Nada Yoga - ¿Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

Si usted está buscando para lograr ese cuerpo sano y en forma, pero todavía no puede llegar a su objetivo, a pesar de tratar a cabo todos los ejercicios en el gimnasio y otros lugares, tal vez es hora de volver a lo básico - el yoga!

Una sesión completa de yoga que ofrece asanas / posturas, ejercicios de respiración (pranayama) y meditación. Sin embargo, hay algunos tipos de yoga que son todos acerca de la meditación y la sanación. Estos tipos incluyen la meditación Zen, Nada Yoga, Maha Yoga, etc.

Nada Yoga es un tal tipo de yoga que también se conoce como 'meditación musical'. Se divide en 2 partes - Anahata y Ahata. Anahata se refiere al aspecto interno mientras que Ahata se refiere al aspecto externo de Nada yoga.

Tipos de Nada Yoga

Hay 4 tipos de Nada Yoga:

1. Vaikhari que significa sonido audible

2. Madhyama que significa sonido mentales

3. Pashyanta que significa sonido subconsciente

4. Paranada que significa sonido trascendente.

En palabras sencillas, la unión de Nada Yoga significa 'con el mismo a través de la música / sonido. Este es el camino más preferido para la auto-realización y puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su religión, casta o credo.

Pasos a seguir en la meditación de la yoga Nada

Nada de aprender la meditación de yoga en casa, siga las instrucciones paso a paso se indican a continuación y empezar a trabajar en este nuevo camino de la meditación del yoga:

• Elija un lugar en su casa donde usted puede sentarse y practicar Nada Yoga. El lugar debe ser tranquilo y lejos de las perturbaciones mundanas.
• Elija una estera de yoga adecuado o un trozo de tela que se denomina como 'asana' significaba para sentarse mientras se practica el yoga / meditación.
• Sentarse en la estera de yoga en una cómoda posición de piernas cruzadas / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana o Vajrassana.
• Cierra los ojos y tratar de concentrarse en su respiración. Inhalar y exhalar profundamente y completamente. (Realizar dháraná prana)
• Mantenga sus manos sobre las rodillas y colocarlos en mudra de Dhyana. Esto aumenta sus niveles de concentración y ayuda en la generación de energía positiva a tu alrededor.
• Para empezar la sesión, se puede empezar por poner en algo de calma y música relajante. La música debe ser suave, sereno y divina. Se debe tener el poder de curar. Elegir el tipo de música es muy importante. Evitar la música fuerte. La música debe ser fundamental y no debe contener palabras.
• Enfoque su atención hacia la música y tratar de sumergirse en ella. Todo lo que se oye es el sonido, más y más profundamente.
• Poco a poco cambiar su enfoque de la música / sonido hacia su sonido interior / sutil.
• Relajar la mente, el cuerpo y el alma y el resto de su cuerpo en un estado de meditación profunda.
• Permanecer en este estado durante tanto tiempo como sea posible. No hay ningún plazo específico para la meditación.
• Mientras que la liberación de la pose, abre los ojos lentamente, liberar sus manos del mudra y colocarlos en sus ojos con el fin de transferir la energía generada en su cuerpo.
• Repita esta actividad todos los días.

Beneficios de Nada Yoga:

Nada Yoga tiene muchos aspectos terapéuticos. Se ofrece diversos beneficios a quienes lo practican a menudo. Estos beneficios incluyen los siguientes:

1. Calma y relaja la mente, el cuerpo y el alma.

2. Mejora tu mente subconsciente.

3. Se mejora sus niveles de concentración.

4. Aumenta la propia capacidad de pensar.

5. Se desarrolla un ambiente de alegría, felicidad y armonía.

6. Reduce la ansiedad, el miedo y la agresividad.

Es hora de olvidar todas sus preocupaciones y problemas e intentar practicar yoga nada una vez en casa y ver la diferencia mágica que deja atrás en su mente, el cuerpo y el alma. Refrescarse, rejuvenecer su cuerpo y volver a vivir cada momento al máximo todos los días! Practicar feliz!