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Una de las razones para mirar hacia adelante a los veranos es la variedad de las frutas te dan de comer durante la temporada. Uno de estos frutos es el melón. Sí, estoy hablando de la jugosa y el melón de pulpa también conocida como melón. Tiene un sabor dulce y acuosa suave que realza como la fruta madura. Además de ser delicioso, y la hidratación, melones son también una rica fuente de vitaminas esenciales y minerales como vitamina A, vitamina B6, así como fibras dietéticas y ácido fólico.
¿Emocionado? Bucear en derecho a saber más
Nombre Científico-Cucumis melo var. Cantalupensis familia de las cucurbitáceas-Nativo-Persia Otros nombres-Melón, Roca melón, melón dulce, melón persa, Kharbuja (Hindi), Parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (malayalam), Karbooja Hannu (Canarés)
Melón es un tipo de melón que pertenece a la familia de las cucurbitáceas, que también incluye frutas y verduras como la calabaza, calabaza, pepino, calabaza, etc. Esta fruta es de color amarillo a naranja, a veces con una tonalidad salmón más profundo y al igual que otros melones de TI también crece en la superficie del suelo como una vid de salida.
Esta fruta tiene una forma redonda u oblonga, de consistencia blanda y jugosa textura con un aroma almizclado dulce que se encuentra mejor en frutas completamente maduras. La cavidad hueca en el centro contiene pequeñas semillas de color blanco mate. Los melones son principalmente las frutas de verano y son los mejores en los meses de abril a agosto. Es el melón bueno para usted? Sí, de hecho es una adición muy saludable a su dieta.
Varias variedades de frutos de melón se cultiva en todo el mundo. Pero, en general, dos variedades comunes de los melones son muy populares en los países occidentales, en función de su lugar de origen.
Trivia- Hecho de 90 por ciento de agua, una taza de melones llevar sólo 60 calorías. Ahora, eso es lo que llamamos una fruta que es sabroso, dulce y saludable! Por lo tanto, ahora sabemos cómo muchas calorías en melón.
Los melones no sólo aplaca las papilas gustativas, sino que también ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. He aquí un vistazo a los diversos beneficios para la salud de melón.
Además de su delicioso sabor dulce y aroma tentador, melones son excelentes fuentes de minerales, pro-vitamina A, potasio y fibra dietética, lo que proporciona varios beneficios para la salud.
El consumo de melones en una base regular puede mejorar su inmunidad en absurdos del tiempo y otras enfermedades.
Cantaloupe es rico en vitamina C y vitamina A, que aumenta la inmunidad mediante la estimulación de las células blancas de la sangre en el cuerpo. Los glóbulos blancos son considerados como mecanismo de defensa natural del cuerpo, ya que impiden que los cuerpos extraños de atacar, así como la erradicación de las infecciones que atacan el cuerpo (1). Al ser un poderoso antioxidante, la vitamina C también combate eficazmente los radicales libres en el cuerpo. Estos radicales libres dañan la piel y son responsables de causar el envejecimiento prematuro. La adición de melones a su dieta puede mantener a raya el envejecimiento prematuro.
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Temas relacionados cardíacas son muy comunes en estos días. Por qué no pruebas melones para mantener su corazón sano?
Estos melones son ricos en potasio que controla la presión arterial, lo que mantiene el corazón sano. Este mineral también evita la hipertensión y previene de sodio de dañar aún más el cuerpo (2). Cantaloupes son también ricos en un compuesto llamado adenosina que es beneficioso para el corazón, ya que tiene propiedades anticoagulantes. Esto evita la coagulación de la sangre en el sistema cardiovascular. La vitamina C previene la arteriosclerosis es decir, endurecimiento de las arterias, mientras que el ácido fólico ayuda a prevenir ataques al corazón.
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El cáncer es nombre muy fóbica, ya que podría dar vuelta en cualquier momento fatal. Lo menos que podemos hacer es tener los alimentos que pueden prevenir la enfermedad mortal. Uno de estos alimentos es el melón.
Cantaloupes tienen un alto contenido de vitamina C y beta-caroteno, que pueden combatir y eliminar los radicales libres del cuerpo de manera efectiva. Estos radicales libres son perjudiciales ya que atacan las células del cuerpo y causan un crecimiento canceroso (3).
