un barco cuando se piensa en esta asana. Funciona de la misma manera, y el estómago se convierte en la base para el equilibrio del cuerpo. Si tiene problemas para perder esa grasa obstinada del vientre, aquí hay algo que le dará resultados visibles. Con un poco de práctica, usted está bien en su camino para lograr abdominales tonificados.

precauciones

No hacer esta asana si usted está sufriendo de insomnio, hernia o lesiones de la médula.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: naukasana

10. Matsyasana

También conocido como - Peces Pose

Cómo funciona

Todo se trata de estirar su parte inferior del cuerpo (y órganos) como los muslos, los intestinos, las caderas y los músculos abdominales. Todas las asanas que implican el torcer y tirando ayuda a quemar el exceso de grasa que se deposita en los lugares más prominentes como el estómago y los muslos.

precauciones

Lo mejor es evitar esta asana si sufre de presión arterial, hernia o migraña, o si está menstruando.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Matsyasana

11. Anantasana

También conocido como - Sofá de Vishnu Pose

Cómo funciona

Esta postura tonifica y reafirma los músculos abdominales. El foco se desplaza a ambos lados del cuerpo mientras estira. Esta asana trabaja en la fusión de sus manijas del amor y mejora la circulación sanguínea y la digestión.

precauciones

Si experimenta una molestia o rigidez en el cuello o caderas, consulte a su médico antes de hacer esta asana.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Anantasana

12. Bhujangasana

También conocido como - Postura de la cobra

Cómo funciona

Una pose fundamental en el Surya Namaskar, esto es una asana elegante que trabaja en su parte superior del cuerpo. Da a los músculos abdominales un tramo arraigados y actúa como un catalizador para la quema de grasa del vientre no deseados.

precauciones

No intente esta asana si está embarazada o sufre de una hernia.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Bhujangasana

De nuevo a la tabla de contenido

E. Para los muslos (Aprox. 6 - 8 minutos)

13. Baddha Konasana

También conocido como - Zapatero Pose

Cómo funciona

El zapatero Pose trabajos sobre los muslos internos y externos. Una variación interesante de esta postura es a revolotear las piernas como una mariposa - una razón por la que también se llama la mariposa Pose. Es fácil, sencillo, y relaja la parte inferior del cuerpo.

precauciones

Evitar hacer esto si está menstruando o tiene lesiones en la rodilla.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Baddha Konasana

14. Malasana

También conocido como - Garland Pose

Cómo funciona

Una postura que contrarresta los efectos de estar sentado todo el día y la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Se extiende a los músculos de los muslos, la ingle y la cadera. Se mejora la flexibilidad y los tonos de la región interior / exterior muslo.

precauciones

Evitar esta asana si usted sufre de dolor de rodilla o cadera.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Malasaña

15. Anjaneyasana

También conocido como - Media Luna Pose

Cómo funciona

Esta postura tiene que ver con la estocada - se estira las piernas, los isquiotibiales y los muslos, lo que ayuda a tonificar los músculos de las caderas hasta los tobillos. Libera la tensión y le da una gran flexibilidad.

precauciones

No intente esto si tiene presión arterial alta o dolores de rodilla / lesiones. Hay algunas variaciones para las personas con dolores de cuello u hombros.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Anjaneyasana

16. Ardha Bhekasana

También conocido como - La mitad de la rana Pose

Cómo funciona

La mitad de la actitud de la rana es una de las posturas más desafiantes, pero le da resultados notables. Se extiende y fortalece las caderas, los cuádriceps y los músculos isquiotibiales. Usted se sentirá lleno de energía, ya que estimula la circulación sanguínea.

precauciones

Lo mejor es evitar esta asana si tiene cuello, hombro o dolor de espalda baja.

