18 sorprendentes beneficios para la salud de las fechas (Khajoor) para la piel, el cabello y la salud

Nos encanta fechas. Quiero decir, ¿quién no? Estos fueron probablemente nuestras frutas favoritas desde la infancia! Al menos para la mayoría de nosotros. Y el más sano también. Ahora que es algo nuevo, ¿verdad? Aunque siempre hemos deleitado con el sabor, rara vez hemos considerado los beneficios de fechas.

Es por eso que tenemos este post. Sigue leyendo.

Tabla de contenido

• ¿Cuáles son las fechas?
• ¿Qué pasa con su historia?
• ¿Cuáles son los tipos de fechas?
• Son fechas bueno para usted?
• ¿Qué nutrientes contienen fechas?
• ¿Qué son los beneficios de fechas?
• Cualquier Beneficios Con pruebas suficientes?
• ¿Cuáles son las mejores maneras de comer fechas?
• Fechas Vs dátiles secos frescos - ¿Cuál es la diferencia?
• Cualquier receta Fecha Popular?
• ¿Qué hay de la selección y almacenamiento?

¿Cuáles son las fechas de la fruta?

También conocida como la palmera datilera (khajoor en Hindi), es una especie de plantas con flores de la familia de las palmeras. Por lo general se cultiva por su dulce fruta.

Científicamente llamado Phoenix dactylifera, se cree que el fruto fecha que se originó en Irak. Las hojas del árbol de la fecha son de 4 a 6 metros de longitud, con espinas que tienen alrededor de 150 folletos. Las semillas de la fruta se empapan y tierra para la alimentación animal. Y su aceite se utiliza en cosméticos y jabones. Las semillas, a veces, también se añaden como aditivo a los granos de café.

Mientras dátiles frescos están disponibles a partir de agosto a diciembre, uno puede comprar dátiles secos en cualquier época del año.

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Historia de fechas

Durante miles de años, el fruto fecha ha sido el alimento básico de los países de Oriente Medio y el valle del Indo. Según los registros, los antiguos egipcios habían utilizado la fruta para hacer vino de dátiles. El cultivo de dátiles ocurrió en la actual Pakistán Occidental, allá por 7000 antes de Cristo. Fecha de consumo se extendió a Sur de Asia occidental y África del Norte y España. Posteriormente, se introdujeron en Occidente.

De acuerdo con los registros fósiles, la palmera datilera ha existido por tanto como 50 millones de años.

Esa es la historia. Una breve. Pero ¿sabía usted que hay diferentes tipos de fechas?

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Tipos de fechas

Los siguientes son los tipos de fechas:

Medjool - tiene sus orígenes en Marruecos. Son grandes y deliciosa. Tienen un sabor toffee.

Barhi - también llamados fechas amarillo, esta variedad es originaria de Irak. Ellos son suaves y tienen la carne más gruesa.

Dayri - Estas fechas son muy largo, delgado y negro.

Halawy - Estos son increíblemente dulce y de tamaño pequeño.

Deglet Noor - Una de las mejores variedades de Túnez y Argelia. Semi seco y no demasiado dulce, estas fechas se utilizan normalmente en la cocina.

Hayani - Se cultiva en Egipto, estas fechas son suaves y rojo a negro.

Migraf - Popular en el sur de Yemen, estas fechas son grandes y de color ámbar dorado.

Iteema - Estos son nativos de Argelia, y son extremadamente dulce. Grande y oblonga.

De todos ellos, Medjool se supone que es la más deliciosa y nutritiva variedad. Es la variedad más común de las fechas negras. Son ricos en antioxidantes y fibra y abundante en potasio también.

Ah, espera! No voy a dar todo aquí. Las fechas son ciertamente buenos para usted. En la siguiente sección, se verá más de esto en detalle.

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Son fechas bueno para usted?

Seguro que son. Existen numerosas variedades de la fruta, de los cuales medjool es el más popular. Incluso en caso contrario, los beneficios de cada variedad son similares, más o menos.

Algunas de las fechas maravillosas formas pueden beneficiarse nosotros es por la disminución de colesterol, el tratamiento del estreñimiento, e impulsar los niveles de energía y la salud ósea.

