Top 11 remedios caseros para aliviar las piernas y los pies cansados

Poniendo fin a un largo día con el cansancio en las piernas y los pies se ha vuelto tan común en estos días. A veces, incluso una mínima actividad física puede dejar sus piernas sensación de dolor. Si experimenta este y está buscando un poco de alivio, este artículo está aquí para ayudarle. Sigue leyendo para saber más!

De trabajo de 9 a 5 y luego viajar en el tráfico pesado durante tanto tiempo para finalmente llegar a casa de una pieza - Yo sé lo agotador esta rutina diaria puede conseguir. Si usted conduce a sí mismo a trabajar, los pies (y piernas) que estarán matando a partir de todas las maniobras que tenía que hacer entre el acelerador y el freno. Es esencial para aliviar esta tensión de las piernas y los pies y se siente con más energía a tomar el día siguiente.

Si usted es alguien como yo, que no prefieren tragar analgésicos, los maravillosos remedios caseros que he mencionado en este artículo van a ser los analgésicos naturales. Veamos en primer lugar, comprender las causas profundas de las piernas y los pies cansados.

¿Qué causa Piernas Cansadas?

Todos nosotros hemos experimentado piernas cansadas en algún momento en el tiempo. Pies y piernas cansadas se caracterizan por dolor y dolor en los músculos de las piernas y los pies. Puede hacer que caminar sea difícil para ti, y poner los pies en el suelo puede aumentar el dolor y también irradiarla hacia arriba, hacia el resto de la pierna. Este dolor se puede asociar a muchas razones, incluyendo:

• El esfuerzo debido a la hiperactividad
• Sentado de forma continua durante largos períodos de tiempo
• Calzado incómodo
• Deficiencia nutricional
• Artritis
• Obesidad
• Vejez

Algunas personas son propensas a sufrir de piernas fatigadas debido a la naturaleza de su trabajo, como el que requiere mucho tiempo de pie. A veces, el cansancio repetitivo en las piernas puede ser debido a una condición de músculo subyacente. Si el dolor está insoportable y que no responden a ninguno de los remedios caseros o incluso analgésicos, consulte a un especialista inmediatamente.

Cualquiera que sea la causa que sea, las piernas necesitan cuidado y atención. Los remedios caseros pueden recorrer un largo camino para mantener libre de dolor sus pies sin tener que correr a la farmacia. Aquí están los remedios.

Cómo aliviar las piernas cansadas y pies

1. Alta temperatura
2. Aceites esenciales
3. Vinagre
4. La sal de Epsom y bicarbonato de sodio Baño
5. Té de menta
6. Masaje de aceite
7. La bolsa de hielo
8. El cepillado en seco
9. Hot Pepper frotaciones
10. Elevar las piernas
11. Ejercicio para Piernas Cansadas

Tratamientos caseros para piernas cansadas y pies

1. Caliente para Piernas Cansadas

Necesitará

• Agua caliente
• Una toalla

Lo que tienes que hacer

1. Moje la toalla en agua caliente y exprima el exceso de agua con cuidado.
2. Coloque esta toalla en sus piernas cansadas hasta que alcance la temperatura ambiente.
3. Repetir una vez más.

Si usted tiene una almohadilla eléctrica o una bolsa de agua caliente en su casa, puede utilizar eso también.

¿Con qué frecuencia usted debe hacer esto

Utilizar este recurso cuando sea necesario.

Por qué esto funciona

El calor del agua caliente ayuda a relajar los músculos cansados ​​en las piernas y aliviar el dolor. También aumenta el flujo de sangre a la zona que se aplica a (1).

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2. Aceites Esenciales para piernas cansadas y pies

Necesitará

• Un cubo de agua caliente
• 3 - 4 gotas de aceite de eucalipto
• 2 gotas de aceite de menta
• 2 gotas de aceite de clavo

Lo que tienes que hacer

1. Añadir los aceites esenciales para el agua caliente. Se puede usar cualquier combinación de estos aceites para este remedio.
2. Remoje sus piernas y pies en el agua durante 10 - 15 minutos.
3. Enjuagar los pies con agua una vez hecho.

