Top 10 alimentos que queman la grasa del vientre

La grasa del vientre, un problema común en la porción media viene abultamiento. Todos odiamos porque nos impide el uso de faldas o vestidos, porque la parte del vientre es demasiado evidente. Empezar por conocer las razones de la acumulación de grasa en su abdomen para que pueda tomar las medidas necesarias.

¿Por qué la grasa se acumula en el abdomen?

• Los cambios hormonales: las mujeres adquieren grasa alrededor de su vientre principalmente debido a algunos cambios hormonales en su cuerpo después de la menopausia. Con el cambio hormonal, el metabolismo se pone más débil resultante de la acumulación de grasa alrededor del vientre.

• Los genes: Si la obesidad se ejecuta en sus genes, que va a pasar y no puede evitarlo.

• Demasiadas calorías: con la ingesta de calorías en exceso, se transforma en grasas. El exceso de comida chatarra; hacen que sea difícil para quemar tantas calorías, lo que resulta en la plenitud.

• El estrés: su naturaleza humana a comer demasiado bajo estrés, llevando eventualmente a la acumulación de grasa.

• La falta de sueño: que conduce a la indigestión que resulta en la formación de gas y hincha su vientre haciendo que se vea flácida.

Como la grasa se acumula en el abdomen?

Hidratos de carbono, proteínas y grasas alimentos ricos servir como un catalizador para producir energía para realizar diversas funciones. El exceso se almacena como grasa en las células de grasa de nuestro cuerpo.

Con alimentos ricos en grasas, las células de grasa se quedan sin espacio y luego se almacenan dentro de los forros musculares.

Ellos están presentes principalmente en el área de la cintura, las caderas y el pecho, y cuando no hay más espacio en las células, se comienza a acumular en los revestimientos musculares que conducen a una flacidez.

Perder esta grasa adicional a las áreas problemáticas son una de las mayores preocupaciones de muchos de nosotros. Hemos establecido ya. Ahora, ¿qué hacemos al respecto?

Además de hacer ejercicio, también es necesario tener una dieta adecuada que incluya alimentos para reducir la grasa del vientre. Su dieta y el ejercicio combinado debe ser tal que usted quema más calorías de las que consume. Los adolescentes son los amantes de las comidas rápidas y grasos. Pero si usted es realmente serio para reducir la cintura embarazoso, entonces usted necesita para renunciar a los de alto contenido en calorías sabrosa foods.It es tiempo para buscar algunos de los alimentos que queman la grasa del vientre.

Alimentos quemadores de grasa

Aquí están algunos alimentos esenciales que se quema la grasa que la grasa alrededor de su vientre.

1. Frutas: Las frutas son muy bajo contenido en calorías, rica en vitaminas y minerales. Establecer esto como un alimento esencial para quemar la grasa del vientre en su dieta!

Las frutas cítricas como naranja, limón, kiwi, mandarina, limas frescas son excelentes quemadores de grasa que aumenta el metabolismo y el ácido presente en él se quema la grasa más rápido en comparación con otras frutas.

Otras frutas para quemar grasa incluyen manzana, sandía, uvas y fresas.

2. Verduras: son ricas en minerales y contenido de agua, su contenido calórico es menor que las frutas. Y esto hace que sea otra adición esencial para nuestra dieta, alimentos que reducen la grasa del vientre.

Repollo, brócoli, tomates, espinacas, judías; Los guisantes son todos muy rica en minerales y tienen un contenido de grasa nula en ellos.

Incluirlos en su comida para obtener los mejores beneficios.

3. Pulsos: Pulsos o dalis rico en aminoácidos, bajo en calorías y grasa. Dal hervida simple es más saludable que fríe o se aderezado dal. Coma bien para cosechar beneficios para la salud.

4. Avena: La avena contiene fibra insoluble y algunos carbohidratos que frenar el hambre, te dará fuerza para un mejor entrenamiento y reducir el contenido de grasa en su cuerpo. La avena vienen cuarto lugar en la lista. Tener un tazón de avena con leche desnatada para el desayuno es el mejor que se puede optar por la mañana. Cuando usted está comprando la harina de avena, asegúrese de que usted elija uno que es sin sabor. Avena con sabor contienen azúcar y productos químicos. La avena es rica en fibras y ayudar en la digestión adecuada.

5. Las almendras y nueces: Nueces mantener el estómago lleno por más tiempo y son grasas buenas que no aportan a sus calorías. Los frutos secos en general son una buena fuente de nutrientes para quemar grasa para las niñas que son vegetarianos. Los frutos secos son lleno de omega - 3 grasa que aumenta la energía y el metabolismo.

6. Huevos: Un huevo es un alimento rico en proteína que es baja en calorías y grasa. Tener un huevo pasado por agua al día le ayudará a quemar la grasa del vientre. Aparte de ser una fuente rica de proteínas, minerales y antioxidantes, los huevos también contienen un aminoácido llamado leucina. Esto actúa como un catalizador en la quema de grasas adicionales. Así que tener un huevo durante el desayuno es una necesidad para los adolescentes.

7. Fish: salmón, caballa, atún son ricos en proteínas, incluyen buenos ácidos grasos (omega 3 ácido) y ácidos grasos mono saturado que aumentan el metabolismo y son buenos alimentos grasa del vientre en llamas.

8. Agua: Tener mucha, mucha agua para aumentar su metabolismo y quemar grasas.

9. No hay alimentos azucarados: Todos los alimentos azucarados deben tomar un asiento trasero en su lista de dieta. Evitar por completo excepto en ocasiones.

Proteínas de suero de leche 10.: Estas proteínas pueden ser consumidos como suplementos para reducir el peso. Se queman las grasas y ayudan a la construcción de músculos.

La pérdida de grasa del vientre no es realmente un gran problema si no genética. Algunas prácticas, algunas precauciones, y usted estará listo para hacer alarde de un estómago de lavado a bordo.

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