10 sorprendentes beneficios para la salud de linaza

Semillas de lino y aceite de linaza son muy populares en dietas vegetarianas, ya que son una fuente no animal rico en ácidos grasos Omega - 3. También llamado como semillas de lino o 'Alsi' en hindi, cualquiera puede agregar semillas de lino en su dieta con mucha facilidad. La forma de la semilla de lino es oval casco, plana, brillante, duro y señaló en un extremo.

A continuación se mencionan los beneficios de salud más conocidos de semillas de lino (semillas AlSi):

1. Alto contenido en fibra

Es difícil encontrar el alimento que tiene una buena cantidad de fibra en ambas formas solubles e insolubles. Pero linaza hace el trabajo muy bien de la adición de estas fibras en su dieta. La linaza ayuda a reducir el colesterol y también ayuda en el alivio de los niveles de azúcar en la sangre. Es eficaz para el buen funcionamiento de los intestinos. Las semillas de lino pueden prevenir y también tratar ciertos tipos de cáncer. Reduce el cáncer de mama, sofocos, y el cáncer de próstata en los hombres.

2. Nutrición

La semilla de lino contiene una alta cantidad de vitamina B, magnesio y manganeso, que son necesarios para el funcionamiento apropiado del cuerpo.

3. Alto contenido en fitoquímicos

La semilla de lino tiene una buena cantidad de fitoquímicos y antioxidantes. Es la mejor fuente de lignanos, que pueden equilibrar las hormonas femeninas. Los lignanos pueden promover la fertilidad, reducir los síntomas premenopáusicas, y también puede prevenir el cáncer de mama.

4. Enfermedades del corazón

Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, etc. Reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La linaza incluyendo además ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno contenido.

5. Síntomas de la menopausia

En un estudio realizado recientemente, se encontró que las semillas de lino para trabajar en la misma forma que la terapia de reemplazo hormonal (HRT) en el tratamiento de la menopausia para los síntomas leves de la menopausia, como sofocos, trastornos del estado de ánimo, y la sequedad vaginal.

Según las investigaciones, las semillas de lino son ricas en ácido alfa-linolénico, fibra y lignanos (1). Hay propiedades phytoestrogenic en lignanos, que desempeñan un papel en influenciar las respuestas hormonales en su cuerpo. También tienen cualidades que son similares a los estrógenos en el cuerpo. Estas cualidades son de gran ayuda para las mujeres que están pasando por la menopausia y no tienen niveles adecuados de estrógeno.

Los expertos dicen que los lignanos en la linaza funcionan de la terapia de reemplazo hormonal forma convencional hace (2). Esta terapia se utiliza en las mujeres que están pasando por la menopausia. La linaza puede ayudar en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, así como curar los síntomas de la menopausia tales como cambios de humor y sofocos. Ya que pueden ayudar en el fortalecimiento de los huesos, sino que también pueden tener el potencial de reducir su riesgo de desarrollar osteoporosis (3).

Según un estudio reciente, los suplementos de linaza funcionan tan eficazmente como terapia de reemplazo hormonal en la disminución de los síntomas de la menopausia (4). En otro estudio, se encontró que los sofocos se redujeron en un 50 por ciento cuando se les dio la linaza mujeres que atraviesan la menopausia. Sin embargo, también hay estudios que encontraron que la linaza no es tan eficaz en el tratamiento de síntomas de la menopausia como muchos afirman, y proporciona resultados que son los mismos que cuando se utilizan placebos (5).

Según los investigadores, por lo general, los adultos necesitan 1 cucharada de semillas de lino 2 a 3 veces sobre una base diaria. También puede tomar hasta 4 cucharadas de una vez por día. Los expertos aconsejan molienda y mezcla de semillas de lino con 6 onzas de agua.

6. Colesterol Alto

Las personas que siguen una dieta mediterránea tienen alto de HDL es decir, nivel de colesterol bueno. Esta dieta mediterránea consiste en omega - 3, omega - 6 y omega - 9 ácidos grasos. También incluye granos enteros, verduras, frutas, pescado y aves de corral, ALA de linaza y aceite de linaza.

7. Los lignanos

Las semillas de lino contienen un grupo de químicos llamados lignanos que ayuda al cuerpo para proteger contra el cáncer.

Los estudios en animales demostraron que los lignanos pueden reducir el crecimiento de células tumorales de colon. Los estudios de población dicen que la linaza puede reducir el número de crecimientos anormales en las células que desempeñan un papel en el cáncer de colon. Sin embargo, los estudios aún no se han llevado a cabo en los seres humanos.

8. Diabetes

La ingesta diaria de semillas de lino mejora modestamente el azúcar en la sangre de las personas que sufren de diabetes. Los lignanos también pueden prevenir la diabetes tipo 2.

9. Inmunidad

El aceite de linaza es la fuente más rica de Omega - 3 y Omega - 6 ácidos grasos. El ácido alfa-linolénico (omega - 3) y los lignanos en conjunto proporcionan una buena inmunidad al cuerpo y combatir sustancias extrañas.

10. El estreñimiento

Linaza y la linaza aceite actúan como laxantes naturales y darle alivio de la constipación sin tener efectos secundarios dañinos.

Puntos importantes para recordar

1. Los expertos dicen que las semillas de lino son seguros para las mujeres embarazadas y lactantes. Sin embargo, hay ciertas personas que son alérgicas a ellos. También debe mantenerse alejado de las semillas de lino si tiene antecedentes familiares de cáncer de útero, de mama o de otros tipos de cáncer que son sensibles a los estrógenos. Esto se debe a las propiedades phytoestrogenic en lignanos de linaza puede estimular el crecimiento de células de cáncer (6).

1. Si usted es diabético o toma medicamentos para diluir la sangre, usted debe hablar con su médico antes de tomar las semillas de lino en cualquier forma.

1. Como se mencionó anteriormente, es muy importante hablar con un experto médico antes de usar cualquier remedio natural para tratar cualquier condición, incluyendo las semillas de lino para la menopausia. Por último y lo más importante, nunca se debe consumir linaza vainas inmaduras o primas, ya que son muy venenosas.

1. Una vez que se la da el visto bueno por su proveedor de atención médica para usar las semillas de lino como un remedio natural, puede consumirlos para ayudar en el alivio de los síntomas terribles que vienen con la menopausia. Con las semillas de lino, se puede obtener alivio de todos esos cambios de humor terrible, sofocos incómodo, y los otros síntomas dolorosos.

Gráfico de la nutrición

Así que ahora que sabes los beneficios de semillas de lino y aceite de linaza, asegúrese de que las incorporen en su dieta.