16 beneficios del yodo para la piel y la salud

Recuerda esos anuncios de televisión en el que mercado de la sal yodada como? Cualquier idea de por qué lo hacen? Simplemente porque la deficiencia de yodo está en aumento, hasta el punto de que alrededor del 40% de las personas de todo el mundo están en riesgo (1).

Sólo para dar un fondo, el yodo es un componente vital necesario para hacer funcionar el mecanismo de su cuerpo, por lo que su consumo es necesario e importante. Pero no muchos saben acerca de los beneficios de yodo en el funcionamiento del cuerpo humano. Si ese es el caso con usted, así, este post es para ti.

Sigue leyendo para saber más.

¿Qué es el yodo?

Descubierto en 1800 por un químico francés, el yodo es un elemento no metálico encuentra principalmente en los océanos y el suelo. Es un oligoelemento soluble en agua raro que juega un papel importante en el metabolismo y el desarrollo del sistema nervioso (2). Hay que consumir yodo en cantidades suficientes que permitan mantener diversos sistemas de su cuerpo, particularmente las glándulas tiroides. Una deficiencia de yodo provoca repercusiones significativas y conduce a problemas graves de salud (3). El yodo se combina con otras sustancias, tales como potasio, formando yoduro de potasio, que se añade a la sal procesada.

Así, con un papel tan relevante que desempeñar, la deficiencia de yodo en su cuerpo seguramente se convertirá en evidente a través de un problema. Vamos a echar un vistazo a ese aspecto ahora.

Deficiencia de yodo

La falta de suficiente cantidad de yodo en el cuerpo conduce a la deficiencia de yodo. Algunos de los síntomas incluyen la ampliación de las glándulas tiroides, depresión, ansiedad, problemas mentales, y el autismo. Las capacidades de razonamiento disminuyen, y el letargo se hace cargo. El metabolismo se ve muy afectado, lo que lleva al aumento de peso, estreñimiento y mala digestión. La inmunidad también disminuye y se vuelven más propensos al frío, tos y fiebre. El desequilibrio hormonal se produce, y puede dar lugar a disturbios emocionales. Las mujeres experimentan un ligero dolor en el pecho (s) durante la menstruación.

Cuando la deficiencia de yodo se extrema, que conduce a la insuficiencia de órganos y la función tiroidea irregular, que afecta a las actividades metabólicas del cuerpo. La deficiencia de yodo es un problema grave entre las mujeres embarazadas (4). Se decide y la salud del niño y de la madre puede afectar mayormente las capacidades mentales y físicas del feto. Los estudios han demostrado que la deficiencia de yodo y el autismo están vinculadas (5). Aunque se necesita más investigación en esta área, la deficiencia de yodo y autismo comparten una correlación aterrador (6).

La deficiencia de yodo es un problema de salud mundial que afecta a los países desarrollados y los países desarrollados. Con tierra vegetal ricos en yodo se agotan rápidamente en todo el mundo debido a la contaminación del medio ambiente, se está volviendo más y más de un problema para procurar el yodo natural.

Para evitar la deficiencia de yodo, es necesario consumir suficiente yodo y mantener una ficha sobre los niveles de yodo en su cuerpo. Sigue leyendo para saber cómo hacerlo.

La ingesta recomendada de yodo

En primer lugar, vamos a averiguar la cantidad de yodo que su cuerpo requiere. La ingesta media diaria recomendada para un adulto es de al menos 150 mcg (microgramos), que sube a 250 mcg para las mujeres embarazadas (7). Para los niños, la gama varía desde 90 hasta 150 mcg, en función de su edad. Obtener un chequeo se hace regularmente para saber sus niveles de yodo.

Hay varias fuentes de yodo. Un par de los alimentos y suplementos de venta libre contienen yodo requerido por nuestro cuerpo. Algunos de ellos se mencionan a continuación:

• Productos de granos
• Productos lácteos, especialmente la leche
• Huevos
• Mariscos
• Frutas y vegetales
• Sal yodada

Beneficios para la salud de yodo

Aquí están algunas ventajas significativas de yodo para su salud. Vamos a echar un vistazo a ellos ahora. Leyendo.