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Plazos en la oficina, por tierra hijos a la escuela, haciendo el desayuno para el marido, la disminución de la mamá a la clase de yoga... Tal estilo de vida agitado sólo pueden conducir a estrés. La próxima vez que se sienta así, tomar un descanso y tomar un vaso de zumo de melón. Usted debe sentirse mejor en cuestión de minutos.
Melón es rico en potasio, que normaliza el latido del corazón y promueve el suministro de oxígeno al cerebro, lo que hace que se sienta más relajado y concentrado. También tiene la superóxido dismutasa que combate el estrés mediante la reducción de la presión arterial y la relajación de los nervios. Se previene la muerte celular causada por el estrés oxidativo (4).
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Que quiere llevar las gafas o lentes feos irritante cuando se puede tener una buena vista naturalmente? Trate de melón.
Melón es rico en beta carotenos, que ayudan en el mantenimiento de la salud visual. En la absorción por el cuerpo, estos beta carotenos se convierten en vitamina A, que ayuda en la prevención de cataratas y mejorar la visión (5). Los estudios han demostrado que el consumo regular de alimentos con alto contenido de vitamina puede reducir el riesgo de desarrollar cataratas en un 40%.
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La nefropatía diabética es un trastorno renal en el que las células de riñón de volverse peligrosamente dañados.
Extracto Cantaloupe conocido como “oxykine” puede evitar esta condición (6). Por otra parte, el melón tiene un bajo índice glucémico (GI) lo que significa que la fructosa y la glucosa contenida en el melón es un azúcar simple. Por lo tanto, esta fruta es seguro para los pacientes diabéticos y aquellos que sufren de obesidad.
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¿Sabías melones son una de las mejores frutas para sus pulmones?
El consumo regular de este melón repone el cuerpo de la pérdida de vitamina A durante un período debido al tabaquismo continuo o la exposición al humo de segunda mano. Esto ayuda en el rejuvenecimiento de los pulmones y es particularmente beneficioso para los fumadores cuyos pulmones han sufrido graves daños a causa del tabaquismo (7).
Todos los remedios caseros no han podido darle un buen sueño? Trate de melón.
Melón tiene potentes propiedades laxantes, ya que contiene un uniquecompound que alivia los nervios y calma la ansiedad. Por lo tanto, ayuda a pacientes con insomnio para deshacerse de sus trastornos del sueño por calmar su sistema nervioso (8).
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El ciclo menstrual es uno de los momentos más temidos para las mujeres. Si usted es uno de aquellos que luchan contra los calambres, a continuación, melón puede ayudar.
La vitamina C en melones es eficaz en la regulación del flujo menstrual y aliviar los calambres menstruales en mujeres. El consumo regular de melón durante la menstruación puede reducir el flujo y la coagulación considerablemente; Se deshace de otros problemas menstruales. Cantaloupe veces también se usa para inducir la menstruación (9).
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Ayudas de melón en la pérdida de peso ya que es baja en calorías y alta en fibra. Por lo tanto, se puede comer un montón de melones, manteniendo el consumo de calorías bajo control.
La fibra es beneficioso para la pérdida de peso, ya que toma mucho tiempo para salir de su estómago y entrar en el tracto digestivo, lo que hace que se sienta lleno por más tiempo (10). Este proceso de digestión lenta le impide comer en exceso. Además, los alimentos ricos en fibra son a menudo voluminosos y ocupan más espacio en su estómago, haciendo que se sienta lleno y le impide comer bocadillos entre comidas.
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¿Quieres patear el trasero, pero no puede hacerlo por miedo a los síntomas de abstinencia? Trate de melón.
Melón es beneficioso para aquellos que están tratando de dejar de fumar. Esto se debe a los minerales y nutrientes en melón ayudar al fumador a lidiar con los síntomas de abstinencia de nicotina efectiva. Además, ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido por la reposición de la vitamina A perdido del cuerpo debido a fumar constante (11).
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Pensando melón durante el embarazo es una opción segura o no? Así, el melón es como un elixir para las mujeres embarazadas.
