8 beneficios efectivos de brotes para la pérdida de peso

La pérdida de peso es un problema que atormenta a muchos de nosotros hoy en día. Hay personas que creen que el ejercicio regular es suficiente para perder peso. Si usted piensa lo mismo, no se podía estar más lejos de la verdad! Hacer ejercicio, sin una dieta adecuada no puede ayudar a perder peso!

Si desea deshacerse de esos kilos de más, entonces usted necesita para comer bien. Se necesita una dieta que sea equilibrada y nutritiva. Va a tener que dejar de lado algunos favoritos? ¡Por supuesto! Pero sacrificar un poco de comida chatarra puede recorrer un largo camino para conseguir un cuerpo en forma. Ahora, no es que un intercambio tentador hacer?

Cuando se trata de comer sano, muchas personas sugieren brotes. Brotes son conocidos por su valor nutricional. Ellos se hacen germinar semillas de cereales o legumbres. Contienen cualidades promotoras de la salud y también son buenos para la mente y el desarrollo del cuerpo. Contienen grandes cantidades de proteínas y de calcio, fibra, vitaminas, enzimas y minerales. Se utilizan para la purificación de la sangre y también ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Pero son brotes bueno para la pérdida de peso? ¡Vamos a averiguar!

Vamos a echar un vistazo a los beneficios efectivos de semillas germinadas para la pérdida de peso:

La cuestión no es si las coles ayudan a bajar de peso. Sin duda ellos lo hacen. La cuestión es cómo!

1. Alto Contenido de fibra:

Aquellos que son obesos, así como diabéticos deben seguir una dieta que es alta en fibra. Brotes contienen alrededor de 7,6 gramos de fibra. La fibra es muy importante para su sistema digestivo y es sin duda importante para aquellos que sufren de estreñimiento.

2. Controla el hambre dolores:

Como se mencionó antes, las coles contienen una buena cantidad de fibra. Esto les hace bastante abundante. Comer brotes llenan el estómago fácilmente y le da una sensación de saciedad. Se reduce la sensación de hambre y evita los atracones. La ecuación es bastante simple, menos atracones de comida es igual a menos aumento de peso!

3. Bajo en Calorías:

Un recipiente que contiene 100 gramos de brotes ofrece solamente cerca de 100 calorías. Por lo tanto, un plato de coles no sólo le dará todos los nutrientes esenciales, pero lo hará sin cargar para arriba con las calorías! Una forma de tiro seguro para perder peso!

4. Rico en vitaminas y minerales:

Brotes o germinados moong dal son una buena fuente de vitaminas esenciales y minerales esenciales para el cuerpo. A 100 gramos de porción de brotes proporciona 40% de la ingesta esencial de la vitamina B9 para el día. También contiene vitamina B5, vitamina B6 y vitamina B1 en cantidades significativas.

5. Bajos en grasa:

Vajilla de brotes contienen alrededor de 4 gramos de grasa que proviene del aceite usado para el plato. Pero si se comen crudas, que contienen muy menos grasa. Una porción de 100 gramos de brotes contienen sólo aproximadamente 0,38 gramos de grasa.

6. Alto en proteínas:

Muchos investigadores sugieren que el incremento en los resultados de la ingesta de proteínas en la pérdida de grasa más rápido. Las proteínas desempeñan un papel vital en la reparación de los tejidos, estimulando el crecimiento del cabello y ofrecen muchos otros beneficios. Brotes están llenas de grandes cantidades de proteínas, así. Una taza de brote contiene tanto como 14 gramos de proteínas.

7. Reduce el colesterol:

Brotes ayudan a reducir el nivel de colesterol en la sangre significativamente. Al reducir los niveles de colesterol, sino que también reduce los problemas del corazón. También ayuda a mantener el peso corporal bajo control.

8. Desintoxica el cuerpo:

Brotes contienen clorofila, que limpia y oxigena tu cuerpo. Las enzimas en las coles de ayuda en la digestión de nutrientes, mientras que su contenido en fibra disminuye los niveles de colesterol en la sangre. Todas estas propiedades ayudan en la desintoxicación del cuerpo a una pérdida de peso en buena medida y el SIDA. Estas son algunas maneras en que las coles de pérdida de peso beneficios.

Cómo hacer Hacer Brotes en el hogar:

Haciendo brotes en casa es bastante simple y rentable. Todo el procedimiento difícilmente tomaría 1 - 2 minutos.

Vamos a comenzar el proceso de germinación:

• Lávese las legumbres o granos bien y colocarlos en un recipiente y cubrir con agua fría.
• A la mañana siguiente, escurrir el agua y cubrir la boca del recipiente con un trozo de tela y fijarla con una banda de goma. Por la noche, enjuagar y escurrir sus legumbres nuevo.
• Continuar el proceso para otro día. Por último, los brotes estén listos para picar. Las coles de ahora tendrán colas de color blanco al final.

Si usted es una persona que está luchando para bajar de peso, a continuación, incluir brotes en su dieta diaria y ver los resultados. Un plato de coles hervidas es el aperitivo perfecto y realmente puede ayudar a perder todos esos kilos de más!

Cómo se consume semillas germinadas para la pérdida de peso? ¿Tiene alguna recetas especiales que utilizan los brotes? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.