1. Regula el metabolismo

El yodo hace o rompe la función metabólica de su cuerpo, ya que ayuda en la producción de hormonas que influyen en la actividad metabólica de su cuerpo. El yodo ayuda a una mejor absorción de los alimentos y su posterior conversión en energía. Las calorías se queman para convertir en energía, lo que permite la pérdida de peso. De lo contrario, se almacenan como grasas en exceso, lo que lleva al aumento de peso y letargo. Este proceso te mantiene activo y lleno de energía durante todo el día y conduce a un sueño tranquilo por la noche, eliminando con ello indirectamente la depresión y el insomnio (8).

2. Apoya la glándula tiroides

La glándula tiroides utiliza yodo para producir hormonas, como la tiroxina y triyodotironina, que ayudan en el funcionamiento de diversos mecanismos para mantener la vida. La falta de yodo hace que la glándula tiroides para ampliar y conduce a enfermedades como el cretinismo, el hipotiroidismo y bocio. La glándula tiroides necesita muchos nutrientes para mantener su buen funcionamiento, y el yodo es el más importante de todos. A falta de yodo conduce a función de la glándula tiroidea anormal, dando lugar a una serie de problemas como deterioro de la memoria, pérdida de cabello, y las alergias (9).

3. Apoya el sistema reproductor

Los órganos reproductores crecen y maduran de forma natural con la ayuda de yodo. Además, el yodo permite una fácil embarazo con complicaciones mínimas y protege al feto de problemas neurológicos. La ingesta adecuada de yodo mantiene la madre y del niño sano, específicamente el feto, ya que es un factor decisivo de su salud mental y física. Se recomiendan suplementos de yodo para las mujeres embarazadas para satisfacer sus requerimientos de alto índice de yodo, ya que tienen que consumir para ellos y el niño por nacer. La ingesta cuidadosa y adecuada de yodo disminuye las posibilidades de bajo peso al nacer, prematuridad, mortinatos, autismo, y muchas otras cuestiones relacionadas con el embarazo (10).

4. Fortalece el sistema inmunológico

Las bacterias y los virus no pueden prosperar en un ambiente rico en yodo. Por lo tanto, el yodo protege su cuerpo de enfermedades. Se construye una defensa fuerte mediante la activación de los antioxidantes y protegiendo su cuerpo de los problemas que amenazan la vida, como las enfermedades del corazón y cáncer. La deficiencia de yodo puede dar lugar a alteraciones de la inmunidad, por lo que es necesario para un sistema inmune fuerte (11) de yodo adecuada.

5. Evita el hipotiroidismo

La ingesta de yodo adecuada protege su cuerpo de una condición llamada hipotiroidismo, la ampliación de la glándula tiroides presente en la parte frontal del cuello. Esta expansión hace que muchas funciones del cuerpo para reducir la velocidad y conduce al aumento de peso masiva. Se lleva a sequedad de la piel, menor concentración, calambres, hinchazón, estreñimiento, y en casos extremos, coma e insuficiencia cardíaca. La presencia de una cantidad adecuada de yodo en el cuerpo elimina las posibilidades de tales extremidades en el cuerpo (12).

6. Podría ayudar a tratar la enfermedad fibroquística

Las mujeres que sufren de la enfermedad fibroquística, una condición en la que crecen bultos en los senos, pueden encontrar consuelo en yodo. Reduce los signos de fibrosis y le protege del dolor y el malestar que viene con él. El yodo es, por lo tanto, ampliamente utilizado en las terapias modernas y alternativas para curar la fibrosis. El yodo permite la producción de estrógenos estable y funcional, que se ocupa de la salud de los senos y elimina la formación de grumos y quistes en los senos. Aunque esta zona garantiza una mayor investigación, las pruebas preliminares han demostrado la relación entre el yodo y el tratamiento de la enfermedad fibroquística (13).

7. Sostiene habilidades cognitivas

Si usted puede pensar y percibir correctamente, debería agradecer al yodo en su cuerpo para ayudar a que lo haga. Si hay algún signo de una caída en sus actividades cerebrales, comprobar inmediatamente los niveles de yodo de su cuerpo. Los estudios han demostrado una mejora inmediata en las habilidades mentales después de la ingesta de yodo. Aumenta la productividad en los adultos y desarrolla las capacidades cognitivas en niños en crecimiento (14).

8. Regula las hormonas

La glándula tiroides produce y regula muchas de las hormonas en su cuerpo. El yodo juega un papel vital en el funcionamiento de la glándula tiroides, manteniendo así sus hormonas bajo control e impedir que la fluctuación. Las hormonas regulan muchos procesos en su cuerpo, y yodo les permite trabajar bien (15).

