Salud y Bienestar

Yoga de 10 minutos con 7 Asanas de alivio de estrés que te rejuvenecerán

Yoga de 10 minutos con 7 Asanas de alivio de estrés que te rejuvenecerán

Cuando usted está estresado, se siente como que está atrapado o encarcelados por sus propios sentimientos y emociones. Uno se siente terrible y agobiado. Esta sensación de hundimiento tipo de lazos que arriba, y usted no sabe cómo salir de ella.

Estamos tan confuso, con la vida y el trabajo que el exceso de trabajo nuestra mente, y terminamos haciendo más que nuestros cuerpos sea posible. Esto provoca estrés. Una mente con exceso de trabajo no se desenrolle rápidamente, lo que significa que no puede relajarse. Y entonces, se empieza a preocuparse, y la preocupación conduce al estrés. El estrés es muy poco saludable. Esto hace que se enferme. Tiene efectos negativos en su bienestar físico, mental y emocional. Se hace la vida imposible. En una nota lateral, cuando se está estresado, se tiende a obtener una gran cantidad de peso. Por lo tanto, es esencial para eliminar el estrés, si usted quiere ser productiva y feliz.

¿Cómo puede la yoga ayuda a deshacerse de la tensión?

Yoga y el Estrés - ¿Cómo se relacionan? Cuando se practica el yoga, que están flexionando su cuerpo y estirarla. Esto ayuda a liberar todo el estrés atrapado en sus músculos. Se le da energía y ayuda a relajarse por completo. Además, cuando se combina la respiración con su entrenamiento, su mente se calma por completo, y además relaja cada parte de su cuerpo. Por supuesto, todo esto sucede mientras se está trabajando, pero los efectos positivos duran todo el día, que le permite tener una mejor visión de la vida y hacer más productivo sin añadir peso.

7 asanas eficaz en yoga para aliviar el estrés

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

También se llama la postura fácil. Tiene algunos beneficios sorprendentes. Se mantiene conectado a tierra y promueve su calma interior, ya que abre las caderas y alarga la columna vertebral, que le da un estado de serenidad amplificada. Cuando la práctica de esta postura, a aliviar a sí mismo de los dos agotamiento físico y mental, y por lo tanto, usted es libre de estrés!

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Sukhasana

De nuevo a la tabla de contenido

2. Utkatasana

El Utkatasana o la actitud de la silla es, por supuesto, una asana increíble para fortalecer las piernas y superior de la espalda, ya que no sólo quema la grasa sino que también ayuda a concentrarse.

Esta es una asana desafiante que le ayuda a eliminar el estrés. En su esfuerzo por perfeccionar la pose, que se ven obligados a tomar su mente de su estrés y las emociones. Esta asana es desafiante y dinámico - además de aumentar su ritmo cardíaco y ayudarle a relajarse.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Utkatasana

De nuevo a la tabla de contenido

3. Uttanasana

Esta asana es una curva de pie hacia adelante. Es una de las mejores posiciones de yoga para aliviar el estrés. Conserva el funcionamiento apropiado del cuerpo del sistema nervioso y mejora la circulación de la sangre por todo el cuerpo. Se estira y se relaja la columna vertebral, lo que mejora la flexibilidad.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Uttanasana

De nuevo a la tabla de contenido

4. Kapotasana

Un montón de tensión se almacena en las caderas. Cuando la práctica de abridores de cadera como el Kapotasana o el Pigeon Pose, maravillosamente libera toda la tensión. Por lo visto, esta asana es a la vez incómoda e intensa. Pero cuando se acepta el desafío y la facilidad en que el uso de la respiración para guiar a usted, usted tendrá una versión satisfactoria de estrés, junto con los otros beneficios de simplemente dejar ir.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Kapotasana

De nuevo a la tabla de contenido

5. Ardha Matsyendrasana

El Ardha Matsyendrasana es un giro espinal increíble. Giros actúan como grandes desintoxicaciones y también ayudan a construir una columna vertebral sana. Cuando la práctica de esta asana, su mente y cuerpo se calmara ya que su cuerpo se somete a una desintoxicación completa, y se alivia todo el estrés y la tensión. Su cuerpo va a funcionar más eficientemente.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Ardha Matsyendrasana

De nuevo a la tabla de contenido

6. Salamba Sirsasana

Una parada de cabeza, cuando se alinea correctamente, calma la mente y fortalece el cuerpo. El flujo de sangre inversa alivia la ansiedad. Con esta asana, se tiende a concentrarse en su respiración, y su cuerpo está en el presente. Cuando la práctica de esta postura, su corazón está descansado ya que la sangre no tiene que bombear una copia de seguridad de la parte inferior del cuerpo, como lo hace cuando está de pie.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Salamba Sirsasana

De nuevo a la tabla de contenido

7. Shavasana

El Shavasana o la Postura del Muerto es el asana aliviar el estrés final. Se realizarán prácticas de esta asana al final de cada sesión de yoga, y es, sin duda, una de las asanas más relajantes y calmantes. Su cuerpo es transportado en un profundo estado de reposo. Por lo tanto, su presión arterial desciende, y el sistema nervioso se calma. Este asana también favorece el sueño en caso de que todo el estrés que está haciendo un insomne.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Shavasana

De nuevo a la tabla de contenido

Tenemos una vida hermosa, que hay que vivir al máximo. En tal escenario, no hay lugar para el estrés. E incluso si hemos hecho un lugar para él, es el momento de empujar hacia fuera. ¿Cómo? Practica yoga. ¿Alguna vez has practicado yoga para aliviar el estrés? ¿Cómo funcionó para usted? Compartir su experiencia con nosotros comentando a continuación.