También puede elegir las fechas medjool orgánicos - que son grandes y húmedos y vienen con los mismos beneficios para la salud. O puede optar por fechas sin hueso - vienen sin los pozos, son más firmes y más seco que la variante medjool, y son mucho más fáciles de cortar.

Al llegar a la cantidad de calorías, una fecha contiene alrededor de 20 calorías. Contiene 2,8 mg de calcio y 5 g de hidratos de carbono totales.

Las fechas también son extremadamente ricas en antioxidantes, taninos, siendo el más importante de ellos. Estos taninos previenen el daño celular y protegen contra la inflamación. De hecho, las fechas de comer con el estómago vacío es conocido para matar a los parásitos intestinales.

También puede intentar fechas Ajwa, una variante encontró específicamente en los países árabes.

Y, por cierto, no sólo para nosotros, los adultos, las fechas funcionan muy bien para los bebés también. La fruta promueve huesos y dientes fuertes, estimula el sistema inmunológico, mejora el peso, ofrece alimento añadido durante la fiebre, y cura la disentería.

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Datos de nutrición

Principio	Valor nutricional	Porcentaje de rda
Energía	277 kcal	14%
Hidratos de carbono	74,97 g	58%
Proteína	1,81 g	3%
Grasa total	0,15 g	& lt; 1%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	6,7 g	18%
Vitaminas
Folatos	15 \ mu g	4%
Niacina	1,610 mg	10%
Ácido pantoténico	0,805 mg	16%
Piridoxina	0,249 mg	19%
Riboflavina	0,060 mg	4.5%
Tiamina	0,050 mg	4%
	149 iu	5%
Vitamina c	0 mg	0%
Vitamina k	2,7 \ mu g	2%
Sodio	1 mg	0%
Potasio	696 mg	16%
Minerales
Calcio	64 mg	6.5%
Cobre	0,362 mg	40%
Hierro	0,90 mg	11%
Magnesio	54 mg	13%
Manganeso	0,296 mg	13%
Fósforo	62 mg	9%
Zinc	0,44 mg	4%
Fito-nutrientes
Caroteno-β	89 $ μ $ g	—
Cripto-xantina-ß	0 \ mu g	—
Luteína-zeaxantina	23 \ mu g	—

Las fechas son especialmente ricas en vitaminas B6, A y K. Estos ayudan en el desarrollo óseo y mejorar la salud de los ojos. La fibra de las fechas mejora la salud intestinal. También previene enfermedades peligrosas, como los cánceres de estómago y de colon. Otros minerales como calcio, hierro, potasio, proteína, manganeso, magnesio, fósforo, cobre, y la ayuda de azufre en el funcionamiento general del cuerpo. Mejoran el metabolismo y la inmunidad, así. El ácido fólico es bueno para el embarazo. La tiamina (sistema nervioso), niacina (los niveles de colesterol) y riboflavina (producción de energía) son las otras vitaminas de la fruta es rica en.

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Beneficios de fechas

1. Aliviar el estreñimiento

Según un estudio, el extracto de pulpa fecha estimula la actividad de tránsito gastrointestinal y puede ayudar en el tratamiento del estreñimiento (1). La pulpa de la fruta logra esto mediante la corrección de la desregulación contenido mineral que se produce durante el estreñimiento. También se encontró que las fibras en las fechas para prevenir los cánceres del sistema digestivo.

De acuerdo con la Universidad de Rochester Medical Center, la ingesta insuficiente de fibra puede causar estreñimiento (2). Fechas, siendo una buena fuente de fibra, puede resolver este problema. Comer un mínimo de 20 a 35 gramos de fibra todos los días hace que sus heces blandas y previene la enfermedad. Y lo más importante, limitar el consumo de alimentos que contienen ninguna fibra en absoluto.

2. Mejorar la salud del corazón

Sólo un puñado de fechas fue encontrado al día para mejorar la salud del corazón (3). Los antioxidantes en las fechas prevenir la aterosclerosis, que es básicamente las arterias obstruidas y se vuelve más difícil con la placa. Estos antioxidantes estimulan la eliminación del colesterol de las células arteriales.

