20 remedios eficaces para los flashes calientes

¿Siente una sensación tan incómoda que te hace sentir como si estuviera quemando por dentro, de repente? Sudar como un helado de fusión y sentir vergüenza, mientras la gente alrededor te miran en total confusión. Entendemos totalmente lo que se siente cuando uno momento en que están muy bien, pero en el momento siguiente que se ven afectados por un sofoco. Uno se siente febril, cuando el calor emerge en la cabeza y el cuello y se extiende por todo el cuerpo, por lo que se suda mucho.

¿Cuáles son los flashes calientes?

Los sofocos son una ocurrencia común entre las mujeres acercarse a la menopausia. Es causada por los cambios hormonales que tienen dentro del cuerpo, como los ovarios preparan para cerrar la tienda. La drástica caída en los niveles de estrógeno desencadena los sofocos. Nuestro cuerpo libera el calor con el fin de enfriarse por sí mismo y mantener la homeostasis. Cuando el los niveles de estrógeno inmersión, que también engaña nuestro cerebro, el hipotálamo para ser específicos. El hipotálamo es una parte del cerebro en la zona basal que es responsable de mantener la temperatura del cuerpo en el camino correcto. Por lo tanto, cuando los niveles de estrógeno disminuyen, señala el hipotálamo que la temperatura del cuerpo está subiendo. En tal escenario, el hipotálamo se esfuerza por llevar la temperatura del cuerpo vuelva a la normalidad, que le da la fiebre como síntomas. La severidad de los sofocos es directamente proporcional a la velocidad de su transición de los períodos normales a la menopausia.

Los sofocos pueden poner en una situación incómoda para un periodo de 30 segundos a un par de minutos. Como un sofoco se establece, la cara de repente se vuelve rojo y la mujer empieza a sudar. Algunas mujeres experimentan sofocos en medio de su sueño también. Casi el 95% de las mujeres que se acercan a sus menopausia experimentan sofocos. 10 - 15% de las mujeres luchan con casos severos de los sofocos, mientras que el restante 85 - 70% experiencia de leve a moderada episodios.

Top 20 Remedios para los sofocos:

Los sofocos no es una condición médica, sino un trastorno temporal pistoletazo de salida por las hormonas que van descomponga en el cuerpo. Los sofocos pueden ser corregidos por la terapia de reemplazo hormonal o tratamientos farmacológicos. Sin embargo, estos tratamientos tienen un precio. Jugando con las hormonas tiene su propio conjunto de efectos secundarios, lo que lleva a complicaciones más nuevos. Pero no pierda su corazón todavía. Hay maneras naturales para combatir y sobrevivir a los sofocos. Hemos compilado una lista de los 20 mejores remedios para los sofocos que pueden ayudar a minimizar la intensidad de los sofocos y reducir su frecuencia también.

1. Shed esas libras de más:

Las mujeres obesas acercan a la menopausia son más propensas a experimentar episodios graves de los sofocos, dado su peso extra. Algunos de ellos podrían desarrollar incontinencia urinaria, así, lo que empeora aún más la situación. Por lo tanto, el primer paso para controlar los sofocos es desarrollar hábitos alimenticios saludables y perder algo de peso. Usted se sorprenderá de saber que la pérdida de peso también recorta las ocurrencias de los sofocos. La investigación sugiere que por cada 5 kg de pérdida de peso, las mujeres experimentaron una disminución en la intensidad de los sofocos en un sorprendente 33%.

2. No reviente las pastillas para adelgazar:

Mientras que la pérdida de peso hace que su mejor condición, llevarla a cabo a base de pastillas para adelgazar no. Las píldoras de dieta pueden alterar los niveles de varias hormonas en el cuerpo, incluyendo los de estrógeno y progesterona, lo que aumenta su susceptibilidad a los sofocos.

3. Mantener a raya el estrés:

El estrés es una causa importante cuando se trata de establecer los niveles hormonales de la mujer en el fuego, no importa qué su edad. El estrés crónico puede confundir con los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo, dando lugar a desequilibrios hormonales. Mujeres en la etapa de la menopausia que no perturbe a sí mismos si quieren ser testigo de una cierta mejora en su condición. Usted puede tratar de ejercicios de meditación y respiración para calmar los nervios en llamas. Dedicar al menos media hora de su tiempo cada mañana hacia la meditación de una mente tranquila. Funciona desde el interior y mejora su resistencia mental también. Su mente se ha diseñado para combatir situaciones exigentes de una mejor manera. Previene el estrés mental y en última instancia, los desequilibrios hormonales, lo que reduce sus probabilidades de conseguir los sofocos severos.