9. Protege contra la radiación

El yodo protege la glándula tiroides en su cuerpo absorba los elementos radiactivos, la protección de la glándula de una lesión de radiación resultante. Esta propiedad de yodo es muy útil si hay una fuga nuclear o desastre en una planta de energía. Además, los médicos usan yodo para tratar a los pacientes que sufren de tratamientos de radiación (16).

10. Combate Patógenos

El yodo se prefiere tratar los patógenos causantes de enfermedades. Los antibióticos orales matan las bacterias buenas junto con las malas, privar al cuerpo de bacterias saludables y dejar residuos innecesarios en el cuerpo (17). Por otro lado, aunque el yodo tiene un efecto similar como un antibiótico, que no daña las bacterias buenas que el cuerpo necesita.

11. Ofrece protección contra el cáncer

El yodo ayuda al cuerpo a reducir y matar a las células que causan cáncer. En un proceso llamado apoptosis, que es la muerte celular sistemática en los organismos multicelulares, el yodo se detiene y mata las células que pueden crecer y matar el cuerpo continuamente. El yodo juega un papel en la prevención de la tiroides, mama, próstata y cáncer gástrico (18).

12. Le mantiene Energética

La presencia de yodo en su cuerpo le mantiene y activa. El yodo ayuda a la glándula tiroides para funcionar correctamente y ayuda a mover alrededor con entusiasmo, agilidad, y la positividad (19).

13. Mantiene sus uñas fuertes

El yodo fortalece las uñas débiles y quebradizos. Que mejora su estado general y los protege de la infección. Una dieta bien equilibrada se asegurará la ingesta adecuada de yodo, que mantendrá su salud y garantizar uñas claro, duro, y las uñas de chips a prueba (20).

14. Mejora la Salud Oral

El yodo mata las bacterias nocivas en la boca, la prevención de la caries dental y la monotonía. Limpia y fortalece los dientes y es un desinfectante que mantiene los dientes fuertes y sanos. Se mantiene la boca fresca y libre de olores (21).

Beneficios de yodo para la piel

El yodo ayuda a la formación de una piel sana y radiante. Se mantiene la piel seca en la bahía y regula los niveles de humedad de la piel. Acelera la curación de cicatrices y cortes, promueve la reparación de la piel, y lleva el control de las hormonas que causan el acné. Retrasa los signos del envejecimiento por ralentizar la formación de arrugas y líneas finas (22).

Beneficios de yodo para el pelo

El yodo es el go-to para el pelo largo y brillante, ya que garantiza el crecimiento del cabello adecuado y evita la rotura del cabello. El yodo es reparadora para el cabello, ya que mata al hongo que ataca los folículos pilosos. Propiedades antisépticas de yodo proteger el cuero cabelludo de las infecciones, proporcionando un espacio limpio para que el pelo crezca (23).

Para obtener estos beneficios, es importante que se consumen alimentos ricos en yodo. A continuación se enumeran algunos de ellos.

Alimentos ricos en yodo

El consumo de alimentos ricos en yodo ayuda a prevenir la deficiencia de yodo. Lo mejor es incluir alimentos en su dieta que naturalmente contienen yodo en lugar de los inducidos químicamente queridos. Hay muchos alimentos ricos en yodo disponible, y aquí, hemos hecho una lista de algunos fácilmente disponibles.

1. Patatas

Patatas cocidas al horno tienen el máximo contenido de yodo en comparación con cualquier otra forma cocinado de las patatas. Una patata de tamaño medio puede dar hasta 40% de la ingesta diaria recomendada de yodo, que es aproximadamente 60 mcg.

2. Leche

Tener un vaso de leche una vez por la mañana y otra por la noche le ayudará a cumplir su ingesta de yodo al día. Leche, aparte de que contiene calcio, vitamina D, y otros minerales útiles, tiene yodo en la cantidad correcta. Un vaso de tamaño medio de leche puede proporcionar 37% de la ingesta de yodo necesaria para las necesidades diarias y contiene 56 microgramos de la misma.

3. Sal yodada

¿Puede usted imaginar comer un plato sin sal? Es difícil de imaginar, ¿verdad? Teniendo esto en cuenta, la sal yodada ha sido de manera que no hay ninguna manera se perderá tenerlo. Es la forma más fácil de tomar en yodo, ya que tienden a añadir sal a casi todos los platos que come. Un gramo de sal yodada contiene aproximadamente 77 mcg de yodo.

