Salud y Bienestar

5 sorprendentes beneficios para la salud de las bayas de saúco

5 sorprendentes beneficios para la salud de las bayas de saúco

Las bayas de saúco son uno entre los frutos más apetecibles y deliciosos en nuestro planeta. La belleza visual de esta púrpura fruta, jugoso es simplemente irresistible. Se embala con un sinnúmero de nutrientes que se benefician y por lo tanto, ofrece innumerables beneficios para la salud y la belleza.

Desplazarse hacia abajo y encontrar los valores nutricionales y beneficios para la salud de las bayas del saúco populares blandos y mullidos.

Beneficios para la salud: la baya del saúco:

1. Inmunidad de recuerdo:

Hosting densas concentraciones de vitamina C, flavonoides, antocianinas y varios otros poderosos antioxidantes, las bayas del saúco se han promovido como un ingrediente inmunidad-impulso. Es un gran remedio natural para la prevención de infecciones virales y bacterianas como la tos, el resfriado y la gripe, así como la amigdalitis.

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2. Prevención del Cáncer:

Gracias a ser una fuente inagotable de antioxidantes, bayas de saúco trabajo se pregunta para prevenir e inhibir el crecimiento de células cancerosas. No sólo esto, estos antioxidantes también pusieron una lucha feroz contra los radicales libres que tienden a convertirse en cancerosas y se deterioran las células sanas, si no se controla.

3. Regular el nivel de colesterol del cuerpo:

Extracto de saúco contiene cantidades generosas de glucósidos cynidine, una sustancia conocida para reducir el nivel de colesterol malo LDL en el cuerpo humano. A menudo se recomiendan aquellos que experimentan problemas de colesterol para incorporar las bayas del saúco en su dieta habitual.

4. Piel sana y joven:

Con una infusión de propiedades que combaten los radicales libres innata contra el envejecimiento y, las bayas del saúco mantener la piel radiante y juvenil durante un largo periodo. Además, actúa como un agente desintoxicante natural, saúco también ayuda a mantener lejos afecciones de la piel angustiantes como brotes, forúnculos y cicatrices en la bahía.

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5. Eyes robustos; Visión duradera

Desde hace siglos, las zanahorias han sido conocidos por sus propiedades de visión mejora. Pero si la zanahoria no satisface su paladar, pensar sustituyéndola con elder berry. Repleto de vitamina A y B6, estas bayas ayudan alivio y prevención de diversas afecciones oculares como la degeneración macular y el glaucoma, que le asegura una visión duradera.

Las bayas de saúco: Valor Nutricional

Las bayas de saúco son una fuente inagotable de vitamina y minerales esenciales. Estos potentes nutrientes hacen que las bayas del saúco una merienda saludable con excelentes propiedades curativas. Un estándar porción de 100 gramos de bayas de saúco se sabe que contiene 60% de vitamina C, 12% de vitamina A, 11% de vitamina B6, 5% tiamina y 4% Riboflavina. Todas estas vitaminas trabajan en conjunto para mantener su cuerpo en forma y saludable siempre.

Estas bayas comestibles también tienen un contenido mineral notable. Pic naturalmente con 9% de hierro, 8% de potasio y 4% de calcio y fósforo cada uno, bayas de saúco garantizar el buen funcionamiento de todos los sistemas corporales.

Además, las bayas del saúco puede ser una gran adición a su dieta si usted está buscando una fruta rica en fibra que puede estimular su sistema digestivo. Una sola porción de bayas de saúco es justo lo suficiente para satisfacer el 28% de sus necesidades diarias de fibra y mantener su sistema digestivo funcione de manera eficiente!

Valor nutricional por 100 g (3.5 oz)
Energía 305 kj (73 kcal)
Hidratos de carbono 18,4 g
Fibra dietética 7 g
Grasa 0,5 g
Proteína 0,66 g
Agua 79,80 g
Vitamina a equiv. 30 \ mu g (4%)
Tiamina (vit. B 1)0,07 mg (6%)
Riboflavina (vit. B 2)0,06 mg (5%)
Niacina (vit. B 3)0,5 mg (3%)
Ácido pantoténico (b 5)0,14 mg (3%)
Vitamina b 60,23 mg (18%)
Folato (vit. B 9)6 \ mu g (2%)
Vitamina c 36 mg (43%)
Calcio 38 mg (4%)
Hierro 1,6 mg (12%)
Magnesio 5 mg (1%)
Fósforo 39 mg (6%)
Potasio 280 mg (6%)
Zinc 0,11 mg (1%)

Advertencia:

  • A pesar de los numerosos beneficios para la salud y belleza, uno debe ir fácil en su uso, ya que también contiene una pequeña cantidad de producto químico venenoso cianuro similar, que puede resultar perjudicial en el largo plazo.
  • Siempre cocine las bayas antes de usarlos porque no son aptos para el consumo en forma cruda. Además, asegúrese de que las bayas de saúco que está usando son completamente maduras.
  • Entre las innumerables variedades de bayas de saúco, uno negro es el más adecuado para comer. Otros tipos pueden contener sustancias tóxicas.
  • Contando con las madres y los pacientes que sufren de enfermedades autoinmunes deben mantenerse estrictamente clara lejos de bayas de saúco que consumen.

Espero les haya gustado la lectura del artículo. Recuerde que comprar la próxima vez que usted está comprando frutas y cosechar los beneficios para la salud y belleza de saúco tienen que ofrecer!

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