47 asombrosos beneficios del espárrago (Shatwar) para la piel, el cabello y la salud

El espárrago es una lanza carnosa verde que es suculenta y tierna. Tienen un sabor muy distinto y delicioso. El espárrago también se conoce popularmente como “gorrión hierba”. El espárrago es de la familia de las liliáceas -leeks, ajo, cebolla, etc Hay un centenar de variedades de espárragos, aunque sólo algunos son comestibles. Está disponible durante todo el año y crece alrededor de 6 a 8 pulgadas de altura cuando se cosecha. Espárragos de color púrpura verde o verde se consume generalmente por muchos. El espárrago es un vegetal caro en comparación con otros vegetales, ya que se cosecha a mano.

Espárragos siempre debe ser comprado en la tienda local de comestibles. Con el tiempo, los espárragos tiende a perder su sabor. Tenga en cuenta para comprar fuerte, recto, suave, tierna, tallos de color verde o púrpura oscuro con puntas cerradas.

El espárrago es de naturaleza alcalina y se llena de proteínas, pero es muy baja en calorías y carbohidratos. Es la fuente más rica de ácido fólico, vitaminas A, C y K, potasio, y complejo de vitamina B. Espárragos contiene una buena cantidad de cobre y hierro. Esto también tiene algunos minerales y electrolitos como el potasio, manganeso, calcio, y fósforo. Veamos los principales beneficios de espárragos, uno de los más maravilloso regalo de la naturaleza:

Beneficios de espárragos

Beneficios de la salud

1. Vegetal baja en calorías

100 g de espárragos frescos contiene sólo 20 calorías. La digestión de este absorberá más calorías. Por lo tanto, es un vegetal perfecta negativo en calorías.

2. Fibra Dietética

El espárrago contiene una buena cantidad de fibra dietética. 100 g de este le puede dar 2,1 g de fibra. Esto se puede tratar el estreñimiento, reducir el colesterol malo (LDL), equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. La fibra dietética puede también reducir el riesgo de cáncer de colon-rectal.

3. Síndrome del Intestino

Esto se utiliza desde hace muchos años para curar trastornos como la hidropesía y el síndrome del intestino irritable.

4. Los antioxidantes

Espárrago fresco es la fuente más rica de antioxidantes como carotenos, luteína, zeaxantina, y cryptoxanthins. Esto es útil para matar a los radicales libres del cuerpo para proteger contra el cáncer, enfermedades neuro, y las infecciones virales. El espárrago también contiene poderosos antioxidantes, como los carotenoides, vitamina C, vitamina E y manganeso.

5. Pre-concepción

Espárrago fresco contiene una buena cantidad de folatos. 100 g de se le puede dar 54 mg o 14% de RDA de ácido fólico. Los folatos son esenciales para la síntesis de ADN en la célula. Se aconseja consumir folatos en su dieta diaria durante el período previo a la concepción y el embarazo. Esto ayuda en la prevención de defectos del tubo neural en los recién nacidos. El efecto diurético de este vegetal ayuda en la reducción de la retención de agua en las mujeres embarazadas.

6. Funciones metabólicas

El espárrago es una buena fuente de vitaminas del complejo B, como niacina, vitamina B - 6 (piridoxina), tiamina, riboflavina y ácido pantoténico. Este nutriente vital ayuda a mantener el nivel de las enzimas celulares y las funciones metabólicas.

7. Cura la infección

Espárrago fresco tiene muchas vitaminas antioxidantes como la vitamina A, vitamina C y vitamina-E. Consumir en su dieta diaria para impulsar las infecciones poder de resistencia y de curación de su cuerpo.

8. Enfermedad de Alzheimer

El espárrago es la fuente más rica de vitamina K. Se puede dar 35% de DRI. La vitamina K promueve hueso sano y su actividad de formación. Consumir vitamina K en su dieta diaria para prevenir el daño neuronal y tratar la enfermedad de Alzheimer.

9. Anti-inflamatorio

El espárrago tiene propiedades anti-inflamatorias. Esto reduce el riesgo de problemas de salud crónicos como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Esta propiedad también puede mostrar resultados positivos en algunos casos de cáncer.

10. Salud del Corazón

El folato en este vegetal ayuda a curar muchos problemas relacionados cardiovasculares.

11. Salud del tracto urinario

Extracto de espárrago es el mejor ingrediente a base de hierbas para la salud del tracto urinario. Este desintoxica y estimula correcto funcionamiento del tracto urinario.

12. Cáncer

Esta es una planta herbácea como el aguacate, la col rizada y las coles de Bruselas. Es una buena fuente de glutatión que descompone los agentes carcinógenos y los radicales libres. Por lo tanto, el espárrago puede proteger y curar los cánceres de mama, colon, laringe, hueso y pulmón.

13. Anti-envejecimiento

Cuenta con una propiedades anti-envejecimiento, folatos y B12 que aumentan la velocidad cerebro y la flexibilidad mental. El mantenimiento de niveles adecuados de estos nutrientes puede ayudar a reducir los síntomas de anti-envejecimiento.

