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Los secretos de pérdida de peso de Sonam Kapoor

Los secretos de pérdida de peso de Sonam Kapoor

La impresionante diva estilo y una actriz deslumbrante, Sonam Kapoor es un buscavidas y una realización de mujer fuerte voluntad de hoy. Su increíble transformación del cuerpo antes de unirse a las películas inspira a muchas mujeres aún hoy en día. Después de todo, la pérdida de 35 kg no es fácil. Ella sigue un plan de dieta y ejercicio que mantiene su metabolismo patadas y su cuerpo en forma increíble. Su viaje de pérdida de peso también ayudó a una imagen corporal positiva su confianza y acumulación. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, pero has estado postergando, sigue leyendo para saber secreto de la pérdida de peso de Sonam Kapoor y aturdir a todos.

¿Por qué Sonam Kapoor bajar de peso?

Antes de unirse a la industria del cine, Sonam Kapoor estudió artes y el teatro en Singapur. Durante este tiempo, se fue hasta 85 kg! Después de obtener su título con éxito, se unió a Bollywood y comenzó a asistir a uno de los destacados directores de Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. Diligencia y conocimiento de Sonam la ayudaron a llamar la atención de Sanjay Leela Bhansali. Poco después, Sonam se inscribió en la próxima película de Sanjay Leela Bhansali, Saawariya. Fue en este momento que su peso se señaló y Sonam tomó que la crítica en su zancada y decidió bajar de peso para su debut en el cine.

¿Cómo resultó Sonam Kapoor bajar de peso?

Sonam sabía que sólo el uso de ropa elegante o gráficos por ordenador no le dará la confianza para hacer alarde de su cuerpo. Por lo tanto, se tomó la ayuda de entrenadores y dietistas para perder peso y estar en forma. Yasmin Karachiwala la ayudó con Pilates, Bharat Thakur le ayudó a aprender yoga de la energía, y Monisha Shervir la ayudó con el entrenamiento con pesas, y Zarina Watson le ayudó con la aptitud general. Ella también comenzó a obtener capacitación en Kathak, una forma de danza clásica de la India, para mantenerse tonificado y en forma de números de baile en sus películas. Sonam Kapoor había jugado rugby, baloncesto y otros deportes al aire libre en sus días de escuela, que le ayudó a aprender estas nuevas habilidades rápidamente. Vamos a saber más acerca de su dieta y plan de ejercicios.

Pérdida de peso dieta gráfico de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor vive en un alto contenido de proteínas y la dieta baja en carbohidratos. Come 5 - 6 comidas al día y mantiene a sí misma hidratado. Ella no cree en sí misma y de hambre munches en manzanas, frutos secos, barritas energéticas y si se siente hambre entre comidas. Ella también come chocolates y otros alimentos culpable-placer con moderación cuando ella anhela para él. Aquí es carta de la dieta de Sonam Kapoor.

Comidas Qué comer
Temprano en la mañana 1 vaso de agua tibia con jugo de lima y miel
Desayuno Frutas de temporada y harina de avena
Aperitivo a media mañana Frutos secos y agua de coco - zumo de fruta fresca
Almuerzo 1 mijo perla - harina de sorgo chapati + daal + pescado - pollo + curry vegetal + ensalada
Merienda Claras de huevo cocido o pollo frios + multigrain crackers
Cena Sopa + ensalada + pollo - pescado

¿Por qué esta carta de la dieta que funciona para Sonam Kapoor

Sonam Kapoor comienza su día con un vaso de agua tibia, la miel y el jugo de un limón. Este brebaje estimula el movimiento intestinal, aumenta el metabolismo, y ayuda a eliminar las toxinas. Para el desayuno, ella come avena alta en fibra, lo que impide la absorción de grasa en el cuerpo. Un plato de fruta de temporada da su cuerpo un impulso extra de nutrición y ayuda a facilitar una buena piel y la salud del cabello. Los frutos secos son ricos en grasas saludables que son necesarios para mantener la integridad celular y reducir la inflamación. El agua de coco es una fuente de electrolitos naturales y actúa como un hidratante y un agente diurético. Jugo de fruta fresca ayuda a aumentar la saciedad y mejora el movimiento intestinal. Mijo perla o chapati sorgo es rico en fibra dietética y ayuda a prevenir problemas intestinales. Daal y pescado / pollo es una gran fuente de proteína que ayuda a aumentar la masa muscular magra. Curry de verduras y ensalada contienen una buena cantidad de hidratos de carbono complejos, fibra dietética, vitaminas, y minerales. Ellos ayudan a proporcionar energía, promover la función de las células, y apoyar el metabolismo y la digestión.