Las fechas también contienen isoflavonas (el segundo más alto de cualquier fruta) que son conocidos para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular (4).

Ya vimos fechas contienen fibra. De acuerdo con un estudio del Reino Unido, el consumo regular de fechas se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiaca coronaria (5). La fibra también ayuda a controlar el peso, que también puede conducir a enfermedades del corazón (6).

3. Ayuda a regular el colesterol

De acuerdo con un estudio realizado en Israel, la ingesta de fechas, incluso para los individuos sanos, pueden tener efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol y el estrés oxidativo (7).

Fechas no contienen colesterol. También son ricos en hierro y tienen más fibra que los plátanos.

4. Mejorar la salud de los huesos

Las fechas son fuentes ricas en cobre, magnesio, selenio y manganeso - todos los cuales son importantes para mantener los huesos sanos y prevenir enfermedades relacionadas con los huesos como la osteoporosis.

Las fechas también son ricos en vitamina K, que es un coagulante de la sangre y ayuda a metabolizar los huesos (8).

De acuerdo con un informe de la Universidad Estatal de Dakota del Norte, las fechas también contienen boro que es saludable para los huesos (9).

5. Regula la presión sanguínea

Las fechas son ricas en potasio, y el mineral ayuda a niveles de presión arterial más bajos (10). Una fecha medjool contiene aproximadamente 167 mg de potasio, que es relativamente alta en comparación con otras frutas. No tomar potasio adecuada también puede conducir a cálculos renales.

Un informe de la Escuela de Medicina de Harvard desalienta el uso de medicamentos para la presión arterial. Aunque ciertos medicamentos funcionan bien, puede ser que no resuelve el problema exacto. Y también tienen efectos secundarios (11).

La fibra también estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. También contrarresta los efectos del sodio en su dieta - y esto disminuye la presión arterial. El magnesio en el fruto relaja los músculos en su corazón y los vasos sanguíneos, reduciendo en consecuencia la presión arterial.

6. Mejora la salud sexual

Según un estudio de la India, el polen de palmera datilera se utiliza en la medicina tradicional para mejorar la fertilidad masculina (12).

Diarrea 7. Tratar

De acuerdo con un informe del Centro Médico de la Universidad de Columbia, la diarrea puede mejorar o agravada por la elección de los alimentos que se consumen. Lo cual es la razón por la elección de la comida correcta es importante. Fechas, siendo alta en potasio, pueden ayudar a mejorar la condición (13).

8. Promover la salud del cerebro

Las fechas se han encontrado para ofrecer protección contra el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro. El consumo regular de fechas y frutos similares se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas y mejores rendimientos cognitivos en personas de edad avanzada (14).

Otro estudio ha llegado a la conclusión de que los suplementos de frutas fecha tiene el potencial para ralentizar la progresión de la enfermedad de Alzheimer (15).

Otro estudio Omán dice que las fechas pueden ayudar a prevenir la inflamación en el cerebro (16).

9. Prevenir el cáncer de colon

La ingesta de fechas puede reducir el desarrollo de cáncer colorrectal (17).

El consumo de fechas también aumenta el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, y esto promueve la salud del colon (18).

10. Energy Boost

El fruto fecha contiene muchos nutrientes que ayudan a aumentar sus niveles de energía. También contiene azúcares naturales como la sacarosa, fructosa y glucosa - todos los cuales ofrecen un impulso de energía.

11. Promover el aumento de peso

Suena como un beneficio absurdo? Por supuesto, ¿quién querría ganar peso? Pero sí, si está demasiado delgada y busca poner en algunas libras, fechas podría ser una de las adiciones a su dieta.

De acuerdo con un estudio realizado en corderos, se observó ganancia de peso (por tanto como 30%) siguiendo el consumo de semillas fecha de tierra (19). Esto también se pudo observar en los seres humanos, aunque se requiere más investigación.

Ceguera 12. Ayudan a prevenir la Noche

La causa principal de la ceguera nocturna es una deficiencia en vitamina A. Las fechas son ricos en esta vitamina, así y ayudar a combatir esta enfermedad (20). De hecho, las regiones con un mayor consumo de la fecha tienen incidencias poco frecuentes de ceguera nocturna.

