Sonakshi Sinha secretos de pérdida de peso. Dieta y plan de entrenamiento

“Estoy aquí para ser un héroe, no el tamaño cero”, dijo Sonakshi Sinha, la bella y versátil actriz de Bollywood. Esta mujer valiente no es la chica flaca convencional que normalmente se vea en la pantalla grande. Pero sus recientes impresionantes imágenes de Instagram atónitos a todos los que no pueden dejar de ir ga-ga sobre su nuevo avatar. No, no es talla cero, pero se ha adelgazado y tonificado (shamers cuerpo RIP!). Obviamente, esto ha aumentado su atractivo y el factor X. Por lo tanto, si usted es alguien que ama comer y odia hacer ejercicio como Sonakshi, aquí está su historia transformación del cuerpo inspirador y cómo se puede lograr su peso corporal objetivo. Porque si Sonakshi podía hacerlo, tú también puedes. Leyendo!

¿Qué inspiró Sonakshi bajar de peso?

Sonakshi Sinha tenía sobrepeso antes de entrar en las películas. Pesaba unos 90 kilos y le gustaba masticar la comida basura y no sigue ningún régimen de entrenamiento. Sonakshi siempre fue criticado por ser gorda, pero ella nunca se preocupó por lo que los shamers cuerpo pensaban de ella. Fue Salman Khan, co-protagonista de su primera película, que finalmente podría motivar a ella para bajar de peso. Ella acepta abiertamente que si no fuera por Salman. Nunca habría perdido peso! Al seguir un plan de dieta estricta y haciendo ejercicio regularmente, Sonakshi perdió 30 kilos y llevó a su peso a 60 kgs. ¿Quieres saber lo que comía y evitó perder peso? A continuación, debe desplazarse hacia abajo.

Tabla de dieta de pérdida de peso Sonakshi Sinha

Por qué esto funciona

Una taza de agua caliente con miel y jugo de limón en ayunas ayuda a eliminar las toxinas y también es compatible con el movimiento intestinal. Cereales y leche baja en grasa con una tostada de pan integral dan al cuerpo la cantidad necesaria de carbohidratos complejos, calcio, potasio y fibra dietética que ayuda a saciar el hambre a y fortalecer los huesos. Para el almuerzo, curry de verduras, chapatis, y ensalada de proveer al cuerpo con vitaminas, minerales y fibra dietética. El té verde es una fuente rica de antioxidantes y ayuda a suprimir el apetito. Las frutas son una gran fuente de fitonutrientes y fibra. Para la cena, dal, pollo o pescado es una excelente fuente de proteína magra, mientras curry crudite mixto está cargado con fibra, vitaminas y minerales. Pero Sonakshi hace más que seguir esta dieta para mantener su peso. Desplazarse hacia abajo para averiguarlo.

Pérdida de Peso Sonakshi Sinha reglas de la dieta

Aparte de seguir esta dieta estricta, ella también se adhiere a las siguientes reglas.

• Comer cada 2 - 3 horas.
• Beber agua.
• Sin carbohidratos después de las 6:00
• Comer alimentos de aumento de peso en la moderación.

Estas medidas ayudan a que ella se sienta lleno y satisfecho durante todo el día. Sin embargo, ella también trabaja con rigor para ayudar a derretir la grasa. Comprueba cómo se construye ese cuerpo fabuloso.

Plan de entrenamiento Sonakshi Sinha

Sonakshi va al gimnasio dos veces al día para eliminar la grasa, aumentar la masa muscular magra y la fuerza. Ella entrena bajo la dirección del entrenador de acondicionamiento físico de celebridades Yasmin Karachiwala, y su régimen de entrenamiento incluye:

• Cardio
• Entrenamiento con pesas
• Entrenamiento funcional
• Yoga caliente
• Hilado
• Nadar o jugar al tenis

Esta mezcla de tipos de ejercicio la mantiene motivados y comprometidos porque al igual que la mayoría de ustedes, Sonakshi también odia ir al gimnasio o hacer ejercicio en absoluto. Así que, si quieres ir a un gimnasio, asegúrese de que su entrenador le da un régimen de entrenamiento que funciona mejor para usted. Si desea probar diferentes tipos de ejercicio, como Sonakshi, decirle eso a su entrenador. Además, si sólo te gusta cardio o entrenamiento con pesas, puede expresar su opinión. Esto ayudará a su entrenador para diseñar un plan de ejercicios personalizado para ayudar a perder la grasa antes de lo que sabes.