Entrenamiento bocadillo para después de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor también come 1 marrones claras de huevo pan + 2 + zumo de proteína mezclada en el zumo de fruta fresca como su merienda después del entrenamiento.

Pérdida de peso bebida de Sonam Kapoor

Sonam ama a beber agua de coco, jugo de fruta fresca, suero de leche y jugo de pepino.

Snack-Pérdida de peso de Sonam Kapoor

Como Sonam come cada dos horas, que depende mucho de bocadillos saludables. Ella ama a picar frutos secos, manzana, pepino, papaya, y, a veces, un pequeño trozo de chocolate negro.

Trick la pérdida de peso de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor evita comer alimentos tales como patatas fritas, pizza, hamburguesa, alimentos fritos y grasos, golosinas azucaradas, bebidas gaseosas, el alcohol y los alimentos procesados ​​altos en carbohidratos. Ella prefiere consumir azúcar natural en cantidades limitadas en lugar de cualquier edulcorante artificial. Ella también come menos sal en su comida; esto impide que su cuerpo retenga agua.

Ahora que sabemos lo que come y tienen más o menos una idea acerca de lo que debemos comer para bajar de peso, vamos a averiguar sobre el régimen de ejercicios de Sonam Kapoor en la siguiente sección.

Plan de entrenamiento de Sonam Kapoor

Como se mencionó antes, Sonam Kapoor se asegura de obtener al menos el ejercicio de una hora todos los días para mantenerse en forma y delgado. He aquí su plan de entrenamiento.

  • Inclinación de la cabeza - 1 serie de 10 repeticiones
  • Rotaciones Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
  • Rotaciones de hombro - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
  • Círculos de brazo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
  • Abdominales laterales - 2 series de 10 repeticiones (lados izquierdo y derecho)
  • Giros parte superior del cuerpo - 1 juego de 20 repeticiones
  • Trotar o correr punto
  • Burpees - 1 serie de 10 repeticiones
  • Se lanza hacia delante - 1 serie de 10 repeticiones
  • Jacks de salto - 2 juegos de 30 repeticiones
  • Cardio - 60 minutos con su entrenador Zarina Watson
  • Entrenamiento con pesas - 30 minutos con Monisha y Shervir
  • Pilates - 30 - 45 minutos con Yasmin Karachiwala
  • Power Yoga - 60 minutos con Bharat Thakur
  • Deportes (60 minutos baloncesto, rugby y calabaza)
  • Bailando (60 minutos) Kathak
  • Natación (30 - 45 minutos)
  • Meditación (30 minutos)

Sonam Kapoor empieza con un calentamiento y luego se hace una mezcla de rutinas de ejercicios para mantenerse motivado y comprometido. Le encanta bailar y hace Kathak dos veces por semana. También medita regularmente y hace yoga. Natación, cardio, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios le ayudan a quemar las calorías y mantener un cuerpo bien tonificado.

Consejos para perder peso de Sonam Kapoor

  • Coma bajos en calorías alimentos nutritivos.
  • Mantenerse hidratado.
  • No compre jugos envasados.
  • Evitar el consumo excesivo de azúcar y sal.
  • Hacer ejercicio con regularidad.
  • Tener uno día de hacer trampa por semana.
  • Tener un pedazo de chocolate negro si se le antoja por los dulces.
  • Comprar verduras frescas, frutas, granos, nueces, pescado, setas, huevos, tofu, etc.
  • Evitar los bocadillos tarde por la noche.
  • Luego, las 8 horas de sueño.
  • Mantenga un diario de su progreso.

¿Cómo va a la pérdida de peso de Sonam Kapoor Dieta ayudarle?