¿Con qué frecuencia usted debe hacer esto

Repita esto dos veces o tres veces a la semana, y usted comenzará a sentirse mejor con seguridad.

Por qué esto funciona

El aceite de eucalipto tiene propiedades analgésicas y espasmolíticos que ayudan a aliviar el dolor (2). Del mismo modo, el aceite de clavo contiene compuestos que alivian el dolor (3). El aceite de menta puede aliviar la fatiga con sus propiedades anti-inflamatorias (4).

Precaución

Asegúrese de que el agua está a una temperatura soportable y no hirviendo.

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3. Vinagre

Necesitará

• 1 - 2 taza de vinagre de sidra de manzana
• Una tina de agua caliente

Lo que tienes que hacer

1. Añadir el CAV para el agua caliente y remojar sus piernas en ella durante 15 minutos.
2. Retire las piernas y lavar el vinagre.

Además, beber una cucharada de ACV en un vaso de agua caliente todos los días por la mañana. Se puede añadir un poco de miel cruda a este para el gusto.

¿Con qué frecuencia usted debe hacer esto

Sumergirse en el agua con vinagre cada dos días hasta que el dolor disminuya.

Por qué esto funciona

El vinagre de manzana es ideal para el tratamiento de las dolencias del pie. Reduce el dolor en gran medida y ayuda a deshacerse de las bacterias que residen en los pies (5).

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4. La sal de Epsom y bicarbonato de sodio baño para Piernas Cansadas

Necesitará

• Una cuenca
• Agua tibia
• Sal de Epsom 1 cucharada
• 1 cucharada de bicarbonato de sodio

Lo que tienes que hacer

1. Añadir suficiente agua caliente para una cuenca de modo que toda la pierna afectada puede ser empapado en ella.
2. Para ello, agregue la sal y el bicarbonato de sodio Epsom, y mezclar bien.
3. Remojar la pierna afectada (s) en esta durante 15 minutos.

¿Con qué frecuencia usted debe hacer esto

Para ello, cuando sea necesario.

Por qué esto funciona

Este remedio es seguro para aliviar la fatiga muy pronto como la sal de Epsom relaja los músculos y desintoxica el cuerpo (6). Bicarbonato de sodio tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a reducir el cansancio. También es muy calmante para la piel (7).

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5. Té de menta

Necesitará

• Una tina de agua caliente
• 1 - 2 bolsitas de té de menta
• Una taza de agua caliente

Lo que tienes que hacer

1. Preparar un té de menta remojando las bolsas de té en una taza de agua caliente durante 4 - 5 minutos.
2. Añadir este té de hierbas para la bañera de agua caliente y remojar sus piernas en el mismo.
3. Continuar remojo durante unos 15 minutos.

¿Con qué frecuencia usted debe hacer esto

Este remedio debe darle un alivio inmediato. Repita según sea necesario.

Por qué esto funciona

Menta tiene propiedades tanto de estrés y aliviar el dolor. Este es un gran sustituto si usted no tiene ninguna aceite de menta disponibles en el hogar.

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6. Aceite de Masaje

Necesitará

• 2 - 3 cucharadas de aceite de oliva
• 2 gotas de aceite de lavanda
• Una gota de aceite de manzanilla (opcional)
• Una gota de aceite de geranio (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Calentar el aceite de oliva en pequeñas y añadir los aceites esenciales a la misma.
2. Mezclar bien y masajear las piernas y los pies afectados con este. Usar tanta presión como se puede soportar.
3. Dejar el aceite en toda la noche.

¿Con qué frecuencia usted debe hacer esto

Masajes de aceite se pueden repetir una o dos veces por semana para mantener a raya el dolor de piernas.

