Eldora Rosales ــ
27 septiembre 2018 - 420k
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19 efectos secundarios de la cafeína usted debe estar enterado de
Eldora Rosales ــ
27 septiembre 2018 
"Al igual que un moka frambuesa o un macchiato cafetería o un no grasa de una sola bomba de café con leche de vainilla con dos disparos adicionales de café espresso.”
Esta pieza de Julian Moon define nuestras mañanas, ¿no es así?
Sin lugar a dudas, la cafeína es la droga estimulante más común en el tiempo actual. Si es nuestro lugar de trabajo o en el hogar, todos necesitamos una cierta cantidad de cafeína para vencer el estrés acumulado!
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Aunque encantador, demasiado de la cafeína en nuestro sistema puede traer daños irreversibles a la misma. ¿Cómo? Sigue leyendo para averiguar cuáles son los efectos secundarios de cafeína.
La cafeína-Una breve
La cafeína es bien conocido como un refuerzo de energía instantánea. Ayuda a las personas a combatir la somnolencia. Sin embargo, es un tema de controversia prolongada a la hora de su dosis y efectividad.
Entonces, ¿qué es la verdad? ¿La cafeína se merece todo el amor?
Eso, vamos a encontrar en un poco.
En primer lugar, vamos a aprender un poco acerca de este activador del sistema nervioso.
La cafeína, científicamente conocida como teobromina metilo, es un alcaloide en la naturaleza. Esta sustancia natural se encuentra en muchas plantas, incluyendo los granos de café, té, nueces de cola, y las vainas de cacao. Este alcaloide es una parte importante de la plataforma comercial, y su forma sintética es ampliamente utilizado en la producción de medicamentos de farmacia, bebidas, chocolates e infusiones de café.
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De acuerdo con la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA), más del 90 por ciento de la población mundial consume cafeína en alguna forma u otra. Vaya, eso es una gran parte! No es de extrañar que están aquí, en busca de efectos secundarios cafeína.
¿Cómo afecta la cafeína nuestro cuerpo?
Al ser soluble en agua, la cafeína se absorbe fácilmente en nuestro sistema. De esta manera se llega a nuestro torrente sanguíneo en ningún momento, a partir del estómago al cerebro.
Entonces, qué esperamos que cualquier mal efecto? Sigue leyendo para saber.
¿Por qué debería restringir el consumo de cafeína
- Induce ataques de ansiedad
- Trastornos estomacales
- Puede causar insomnio
- Aborto espontáneo
- El aumento de la presión arterial
- Puede inducir problemas menstruales
- Puede aumentar el riesgo de incontinencia urinaria
- Obesidad
- Puede causar alucinaciones
- Aumenta las posibilidades de la osteoporosis
- Pueden interferir con la producción de estrógenos
- Mayor riesgo de gota Ataque
- Aumenta la probabilidad de quistes tejido mamario
- No es bueno para la diabetes tipo 2
- Pueden causar alergias
- Inhibe la producción de colágeno en la piel
- Puede perjudicar la recuperación de la pérdida de audición
- La deshidratación y sequedad de boca
- Desencadena el acné
Efectos secundarios Cafeína
Su naturaleza adictiva la cafeína hace que un gran riesgo, especialmente entre adolescentes y adultos. Los efectos secundarios ampliamente experimentados de la cafeína son la deshidratación, la producción excesiva de orina que conduce a la deshidratación, trastornos estomacales, náuseas, aumento de la presión arterial, depresión, inquietud, aumento del ritmo cardíaco que lleva a la muerte, la obesidad, el aumento de peso corporal, la fiebre y la lista continúa.
Está bien, eso fue sólo el resumen. Sigue leyendo para obtener la imagen detallada de los efectos secundarios de la cafeína:
1. Induce ataques de ansiedad
El consumo excesivo de cafeína puede llevar a un caso grave de ansiedad (1). Una persona con ansiedad se sabe que enfrentarse a un último grado de nerviosismo e inquietud, incluso en condiciones normales. La cafeína empeora tales condiciones (2). Por lo tanto hay que tener mucho cuidado si se encuentran con estos síntomas.
Método de Prevención
Las personas con un trastorno de ansiedad deben consultar a su médico antes de optar cafeína. Esto descarta las posibilidades de interacción de fármacos.
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2. Trastornos estomacales
Los ácidos presentes en cafeína estimula al estómago a producir más ácido que es bastante perjudicial. Por lo tanto, el exceso de cafeína puede conducir a trastornos estomacales, como náuseas, calambres, diarrea y distensión abdominal (3).