14. Diurético natural

Este es otro de los beneficios para la salud de los espárragos - que actúa como un diurético natural. Es una rica fuente de aminoácidos asparagina que ayuda a crear la necesidad de orinar. Esto ayuda a liberar el líquido y lavar el exceso de sales del cuerpo. Puede ser muy beneficioso en casos de edema, presión arterial alta o enfermedades relacionados con el corazón.

15. La proteína se acumulan

El espárrago es una fuente rica de proteínas. Puede sumergirlos en la mayonesa de bocadillos saludables a cualquier hora del día.

16. Lose Weight

Cada lanza de espárragos contiene sólo cuatro calorías. Esto también es muy baja en grasas. Incluirlos en su desayuno, almuerzo o cena para obtener numerosos beneficios y, al mismo tiempo, perder su peso. Si usted está sufriendo de obesidad o colesterol alto, el consumo regular de espárragos puede ayudar en la reducción de los niveles de colesterol.

17. Los intestinos sanos

El espárrago es el único vegetal que contiene la insulina y se alimenta de bacterias beneficiosas en el intestino grueso. Esto ayuda a prevenir el crecimiento excesivo de levadura en el intestino y conduce a la salud del sistema digestivo y el estómago.

18. Afrodisíaco

El espárrago es un afrodisíaco psico-fisiológico debido a su forma distinta. También contiene muchos nutrientes necesarios para la producción saludable de hormonas.

 19. Salud de los Huesos

El espárrago es la fuente más rica de vitamina K. Cinco lanzas le puede dar un 35 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Esto ayuda en la coagulación de la sangre y los huesos sanos. Esto también ayuda en la regulación de la mineralización ósea y mantiene la densidad ósea.

20. Distensión

Espárragos contiene asparagines de aminoácidos que pueden tratar la retención de agua relacionados con el PMS. Por lo tanto, los beneficios de espárragos para conseguir un vientre plano.

21. Mejora la digestión

El espárrago contiene la insulina de hidratos de carbono que es útil para el crecimiento saludable de bacterias en el intestino grueso. Esto también evita que las bacterias crezcan y mejora la digestión.

22. El estrógeno Producción

El espárrago produce estrógeno y cura los síntomas de la menopausia. También se presta estrógeno para las mujeres cuyos ovarios o el útero ha sido eliminado.

23. Masaje

Masaje con aceite de espárragos ayuda en la reducción de las inflamaciones, dolor de espalda baja, y la ciática. Esto también ha mostrado resultados positivos para el tratamiento de la parálisis.

24. Diabetes

El espárrago puede ser útil para tratar la diabetes mediante el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre y aumentar los niveles de insulina. La insulina es la hormona que absorbe la glucosa en el cuerpo. Espárragos cura la diabetes tipo dos y otros síntomas relacionados, tales como ataques al corazón, ceguera y amputación.

25. Aumento de la Libido

El ácido fólico en espárragos desencadena la producción de histamina. La deficiencia de histaminas puede causar incapacidad para alcanzar el orgasmo en los hombres y las mujeres. El espárrago es una buena fuente de folatos que pueden mostrar resultados positivos para aumentar la libido.

26. Sistema Inmune

El espárrago es las mejores fuentes de rutina, que es una sustancia natural que se encuentra en las plantas. Esto también tiene vitamina C que da energía y protege el cuerpo contra muchas infecciones. El espárrago contiene hierro que le da un impulso al sistema inmunológico y previene la anemia.

27. Mejora la vista

La deficiencia de vitamina A conduce a problemas de visión en la penumbra. Desde el espárrago contiene vitamina A, que puede mejorar la visión.

28. Prevención de Enfermedades Cardiacas

El valor terapéutico de espárragos puede reducir el nivel de colesterol en el cuerpo. El colesterol alto es uno de los factores comunes que causan enfermedades del corazón. El consumo regular de espárragos puede reducir el nivel de colesterol y prevenir muchos problemas relacionados con el corazón. El espárrago es también una rica fuente de fibra soluble, potasio, ácido fólico que controla la presión arterial y reduce los niveles de homocisteína en la sangre. El espárrago es muy baja en grasa y sodio, y es perfecto para un corazón sano.

Mezclar una pequeña cantidad de jugo de espárragos con miel. Beba esto tres veces al día todos los días para ayudar a fortalecer el corazón débil y ampliada.

29. El escorbuto

Esto es causado debido a la deficiencia de vitamina C en la dieta. El espárrago contiene vitamina C, que es una vitamina esencial requerido por el cuerpo para realizar funciones importantes.

30. Fatiga

El espárrago tiene un alto contenido de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento. Esto también tiene un aminoácido que neutraliza el amoníaco en el cuerpo, que es tóxico y generalmente conduce a la fatiga. Es una buena fuente de potasio que es útil para luchar contra la hipertensión y náuseas.

31. Producción de colágeno

Este vegetal es rico en vitamina C que puede aumentar la producción de colágeno. Este es un componente vital de los tejidos conectivos.

32. Picadura de abeja

El espárrago puede ser el mejor remedio para reducir el dolor de una picadura de abeja. Para esto, se puede aplastarlos y se aplican directamente a la zona afectada alrededor de la picadura.