El ácido fólico se recomienda a menudo para las mujeres que están intentando concebir, así como para aquellas que están embarazadas (12). El alto contenido de folato en melón ayuda en la producción y mantenimiento de nuevas células, especialmente en mujeres embarazadas y que también previene trastornos tubo neutrales en los fetos. Melón también evita la retención de agua por el lavado regular el sodio extra del cuerpo.
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Comer semillas de melón triturado puede ayudar a expulsar las lombrices intestinales. También son eficaces en el tratamiento de la tos, fiebre, y la indigestión (13).
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Corteza Cantaloupe es útil en el tratamiento de dolor de muelas. Toma alrededor de 6 gramos de melón piel, añadir agua y cocinar a fuego lento hasta cocinado. Durante el enfriamiento, la cepa y utilizarlo como un enjuague de boca (14).
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Melón raíz se usa para hacer té de melón que es un diurético eficaz y ayuda a inducir el vómito (15).
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La adición de una dosis adecuada de melón a su dieta puede ayudar a matar el dolor y las molestias asociadas con la artritis.
Cantaloupe lleva propiedades anti-inflamatorias que pueden prevenir el estrés oxidativo en las articulaciones y los huesos, lo que reduce la inflamación (16).
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Los melones son perfectos para su estómago dándole efecto fresco y calmante. Regula los movimientos intestinales que hacen su sistema digestivo saludable.
Esta fruta milagrosa está lleno de fibra dietética esencial que ayuda a regular los movimientos intestinales adecuados. También asegura un flujo bueno y suave de los alimentos en el tracto digestivo, lo que reduce el riesgo de cáncer colorrectal (17).
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Todas las variedades de melones son excelentes para la piel, y siendo los más nutritivos entre ellos melón cantaloupe, no es una excepción. Se ofrece los siguientes beneficios para la piel.
Al igual que nuestro cuerpo, es el fruto acuosa de oro para nuestra piel también. Se mantiene la piel hidratada y feliz.
Melón contiene vitaminas K y E, que juegan un papel importante en mantener la piel saludable y radiante. El alto contenido de agua hidrata la piel desde el interior. Melón es también una buena fuente de vitaminas del grupo B, colina, betaína y los que mantienen la piel repone y rejuvenecido. La aplicación tópica de zumo de melón ayuda a suavizar e hidratar la piel (18).
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¿Quieres un aspecto joven y fresco todo el tiempo? Melón puede hacer que eso suceda.
El alto contenido de vitaminas A y C en la fruta melón hace que sea beneficiosa para la piel. La vitamina A estimula la regeneración de la piel mientras que la vitamina C está implicada en la formación de colágeno, el tejido conectivo que imparte un brillo juvenil a la piel (19).
Se puede preparar un paquete de la cara mediante el procesamiento de algunos melón en una licuadora y agregar la harina de avena en polvo y yogur a la pulpa para hacer una pasta espesa y suave. Aplicar este paquete por toda la cara y el cuello. Retire la pasta mediante el masaje en movimientos circulares suaves. Lavar con agua caliente. Esto se debe aplicar tres veces por semana para obtener mejores resultados.
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Melón puede tener que volver a adolescentes de nuevo! Trate de ensalada de melón y volver a su piel un aspecto joven!
Cantaloupe tiene ácido fólico abundante que facilita la regeneración de las células, con lo que su piel sana. Esto es particularmente beneficioso para las mujeres embarazadas. La vitamina C, por otro lado, previene el daño de los radicales libres. De esta manera, el melón mantiene a raya las arrugas, mantiene la elasticidad de la piel y facilita la síntesis de colágeno, proporcionando así beneficios antienvejecimiento (20).
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El zumo de melón es también una loción eficaz para tratar el eccema y la eliminación de las pecas. También se puede utilizar como una primera auxilios para quemaduras y abrasiones (21).
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Melón contiene todos los nutrientes vitales y minerales que son necesarios para mantener la salud del cabello y el cuero cabelludo. Sus beneficios para el cabello se dan a continuación.
Cansado de perder un puñado de cabello todos los días? Una dieta con melón puede combatir el problema.