Método de Prevención
Si usted tiene un estómago débil, entonces es mejor para restringir su dosis diaria de cafeína para dos tazas (máximo).
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3. Puede causar insomnio
El insomnio es básicamente un síndrome de abstinencia que se combina con otros problemas físicos, tales como aumento de la fatiga y dolor de cabeza. Este es un signo común entre los adictos a la cafeína. Básicamente, un gran consumidor se enfrenta a los problemas de insomnio e irritabilidad si tuviera que retirarse de la cafeína (4).
Método de Prevención
La forma más fácil de abordar el insomnio es evitando la cafeína justo antes de dormir. Reduciendo el número de tazas al día también puede ayudar.
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4. Aborto Involuntario
Las mujeres embarazadas deben ser muy prudentes con la cafeína como la ingesta excesiva de esta droga adictiva puede conducir a complicaciones pre-entrega de aborto espontáneo y otros (5), (6).
Soluble en agua en la naturaleza, la cafeína atraviesa fácilmente la placenta a través del torrente sanguíneo. Al ser un estimulante que contribuye directamente al rápido aumento de la frecuencia cardíaca y el metabolismo en el feto. Los efectos secundarios del exceso de cafeína incluye retraso del crecimiento fetal.
Las madres que amamantan no deben consumir más de 2 tazas de café al día, ya que afecta al bebé directamente al provocar irritabilidad física.
Método de Prevención
El mejor consejo sería consultar a su médico de cabecera antes de decidirse a tomar cafeína con regularidad. Bajo ninguna circunstancia, los aspirantes a las madres no deben tomar más de 200 mg de cafeína en un día.
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5. El aumento de la presión arterial
Las personas que sufren de hipertensión deben tener cuidado con la cantidad de cafeína que consumen diariamente.
Esta droga se sabe a pico de la presión arterial durante un tiempo corto (7). Si bien no hay efectos a largo plazo de la cafeína, que puede empeorar la condición de las personas con ritmos irregulares del corazón.
La cafeína también se asocia con ataques al corazón en los adultos jóvenes. Según un estudio, los adultos jóvenes con hipertensión leve que consumen más de cuatro tazas de café en un día son cuatro veces más vulnerables a los ataques al corazón que aquellos que consumen dos tazas o menos.
Método de Prevención
Si usted tiene hipertensión o problemas cardiovasculares, que es mejor para usted buscar una opinión médica antes de incluir cafeína en su rutina diaria.
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6. Puede inducir problemas menstruales
Mientras que una taza de café caliente se siente muy bien durante esos días, el consumo excesivo de cafeína puede interferir con su ciclo menstrual. Puede causar retrasos de época, el flujo excesivo y calambres prolongados.
La cafeína también aumenta la posibilidad de vasomotores en mujeres menopáusicas.
De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia, las mujeres menopáusicas que dependen de la cafeína tienen una mayor probabilidad de mostrar síntomas vasomotores.
Método de Prevención
La cantidad es la clave. Siempre se debe medir lo que consume, la cafeína o no. Consultar a un médico es también un paso importante, sobre todo si se han enfrentado a problemas menstruales antes.
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7. Puede aumentar el riesgo de incontinencia urinaria
La cafeína aumenta las posibilidades de la incontinencia urinaria en las mujeres (8). Es un trastorno de la vejiga embarazosa en la que la persona pierde el control de la vejiga. Es el resultado de la repentina pérdida de orina cada vez que la mujer se ríe, tose o estornuda.
Método de Prevención
Evitar consumir más de dos tazas de cafeína en un día.
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8. Obesidad
La obesidad también está directamente vinculado a la cafeína. Contrariamente a la creencia popular, esta droga adictiva nos lleva a los niveles de las hormonas del estrés que se traduce en un aumento de la sensación de hambre.
Método de Prevención
El café es genial! Pero lo que es un hábito puede añadir kilos de más a su cuerpo. Así que sea un punto a tener más de dos-tres tazas de cafeína en un día, y que incluye café, cola, chocolate y té.
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9. Puede causar alucinaciones
Es cierto que la cafeína puede hacerte alta! Y si vas por la borda con esta droga adictiva, que puede experimentar confusión y alucinaciones también (9). En algunos casos, esto ha llevado incluso a la muerte debido a las convulsiones.
Método de Prevención
Si usted siente que se vuelvan adictos a la cafeína, es mejor empezar a cortar en su consumo diario lentamente.
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10. Aumenta las posibilidades de la osteoporosis
El consumo de cafeína en grandes cantidades también aumenta la probabilidad de padecer osteoporosis (10). Interfiere con la absorción de calcio, resultando en adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).
