7 simples Asanas de Yoga que ayudarán a aumentar su altura

Las personas altas son fácilmente perceptibles. Por otra parte, nuestra sociedad considera más largos cuerpos más atractivo. Aparte de la genética, la nutrición y el ejercicio juegan un papel importante en la determinación de su altura. Si la pubertad que decepcionado con una etapa de crecimiento moderado, no se preocupe. Hay una manera de aumentar su altura, incluso en la edad adulta, y aquí están 7 asanas de yoga que le ayudarán a hacerlo. Leyendo.

Yoga para aumentar la altura

Muchos de nosotros tienden a encorvarse - que podría ser una falta de confianza o simple negligencia para mantener la espalda recta. Sea lo que sea, encorvarse te hace parecer más pequeña que usted. Yoga corrige que al mejorar la postura del cuerpo y estirar los músculos.

Por otra parte, la capacidad del yoga para relajar la mente y eliminar el estrés estimula al cuerpo a producir la hormona de crecimiento. Yoga purifica y desintoxica su cuerpo para permitir el crecimiento de las células sanas y las hormonas. Todos estos podrían tener un efecto sobre su altura y, con la práctica rigurosa, hará parecer más alto que antes. Recuerde, puede que no vea un aumento drástico en su altura, sino que va a ser mucho mejor que antes. A saber cómo aumentar la altura por el yoga

Las siguientes son las asanas que le permite saber cómo aumentar la altura por el yoga. Comprobar por sí mismo.

Yoga para el aumento de altura

1. Surya Namaskaras (Saludo al Sol)
2. Sukhasana (agradable Pose)
3. Paschimottanasana (sentados adelante plegado)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Postura de la montaña)
6. Vrikshasana (actitud del árbol)
7. Trikonasana (actitud del triángulo)

1. Surya Namaskaras (Saludo al Sol)

Surya Namaskaras o el saludo al sol es una oración al sol, la fuente de toda la vida en la tierra. Surya Namaskaras es un entrenamiento de cuerpo completo de 12 series de ejercicios. Se trata de un ejercicio de calentamiento ideal. El mejor momento para practicar Surya Namaskaras es cuando sale el sol, y hay que hacerlo con el estómago vacío. La manera ideal de comenzar este régimen de ejercicio es por decir una pequeña oración reverenciar al sol, el dador de vida.

Beneficios: El saludo al sol mejora la circulación de la sangre en su cuerpo y asegura el correcto funcionamiento de los nervios. Se estabiliza la actividad de la tiroides, lo que reduce el estrés y la ansiedad. Las asanas mejoran la flexibilidad de la columna vertebral y fortalecer los músculos y las articulaciones.

Para saber más sobre el Saludo al Sol y cómo hacerlo, haga clic aquí: Surya Namaskaras

Además, echa un vistazo a esta guía de vídeo paso a paso para ayudarle con el ejercicio: youtube.com

De nuevo a la tabla de contenido

2. Sukhasana (agradable Pose)

Sukhasana o Pose agradable es una de las asanas más fácil, apto para personas de todas las edades. Este nivel básico plantean Vinyasa Yoga funciona mejor si se hace en la mañana, ya que es una pose de meditación. Si está anteriores o posteriores para arriba con otras posturas, mantener el estómago vacío. Permanecer en el Sukhasana todo el tiempo que pueda.

Beneficios: Actitud de Sukhasana hace que la espalda fuerte y da un buen estiramiento de las rodillas y también se propaga a la calma y la paz a su cuerpo y mente. Se relaja el cerebro y ayuda a superar el cansancio. La columna vertebral se alarga, y la alineación del cuerpo se mejora.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Sukhasana

Además, echa un vistazo a esta guía de vídeo paso a paso para ayudarle con el ejercicio: youtube.com

De nuevo a la tabla de contenido

3. Paschimottanasana (sentados adelante plegado)

Paschimottanasana o sentados adelante plegado funciona muy bien para una gran cantidad de sistemas de su cuerpo. Esta asana nivel básico Hatha Yoga funciona mejor cuando se hace en la mañana con el estómago vacío. Si eso no es posible, puede hacerlo por las noches, pero asegúrese de que hay un espacio de al menos 4 - 6 horas entre su última comida y la práctica. Sostenga la posición durante 30 - 60 segundos.

