- 420k
- 1k
- 870
Prasarita - Amplia / estiró, Pada - Pie, Uttana - Estiramiento intenso, Asana - Pose; Como se pronuncia - pra-sa-REE-TAH-pah-DOH tahn-AHS-Anna.
Cuando la práctica de esta asana, se sentirá su cuerpo a sanar y expandirse, sobre todo después de haber hecho ejercicios como el ciclismo, caminar y correr. Esta asana se practica generalmente en el extremo de las posturas de pie y sirve como una buena pose preparatorio de inversiones. Esta asana es una curva calmar hacia adelante que se extiende tanto a la espalda y los isquiotibiales.
Esta asana debe hacerse sólo con el estómago vacío. Usted necesita asegurarse de tener sus comidas de cuatro a seis horas antes de su práctica y dar a su cuerpo el tiempo suficiente para digerir los alimentos. Idealmente, es necesario que haya un 10 - 12 horas brecha entre las comidas y la práctica, por lo que aunque se recomienda practicar esta asana temprano en la mañana. Sin embargo, debido al horario de trabajo, muchas personas les resulta difícil trabajar por la mañana. Estas personas pueden practicar yoga en la noche. Sus intestinos también deben estar limpias, mientras que la práctica esta asana.
Nivel: Estilo básica: Vinyasa Flow Duración: 30 a 60 segundos Repetición: Ninguno estiramientos: la columna vertebral, piernas Fortalece: la columna vertebral, piernas
De nuevo a la tabla de contenido
De nuevo a la tabla de contenido
Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
De nuevo a la tabla de contenido
Como principiantes, puede ser difícil para que usted pueda tocar su corona al suelo. Empujarse sólo como todo lo que pueda. Utilice una manta, almohada, o un bloque acolchada para apoyar la cabeza en esta asana.
De nuevo a la tabla de contenido
Para avanzar en esta posición, utilice un bloque y trabajar sus brazos mientras está en esta posición. Sólo hay que establecer un bloque en un lado de la estera en el suelo delante de usted. A medida que se inclina hacia delante, agarre el bloque de tal manera que se encuentra entre los antebrazos, justo por debajo de los codos. Recogerlo. Para completar la pose, coloque las palmas en el suelo, y exprimir el bloque entre los antebrazos. La cara interna de las manos debe ser presionado firmemente en el suelo. Esta acción del brazo servirá como una gran pose preparatoria de las gradas del brazo.
De nuevo a la tabla de contenido
Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de gran inclinación hacia delante patas.
De nuevo a la tabla de contenido
Cuando se sienta como si estuviera en un estado de equilibrio, un punto medio entre sentirse sobrecargado y vacío, en el que se sienta relajado, energizado, y feliz, este estado se llama Sattva. Es la clave para encontrar la iluminación espiritual y la salud radiante. En este estado, estás alerta, sin embargo, en la facilidad; que son elevadas, pero a tierra.
Cuando se practica la Prasarita Padottanasana, se obtiene la oportunidad de explorar su Sattva. Usted está lúcido y en armonía. Se siente la terrenalidad de su parte inferior del cuerpo como su mente se desliza en la tranquilidad. Sus piernas son desafiados constantemente para mantenerse estable, fuerte y arraigada. Su corazón y la cabeza se calman y limpiados. Esta asana es, por lo tanto, también se utiliza como un bálsamo para los nervios de ansiedad.
De nuevo a la tabla de contenido
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Supta Baddha Konasana
De nuevo a la tabla de contenido
Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana Ener Sirsasana Paschimottanasana Bakasana
De nuevo a la tabla de contenido
Ahora que ya sabe cómo hacer Prasarita Padottanasana, ¿qué estás esperando? Sumergirse en un estado de paz ya que su cuerpo está alerta a su entorno. Disfrutar de los contrastes y lo mejor de ambos mundos con esta asana.