4. Dieta saludable para incluir fitoestrógenos:

'Fitoestrógenos' es un término utilizado para definir los estrógenos derivados de plantas. Incluyendo cantidades moderadas de alimentos ricos en fitoestrógenos en la dieta puede llevar sus niveles de estrógeno de nuevo en el camino correcto. La alfalfa y regaliz son ricos en fitoestrógenos y pueden ser incluidos en la dieta. Pero recuerde que la cantidad de este tipo de alimentos tiene un gran impacto en sus hormonas. Por lo tanto, hable con su médico acerca de las cantidades de estos alimentos a incorporar en su dieta.

5. Tener una buena noche de sueño:

Dormir es importante mantener todas las actividades internas de su cuerpo en la fecha prevista. Este es el mejor remedio natural para los sofocos. Un horario de sueño irregular tiene un peaje en el equilibrio hormonal del cuerpo. Dormir al menos 6 a 8 horas cada día. Asegúrese de dormir toda la noche y no durante el día. Dormir bien sin duda hará una diferencia notable en el patrón y la gravedad de los sofocos en unos pocos días.

6. Ejercicios de yoga:

Yoga es conocido por promover la flexibilidad del cuerpo y su bienestar general. Es la mejor opción de ejercicio cuando no se puede ir para entrenamientos pesados. El yoga ayuda a perder peso de forma gradual, lo cual es una gran manera de bajar de peso. Como la meditación, el yoga también trabaja desde el interior. Es un enfoque holístico hacia la restauración del equilibrio hormonal en el cuerpo y reducir la aparición de sofocos.

7. Incluir pescado en su dieta:

El Omega - 3 ácidos grasos han demostrado ser beneficioso en la lucha contra los sofocos. El consumo de alimentos ricos en Omega - 3 ácidos grasos tendrán un impacto positivo sobre los síntomas de sofocos. El consumo de pescado como el atún, la caballa y las sardinas son una gran manera de satisfacer las necesidades de su cuerpo de ácidos grasos omega - 3. Se puede comer 2 o 3 porciones de estos peces en una semana. Se fortalecerá su cuerpo para tratar los episodios de sofoco de una manera mejor. Uno de los grandes remedios para los sofocos.

8. Di no a café:

El café es un producto caliente por naturaleza. El consumo de café proporciona calor y aumenta la temperatura interna del cuerpo. Esto a la larga empeora su condición. El cuerpo corrige este repentino aumento de la temperatura por darle un sofoco, debido a la sudoración es la forma de su cuerpo para enfriarse. Por lo tanto, dejar de consumir café por completo, si es posible. Si no es así, debe recortar el café por un tiempo al menos.

9. Golpear la botella:

Cuando se consumen bebidas alcohólicas, que le dan un destello en el que experimenta la temperatura de su cuerpo un poco de aumento. Esto es en realidad un flash alcohólica que le da una falsa sensación de calidez. También puede experimentar enrojecimiento de la cara. Las mujeres que consumen alcohol tienen un mayor riesgo de padecer sofocos frecuentes y graves. Es aconsejable que a resistir el impulso de comer compulsivamente, por el momento y permite que sus hormonas se estabilicen.

10. Especia no es agradable:

Chiles y otras especias picantes tienen un impacto en la temperatura de nuestro cuerpo como el café. Especias proporcionan calor a su cuerpo. El cuerpo lee como 'demasiado caliente' y los intentos de mantener la homeostasis. Como resultado, se puede obtener un bochorno horrible en el medio de comer su deleite picante favorita. Usted seguramente no desea empezar a sudar como un cerdo y obtener toda roja en su cara mientras cena en su restaurante favorito, ¿verdad?

11. Lo mantiene fresco:

El uso de agua caliente para bañarse resultados en fuerte aumento de la temperatura de su cuerpo y le dan una muy mala sofoco. Todo su cuerpo se expone a una temperatura elevada cuando se bañe con agua caliente. La intensidad del flash caliente puede ser muy alto en estos casos. Por lo tanto, sería muy bueno para que usted se baña con agua fría o tibia. Del mismo modo, no se sube a la ducha caliente o. El baño es sin duda el peor momento para obtener un sofoco. Por lo tanto, tenga cuidado y se da un remedio fresco para los sofocos.

