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Parsva - Side, Uttana - estiramiento intenso, Asana - Pose; Como se pronuncia - Parsh-VOH-tahn-AHS-ana
Ser parte de una curva hacia adelante y en parte una pose de equilibrio, esta asana es una pose a medio camino entre Parivrtta Trikonasana y Utthita Trikonasana. Esta asana se llama el estiramiento lateral intenso de en Inglés. También es conocido popularmente como la Pirámide Pose porque se asemeja a una pirámide.
Al igual que las otras asanas de yoga, es esencial que el estómago y los intestinos están vacíos cuando la práctica del asana. Asegúrese de que haya un espacio de al menos cuatro a seis horas entre la comida y la práctica. Esto le dará tiempo suficiente para digerir los alimentos y generar energía para su práctica.
Además, las mañanas son ideales para practicar yoga. Pero, en el caso de que no se puede practicar yoga por la mañana, las tardes son un buen momento también.
Nivel: Estilo básica: Vinyasa Flow Duración: 30 segundos de repetición: una vez en cada Estiramientos laterales: la columna vertebral, las caderas, los isquiotibiales, hombros, muñecas fortalece: Piernas
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Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
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Como principiantes, puede que no sea lo suficientemente flexible como para tener las manos en el suelo; puede que no sea capaz de presionar detrás de la espalda también. Para resolver este problema, puede cruzar los brazos detrás de la espalda, lo que garantiza que se colocan paralelos a la cintura. A continuación, puede mantener cada codo con la mano opuesta. Sólo recuerde que cuando el pie derecho está delante, el brazo derecho se coloca alrededor de la parte posterior, y cuando el pie izquierdo está delante, el brazo izquierdo se coloca alrededor de la parte posterior en primer lugar.
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Para intensificar la pose, debe girar el torso, y llevar la línea media del torso sobre la línea media de la cara anterior del muslo.
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Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Parsvottanasana.
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Cuando se construye una buena base, mientras que se alinean en el Parsvottanasana, aprenderá a desarrollar un sentido de libertad. Cuando la práctica de esta asana y doblar hacia una línea de base baja, la sensación familiar es el miedo a caer. Pero es este miedo que le hará perder la alineación del cuerpo exterior y construir la tensión en su cuerpo interior. Los límites y la estructura de esta alineación y la acción muscular que usted asume a través de esta asana le permitirá caer en la pose profunda y segura, lo que le permite más libertad de movimiento. Es irónico que a medida que crea límites definidos en esta posición, usted será libre.
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Adho Mukha Svanasana Anjali Mudra Baddha Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
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Dandasana Pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana virabhadrasana
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Ahora que ya sabe cómo hacer pose pirámide, ¿qué estás esperando? Sumergirse en la bondad de esta asana, y se siente revivida y rejuvenecido. Todo lo que necesita es un salto de fe!