Beneficios: Paschimottanasana da a su columna vertebral y los músculos isquiotibiales un buen estiramiento. Mejora la digestión y activa los riñones y el hígado. Reduce dolor de cabeza, mantiene a raya la ansiedad, y puede curar la presión arterial alta y el insomnio. Aumenta el apetito y ayuda a reducir la obesidad.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Paschimottanasana

Además, echa un vistazo a esta guía de vídeo paso a paso para ayudarle con el ejercicio: youtube.com

De nuevo a la tabla de contenido

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana o el gato pose es similar a la postura de un gato. Practicar este nivel de Ashtanga Yoga Asana básica de la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Debe haber un espacio de al menos 4 - 6 horas después de comer para permitir que su cuerpo para digerir los alimentos y generar energía para hacer el asana. Sostenga la posición durante 10 segundos.

Beneficios: marjariasana hace que su columna vertebral flexible y fortalece los hombros. Es masajes y activa sus órganos digestivos y tonifica el abdomen mediante la eliminación de la grasa innecesaria. También ayuda correcta circulación de la sangre y el oxígeno en el cuerpo. La práctica regular de esta asana asegura que toda la tensión se elimina.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: marjariasana

Además, echa un vistazo a esta guía de vídeo paso a paso para ayudarle con el ejercicio: youtube.com

De nuevo a la tabla de contenido

5. Tadasana (Postura de la montaña)

Tadasana o Postura de la montaña es una asana base desde la cual emergen las otras asanas. Tadasana es una de las pocas posturas que se pueden practicar en cualquier momento del día. Pero si va a preceder o seguir con otras asanas, asegúrese de que su estómago está vacío y sus intestinos están limpios. Practicar yoga pose este nivel básico de Hatha por lo menos durante 10 - 20 segundos.

Beneficios: Tadasana mejora su postura y fortalece las rodillas y los muslos. Esto hace que su columna vertebral ágil y reduce los pies planos. El asana regula el digestivo y el sistema nervioso. Mejora el equilibrio, las empresas de su abdomen, mejora la circulación sanguínea y alivia la tensión en todo el cuerpo.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Tadasana

Además, echa un vistazo a esta guía de vídeo paso a paso para ayudarle con el ejercicio: youtube.com

De nuevo a la tabla de contenido

6. Vrikshasana (actitud del árbol)

Vrikshasana o la postura del árbol, como su nombre indica, tiene la postura estable y con conexión a tierra de un árbol. Esta postura, a diferencia de muchas otras posturas de yoga, requiere que se mantengan los ojos abiertos mientras lo hace. Lo mejor es hacer esta asana de la mañana, ya que requiere atención y concentración, que son mejores en la mañana como se siente fresco después de despertarse. Practicar este nivel de Hatha Yoga Asana básica durante un minuto en cada pierna.

Beneficios: Vrikshasana fortalece la columna vertebral y mejora la coordinación neuromuscular. Se fortalece las rodillas, tonifica los músculos de las piernas, y te hace estable y flexible. También aumenta su concentración y activa sus facultades mentales.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Vrikshasana

Además, echa un vistazo a esta guía de vídeo paso a paso para ayudarle con el ejercicio: youtube.com

De nuevo a la tabla de contenido

7. Trikonasana (Triángulo Pose)

Trikonasana o la actitud del triángulo se llama así debido a que la postura se asemeja a un triángulo. A diferencia de muchas otras asanas de yoga que le obliguen a cerrar los ojos, en Trikonasana, los ojos deben mantenerse abiertas para mantener el equilibrio. Lo mejor es practicar Trikonasana de la mañana con el estómago vacío. Este nivel de principiante plantean Vinyasa Yoga necesidades que tendrá lugar durante al menos 30 segundos.

Beneficios: Trikonasana estira los músculos y mejora las funciones corporales. Se fortalece las rodillas y las piernas y es bueno para los pies planos, dolor de cuello y el estrés. También mantiene a raya la ansiedad y mejora la digestión. El asana abre hasta la columna vertebral, las caderas y los isquiotibiales.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Trikonasana

Además, echa un vistazo a esta guía de vídeo paso a paso para ayudarle con el ejercicio: youtube.com

De nuevo a la tabla de contenido

Si no está satisfecho con su altura, tratar las asanas mencionados anteriormente para mejorar su postura. Ahora, vamos a responder a algunas preguntas sobre el crecimiento y la altura.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Qué tan importante es el yoga para el crecimiento en los niños?

En los años de formación de una persona, el yoga y el ejercicio pueden ayudar a un mejor crecimiento y el desarrollo en gran medida.

¿Qué tan importante es la dieta adecuada para la altura?

La comida es uno de los factores que determinan su altura. Una dieta nutritiva y rica en energía juega un papel vital en la construcción de su altura.

¿Has pensado en el yoga para aumentar la altura? ¿Cómo le puede ayudar? En lugar de recurrir a dolorosas cirugías cosméticas, optar por métodos simples y seguros como el yoga para mejorar las posibilidades de aumentar su altura. Ir por el camino de yoga y se sienten más alto!