Por qué esto funciona

Frotaciones del petróleo son eficaces en la estimulación de la circulación a los pies, aliviando así el dolor y el estrés en los músculos (8).

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7. La bolsa de hielo

Necesitará

• Hielo picado
• Una bolsa de plástico (preferiblemente ziplock) o una toalla

Lo que tienes que hacer

1. Tome el hielo picado en una bolsa de plástico o una toalla y colocarla en la zona afectada.
2. Masajear el área afectada con la bolsa de hielo con movimientos circulares.

¿Con qué frecuencia usted debe hacer esto

Utilice una bolsa de hielo cada vez que sienta ningún dolor o cansancio en las piernas y los pies.

Por qué esto funciona

Colocar hielo sobre los músculos cansados ​​o doloridos ayuda a aliviar la inflamación y el dolor por calmar los nervios (9). Este remedio está seguro de proporcionar alivio.

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8. El cepillado en seco

Necesitará

Un cepillo para el cuerpo de cerdas suaves

Lo que tienes que hacer

1. Cepille sus piernas, a partir de los pies, que va hacia arriba y luego hacia los pies.
2. Mantenga cepillado durante 10 - 15 minutos.

¿Con qué frecuencia usted debe hacer esto

Esto se puede repetir todos los días.

Por qué esto funciona

El cepillado en seco aumenta la circulación. También tonifica los músculos y les alivia, lo que reduce el dolor y la fatiga (10).

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9. Hot Pepper frotaciones

Necesitará

• 2 onzas. Aceite de oliva
• 1 cucharadita de pimienta de cayena seca

Lo que tienes que hacer

1. Remojar la pimienta de cayena en aceite de oliva durante la noche.
2. Utilice una o dos cucharadas de este aceite para masajear los pies y piernas cansadas.
3. Masaje y frotar durante unos minutos.
4. Dejar actuar durante el mayor tiempo posible.

¿Con qué frecuencia usted debe hacer esto

Utilizar este recurso, cuando sea necesario, de preferencia antes de ir a la cama.

Por qué esto funciona

La capsaicina se utiliza a menudo para tratar el dolor debido a la fatiga y el cansancio. Se genera calor en el sitio de aplicación y alivia el dolor por el agotamiento de los neurotransmisores dolor que se ha acumulado allí (11).

Precaución

Tenga cuidado al aplicar este aceite. No se frote los ojos sus manos después de aplicar el aceite. Lávese bien las manos con agua y jabón una vez que haya terminado con el aceite de masaje.

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10. Levante las piernas

Mantener los pies elevados ayuda a eliminar el estrés considerable de las piernas. Cuando esté en casa, asegúrese de que dormir con las piernas elevadas sobre una almohada. Los expertos advierten que cruzar las piernas mientras se está sentado contribuye a la fatiga de la pierna. Por lo tanto, se recomienda a aquellos que sufren de piernas cansadas para evitar esto tanto como sea posible.

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11. Ejercicio para Piernas Cansadas

Una pierna cansada puede no estar listo para hacer ejercicio. Sin embargo, un ejercicio de masaje-como con una pelota de tenis o un palo de amasar es a la vez refrescante y calmante para las piernas. Tira un alfiler o un balón bajo los pies mientras se está sentado. Esto ayuda a relajar los músculos y las articulaciones de las piernas. También puede intentar recoger objetos pequeños con los dedos para eliminar el estrés piernas y los pies.

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Estos remedios simples pueden ayudar a aliviar el cansancio y hacer que se sienta lleno de energía en tan sólo unas horas. Optar por un remedio dependiendo de qué ingredientes que tiene disponible en el hogar. No hay necesidad de visitar una farmacia para cualquier lociones o ungüentos especiales. Para evitar la fatiga de las piernas, ciertas medidas pueden llevarse a cabo a asegurar que los músculos de las piernas fuertes y sanos. Aquí hay algunos consejos.

