¿Qué es Dahn Yoga y cuáles son sus beneficios?

¿Quieres aprender un estilo único de yoga con sólo sentarse en casa? StyleCraze ahora ofrece un estilo único y mejor en su clase de yoga que se puede aprender todos los días en casa.

Yoga Dahn es un coreano asanas ejercicio / yoga físico que fue desarrollado por Ilchi Lee en 1985. Dahn Yoga es conocido popularmente como Dahn hak. Yoga Dahn es una mezcla perfecta de las antiguas técnicas coreanos y asiáticos, así como las técnicas modernas para aumentar la fuerza del cuerpo.

La práctica del yoga incluye ejercicios de calentamiento (Sukshma Vyayam), posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayamam) y Dhyana (mediación). Se centra en la fuerza de la base del cuerpo, junto con la fuerza física, mental y espiritual.

Dahn ejercicios y técnicas de yoga están en cientos de practicar. Sin embargo, hay algunos ejercicios / poses cuales uno debe practicar para mantenerse en forma y saludable durante toda la vida.

Para aprender Dahn yoga en casa en unos sencillos pasos, siga las instrucciones que se indican a continuación:

1. De pie en el suelo con los pies bien separados. La distancia entre los pies debe ser la misma que la distancia entre los hombros.
2. Suelte sus palmas hacia abajo y dejarlos sueltos. Dejar que todo su cuerpo se relaje.
3. Rebotar en las rodillas y dejar que su cuerpo rebotar en su ritmo.
4. Levante las manos y golpee suavemente la parte superior de la cabeza con los dedos.
5. Hacer lo mismo en la parte posterior de la cabeza, la corona de la cabeza, la frente y en toda la cara.
6. Toque en el brazo derecho, el hombro y repetir la misma en el lado izquierdo también. Repita esta actividad en el pecho, abdomen, el estómago, los muslos, las rodillas, las pantorrillas y los tobillos.
7. Golpeando suavemente en su región del ombligo, se tiende a activar la energía núcleo de su cuerpo.
8. Profundamente inhalar y exhalar.
9. Practique este ejercicio durante unos 5 minutos todos los días. Ayuda a mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo.

Otro ejercicio de yoga que se centra en el estiramiento de la espalda, el cuerpo y las caderas se menciona a continuación:

1. Abre las piernas muy separadas. La distancia entre las piernas debe ser ligeramente mayor que la distancia entre los hombros.
2. Doblar su cuerpo hacia adelante desde la cintura hacia el suelo.
3. Coloque las manos sobre las caderas / nalgas.
4. En primer lugar mover el cuerpo hacia el lado izquierdo después de inclinarse hacia abajo. Estirar las piernas y la columna vertebral.
5. Mover su cuerpo al centro y otra vez estirarlo y luego a la derecha.
6. Respirar lenta y profundamente. Inhalar y exhalar correctamente.

Paschimottanasana o doblarse hacia delante sentado es otro tipo de ejercicio incluido en sesiones de yoga Dahn. Siga los pasos mencionados a continuación para comenzar con este ejercicio:

1. Sentarse en el suelo con las piernas extendidas delante de usted.
2. Estirar los brazos y el cuerpo hacia adelante y tratar de tocar los dedos
3. No doblar las rodillas y tratar de estirar sus manos lo más que pueda y tratar de llegar a los dedos del pie.
4. Una vez que logran tocar los dedos con los dedos, permanecer en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto y luego suelte.

Sesión de yoga Dahn incluye diversos ejercicios que se centran principalmente en técnicas de respiración junto con diferentes poses. Incluso le ofrece enormes beneficios.

Beneficios de yoga Dahn incluye dándole física, beneficios mentales, emocionales, así como espirituales. Mejora la circulación de la sangre en su cuerpo. También es una buena opción de pérdida de peso. Ayuda a mejorar la postura corporal. Aumenta la flexibilidad y la fuerza del cuerpo. Reduce dolor de cabeza y la tensión superior del cuerpo.

La práctica de yoga Dahn mejora regularmente sus niveles de memoria y aumenta su capacidad para manejar el estrés. Mejora los niveles de atención y concentración. Incluso ayuda en el control de sus emociones.

Una clase de yoga Dahn es rejuvenecedor y fácil de hacer y puede ser practicado por todos y cada uno. Trate de practicar Dahn yoga en casa y ver la diferencia maravillosa. No nos dejan un comentario.