33. Dolor de muelas

Se cree desde hace muchos años que el espárrago a ser el mejor remedio medicinal para los problemas de salud. Se puede mejorar la visión y aliviar el dolor de muelas.

34. Mejorar su estado de ánimo

El espárrago se llena con un montón de ácido fólico. Deficiencia de ácido fólico puede causar depresión. Esto también tiene triptófano que aumenta la producción de serotonina, una sustancia química vital en el cerebro que regula el estado de ánimo.

35. Mejorar la Fertilidad

Espárragos aumenta el número de espermatozoides y ayuda en el fortalecimiento de los órganos reproductores femeninos. Esto también es útil para aumentar la producción de leche en madres lactantes y calmar los dolores menstruales. El espárrago es un remedio antiguo para la prevención de defectos de nacimiento.

36. Enfermedades Crónicas

Artritis, gota, y muchas otras enfermedades inflamatorias pueden ser curadas por los nutrientes de los espárragos. Este vegetal también es anti-inflamatorio, y la sede dolores en las articulaciones. Esto también es útil para las personas con tendinitis y bursitis.

37. Síndrome Premenstrual (PMS)

Este vegetal es un diurético natural que puede ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual. Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual deben consumir espárragos en su dieta diaria durante su ciclo menstrual para disminuir los síntomas. El espárrago es rico en magnesio, que es útil para curar los síntomas como cambios de humor y tensión.

38. Acidez

Su muy alta alcalinidad es útil para reducir la acidez en la sangre. Esto también puede actuar como un limpiador para los tejidos y eliminar los residuos músculos.

39. Cálculos Renales

Este vegetal tiene propiedades diuréticas y alcalinos que pueden prevenir o ayudar en la disolución de los cálculos renales. Esto también ayuda a romper los cristales de ácido oxálico producidos en el riñón.

40. Facilita la inflamación del tracto urinario

Inflamaciones del tracto urinario pueden ser extremadamente doloroso y molesto. Aumento de la orina ayuda a eliminar los irritantes. En su mayoría, los irritantes son bacterias que infectan a esta área tan sensible. Los efectos antibióticos y diuréticos de polvo de espárragos no son sino salvadores. Ellos ayudan a eliminar el tracto urinario durante las infecciones y la inflamación (1).

41. Proporciona vitaminas esenciales

El espárrago tiene altas cantidades de ácido fólico, al igual que la mayoría de las verduras verdes. Funciona junto con la vitamina B12 para luchar contra el deterioro cognitivo. Un estudio de la Universidad Tufts en los adultos mayores de manera concluyente demostrado que los adultos con niveles óptimos de ácido fólico y B12 tienen una mejor velocidad de respuesta y la fortaleza mental. Por lo tanto, el polvo de espárragos es una fuente importante de alimento para vitaminas esenciales (2).

42. Combate el dolor de las articulaciones

La artritis reumatoide es una condición dolorosa. El revestimiento de las articulaciones generalmente se hincha, y causa dolor punzante y reduce el funcionamiento de la articulación. Las personas que sufren de la enfermedad por lo general tienen niveles bajos de vitamina C en el cuerpo; la mayor parte de la vitamina C se utiliza con bastante rapidez. Asparagus polvo es una buena fuente de vitamina C, junto con una serie de otras vitaminas y minerales. Por lo tanto, ayuda a las personas con artritis reumatoide, proporcionando el equilibrio adecuado de la vitamina C en su dieta.

43. Regula azúcar en la sangre

Las vitaminas B juegan un papel crucial en la digestión de los almidones y azúcares, convirtiéndose así en una fuente importante de regular los niveles de azúcar en la sangre. Sabemos que el espárrago es una gran fuente de vitaminas del complejo B. Por lo tanto, los espárragos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando las vitaminas B esenciales.

Beneficios para la piel

44. El acné

Puede aplicar espárragos directamente sobre la piel. Esto limpia la cara, se seca las llagas, y trata el acné.

45. Mejora el cutis

La vitamina C y E en el espárrago funciona mejor para la piel, uñas y cabello. Contiene altas cantidades de vitamina C y muchos nutrientes que nutren la piel al tiempo que evita la sequedad, la psoriasis, y manchas. Este es también un potente limpiador para desintoxicar el hígado y curar el acné.

46. ​​Salud de la Piel

El espárrago está lleno de muchos nutrientes, incluyendo la vitamina E. Esta vitamina funciona mejor para la salud de su piel. También puede lavar la cara con agua de espárragos hervidos para deshacerse de las manchas.

Beneficios para el cabello

47. Caída del cabello

El problema de la caída del cabello puede ser curada mediante el consumo de espárragos en su dieta diaria. Esto también le da un cabello sano con resultados efectivos.

Gráfico de la nutrición De Espárrago

Por lo tanto, a partir de los beneficios para la salud de los espárragos se mencionó anteriormente, se demuestra que el espárrago es una opción saludable para una buena salud. Así que hacer uso de sus numerosos beneficios y propiedades nutricionales. No compartir sus comentarios a continuación !!