El consumo excesivo de cafeína también puede causar dolor muscular y espasmos.
Método de Prevención
La cafeína debe evitarse por aquellos que sufren de deficiencia de calcio o han sufrido en el pasado. Podría empeorar la condición.
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11. Pueden interferir con la producción de estrógenos
Según un estudio, la cafeína puede reducir la probabilidad de quedar embarazada en un 27% de una mujer. Este porcentaje también puede ir más alto con el grado de dependencia de la cafeína. La cafeína también se sabe que interfiere con la producción de estrógenos y el metabolismo.
Con todo, la cafeína es un gran no-no para aquellos que buscan con interés la concepción. Tiene fuertes efectos que pueden complicar el embarazo (11).
Método de Prevención
Busque el consejo de su médico si usted no puede vivir sin cafeína sobre la dosis recomendada segura.
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12. Mayor riesgo de gota Ataque
Las personas con historia de gota deben evitar totalmente la cafeína, ya que ha sido una y otra vez vinculado a una gota estallar. Se podría empeorar su condición (12).
Método de Prevención
Tomando la sugerencia de su médico es la mejor opción. Ellos conocen su historial médico mejor!
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13. Aumenta la probabilidad de quistes tejido mamario
! La cafeína es una mala noticia para las mujeres De acuerdo con un estudio publicado, las mujeres que consumen más de 500 mg de cafeína por día tienen el doble más probabilidades de desarrollar quistes de tejido de mama que aquellas que toman 31 - 250 mg de cafeína.
Método de Prevención
Limitar el consumo de cafeína es la única solución!
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14. No es bueno para la diabetes tipo 2
Si usted tiene diabetes tipo 2, es posible que desee considerar limitar su consumo de cafeína (13). Esta droga adictiva puede perjudicar metabolismo de la glucosa, lo que lleva a un pico de glucosa incontrolada en el torrente sanguíneo.
Método de Prevención
Consulte a su médico y obtener su límite de cafeína al día definido.
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15. Puede causar alergias
Alergia a la cafeína es muy poco común, pero algunas personas pueden desarrollar hipersensibilidad a la molécula de la cafeína. Esto puede causar síntomas alérgicos, como erupciones, urticaria y dolor.
Método de Prevención
Si usted es testigo de tales reacciones, es mejor dejar de cafeína. Busque el consejo de un médico si persiste el problema.
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16. Inhibe la producción de colágeno en la piel
La cafeína también se sabe que reduce la producción de colágeno en la piel humana (14).
Método de Prevención
Este problema se puede evitar fácilmente mediante la limitación de la dosis de cafeína (15).
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17. Puede perjudicar la recuperación de la pérdida de audición
De acuerdo con un estudio realizado en los conejillos de indias, la cafeína también puede retrasar la tasa de recuperación de la pérdida de audición inducida por ruido. La misma correlación se observó en los seres humanos (16).
Método de Prevención
La solución ideal es no consumir más de 400 mg de cafeína en un día.
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18. La deshidratación y sequedad de boca
La cafeína es similar al alcohol de muchas maneras. Es adictivo, fácilmente disponible, se puede obtener alta, y causa deshidratación.
Al ser un diurético natural, la cafeína causa demasiado líquido a abandonar el sistema, lo que resulta en la deshidratación y sequedad de boca. Células deshidratadas no son capaces de absorber los alimentos con facilidad y tienen problemas de eliminación de residuos. Por lo tanto, la cafeína no es una buena idea mientras que se resuelve, ya que puede causar la deshidratación excesiva (17).
Método de Prevención
Consumir café, chocolates tienen. Pero hacer todo eso en un límite!
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19. Los desencadenantes del acné
Tener numerosas tazas de café en un día también puede causar acné. La cafeína aumenta los niveles de estrés del cuerpo al aumentar las hormonas del estrés, que es una de la razón principal de los brotes. La cafeína puede lanzar aslo su cuerpo fuera de balance, causando estrés, y, finalmente, los brotes (18).
Método de Prevención
Si amas a tu piel y son muy vulnerables a los brotes de acné, es posible que desee limitar su consumo de cafeína.
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Los síntomas de la abstinencia de cafeína
No puede funcionar sin cafeína en su sistema? No se preocupe, usted no es el único. De acuerdo con un dato más de 68 millones de estadounidenses son la cafeína dependiente en la época actual.
Pero, ¿por qué nos hacemos adictos a la cafeína?
La cafeína es una droga inteligente. Suprime la adenosina, una sustancia química producida por el cerebro que relaja nuestro cuerpo. Esto conduce a un aumento de tensión de la energía en nuestro sistema. Esto, a su vez, obliga a nuestro cerebro para exigir aumento de los niveles de cafeína para estimular la misma reacción. De este modo se crea la dependencia de la cafeína. Esto fue alrededor efectos de la cafeína en el cerebro.
