5 increíbles razones de cómo las patatas dulces ayudan en la pérdida de peso

La batata y la pérdida de peso? ¿No es una contradicción? ¡Realmente no! Muy pocos de nosotros somos conscientes de los beneficios para la salud de las patatas dulces patatas porque siempre se han clasificado en la familia 'grasa”. Sin embargo, las patatas dulces están cargados de nutrientes que ofrecen beneficios incontables. Y, la mayoría de nosotros se sorprenda al saber que la batata en realidad ayuda a la pérdida de peso. ¡Sí! Lo lee corregir! Las patatas dulces son muy útiles en la pérdida de peso!

Es un alimento rico en almidón, pero debido a la riqueza de su contenido de nutrientes, es un súper alimento también, especialmente para aquellos que están en un viaje de pérdida de peso. Entonces, ¿cómo ayuda batata en la pérdida de peso? ¡Vamos a averiguar!

Valores nutricionales:

Para entender las propiedades de pérdida de peso de este tubérculo, es importante saber más acerca de su valor nutricional.

Tamaño de la porción: Una patata cocida al horno (3 oz) de

• Calorías: 90
• Grasas: 0 g
• Grasa Saturada: 0 g
• Colesterol: 0 mg
• Hidratos de carbono: 21 g
• Proteína: 2 g
• Fibra dietética: 3 g
• Sodio: 36 mg
• Vitamina A: 19218 UI
• Ácido fólico: 6 mcg
• Ácido pantoténico: 1 mg
• Vitamina B6: <1 mg
• Vitamina C: 20 mg
• Vitamina E: 1 mg
• Calcio: 38 mg
• Magnesio: 27 mg
• Potasio: 475 mg
• Cobre: ​​<1 mg
• Manganeso: 1 mg
• Los carotenoides: 11.552 mcg

Las patatas dulces para bajar de peso:

Como es evidente de la tabla anterior, las patatas dulces son super nutritiva. Son bajos en calorías y alta en fibras dietéticas y contenido de agua. Vamos a entender cómo la pérdida de peso de las patatas dulces beneficios:

1. Bajo en Calorías:

Las patatas dulces son bajos en contenido calórico. Hay 100 calorías por porción de esta patata. Su contenido calórico es mucho menor que las patatas blancas, que contienen por lo menos 400 - 500 calorías por porción. Obviamente, comer alimentos bajos en calorías ayudan en la pérdida de peso, ya menos de las calorías que tomamos, más que perder peso. Por lo que este bajas calorías de vegetales nutritivos debe formar parte de nuestra dieta regular.

2. Rica en fibras:

Fibras en los alimentos ayuda a mejorar el metabolismo ayudando a la digestión. Las fibras también hacen y mantienen sentir lleno durante más tiempo. Con la mejora del metabolismo, los carbohidratos y las grasas se digieren de manera eficiente y no sólo almacenan en el cuerpo, la adición a ese colgajo. Las patatas dulces apoyar la pérdida de peso mediante la disminución del apetito y reducir la tentación de comer en exceso.

3. Alto contenido de agua:

Nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua. La falta de agua puede causar muchos riesgos para la salud. Por lo tanto, el consumo de alimentos que tienen alto contenido de agua ayuda a nuestro cuerpo mucho. También nos hacen sentir lleno durante más tiempo y evitar comer en exceso. El agua también ayuda a una mejor digestión. Todas estas cualidades hacen juntos batata una gran herramienta en su guerra contra el exceso de peso.

4. Bajo índice glucémico:

Los alimentos que tienen pérdida de peso de bajo índice glucémico ABET. Las patatas dulces tienen un índice glucémico bajo. Esto significa que no es probable que causen los niveles de azúcar en la sangre en nuestro cuerpo para disparar. El índice glucémico bajo de batatas ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre para mantener dentro de los márgenes de seguridad. El mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre saludable previene la acumulación de grasa del vientre, porque los niveles de azúcar en la sangre inestable puede conducir a la resistencia a la insulina, lo que puede llegar a ser un precursor de la obesidad.

5. Propiedades anti-oxidantes:

Propiedades antioxidantes ayudan en la lucha contra los radicales libres en nuestro cuerpo y ayuda en la pérdida de peso y también fomenta otros beneficios para la salud. Las patatas dulces contienen una buena cantidad de antioxidantes y definitivamente debe ser una parte de su dieta de pérdida de peso.

Consejos:

Cuando usted está comprando patatas dulces, escoger los que son de pequeño a mediano tamaño, con una piel suave y poco magullado. Usted debe evitar la compra de esas barbas blancas tacaños como extensiones, ya que puede ser difícil. Esas patatas son muy frágiles y se echan a perder en casi ningún momento, aunque la parte exterior tiene un aspecto duro. No almacene las patatas dulces en el refrigerador, ya que puede echar a perder.

Aunque las patatas dulces para la pérdida de peso son eficaces, no se puede asegurar la pérdida de peso por sí mismo. Juegan un papel muy bueno en una dieta de pérdida de peso saludable que incluye un equilibrio de otros alimentos nutritivos también. La eficacia de las patatas dulces en la pérdida de peso depende del método de preparación también. Con todo, esta verdura es muy nutritiva y merece ser una parte de su dieta regular, si usted quiere perder peso.

Por lo tanto, no rehuir de las patatas dulces! Usarlos con moderación y ayudar a su cuerpo a eliminar toda esa grasa extra!

Esperamos que haya encontrado estos beneficios de la batata para la pérdida de peso útil! Compartir sus comentarios con nosotros en la sección de comentarios.