20 increíbles beneficios de nueces (Akhrot) para la piel, el cabello y la salud

Nueces, o comúnmente se hace referencia como 'Akhrot' en Hindi, 'Akroot Kaya' en Telugu, 'Akrottu' en Tamil, 'Akrothandi' en Malayalam, 'Acrota' en Kannada, 'AKROD' en Marathi y 'Akrot' en (Gujarati y Bengalí). La nuez es uno de los ingredientes muy comunes en nuestra vida diaria. Nos consumir nueces de nogal con chocolates, pasteles, galletas, etc. A pesar de que tienen un sabor ligeramente amargo, la gente los ama. Hay dos tipos de nueces-negro y uno de color marrón normal que todos ustedes deben tener en cuenta. Tanto los tipos son realmente beneficiosos para nuestro cuerpo, vamos a ver cómo.

Las nueces son muy grandes para la piel y el cuerpo. Muchos de maquillaje y cuidado de la piel marcas incluyen las nueces en sus ingredientes, ya que son ricos en nutrientes que benefician a nuestras rutinas de belleza. También son buscados para el cuidado del cabello. Muchos champús contienen extractos de nuez y aceite de nuez, ya que mantener el cabello sano y hacer que brillante.

Beneficios para la salud de las nueces

1. Para el corazón

Debido a los altos niveles de ácidos grasos omega - 3 en las nueces, que son muy beneficiosos para el sistema cardiovascular. Se ha encontrado que el consumo de sólo unas pocas nueces por día puede ayudar a reducir la presión arterial, por lo que las personas con presión arterial alta tomen nota! Los omega - 3 ácidos grasos son conocidos por reducir el colesterol malo en el cuerpo y fomentar la producción del colesterol bueno. Esto es de nuevo beneficioso para el corazón (1).

2. Para Inmunidad

Las nueces tienen altas cantidades de antioxidantes en los que mantener su sistema inmunológico saludable y prevenir la aparición de enfermedades. Agregue un poco de nueces a su dieta todos los días para mantenerse en buen estado físico (2).

3. Para la salud del cerebro

Los omega - 3 ácidos grasos presentes en las nueces también son buenos para el cerebro. Tener alimentos ricos en ácidos grasos omega - 3 mantiene el sistema nervioso funcionen sin problemas y mejora la memoria (3).

4. Para el cáncer de mama

La Asociación Americana para la Investigación del Cáncer ha publicado en su volumen de investigación de 2009 que consume unos nueces cada día puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama (4).

5. Para las enfermedades inflamatorias

Las personas con enfermedades inflamatorias como el asma, la artritis y eczema se pueden beneficiar de las nueces, ya que tienen altas cantidades de ácidos grasos en ellos (5).

6. Para la salud ósea

Las nueces contienen un ácido graso esencial llamado ácido alfa-linolénico. Este ácido alfa-linolénico y sus compuestos se han asociado con huesos más fuertes y más saludables. También, a medida que la ingesta de ácidos grasos omega - 3 ácidos grasos a través de las nueces, la inflamación disminuye, y esto está relacionado con mantenimiento de los huesos más fuertes para una duración más larga (6).

7. Para un mejor sueño y estrés

Las nueces tienen la melatonina, y se dice que este compuesto que se asocia con mejores patrones de sueño (7). Además, los ácidos grasos omega - 3 mantienen la presión arterial baja y ayudan a aliviar el estrés.

8. Para Embarazo

Tener una nuez diaria puede beneficiarse en gran medida aquellos que están esperando. Las nueces contienen grupos del complejo B de vitaminas saludables como los folatos, riboflavina, tiamina, etc. Estos son necesarios para una mujer embarazada y el feto.