Las personas que son lo suficientemente audaz para salir de esta droga adictiva enfrentan a una serie de síntomas de abstinencia. Estos síntomas son generalmente leves, pero también puede ser fatal para aquellos que están altamente acostumbrado a la cafeína.
Los síntomas generales de abstinencia a corto plazo incluyen:
- Dolor de cabeza
- Náusea
- Irritabilidad
- Vómitos
- Debilidad
- Letargo
- Dolor muscular
- Depresión
- Falta de concentración
La dosis recomendada de cafeína
La cafeína, con sabor y efectos neuropsiquiátricos, se ha cobrado un lugar prominente en nuestras vidas. Chocolates o la mañana de bebidas es casi imposible evitar esta droga adictiva. Pero hay una pregunta importante que debemos considerar, qué cantidad de cafeína es demasiado?
La cafeína es una droga. Al igual que otros medicamentos alopáticos, la cafeína también puede afectar a personas de manera diferente. Recuerde siempre que alguna condición médica pre-existente puede añadir a los efectos negativos de la cafeína. Por lo tanto conocer nuestra condición corporal, historial médico, y la ingesta diaria puede ayudarnos a luchar con éxito. De hecho, la mitad de los problemas asociados con este fármaco pueden ser disminuidos por mantener una ficha sobre la cantidad consumida diariamente.
Ahora, ¿cuál es el límite seguro para la cafeína?
Un adulto sano puede consumir hasta 400 mg (aproximadamente 4 tazas de café, o 10 latas de bebidas con cafeína gaseosas) de cafeína al día sin tener que preocuparse acerca de los efectos secundarios. Sin embargo, este límite superior depende de su estado de salud presente y otros tratamientos alopáticos que está tomando altamente.
La cafeína debe evitarse por los niños menores de cinco años y los adolescentes y los adultos jóvenes no debe pasar por más de 100 mg de cafeína sobre una base diaria.
Con todo, nuestro encantador mañana-fabricante puede echar a perder nuestro tiempo y la vida también, si damos un paso más allá de su dosis recomendada.
¿Cómo ha encontrado nuestro artículo sobre los efectos secundarios de cafeína? ¿Nos hemos perdido a cabo en cualquier momento? No escribir.
Mantenerse en forma, mantenerse saludable!
Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores
¿Cuáles son las diferentes formas de reducir el consumo de cafeína?
Uno nunca debe dejar la cafeína abruptamente. Todo ello puede conducir a graves síntomas de abstinencia, especialmente si usted está habituado a la cafeína.
Una solución mejor es ir a por un método de reducción paso a paso. Comience por cortar en el número de tazas de tomar en un día. Continuar esto durante unos meses, hasta que esté seguro de que no va a hacer trampa. A continuación, iniciar la sustitución de esta bebida de alta cafeína con algo más saludable, como el té verde o blanco y zumo de fruta orgánica. Mantenga a su médico en el bucle en todo momento.
Podemos tomar suplementos junto con la cafeína?
Se le permite tomar ciertos suplementos junto con la cafeína, especialmente los que son conocidos para ayudar a limpiar el colon, estimula las enzimas digestivas, y rehidratar las células. Sin embargo, hay que evitar las hierbas y suplementos que se sabe que aumentan el riesgo de hemorragia. No consultar a su médico antes de ir para medicamentos y suplementos como su historial médico puede agravar el problema.
¿Cuánta cafeína se encuentra en chocolates y bebidas?
El café se sabe que contiene la máxima cantidad de cafeína. La cantidad de cafeína, sin embargo, depende del método de preparación, la fuerza de la bebida, el tipo de grano de café, y el tamaño de la taza altamente. Un típico taza 250 ml de café negro contiene aproximadamente 85 mg de cafeína. Un espresso solo tiene alrededor de 63 mg de cafeína, mientras que una taza de café descafeinado contiene aproximadamente 3 mg de cafeína.
Por otro lado, una lata de 8 onzas de toro rojo contiene aproximadamente 78 - 80 mg de cafeína. Una taza de té verde es conocido por contener 20 - 45 mg de cafeína. Cola contiene aproximadamente 30 - 48 mg de cafeína por lata.
Al igual que el café, el contenido de cafeína en el chocolate también depende de su tipo altamente. Una barra de chocolate con leche contiene aproximadamente 1,4 mg de cafeína que pueden ir tan alto como 70 mg para un típico bar de chocolate negro.
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