¿Cuántos litros de agua debe beber diario para bajar de peso?

Está usted en un programa de pérdida de peso? ¿Quieres volver a su ser más delgada lo más rápido posible? Bueno, pero como la mayoría de nosotros, usted también puede ser que tenga una serie de dudas en su mente. Y uno de ellos sería la cantidad de agua que debe ser idealmente bebiendo.

Si eso es lo que es, entonces este post es el más adecuado para usted. Sigue leyendo para saber más sobre todo el trato!

Agua para bajar de peso:

Agua, que constituye alrededor del 66 por ciento del peso corporal total, es también una de las ayudas más grandes en deshacerse del exceso de peso.

Se pregunta cuántos litros de agua para beber en un día para bajar de peso? Hay varios must-seguir-reglas cuando se trata de consumo de agua, y el último susto es sobre el consumo excesivo de agua. Se cree que beber agua en exceso puede causar un desequilibrio en el contenido de sal en el cuerpo. Los niveles de potasio también se inquiete. En conjunto, esto da lugar a vómitos, fatiga, náuseas y dolor de cabeza.

Así que, ¿cuál es la cantidad ideal de agua para beber con el fin de bajar de peso? ¡Sigue leyendo!

¿Cuánta agua para beber en un día para perder peso?

Siempre es mejor seguir la regla de 8 × 8. De acuerdo con esta regla, 8 vasos de 8 oz de agua son lo que deben ser consumidos por un individuo. Esto equivale a 2 litros de agua. Pero los investigadores dicen que necesitamos 4 litros de agua por día.

Esto es cuando otros factores como su tipo de cuerpo, sus niveles de aptitud, sus patrones de sueño y dieta entran en escena.

Puesto que usted está en un viaje sin peso, es seguro asumir que usted está haciendo sus entrenamientos también. Por lo tanto, asegúrese de que hidratarse bien antes y después de su entrenamiento. La deshidratación después de los entrenamientos conduce a dolores de cabeza y mareos. Si es posible, también se puede beber el agua en el medio de su entrenamiento.

Además, recuerde que no es sólo agua, pero el zumos, café y té que se toma, que también se suman al consumo total de agua. De hecho, incluso las frutas y verduras como pepinos, tomates, melocotones, sandías, naranjas, etc., contienen agua. Por lo tanto, considerarlos demasiado para medir su consumo de agua.

Aquí es una manera de averiguar la cantidad de agua para beber cada día para misión de la pérdida de peso:

1. Tome su peso en cuenta - la regla general es el más pesado sea, más la cantidad de agua que necesita para beber. Obviamente, las necesidades de agua de las personas difieren de la de los otros.
2. Convertir su peso en libras. Aproximadamente, 1 kg = 2,20 libras.
3. Multiplique su peso en libras por 2 - 3. Así que si usted pesa 200 libras, y luego multiplicar 200 por 2 - 3. Que le da una cifra aproximada de 133. Usted debe beber de alrededor de 133 onzas de agua cada día.
4. Ahora es cuando se tiene en cuenta la cantidad de ejercicio que haces. Si se ejercita durante treinta minutos al día, entonces usted debe beber un extra de 12 onzas de agua.

Tenga en cuenta que estos cálculos se realiza en base a una muestra muy grande y generalizado de la gente. Las principales reglas a tener en cuenta serán los siguientes:

1. Beber agua incluso cuando no se tenga sed. Sensación de sed significa que sus sistemas de órganos han enviado una señal al cerebro, y eso significa que ya está un poco deshidratado. Por lo tanto, beber agua consciente durante todo el día. Puede hacer uso de aplicaciones móviles que le recuerdan a beber agua cada hora.
2. Si usted entrenamiento, necesita más agua. Sólo asegúrese de no volver a tragar agua justo después de hacer ejercicio. Simplemente tomar agua y deje que se humedeció la boca.
3. Si te aburre agua corriente, usar limón, menta o incluso frutas cítricas para dar sabor.

Que eran conscientes de la cantidad de agua para beber en un día para bajar de peso antes? Siga estos consejos y asegurarse de que está bebiendo la cantidad adecuada de agua todos los días! ¿Cómo ha encontrado el artículo? Compartir sus comentarios con nosotros en la sección de comentarios!