Dieta de piña - ¿Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

Tener una ocasión especial para asistir en menos de una semana? Probado diferentes planes de dieta que no funcionaron? ¿Quieres bajar de peso para quedar bien y mejorar su salud? No se preocupe; se puede perder 5 kilos en tan sólo cinco días. ¿Cómo? Bueno, esta pregunta tiene una sola respuesta-La dieta de la piña. Esta dieta requiere que comer 2 kilos de piña durante 5 días junto con otros alimentos saludables. Así, siguiendo esta dieta durante 5 días, perderá peso rápidamente sin dañar su salud. La dieta de la piña le ayudará a perder el peso del agua, movilizar la grasa almacenada, y la desintoxicación de su cuerpo desde dentro. El resultado: una fresca, atenuado, brillante, y la sonrisa! ¿Quieres saber cómo la forma correcta de la incorporación de la dieta de la piña en su rutina diaria? Seguro que pronto llegar a eso, pero en primer lugar, vamos a ver cómo la pérdida de peso piña ayudas.

¿Cómo la pérdida de peso piña sida?

• La piña contiene bromelina, una enzima proteolítica, que ayuda a reducir la inflamación. La inflamación causa el aumento de peso por la prestación de la hormona leptina control de peso menos eficaz (1).
• Piña mejora la digestión. Las diversas enzimas y fitonutrientes presentes en la piña asegurar la correcta digestión y ayudan a limpiar el colon. Esto, a su vez, ayuda a perder peso y reduce la hinchazón (2).
• La bromelina presente en la piña también ayuda en la absorción de nutrientes, ralentiza el movimiento intestinal, y por lo tanto ayuda a suprimir el apetito (3).
• Las piñas son ricos en vitaminas, minerales, fibra dietética, y fitonutrientes. 1 taza de piña contiene 70 - 80 calorías, y dado que las piñas son jugosas y llenado, no se siente hambre durante más tiempo (4).
• La piña ayuda a mantenerse activo y enérgico, ya que es rico en vitamina B1. La vitamina B1 es un cofactor para la reacción enzimática necesaria para la producción de energía (5). Cuando esté activo, se tiende a acumular menos toxinas y su metabolismo se mantenga disparo. Esto también contribuye a la pérdida de peso.

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Ahora, vamos a profundizar en el plan de dieta de 5 días. Usted puede hacer esta dieta durante 3 días o 5 días, dependiendo de su meta de pérdida de peso.

5 días de dieta de la piña

Día 1

Por qué esto funciona

Comenzando el día con vinagre de sidra de manzana y miel será desintoxicación de su cuerpo y aumenta la tasa metabólica. Piña y la harina de avena es una deliciosa combinación. Además, la avena es rica en fibra dietética, lo que impedirá la absorción de grasa. El atún es una gran fuente de proteínas magras y grasas saludables. Un ligero pero la cena sustancial rica en vitaminas, minerales, fibra y proteínas le ayudará a dormir mejor por la noche.

sustitutos

Vinagre de manzana - Harina de avena Limón - pan multigrano de atún con mantequilla de maní - Caballa o tofu tomate a la plancha - Espinacas Espárragos - Francés mama granos de pollo - Los cortes magros de pavo o de setas a la plancha

¿Cómo se sentirá Al final del día 1

El primer día será muy dura. En particular, si usted tiene el hábito de comer de forma compulsiva. Sin embargo, puesto que esta carta de la dieta incluye proteínas y grasas saludables, usted se sentirá más motivado para seguir con el plan.

Dia 2

Por qué esto funciona

Agua alholva durante la noche empapado ayuda a aumentar la tasa metabólica. Las almendras son una gran fuente de grasas saludables mientras que los huevos son ricos en proteínas. El pollo es una gran fuente de proteínas, mientras que la piña y ensalada de pollo al limón están llenas de sabores y saben tan bien como se ven. Piña y jugo de sandía hidratos frescas y elimina las toxinas. Verduras y salmón son los mejores para una cena ligera nutritiva.

sustitutos

Semillas de alholva - Las semillas de hinojo - Almendras Nueces huevos revueltos - La leche de soja o sin grasa de pollo leche - setas o pavo sandía - granada limón - hojas de vinagre de manzana menta - Hojas de cilantro verduras salteadas - verduras a la plancha Salmón - atún o la caballa

¿Cómo se sentirá Al final del día 2

Al final del día 2 que comenzará a sentirse bien consigo mismo. Usted dormirá mejor y un buen desayuno por la mañana se mantendrá activo durante todo el día. Usted va a mirar hacia adelante al día 3.

Día 3

Por qué esto funciona

El té verde está lleno de antioxidantes y ayuda a eliminar las toxinas. La cal y el jugo de limón son una gran fuente de vitamina C y por lo tanto ayudan a estimular el sistema inmunológico. La tortilla de setas es una excelente fuente de proteínas y alimentos para los músculos. Envoltura de lechuga atún es ligero y rico en grasas saludables y proteínas magras. Brotes contienen una buena cantidad de proteína. Pimienta negro es rico en vitamina E, un potente antioxidante y ayuda a perder peso y retrasa el envejecimiento. Verduras contienen hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas y minerales que mejoran la digestión, la pérdida de peso ayuda, y luchan muchas dolencias.

sustitutos

El té verde - lima Negro café / jugo de limón - El vinagre de manzana Mushroom - Tofu huevos - sin grasa de la leche de atún - Sardina Lechuga - Chino ensalada de col Sprout - gramo de Bengala ensalada de pimienta Negro - Una pizca de pimienta de cayena pollo - Salmón o pavo

¿Cómo se sentirá Al final del día 3

Al final del día 3, su pérdida de peso será visible. Usted perderá una gran cantidad de peso del agua y lucir más esbelta. Puede detener la dieta de la piña aquí y volver a su dieta regular. Sin embargo, si desea movilizar la grasa, pasar a día 4.

