Top 10 frutas cítricas que definitivamente debe dar un intento

Picantes, jugosas y deliciosas, frutas cítricas son amados en todo el mundo y muy favorecida debido a sus beneficios para la salud sorprendentes. Cítricos populares, tales como limones, pomelos y naranjas no sólo se comen en su forma natural, sino también presionados por el jugo, añaden en mermeladas y confituras y también se utiliza en la cocción para carnes y verduras de sabor con su sabor amargo.

¿Qué son los cítricos?

Lo que es cítricos es una pregunta que muchas personas tienen. Los cítricos son las frutas exóticas ácidas en el que las semillas están rodeadas de pulpa jugosa y carnosa. Originalmente cultivada en el sudeste asiático, los cítricos han encontrado el favor de todo el mundo. Una visita a la sección de frutas en su tienda departamental local, se le bombardea con una confusa variedad de frutas cítricas para elegir así que aquí hay un vistazo a la lista de las diez cítricos que proporcionan los mayores beneficios de salud para todos los que compran en el supermercado teniendo en cuenta una dieta sana y equilibrada.

Top Ten Citrus Fruits lista:

1. Limones:

Cargado con propiedades impulsar antibacterianos, antivirales e inmunológico, el limón también se utiliza como una herramienta de pérdida de peso, ya que es una ayuda digestiva y limpia el hígado. Los limones contienen ácido cítrico, vitamina C, calcio, magnesio, bioflavonoide, pectina y limoneno, que son conocidos para estimular el sistema inmunológico.

2. Pomelo:

Esta fruta grande subtropical conocido por su sabor ligeramente amargo y ácido se llama un pomelo, ya que crece en racimos como las uvas. Alto contenido de enzimas, contenido de agua y que tiene menos de sodio, pomelo ayuda a acelerar la pérdida de peso. También ayuda en la prevención del cáncer, aumenta los niveles de inmunidad y ayuda a la digestión. Es rico en vitamina B, magnesio, hierro, ácido fólico, manganeso, calcio y potasio.

3. Naranjas:

Rich en carotenos vitamina C, potasio y beta, las naranjas son una fuente ideal de múltiples beneficios para la salud. Promueve la salud cardiaca, previene la enfermedad renal y disminuye el colesterol. Las naranjas son, con mucho, uno de los cítricos más populares.

4. Mandarinas:

Una variante específica de mandarinas, mandarinas están separados y cuestan más que las naranjas comunes. Mandarinas tienen un marcado sabor menos amargo y dulce y se consideran una fuente de la palabra fuerte y picante, un adjetivo común para todos los cítricos. Rico en vitamina C, ácido fólico y beta-caroteno, se conocen Mandarinas para promover la digestión, curar heridas y cortes y limitar los riesgos de la obesidad.

5. Limes:

De color verde en comparación con el limón amarillo y tiene un sabor amargo / dulce, limas son primos del limón y considerados dos frutas diferentes. Rica en vitamina C, vitamina A, hierro, potasio, magnesio y otros minerales, limas pueden revertir los signos del envejecimiento, hacer que la piel parezca más joven e incluso se conoce para prevenir la formación de cálculos renales.

6. Pomelo:

Grande entre los cítricos, el pomelo es una gran fuente de vitamina A, B1, B2 y C, bioflavonoides, proteínas, fibra, grasas saludables, potasio, antioxidantes y enzimas. Pomelo es conocido por ayudar a la digestión, promover cardíaco y la salud dental y estimular el sistema inmunológico contra la gripe y los resfriados comunes.

7. Blood Orange:

Considerado el más sabroso de los cítricos, la naranja de sangre es igualmente potente por sus beneficios para la salud. Alto en vitaminas C y A, también es rico en ácidos fólico, antocianinas y calcio. Es bueno para la prevención del cáncer, la construcción de huesos y dientes y promueve cardiaca y la salud digestiva.

8. Mano de Buda:

Citrus medica var. Sarcodactylis, conocido más comúnmente como la mano de Buda es rico en vitamina C y se utiliza comúnmente para hacer tónicos y estimula. A diferencia de otros cítricos que está seco y no tiene semillas.

 9. Citron:

Se originó en la India y Birmania, el limón tiene enormes beneficios para la salud. Las propiedades antioxidantes de la cidra, lo hacen ideal para la enfermedad causada por el estrés oxidativo como el Alzheimer. Las cáscaras tienen propiedades hipo-glucemia que lo convierten en un tratamiento ideal para la diabetes. También tiene una acción de la matanza del dolor en los recortes de heridas y quemaduras.

10. Oroblanco:

Oroblanco, comúnmente poner en el segmento de pomelos blancos es rica en azúcares naturales, fibras dietéticas y es una gran fuente de antioxidantes que previenen los radicales libres que causan daño celular a nuestros cuerpos. También es libre de sodio y tiene una alta concentración de beta caroteno.

Beneficios de Salud de Cítricos:

• Promueve la pérdida de peso: El jugo de un limón con miel añadido en el agua caliente está siendo seguido por siglos como un mantra para la pérdida de peso. Funciona con mayor eficacia si se consume con el estómago vacío por la mañana. El limón contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a quemar grasa y promueve la pérdida de peso.

• Aumenta la Inmunidad: La mayoría de los cítricos son una excelente fuente de vitamina C. La vitamina C golpeado con sus antioxidantes ayuda a aumentar la inmunidad de su cuerpo. La investigación ha demostrado que las personas que consumen frutas cítricas son conocidos por ser menos propenso a las infecciones comunes como el resfriado común, la tos y la gripe.

• Mejora la digestión: lima / limón son muy recomendables para mejorar la digestión. Beber un vaso de jugo de limón con una comida ayuda a eliminar las bacterias dañinas en el tracto gastro-intestinal.

• Protege de la osteoporosis: Las frutas cítricas como limones contienen calcio en una pequeña cantidad. El nivel de potasio en el limón ayuda a mantener la densidad ósea de calcio en su cuerpo. El potasio ayuda a evitar la pérdida de calcio a través de los riñones, protegiendo así de la osteoporosis.

• Protege de piedras en el riñón: la mayoría de las frutas cítricas contienen ácido cítrico y el consumo regular de zumos de cítricos ayudan a aumentar el nivel de citrato en la orina. Las personas propensas a los cálculos renales deben consumir mucha agua para evitar la formación de cálculos renales. Pero añadiendo el jugo de los limones puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos de calcio en el riñón.

[Lea: Beneficios lima dulce]

Consejos:

• Si se consumen los frutos cítricos dentro de una semana, almacenarlos a temperatura ambiente o bien guardarlo en la caja de la fruta de su refrigerador para y permanecerá fresco durante al menos un mes.

• Si tiene malestar digestivo, beber un vaso de jugo de limón para obtener alivio de un dolor de estómago o problemas gástricos.

• Se puede rociar un poco de jugo de limón en las frutas recién cortadas para evitar que se dore.

• El consumo de jugo de limón con miel temprano en la mañana va a limpiar su tez de la piel.

• Desde los cítricos (especialmente de limón y lima) son de naturaleza ácida, ayuda a equilibrar el pH del cuerpo.

• La mayoría de las frutas cítricas contienen menos de cien calorías por porción, así que esto es una opción perfecta merienda saludable también.