9. Para el estreñimiento y del Sistema Digestivo

Las nueces son ricas en fibra, y son una gran manera de mantener su sistema digestivo funciona correctamente. Todos los seres humanos requieren de fibra sobre una base diaria para mantener sus intestinos funcionando correctamente. Por lo general, las fuentes comunes de proteínas, tales como carne y productos lácteos, carecen de fibra. Tener las nueces al día puede ayudar con problemas digestivos y mantener sus intestinos funcionando correctamente (8).

10. Para la limpieza interna

Las nueces son sus aspiradoras internos, ya que, literalmente, limpiar el sistema digestivo de parásitos incontables. Como un súper designado a causa de su contenido de nutrientes, la comida rápida es beneficioso para la salud del corazón y la pérdida de peso también.

Lo llamo estrictamente comida rápida porque las nueces deben tomarse en cantidades mínimas cada día. La moderación es realmente la clave para este poderoso paquete de nutrientes, si se quiere evitar alergias o problemas de salud imprevistos.

11. Para el curado Infecciones Fúngicas

No hay mejor manera de limpiarse de hongos dentro-fuera que con madera de nogal negro. Crecimiento Candida en el sistema digestivo y las infecciones fúngicas que ocurren en la piel son a la vez muy agravante.

Estas infecciones crean una gama de síntomas incómodos, a partir de la liberación de toxinas a la picazón. Nueces negras son eficaces contra las excrecencias fungosas, a la par con otros tratamientos disponibles (9).

Nueces por un saludable y una piel hermosa

12. Retrasa el envejecimiento de la piel

Las nueces son buenas para la piel, ya que están llenos de vitaminas B. La vitamina B es un excelente gestor de estrés y estado de ánimo. Menores niveles de estrés resultan en una mejor piel. El aumento de los niveles de estrés pueden dar lugar a la aparición temprana de arrugas, lo que induce el envejecimiento más rápido. La presencia de las vitaminas del grupo B, junto con la vitamina E, un antioxidante natural, ayuda en la lucha contra los radicales libres inducidos por el estrés. Esta más demoras el proceso de envejecimiento (10).

13. Nueces para una piel hidratada

Las personas con piel seca debe tratar de aplicar el aceite de nuez caliente con regularidad. El aceite de nuez ayuda a mantener la piel hidratada. Nutre la piel desde el interior, mejorando el crecimiento de células saludables y radiantes (11).

14. Adiós a tus círculos oscuros

La aplicación regular de aceite de nuez caliente es conocido para aligerar los círculos oscuros. Es un agente calmante maravilloso (12). El aceite extraído de las nueces es conocido para aliviar la hinchazón y relajar los ojos, que conserva su brillo y color.

15. Para piel brillante

Aprovechar los beneficios de las nueces mediante la preparación de un paquete de cara fácil en casa.

Cómo utilizar

• Añadir 4 nueces, 2 cucharaditas de avena, 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de crema, y ​​4 gotas de aceite de oliva en una licuadora.

• Mezclar bien hasta formar una pasta suave.

• Aplicar en la cara y dejar que se seque por completo.

• Lavar con agua caliente, mientras que el masaje en un movimiento circular.

Esta mascarilla es una gran manera de mantener la piel del rostro hidratada y retrasar la aparición de arrugas.

Comer Nueces por un pelo más sano

En estos días, con factores como la contaminación, el estilo de vida agitado, y los malos hábitos alimenticios, el pelo es más opaco y dañado que nunca. Ahora puede recuperar la salud, pelo brillante mediante la incorporación de las nueces en su régimen de cuidado diario del cabello. Nueces, si consume o se aplica externamente como aceite, se sabe que mantener el cabello sano y brillante.

16. Más largo, más fuerte del pelo

Las nueces son buenas fuentes de potasio, omega - 3, omega - 6 y omega - 9 ácidos grasos. Todos estos ingredientes fortalecen los folículos pilosos. Por lo tanto, la aplicación regular de aceite de nuez en el pelo te deja con más tiempo, más fuerte, más saludable y el pelo (13) radiante.

17. Evita la calvicie

Los estudios demuestran que el uso regular de aceite de nuez puede mantener a raya los problemas de calvicie.