12. Muñeca en capas:

Vestirse con capas cuando es el momento de invierno. Puede quitarse la ropa excesiva cuando comienza a sentirse caliente y poner de nuevo en caso necesario. El uso de una pieza pesada y caliente de la ropa no es una buena idea. Se carece del elemento de conveniencia. Por otra parte, la constricción le puede dar un sofoco.

13. Ir a la ropa del algodón:

La ropa de algodón tiene una capacidad asombrosa para mantener su cuerpo fresco. Se absorbe el sudor, así y ayuda a mantener la temperatura corporal normal. Por otra parte, los tejidos sintéticos y lana carecen el atributo de mantener su cuerpo fresco. Evitar el uso de demasiado de nylon, cuero y Georgette también. De hecho el uso de tales ropa incómoda dificulta con el proceso de la transpiración, en última instancia resulta en el aumento de la temperatura corporal. Esto sin duda puede desencadenar un sofoco. Dificultad para respirar y hacer frente con el sudor, mientras que vestido en un tejido sintético suave y al cuerpo no es una forma elegante a sufrir.

14. Intentar la terapia de acupuntura:

La acupuntura es una alternativa efectiva para el tratamiento de los sofocos. La terapia trata de traer las hormonas en niveles adecuados, la reducción de la frecuentación y la intensidad de los sofocos. Si bien existe un debate sobre si la acupuntura realmente ayuda a las mujeres que sufren de sofocos, las mujeres que han probado este tratamiento chino dar fe de que la eficacia.

15. Correr a la Congelador:

Como he dicho antes, un sofoco se inicia en la cabeza, haciendo su camino hacia el cuello y el hombro, progresando hacia la parte inferior del cuerpo. Cuando se piensa que está a punto de conseguir un sofoco o cuando ya ha comenzado conseguir uno, usted todavía tiene la oportunidad de controlarlo. Precipitarse al congelador, abrirlo y colocar su cara cerca de ella. El intenso efecto de enfriamiento del frío procedente del congelador es muy relajante. Tiene el poder de detener el sofoco en unos pocos segundos.

16. Evitar ir a saunas:

Saunas no son un lugar ideal para mujeres que luchan contra los sofocos. Saunas son caliente y vapor. Harían que su cuerpo se caliente demasiado y el hipotálamo, en un intento de mantener la homeostasis le dará un sofoco. El humeante y caliente que rodea puede causar dificultad para respirar, causando una amenaza para su condición.

17. No darse un festín de comida caliente:

Quién no le gusta tener alimentos frescos de la cocina y todavía está muy caliente? Mientras que conseguir comida fría se sirve es un desvío para la mayoría de la gente, es una forma útil para prevenir la aparición de los sofocos. No ataques a la comida sabrosa en el plato mientras aún está candente. Dejar enfriar un poco y luego cavar. Comer alimentos calientes o bebiendo bebidas calientes puede causar que usted comience a sudar, dando paso a un sofoco.

18. Cierre el Humo:

Fumar es otro desencadenante que un sofoco en movimiento. Dejar de fumar para presenciar cómo se reduce considerablemente las ocurrencias de los sofocos en unos pocos días.

19. Acuéstate;

Es normal que se sienta muy incómodo cuando un flash caliente se pone en. Trate de no entrar en pánico en esos momentos. Si usted está en casa, simplemente tumbarse en la cama en una posición reclinada. Como alternativa, puede descansar en una silla cuando el calor se pone en. Trate de relajarse a sí mismo para hacer que el sofoco desaparezca.

20. Realizar un ventilador de la mano:

Aunque los sofocos no son peligrosos, que son un poco de una molestia. Cuando esté al aire libre, es muy posible conseguir un sofoco cuando el entorno sea caliente o lleno de gente. En tal escenario, un ventilador personal es una gran cosa a tener. Recuerde que los abanicos orientales el uso de China y Japón? No sólo son muy a la vista, pero también son una forma increíble para aliviar el mismo cuando se producen los sofocos. Puede comprar varios ventiladores de la mano para que coincida con su ropa!

Los sofocos son temporales. La clave es no entrar en pánico y tomar el control de la situación. Esperamos que este post te dio una visión global de los sofocos, sus causas y las formas de lidiar con él. Utilizar una combinación de estos remedios para los sofocos durante la menopausia a encontrar el alivio de este monstruo de calor desagradable.

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