  • Sonam Kapoor sigue una dieta nutricionalmente equilibrada, que trabajará para la mayoría de las mujeres, pero no todos. Puede personalizar esta dieta de acuerdo a su rutina, tipo de cuerpo, altura, peso, historia médica, etc. Para esto, se debe hablar con un dietista para averiguar cómo se puede desencadenar la pérdida de peso.
  • Plan de entrenamiento para perder peso de Sonam Kapoor es muy eficaz y producirá resultados rápidamente. Entrenamiento por lo menos tres horas a la semana, hacer yoga, meditar y para obtener mejores resultados. Salida video de entrenamiento de Sonam Kapoor aquí.

Para saber más acerca de Sonam Kapoor en la siguiente sección:

Más Acerca de Sonam Kapoor

Estadísticas y detalles de Sonam Kapoor

Altura - 177cm (5'9” ) Peso - 57 kg (126 libras) Figura Stats - 33 - 25- 34 Hair Color - Negro Color de los ojos - Marrón oscuro Profesión - Actor / Modelo principio de la película - Saawariya Apelación - El estilo y la actitud

La vida personal de Sonam Kapoor

Fecha de nacimiento - 9 ° de junio de de 1985 Lugar de nacimiento - Chembur, Mumbai, India Signo Solar - Gemini actual Inicio - Padre Bombay - Anil Kapoor (Actor, mundialmente conocida por su papel en Slumdog Millonario y la exitosa serie 24) Madre - Sunita Kapoor (vestuario diseñador, ex modelo) Brother - Harshvardhan Kapoor (actor) hermana - Rhea Kapoor (director) Escuela - Arya Vidya Mandir, Mumbai y Colegio del Mundo Unido del sudeste asiático Calificación - Graduate Aficiones - Reproducción de squash y baloncesto, pintura, lectura, ir de compras y escribir Estado civil - novio soltera - Anand Ahuja (hombre de negocios) entrenado en - Kathak, danza latina, y la música clásica de la India trabajó anteriormente - Como Subdirector de Negro (2005) Películas - Nueva Delhi - 6, I Hate Luv Storys, Aisha, Gracias, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, jugadores, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe, y la batalla por Bittora. Cosas que encontrará en la bolsa de Sonam - iPhone, protector solar, crema hidratante, bálsamo para los labios, y tarjetas de crédito Favoritos de Sonam Kapoor actor favorito - Anil Kapoor favorita Actriz - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, NUTAN, Waheeda Rehman, Kajol, y director favorito Sridevi - Sanjay Leela Bhansali favorita Anil Kapoor Películas - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: una historia de amor, Woh Saat Películas Din favoritos - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge banda favorita - Red Hot Chili Peppers gustos - la ropa de la vendimia, joyería de la vendimia, edificios antiguos, la historia, el arte y pinturas canciones favoritas - Extraños en la noche, Jab baat koi bigad Jaye, Aaj mai u-PAR, en algún lugar sobre el arco iris color favorito - White marcas favoritas - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel y verdadera religión, J & Company, y Victoria Beckham accesorio favorito - lady Dior bolso favorito marcas de relojes - Bvlgari, Breguet, y Cartier Cada día Esencial Maquillaje - Neutrogena SPF 45 de protección solar, MAC Crema de cacao, crema hidratante, y MAC y Chanel tintes mejilla. Lugar favorito - Roma favorito Indian Food - berenjena frito, pescado mostaza, bhaji pav, chaat, y el gramo Daal bengala libro favorito - Manantial, La rebelión de Atlas, y las luces insoportable de ser coches - Audi Q7 Amigos - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( el actor / cantante), Rani Mukherjee (actor), Bipasha Basu, y Alia Bhatt

El dinero importa

Net Worth - 245.000 $ por película gana - gana 3 Crores por endoso - 30 lakh - 60 lakh (por día)

Como puede ver, la pérdida de peso no es tan difícil si usted pone su tiempo, energía y determinación a la misma. Sonam era poco saludable y la obesidad, pero ella tomó la decisión de cambiar su vida. Estoy seguro de que quiere sentirse seguro y estar sano. Por lo tanto, no espere, dar un paso adelante hoy, siguiendo una dieta saludable y plan de ejercicios para bajar de peso.