18. Natural Anti-caspa agente

El aceite de nuez es ampliamente utilizado en la producción de aceites para el cabello debido a sus propiedades hidratantes ricas. Por lo tanto, es ampliamente sugerido como un agente anti-caspa naturales (14).

19. Cuero cabelludo saludable

La aplicación regular de aceite de nuez mantiene el cuero cabelludo hidratada e hidratada, manteniendo así condiciones médicas tales como dermatitis en la bahía. Las propiedades antifúngicas de aceite de nuez son beneficiosos en la prevención de las infecciones provocadas por la tiña. Esto garantiza, además, un cuero cabelludo saludable y limpio. Un cuero cabelludo sano conducirá a la salud del cabello (15).

20. Resalta su color de pelo natural con nueces

La cáscara de las nueces es un agente colorante natural que podría acentuar los reflejos naturales de tu cabello. El aceite de nuez contiene una rica cantidad de proteínas surtidos. Estos ayudan a mejorar el color del cabello, mientras que le da un brillo saludable (16).

Cómo utilizar

Es recomendable la aplicación de las nueces, en forma de aceite, por lo menos tres veces a la semana para obtener los beneficios. Para obtener mejores resultados, puede ser utilizado solo o junto con aceites de coco o aceite de oliva. Sin embargo, es aconsejable consultar a un médico antes de empezar a usar el aceite para descartar las posibilidades de alergias, en su caso.

Los efectos secundarios graves

1. Reacciones alérgicas

Según la Sociedad Americana del Cáncer, las personas que son alérgicas a las nueces, pecanas, en particular, deben evitar nueces negras. Esto es debido a las reacciones alérgicas asociadas con ella (17). Estas reacciones incluyen opresión en la garganta o el pecho, urticaria, dificultad para respirar, y erupciones cutáneas.

2. Podría reaccionar con otros medicamentos

Como nogal negro se vende como un suplemento dietético, no ha sido probado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos para las interacciones que puede causar con otros medicamentos que esté tomando. Los taninos presentes en el casco reducen la absorción de la medicación.

3. El cáncer de piel

Muchas personas se aplican por vía tópica de nogal negro en la piel para tratar heridas menores y eczema. Sin embargo, deben ser conscientes de que juglone, un compuesto químico presente en nogal negro, es tóxico, según un investigador asociado con la Universidad de Purdue (18). Este producto químico tóxico podría resultar en la formación de tumores malignos en la piel cuando se aplica diariamente.

4. Cambios en ADN celular

Según un estudio publicado en la Toxicología y Farmacología Aplicada Journal, juglone presente en nogal negro afecta negativamente los fibroblastos, que son las células que producen las proteínas de colágeno (19). Los investigadores encontraron que el producto químico disminuye drásticamente los niveles de p53, un tipo de proteína, y causa daños irreparables en el ADN de la célula, lo que resulta en la muerte de las células.

5. Enfermedad Inflamatoria Equine

El extracto de nueces negras es tóxico para los caballos (20). Esto causa una enfermedad conocida como laminitis equina, que es una enfermedad inflamatoria. Hace que las células blancas de la sangre a acumularse en los cascos de los caballos, que conduce a dolor y cojera.

6. Deficiencia de hierro

Nogal negro contiene compuestos conocidos como fitatos. Estos tienen un fuerte efecto en la capacidad del cuerpo para absorber el hierro. Según el Instituto de trastornos del hierro, fitatos pueden reducir la absorción del hierro presente en el alimento hasta en un 50 a 60 por ciento. Esta última instancia conduce a la deficiencia de hierro.

7. Daño hepático y renal

Hoy en día, el nogal negro está disponible como un suplemento. Puesto que hay diferentes marcas y marcas de suplementos, la fuerza de cada suplemento varía. Si una sobredosis de nogal negro, que podría dañar de manera adversa el hígado y los riñones. Este daño es causado por juglone, que es el ingrediente activo de nueces negras y se encuentra en grandes cantidades en el casco.

