10 mejores frutas para la salud

Las frutas son muy beneficiosas para la salud, especialmente los que figuran a continuación los que contienen un montón de vitaminas y antioxidantes. La inclusión de estas frutas en su dieta es una necesidad. Las frutas deben consumirse en su forma natural. Frutos secos o enlatados contienen azúcar que empuja totalmente el recuento de calorías hacia arriba procesados. Así que aquí está la lista de nuestras frutas milagrosos para la salud.

1. Uvas:

Las uvas contienen vitaminas A, C, B6 y ácido fólico, así como gran cantidad de antioxidantes. Las uvas son bajos en calorías. Una taza contiene alrededor de 100 calorías.

Beneficios:

• Evitan el envejecimiento, problemas renales, fatiga, estreñimiento, asma, problemas de visión, enfermedades del corazón, migraña etc.
• Ellos pueden ayudar a mejorar la digestión.

2. Naranjas:

Las naranjas son una gran fuente de vitamina C. También contienen las vitaminas del complejo B y otros minerales. Una naranja grande contiene alrededor de 80 calorías.

Beneficios:

• Las naranjas contienen un compuesto llamado limioid que ayuda a tratar muchas formas diferentes de cáncer.
• Las naranjas buenas para los pacientes de hipertensión arterial, la indigestión y la enfermedad cardíaca.
• Las naranjas son buenas para la piel y el sistema inmunológico.

3. Manzanas:

Las manzanas contienen vitaminas B, además de vitamina C, minerales y antioxidantes. Siempre comer la piel de la manzana, ya que contiene fibra valiosa que ayuda a la digestión. Una manzana mediana contiene cerca de 70 calorías.

Beneficios:

Los antioxidantes en las manzanas pueden ayudar:

• Para combatir el cáncer
• Para reducir el colesterol y la arteriosclerosis
• Para prevenir la enfermedad cardíaca y diabetes
• Para ayudar a la digestión

4. Peras:

Las peras son una gran fuente de vitamina C, fibra, vitamina K y cobre. Una pera grande es de alrededor de 100 calorías.

Beneficios:

Las vitaminas en las peras ayudan al sistema inmune a:

• Para luchar contra la infección
• Para ayudar a la digestión
• Para reducir el colesterol
• Para evitar la pérdida de visión

5. Fresas:

Las fresas son bajos en calorías. Una taza de fresas (conjunto) se encuentra a sólo 45 calorías. Contiene fenoles, vitamina C, fibra, vitaminas B, vitamina K, y un montón de minerales.

Beneficios:

Los fenoles en las fresas son responsables de hacer las fresas:

• Anti-cáncer
• Protector del corazón
• Anti-inflamatoria

Además de lo anterior, las fresas también evitan el deterioro de la vista y la artritis reumatoide.

6. Los melocotones:

Los melocotones son una muy buena fuente de vitamina A y potasio. Un melocotón grande contiene alrededor de 60 calorías.

Beneficios:

Melocotones ayudan en:

• Resplandor de la piel
• Digestión
• Mejorar la salud en pacientes con asma, la vejiga y los cálculos renales, gota, bronquitis, gastritis y la presión arterial alta.

7. Pomelo:

El pomelo es una gran fuente de vitamina C, que tiene muchos beneficios para la salud. Toronja también tiene una alta concentración del licopeno fitonutrientes. La toronja es de tamaño grande, pero sólo contiene alrededor de 100 calorías

Beneficios: El pomelo es bueno para:

• El sistema inmune
• Las condiciones inflamatorias como la artritis y el asma reumatoide, y la reducción del colesterol.

El licopeno fitonutrientes en el pomelo ayuda a prevenir y combatir el cáncer.

8. Ciruelas:

Las ciruelas son otra buena fuente de vitamina C y vitamina A. También contiene fibra, B2 y potasio. Una ciruela contiene sólo 30 calorías.

Beneficios:

• Ciruelas aumentan la absorción del cuerpo de hierro que es esencial para la producción de sangre y la energía. Por lo tanto, las ciruelas son una excelente opción para cualquier persona con anemia.
• Previenen contra el deterioro de la visión, asma, enfermedades del corazón y la artritis.

9. Cerezas:

Las cerezas contienen tiene una alta concentración de vitaminas A y C. Una taza entera está a sólo 75 calorías

Beneficios de las cerezas:

• Mejorar el sistema inmunológico
• Ayudar a aliviar las condiciones inflamatorias
• Reducir el colesterol
• Prevenir la pérdida de visión

Además de lo anterior, las cerezas también proporcionan alivio de gota, artritis, dolores de cabeza, fibromialgia y enfermedades del corazón.

10. Tomate:

El tomate es una fruta! No está de acuerdo? Haga clic aquí. Es una fuente de vitamina C, así como las vitaminas A, K, E y las vitaminas B. También contiene fibra; y una variedad de minerales incluyendo hierro y potasio. Contiene 32 calorías por taza.

Beneficios:

El licopeno en los tomates ayuda a:

• Combatir el cáncer, en particular de colon, de páncreas y cáncer de próstata
• Reducir el riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral
• Reducir el colesterol
• Presión sanguínea baja,
• Condiciones inflamatorias tales como dolores de cabeza de migraña y el asma
• Ayudar a los diabéticos a mantener el azúcar en sangre bajo control.

Nota: las frutas de bajo índice glucémico producen insulina gradualmente; lo que da la energía de larga duración y no aumenta el azúcar en la sangre que es esencial no sólo para las personas con diabetes, pero para cualquier persona en una dieta de pérdida de peso.

Comer sano para mantenerse saludable!