El inositol es una forma de vitamina B que se requiere para prevenir la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello. Esta vitamina se encuentra principalmente en las frutas cítricas, excepto para los limones. Cantaloupe contiene cantidad suficiente de consumo inositol.Regular de esta fruta puede estimular el crecimiento del cabello (22).
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Melón puede ser un acondicionador para el cabello perfecto durante los meses de verano (23). Todo lo que necesita hacer es triturar un melón taza con un tenedor y masajear el cabello con esta pulpa después del champú. Lavar después de 10 minutos.
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Usted se sorprenderá al saber que la investigación para esta sección en particular era una pérdida de tiempo porque el melón no lleva un solo efecto secundario. Sorprender no es él! Rara vez se sabe que causan algún tipo de alergia.
Hey, no vamos a concluir este artículo sin mencionar algunas recetas deliciosas utilizando melones. Así que aquí estamos con dos recetas impresionantes.
Vamos a empezar esta lista con nuestras paletas de helado favoritos que son simplemente el mejor para los veranos ardientes.
Mezclar todos los ingredientes durante treinta segundos. Sólo asegúrese de que la mezcla es totalmente lisa y puré. Se vierte en moldes de paleta y congelar durante 12 horas y disfrutar de los helados de agua refrigerada y deliciosos.
Ahora, vamos a disfrutar de la receta de batido.
Añadir todos los ingredientes a la licuadora y mezcle hasta que esté suave. Servir en un vaso atractivo y disfrutar de la bebida fría en verano caliente!
Ahora usted sabe lo que es bueno para el melón y de cuántas maneras se puede saborear esta fruta jugosa. Ahora, vamos; s hablar de melón información nutricional.
Los diversos beneficios de melón para la salud se pueden atribuir a su valor nutritivo rico que comprende las vitaminas A, B, C y minerales como magnesio, sodio, y potasio. Además, tiene cero colesterol y vitamina de alto nivel del complejo B, como B1 (tiamina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico) y B6 (piridoxina). Salida valor nutricional del melón aquí.
Cantalupo ( Cucumis melo), valor nutritivo fresco por 100 g (fuente: base de datos nacional de nutrientes usda) | ||
---|---|---|
Principio | Valor nutricional | Porcentaje de rda |
Energía | 34 kcal | 1.5% |
Hidratos de carbono | 8,6 g | 6.5% |
Proteína | 0,84 g | 1.5% |
Grasa total | 0,19 g | & lt; 1% |
Colesterol | 0 mg | 0% |
Fibra dietética | 0,9 g | 2.25% |
Vitaminas | ||
Folatos | 21 \ mu g | 5% |
Niacina | 0,734 mg | 4.5% |
Ácido pantoténico | 0,105 mg | 2% |
Piridoxina | 0,072 mg | 5.5% |
Riboflavina | 0,026 mg | 2% |
Tiamina | 0,017 mg | 1% |
Vitamina a | 3382 iu | 112% |
Vitamina c | 36,7 mg | 61% |
Vitamina e | 0,05 mg | 0.5% |
Vitamina k | 2,5 mcg | 2% |
Electrolitos | ||
Sodio | 1 mg | 0% |
Potasio | 267 mg | 6% |
Minerales | ||
Calcio | 9 mg | 1% |
Cobre | 41 \ mu g | 4.5% |
Hierro | 0,21 mg | 2.5% |
Magnesio | 12 mg | 3% |
Manganeso | 0,041 mg | 2% |
Zinc | 0,18 mg | 1.5% |
Fito-nutrientes | ||
Caroteno-alfa | 2020 μg | — |
Cripto-xantina-beta | 1 \ mu g | — |
Luteína-zeaxantina | 26 \ mu g | — |
[Leer: ¿Es la miel bueno para los diabéticos]
Por lo tanto, el melón puede ser un sabroso si se come solo o añadido a las ensaladas de fruta de verano. Además de ser delicioso, que ofrece diversos beneficios para la salud y belleza.
¿Te gusta el melón? ¿Qué me recomienda recetas con esta fruta asombrosa? Comenta abajo. Nos encanta tener noticias de todos ustedes.