Ahora, te estás preguntando si va a bajar de peso mediante la adhesión a mantra de la pérdida de peso de Sonakshi? Vamos a averiguar.

Se puede perder peso siguiendo Plan de Pérdida de Peso de Sonakshi Sinha?

Usted puede, usted no puede! Debido a la pérdida de peso depende de varios factores tales como la condición médica, peso corporal actual, la adhesión plan de dieta, la adhesión plan de entrenamiento, el apoyo social, la genética, etc Por lo tanto usted tiene que cambiar su dieta y plan de ejercicios de mantenimiento de su tipo de cuerpo en mente. No se puede seguir ciegamente plan de pérdida de peso de Sonakshi SInha y esperar a perder la flacidez. Por otra parte, siempre se debe mirar el cuadro más grande, que está cambiando su estilo de vida para que su pérdida de peso permanente y sostenible. ¿Quieres saber cómo? Echar un vistazo a la siguiente sección.

Los cambios de estilo de vida para bajar de peso

1. Cocina cambio de imagen

Sí, a menos que dar a su cocina un cambio de imagen completa no se puede dar a su cuerpo un cambio de imagen. Porque si usted tiene alta en calorías, los alimentos ricos en hidratos de carbono almacenado en el armario de la cocina, que va a terminar comiendo en algún momento u otro. Que sólo daría lugar a un aumento de peso. Ahora es el momento de desechar los alimentos que no son saludables y potencialmente puede hacer que se gordita. A continuación, el siguiente que debe hacer es comprar verduras, frutas, frutos secos, cereales bajos en carbohidratos, proteínas magras y grasas saludables y guardar en su refrigerador o armario de la cocina. También puede obtener el yogur congelado bajo en grasa y chocolate negro para saciar su gusto por lo dulce o hacer palomitas de maíz sin sal y sin mantequilla o obleas horneadas caseras vegetarianas para saciar sus ansias de un bocadillo crujiente.

2. Cocine en casa

Comida casera es la mejor opción cuando se trata de perder peso. Cuando se cocina en el hogar, se puede controlar la cantidad de ingredientes que utiliza y también evitar el consumo de calorías “invisibles” que vienen con salsas, aderezos, revestimientos fritas, etc. Así que empieza a cocinar en casa para ayudar a su cuerpo a eliminar la carga de calorías y movilizar la grasa más rápido.

3. Evitar la deshidratación

La pérdida de peso también depende del estado de hidratación de su cuerpo. Cuanto más se está deshidratado, la construcción de más tóxicos se producirá en su cuerpo. Y los más toxinas en su cuerpo va a provocar aumento de peso inducido por la inflamación. Por lo tanto, beber al menos 2 - 4 litros de agua. Consumir agua de coco, jugo de fruta fresca, suero de leche, agua de desintoxicación, etc., para mantener las células activa ayudando así a eliminar las toxinas y aumentar el metabolismo.

4. Dormir

La privación del sueño es una de las principales causas del aumento de peso. Cuando no se duerme lo suficiente, su cuerpo no recibe la oportunidad de repararse a sí mismo y desintoxicar las toxinas en el cuerpo. Esto aumenta el estrés y la lleva a comer emocional que conduce al aumento de peso. Por lo tanto, empezar a desarrollar un hábito de dormir al menos 7 - 8 horas por la noche.

5. Tome una rotura

Demasiado estrés también puede conducir al aumento de peso durante un período prolongado. Por lo tanto, tomar un descanso de vez en cuando. Si no puede encontrar el tiempo para viajar, tener tiempo para hacer lo que amas o lo que le interesa. Esto tomará la carga de su hombro y ayudar a relajar su cuerpo y mente, lo que dará lugar a la acumulación de menos tóxico y la inflamación.

Para concluir, Sonakshi Sinha hay sobrehumana, pero lo que le ayudó fue el hecho de que ella no perdió su enfoque. Si usted sigue estos consejos, usted también puede deshacerse de los malos hábitos y poner en marcha su plan de pérdida de peso. Así, inspírate y dar su mejor esfuerzo para decir adiós a la flacidez no deseado. ¡Buena suerte!