4. Los huevos hervidos

Los huevos duros son los más sencillos de hacer! Son ligeros y sanos, y se puede engullir sin una queja. Un huevo grande contiene 12 mcg de yodo, que es aproximadamente 10% de la ingesta diaria requerida de yodo. Tener los huevos en las comidas o como bocadillos para satisfacer las necesidades de yodo de su cuerpo.

5. Los plátanos

El banano es una fruta comúnmente disponible que está lleno de nutrientes y se encuentra en todo el año. Un plátano de tamaño mediano contiene aproximadamente 3 mcg de yodo. Consumir la fruta todos los días, ya sea por comer directamente o añadiéndolo a un batido o una ensalada.

Como hemos visto, el yodo es importante para su cuerpo. Pero, como en el caso de cualquier otro mineral, consumirla en exceso puede tener efectos no deseados. Siga leyendo para saber más.

Los efectos secundarios de la sobredosis de yodo

El yodo puede causar efectos secundarios en algunas personas cuando se toma en grandes cantidades. A veces, tiende a causar problemas en algunas personas, incluso si no es una sobredosis. Algunos efectos secundarios de yodo son dolor de cabeza, náuseas, palpitaciones, fiebre alta, dolor de estómago, diarrea, vómitos, sed, y una nariz que moquea. Lo mejor es consultar a un médico cuando note estos síntomas. También es necesario mantener una ficha sobre su ingesta de yodo y asegurarse de que no van al agua con él (24).

Una buena manera de asegurar que no se exceda la ingesta de yodo es consumir de forma natural. ¿Cómo? Ahí es donde nos dirigimos.

Para aumentar los niveles de yodo en su cuerpo de forma natural

Como hemos comentado anteriormente, lo mejor es tomar el yodo natural. Los suplementos son fácilmente disponibles en el mercado, pero cuando se puede conseguir de forma natural las fuentes ricas en yodo, a continuación, lo mejor es ir con ellos es. El entorno donde se encuentra, el lugar de su comida es cada vez mayor, y la frescura de la materia del aire en el aumento de los niveles de yodo en su cuerpo de forma natural. Lea a continuación para saber cómo.

• Comer alimentos cultivados orgánicamente y los que vienen de la tierra vegetal ricos en yodo. Asegúrese de que el alimento se almacena en recipientes de cerámica.
• Comprar el pan y la harina de trigo que son orgánicos y su conjunto. Evitar los alimentos que contienen bromo.
• Comprar productos de cuidado de la piel que están libres de productos químicos tóxicos.
• Cuando en espacios cerrados, abrir las ventanas y dejar que el aire fresco entre en mantener el área limpia y bien ventilada.
• Tener agua limpia y fresca en lugar de bebidas gaseosas y refrescos.

Tomar suplementos de yodo

Cuando la ingesta de yodo a través de los medios naturales no es suficiente, tomar suplementos de yodo como yoduro de potasio, yoduro de sodio, y la solución de Lugol para mejorar sus niveles de yodo. El consumo de ellos es fácil. La mezcla justa de los suplementos ya sea en agua o un zumo de fruta y bebida para arriba.

La deficiencia de yodo es un problema de salud grave en los países en desarrollo. Por lo tanto, es muy necesario para que usted pueda asegurarse de que su cuerpo está recibiendo suficiente yodo y consumir de una manera que sea seguro para todo el sistema.

Por lo tanto, era acerca de los beneficios de yodo, veamos ahora a algunas preguntas frecuentes:

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Qué yodo pertenecen a la categoría de vitaminas o minerales?

El yodo es un mineral y un elemento químico.

Suplementos de yodo son caros?

Los suplementos de yodo no son muy caros en comparación con otros suplementos para la salud. Están fácilmente disponibles sin receta en las tiendas médicas.

¿Cómo es la sal yodada?

Sal a fondo en polvo y una solución suave de yodato de potasio se mezclan para hacer la sal yodada.

¿Hay una diferencia en la apariencia de sal común y sal yodada? / P>

No hay diferencia en la apariencia y sabor entre ambas sales. Una prueba de sal tiene que ser hecho para conocer la diferencia.

Esperamos que haya encontrado la información anterior sobre los beneficios de yodo útil. No controlar su ingesta de yodo y ser conscientes de sus efectos para que pueda tomar decisiones informadas. Si tiene algún comentario o pregunta, por favor publicarlos en la sección de comentarios.