Enlace de video

De nuevo a la tabla de contenido

F. Para los músculos de la pantorrilla / bíceps femoral (aprox 5 - 7 minutos)

17. Padangusthasana

También conocido como - Big Toe Pose

Cómo funciona

Una pose que se extiende totalmente los tendones de la corva y tonifica los músculos de la pantorrilla. Fortalece los muslos, las piernas y la espalda al tiempo que estimula el funcionamiento de los riñones y el hígado.

precauciones

Es una de las posturas más básicas y se puede hacer por cualquier persona. Sin embargo, para los principiantes, puede ser que tome un tiempo antes de que puedan doblar y estirar completamente.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Padangusthasana

18. Parsvottanasana

También conocido como - Pirámide Pose

Cómo funciona

También se conoce como el estiramiento lateral intenso de Pose, ya que implica el estiramiento profundo de ambos lados del cuerpo. Fortalece los músculos de la pantorrilla, cuádriceps y los isquiotibiales, mientras extiende en la postura final. Una manera fácil para tonificar y fortalecer las piernas.

precauciones

Esta postura no es recomendable para mujeres embarazadas y cualquier persona con problemas de isquiotibiales.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Parsvottanasana

19. Virabhadrasana 2

También conocido como - Guerrero 2 Pose

Cómo funciona

La pose del guerrero 2 es una pose revitalizante que ayuda a construir la resistencia al estirar todos los músculos debajo de sus caderas. Es el segundo nivel de la actitud del guerrero que viene con una gran cantidad de beneficios, aparte de simplemente tonificar y fortalecer las piernas. Alivia la ciática como magia.

precauciones

Evitar esta asana si tiene dolor en la rodilla, artritis, hipertensión arterial crónica o diarrea.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Veerabhadrasana

20. Upavistha Konasana

También conocido como - Ángulo Sentados curva ancha Pose

Cómo funciona

Piense en ello como hacer una 'fractura' mientras que el baile, excepto que esta se asienta. El estiramiento profundo libera la tensión en los músculos del torso y la cadera y los tonos de las caderas.

precauciones

Se trata de una postura avanzada que no tiene cualquier riesgo potencial. Sin embargo, utilizar un cojín suave o una manta debajo de su torso si tiene dolor de espalda baja.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Upavistha Konasana

De nuevo a la tabla de contenido

G. Para las caderas (Aprox. 5 - 6 minutos)

21. Garudasana

También conocido como - Águila Pose

Cómo funciona

El Águila Pose es una pose complicada que involucra a los muslos, las piernas y los brazos mientras empuja el torso fuera del cuerpo. El acto de equilibrio ayuda a encontrar la estabilidad y, en el proceso, fortalece los músculos de la base y de la cadera.

precauciones

Evitar esta asana si tiene la rodilla, hombro o dolor en el tobillo. Se recomienda consultar con su médico si está embarazada.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Garudasana

22. Ananda Balasana

También conocido como - actitud feliz del bebé

Cómo funciona

Esta es una de las mejores posiciones de yoga para la pérdida de peso, ya que se extiende a toda la parte inferior de su cuerpo. La atención se centra en el hueso de la cadera, ya que va perpendicular al suelo. Los muslos internos, la ingle y los isquiotibiales también se tonifican y fortalecen en el proceso.

precauciones

Evitar esto si está embarazada o menstruando.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Ananda Balasana

23. Rajakapotasana

También conocido como - Pigeon Pose

Cómo funciona

El intenso estiramiento de las piernas, la columna vertebral y el pecho fortalece los músculos de la cadera. En esta asana, todo el cuerpo está en el frente, y la cadera es el único órgano que se sale de la parte posterior de su cuerpo. Por lo tanto, bien trabaja sobre los músculos de la cadera.

precauciones

A pesar de que esta asana es profunda y convincente, lo mejor es hacerlo bajo la supervisión de un instructor certificado, especialmente si usted tiene los muslos apretados o las caderas.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Raja Kapotasana

24. Supta Baddha Konasana

También conocido como - reclinada encuadernada del ángulo Pose

Cómo funciona

Esta asana es un abridor de cadera y también trabaja en el interior de los muslos. El acto de equilibrio de mantener las piernas dobladas, mientras que mantiene los dedos de los pies juntos estimula la tonificación de los músculos de la cadera. Es un muy relajante y libera la tensión asana en los músculos de la cadera y el muslo.

precauciones

Abstenerse de hacer esta asana si usted sufre de dolor de espalda baja, o lesiones de rodilla o la ingle.

Enlace de video

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Supta Baddha Konasana

De nuevo a la tabla de contenido

¿Has pensado en el yoga para bajar de peso? Yoga no es una religion; es un estilo de vida que se va a adoptar. Por vida. Mejora su inmunidad mental y física, notablemente cambiar la forma de llevar su vida. Por lo tanto, buena suerte, mientras se embarca en su viaje de yoga! No vamos a saber cómo estas asanas trabajaron para usted por comentar a continuación.