Día 4

Por qué esto funciona

La miel y el jugo de limón con agua caliente ayuda a reducir la grasa. La quinua es rica en vitaminas, minerales y fibra dietética. Le ayudará a poner en marcha su día. Un almuerzo de ensalada de frutas le ayudará a obtener todos los nutrientes vitales. La canela es no sólo un agente de pérdida de peso, pero se presta sabor también. Suero de leche es una excelente fuente de calcio y mejora la digestión. El atún se carga con proteínas magras y ayudará a reconstruir los músculos.

sustitutos

Miel - jarabe de arce jugo de lima - El vinagre de manzana Quinoa - Avena Fresa - Blueberry Kiwi - Sandía crema agria - Canela yogur sin grasa - Nuez moscada mantequilla - coco atún agua - tofu o pollo

¿Cómo se sentirá Al final de Día 4

Ya que va a comer la piña sólo tres veces al día, se sentirá menos restringidos. También, usted comenzará a sentir la luz y ser más activo. A pesar de su metabolismo aumentar el ritmo, que no sienta el impulso de comer compulsivamente. Y eso es porque usted ha dado a su cuerpo todos los nutrientes necesarios.

Día 5

Por qué esto funciona

La canela y el jengibre tanto ayuda a bajar de peso y mejora la digestión. Los huevos son una gran fuente de proteínas, las almendras contienen grasas saludables, y panqueques de trigo son ricos en fibra dietética. Un almuerzo ligero con la caballa a la plancha le ayudará a conseguir su próxima dosis de proteínas magras y grasas saludables. El yogur se carga con bacterias intestinales beneficiosas que asegura una correcta digestión. Un pollo asado delicioso y saludable con espinacas y tomate saciar su paladar y ayudar a perder peso.

sustitutos

Canela - Clavo jengibre - Huevo té verde - la leche o leche de soja para panqueques de trigo sin grasa - Espinacas batido jarabe de arce - Almendras Miel - nueces de macadamia Caballa - atún o queso de soja Espárragos - Espinacas o judías verdes sin grasa yogur - 1 pollo de manzana - Planta pavo o salmón espinacas - tomate acelgas - aguacate

¿Cómo se sentirá Al final del día 5

Usted se sorprenderá al ver un cuerpo más delgado y tonificado por el final del día 5. También se sentirá un cambio en como se puede dejar de sufrir de indigestión, gastritis, dolor en las articulaciones y dolores de cabeza frecuentes. Usted dormirá mejor y sentirse bien en la mañana cuando se despierta.

Consejo útil

A lo largo de los días de dieta, mantenerse hidratado. Esto ayudará a mantener los niveles de pH equilibrado en el cuerpo y prevenir la acidez.

Ejercicios para la dieta de la piña

A pesar de una alimentación saludable es un factor crítico cuando se trata de perder peso, no se puede ignorar por completo la elaboración. Es necesario que gastar la energía que están consumiendo. Y la mejor manera de hacerlo es incluir diferentes tipos de ejercicios. Aquí es una rutina de ejercicios puede seguir.

• Rotaciones Neck - 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y anti-horario)
• Rotaciones de hombro - 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y anti-horario)
• Rotaciones de brazo - 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y anti-horario)
• La rotación de la muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y anti-horario)
• La rotación del tobillo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y anti-horario)
• Estocadas laterales - 2 series de 5 repeticiones
• Trotar Spot - 5 - 10 minutos
• Jacks de salto - 2 juegos de 20 repeticiones
• Se lanza hacia delante - 2 series de 10 repeticiones
• Estocadas saltando - 2 series de 10 repeticiones
• Se pone en cuclillas - 1 serie de 10 repeticiones
• Los crujidos - 2 series de 10 repeticiones
• Flexiones - 2 series de 5 repeticiones
• Los alpinistas - 2 series de 10 repeticiones
• Tramo

Beneficios de la dieta de la piña

• Pérdida de peso ayudas
• Mejora la digestión
• Aumenta la inmunidad
• Previene la artritis
• Acelera la tasa metabólica
• Reduce la inflamación

Efectos secundarios de la dieta de la piña

• Sin una hidratación adecuada, usted puede sufrir de acidez
• Puede causar diarrea
• Hinchazón de la boca y las mejillas

Precaución

Deja de esta dieta de inmediato si se siente muy débil o erupciones obtener alrededor de las esquinas de la boca.

Dieta de la piña para bajar de peso es extremadamente eficaz si se siguen correctamente. Siguiendo el plan de dieta, mantenerse hidratado, y hacer ejercicio es sin duda va a mostrar los resultados deseados. Por lo tanto, no sólo seguir pensando en ella. Iniciar el plan de dieta de la piña hoy!

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