6 Yoga técnicas de respiración para la pérdida de peso

Las personas de peso excesivo llevan la carga de la misma, en todas partes. Usted está constantemente consciente de su apariencia ante los demás. Pliegues estomacales, papada y brazos rollizos se mantienen alejados de ese pequeño vestido negro que siempre quiso llevar. Gymming y entrenamientos incondicionales dan calambres musculares y dolores en el cuerpo. Una forma alternativa es lo que necesita y aquí hay seis técnicas de respiración yoga que van a desaparecer todo el exceso de grasa. ¡Darle una oportunidad!

La respiración de yoga para bajar de peso

La respiración de yoga puede arreglar lo que equipos de ejercicio costoso y entrenamientos de pérdida de peso no se puede. La respiración profunda aumenta la oxidación en el cuerpo que conduce a la pérdida de peso. El consumo de oxígeno de la sangre aumenta dan más energía para hacer ejercicio. La respiración aumenta el metabolismo que conduce indirectamente a la pérdida de peso. Algunas técnicas de respiración ayudan a masajear su abdomen que resulta en rápida quema de grasa de su cuerpo. Ahora, vamos a echar un vistazo a algunos de ellos.

Reducción de peso mediante técnicas de respiración

1. Kapalbhati
2. Bhastrika
3. Anulom Vilom
4. Bhramari
5. Surya Namaskar (Saludo al Sol)
6. Sentado giro espinal

1. Kapalbhati

Beneficios: Kapalabhati es una excelente manera de perder peso de forma natural y controlar la obesidad.

Procedimiento: Para hacer Kapalbhati, sentarse en el suelo con las piernas dobladas, manteniendo el cuello y la espalda recta. Mantenga las dos palmas de las manos sobre las rodillas. Cierra tus ojos. Ahora, inhale y exhale lentamente con fuerza. Al exhalar, se sentirá su abdomen van hacia el interior. Repita el procedimiento por lo menos durante 5 - 10 minutos.

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2. Bhastrika

Beneficios: Bhastrika Pranayama da energía y potencia. Plantea su función metabólica y quema la grasa más rápido.

Procedimiento: Para hacer Bhastrika pranayama, sentarse cómodamente con la espalda recta y el cuello. Relajar los músculos del estómago y cierra los ojos. Coloque sus manos sobre las rodillas. Comience la respiración enérgicamente con igual énfasis en la inhalación y la exhalación. La respiración debe ser en profundidad y de gran alcance después de un ritmo con un ritmo de un segundo para la inhalación y la exhalación. Su diafragma debe expandirse y contraerse en tándem con su respiración. Repetir el procedimiento para el 5 - 10 minutos.

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3. Anulom Vilom

Beneficios: Anulom Vilom mejora el funcionamiento de su sistema digestivo y cura el estreñimiento. Se equilibra sus hormonas y aumenta la energía.

Procedimiento: Para hacer Anulom Vilom, sentarse en la posición de loto. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale suavemente por la fosa nasal izquierda. Ahora, cierra la fosa nasal izquierda con el dedo índice o medio y exhale por la fosa nasal derecha. Repita el mismo, viceversa. Hacer esto durante unos 15 - 30 minutos.

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4. Bhramari

Beneficios: Bhramari mejora su metabolismo, aumenta el consumo de oxígeno y los saldos de la secreción hormonal.

Procedimiento: Para hacer Bhramari, sentarse en Padmasana Vajrasana o en un lugar tranquilo. Los hombros deben estar estiradas y la columna recta. Ahora, abre las palmas y cierra los oídos con los pulgares. Coloque los dedos índice en la frente, justo encima de las cejas. Deje que sus dedos medio y anular descansan sobre los ojos cerrados. Respirar profundamente y exhalar lentamente, manteniendo la boca cerrada. Mientras exhala, hacer un poco de zumbido dedos sound.Your deben sentir las vibraciones del sonido. Retire los dedos suavemente de su cara y descanse en sus rodillas. Una ronda se ha completado. Repetir el procedimiento 5 - 10 veces.

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5. Surya Namaskar (Saludo al Sol)

Beneficios: Proporciona un conjunto saludable de ejercicios con patrones de respiración que son grandes para la pérdida de peso.

Procedimiento: Hay doce pasos en Surya Namaskar. Cada una de estas posturas se acompaña con la respiración secuenciado, que si se hace con la concentración y la precisión promueve la pérdida de peso tonificar todo el cuerpo.

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6. Sentado giro espinal

Beneficios: Bueno para el abdomen y la espalda.

Procedimiento: Sentarse en la estera de yoga con las piernas extendidas antes. Respirar y relax.Bend su rodilla derecha y llevar a los talones lo más cerca de sus nalgas como sea posible. Ahora dobla la rodilla izquierda y cruzar por encima de su rodilla derecha. Su tobillo pie izquierdo debe ser sólo por el lado de la derecha knee.Take el brazo izquierdo y colocarlo detrás de usted con la palma de la mano en el brazo derecho floor.Your deben tocar los dedos de su foot.Now izquierda que ha posicionado a sí mismo , tomar una respiración profunda y alargar su spine.Twist el tronco hacia la izquierda y mirar por encima de su hombro izquierdo. Mientras gira exhale.Inhale y enderezar la columna vertebral; exhale y twist.Stay durante 5 respiraciones y suelte el giro. Ahora gire hacia el otro lado también.

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Estas posturas del yoga para respirar y pérdida de peso, sin duda, le dará beneficios a largo plazo!