Consejos para prevenir Piernas Cansadas

• La vitamina D - Asegúrese de obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol o su dieta. Esta clave vitamina ayuda a mantener los huesos y músculos sanos, y su deficiencia puede causar fatiga en los músculos y también el dolor. Si sus niveles de vitamina D son bajos, se puede optar por suplementos que ayudarán a recuperar un nivel óptimo y obtener alivio de las piernas cansadas continua (12).

• El uso de un calzado adecuado que le dará a sus pies un amplio apoyo hace una gran diferencia. Invertir en un buen par de zapatos deportivos, especialmente si su trabajo tiene que estar parado durante más tiempo.

• Haga ejercicio regularmente para mantener sus huesos y músculos de una salud óptima. Puede ser tan simple como caminar a paso ligero todos los días durante 30 minutos. No es necesario para esforzarse con ejercicios de entrenamiento con pesas extenuantes.

• Si usted es obeso, perder parte del exceso de peso va a tener un gran impacto cuando se trata de mantener las piernas con energía. Seguir una dieta saludable y ejercicios con regularidad para mantener su peso bajo control.

• Evitar cruzar las piernas durante largos períodos.

• Si usted tiene un trabajo de escritorio, tomar descansos regulares para estirar los músculos de las piernas con simples paseos de todo el complejo de oficinas.

• Beber 8 - 10 vasos de agua cada día para asegurar una circulación saludable de los fluidos corporales.

Aparte de los remedios y consejos mencionados anteriormente, también se puede optar por terapias alternativas, tales como la acupresión, para obtener alivio de las piernas cansadas. Sigue leyendo para saber más acerca de esto.

Puntos de acupresión para piernas cansadas

Cuando se compara con las piernas y los pies, los brazos y las manos reciben un flujo sano de la sangre, ya que están más cerca del corazón. Para mejorar el flujo sanguíneo a las otras extremidades y aliviar el cansancio, puede activar ciertos puntos de presión de acuerdo con la acupresión, la terapia alternativa china. Algunos de los puntos de acupresión clave para piernas cansadas son:

• Bazo - 12 (SP - 12) - situado en la región pélvica, justo donde sus muslos se une al tronco

• Vejiga - 40 (BL - 40) - se encuentra detrás de las rodillas, en el pliegue de las articulaciones de la rodilla

• Estómago - 36 (ST - 36) - situado a unos cuatro dedos por debajo de la rótula de la rodilla, alrededor de una pulgada a la derecha de su hueso de la espinilla

La aplicación de presión sobre estos puntos puede estimular la circulación en las piernas y aliviar los espasmos la fatiga, el dolor y musculares. Si no está familiarizado con la acupresión, consultar a un especialista antes de intentar esto en casa.

 Antes de terminar este artículo, he aquí algunas preguntas frecuentes respondidas por usted.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Por qué mis piernas se sienten tan pesada?

Cuando un número suficiente de sangre no llega a las piernas, la caída en los niveles de oxígeno en la zona puede hacer que se sienten pesados. A veces, las piernas también pueden hincharse. Amplio actividad física se asegurará de que las piernas y los pies están recibiendo suficiente suministro de sangre.

Puede reducir el dolor de espalda causan dolor de la pierna?

Sí, en algunos casos, se puede. Cuando el dolor se irradia desde el nervio ciático, que viaja por todo el camino hasta las piernas, causando un dolor insoportable a veces. Si experimenta esto de forma regular, es aconsejable consultar a un médico para comprobar si la ciática.

Ahora que ya sabe cómo aliviar pies y piernas cansadas, ¿qué estás esperando? Su hogar es el lugar más cómodo para usted, y con estos remedios, se puede tratar a sus piernas cansadas con facilidad. Dales una oportunidad y háganos saber cómo les fue. No vamos a saber en la sección de comentarios.