8. Seca fluidos corporales

Según el sitio web WebMD, nogal negro puede secar los fluidos corporales, tales como moco. Por lo tanto, no debe usarse para tratar la tos cuando se tiene fiebre. Esto causará que para deshidratar e interferir con la absorción de la medicina para la fiebre.

9. Erupciones cutáneas

Cuando se aplica tópicamente, negro nuez podría resultar en erupciones en la piel. De nuevo, esto se debe a los compuestos químicos que se encuentran en el casco de la tuerca que irrita la piel, dando lugar a erupciones de color rojo a la zona afectada. Según el sitio web de la Salud Allina, las erupciones son picazón y causan inflamación de la piel.

10. Defectos de Nacimiento

A medida que los fitatos en madera de nogal negro causan cambios a nivel celular en la muerte de células y ADN, es posible que este suplemento podría causar defectos de nacimiento o tener un efecto adverso sobre el crecimiento del feto. También podría dar lugar a abortos involuntarios. Por lo tanto, de acuerdo con la línea de base de la Salud Fundación, las mujeres embarazadas no deben usar nogal negro. Lo mismo es cierto para las mujeres que amamantan también.

Cómo elegir el derecho Nueces

Las nueces vienen en tres tamaños diferentes - pequeñas, medianas y grandes. Compruebe las conchas a fondo. Evitar conchas que vienen con agujeros y / o grietas. Si usted va a recoger los cáscara, a continuación, asegúrese de que la carne dentro es rolliza y crujiente.

Cómo almacenar las nueces

Puede almacenar las nueces en un recipiente hermético en un lugar seco y fresco, lejos de la luz solar directa. Esto da una vida útil de 3 meses, siempre que las nueces son en la cáscara. Una vez que se quita la cáscara, se puede almacenar en el refrigerador durante un máximo de seis meses. Se puede congelar las nueces en un paquete hermético y usarlos durante un año, sin ningún daño. Nueces generalmente absorber los sabores de los alimentos con bastante facilidad. Mientras refrigeración o congelación, asegúrese de que se mantienen a una distancia segura de los alimentos como la cebolla, la col o el pescado.

La dosis recomendada

Usted puede saborear 1 oz de nueces al día. 1 oz = ¼ taza = 12 a 14 mitades, dependiendo del tamaño.

Consejos para cocinar

Usted puede disfrutar de los beneficios de las nueces por los refrigerios en ellas directa o incorporarlos como parte de su dieta. Aquí están algunas ideas sabrosas para el uso de estos frutos secos:

• Añadir 2 a 3 nueces, junto con el plátano y el yogur para un batido saludable.

• Transformarla en una deliciosa variedad de tostar y luego moler en un polvo. Se mezcla junto con el ajo, sal, jugo de limón, aceite de oliva y una pizca de pimienta.

• Preparar una deliciosa ensalada de nueces de mezcla, cortado en dados de manzana, pimientos rojos y amarillos, y cebollas de primavera. Mezcle en una baja en grasas aderezo de vinagreta de ajo.

• Para una comida llena de proteína, preparar una deliciosa comida con atún enlatado, aguacate, el apio y manzanas. Mezcle en las nueces tostadas y el sabor de la comida con jugo de limón fresco.

• Mezcle en un puñado de nueces tostadas, molidas en su,, grano entero, galleta de almendra avena sin azúcar sin mantequilla.

• Las nueces se puede combinar con dulce de leche, queso azul, las setas, el puerto, ensaladas variadas, pastas, calabacín, pasas, y el jerez.

• Siempre bombardear las nueces o picarlas sólo cuando va a comer. Esto ayudará a conservar la frescura.

Las nueces vienen llenas de nutrientes. Así que empezar a usar estos frutos secos hoy y cosechar sus beneficios de llevar una vida más saludable.