Las fechas, los árboles cultivados más antiguos de la historia registrada, puede curar la ceguera nocturna (21).

13. Prevenir la intoxicación

Aunque no hay una amplia investigación sobre esto, nosotros tenemos algo interesante - en algunas partes del norte de Nigeria, las fechas (junto con la pimienta) se añadió a la cerveza nativa para hacer la bebida intoxicante menos (22).

14. Prevenir las hemorroides

Esto es cierto, sobre todo en el caso de embarazo. Las hemorroides son una complicación frecuente durante el embarazo. Y esto podría ser causada por una inadecuada ingesta de fibra. Fechas, como hemos visto, son excelentes fuentes de fibra. Ellos pueden ayudar a prevenir las hemorroides durante el embarazo.

15. Mejorar la salud de la piel

Fechas contienen vitaminas C y D que trabajan en la elasticidad de la piel. Las frutas también pueden ayudar a combatir problemas de la piel - se puede incorporar en su dieta fechas y ver los resultados en el largo plazo.

Las fechas también vienen con beneficios antienvejecimiento; que impiden la acumulación de melanina en su cuerpo, que de otro modo tiene efectos indeseables.

Sabemos que las hormonas juegan un papel importante en el envejecimiento de la piel y la apariencia. Fecha de extracto de semilla de palma se sabe que tiene fitohormonas que exhiben importantes efectos anti-envejecimiento. El extracto puede combatir las arrugas también (23).

Pérdida 16. Evitar que el pelo

Que es rico en hierro, fechas promueven la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y promover el crecimiento del cabello. Esto sucede a medida que el oxígeno se dispersa adecuadamente a todo el cuerpo, incluido el cuero cabelludo. En última instancia, evita la caída del cabello y estimula el crecimiento de cabello nuevo.

17. Prevenir la inflamación

De acuerdo con un informe de una biblioteca en línea popular, palmeras contienen componentes que combaten la inflamación (24).

Las fechas también contienen buenas cantidades de magnesio - un mineral que es importante para el funcionamiento inmune. Si su dieta es baja en magnesio (que es el caso con la mayoría de las dietas regulares), su sistema inmunológico no puede ser lo suficientemente fuerte como para luchar contra la inflamación.

Embarazo 18. Apoyo saludable

Una forma de ayudar a las fechas de las mujeres embarazadas es a través de sus calorías. Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 300 calorías más que sus pares que no están embarazadas. Pero mayoría de las embarazadas tienden a elegir alimentos ricos en calorías que son bajos en nutrientes, lo cual es un error.

Aquí es donde las fechas pueden ayudar. Aunque un poco alto en calorías, que son inmensamente ricos en nutrientes.

Y ya hemos visto cómo la fibra en fechas previene las hemorroides durante el embarazo.

De acuerdo con un estudio de Jordan, que consumen las fechas en las últimas cuatro semanas antes del parto pueden producir resultados más favorables (25).

También se conocen las fechas para fortalecer los músculos del útero en los últimos meses del embarazo.

Eso es acerca de los beneficios. Tenemos un poco más, pero no hay pruebas suficientes que los respalde. Pero no hay daño en saber acerca de ellos, ¿verdad?

Por lo tanto, aquí tienes.

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Evidencia insuficiente para

1. Tratar a los trastornos intestinales

La fibra de las fechas Seguro tiene un efecto beneficioso. Pero demasiadas fechas pueden desbordar las bacterias en el intestino grueso y causar gases.

Algunos estudios dicen que las fechas contienen nicotina que ayuda a tratar los trastornos intestinales.

 2. Ayudar en el tratamiento de la anemia

Fechas contienen hierro, y seguro que deben ayudar a combatir la anemia. Sin embargo, no existen muchos estudios que apoyan este hecho.

3. Mejorar la Salud Sexual

Ya hemos visto que las fechas pueden mejorar la fertilidad masculina. Algunos estudios afirman que las fechas son ricos en aminoácidos que aumentan la resistencia sexual.

4. Promover el desarrollo muscular

Esto tiene que ver con los carbohidratos. A pesar de que a menudo son despreciados, si no obtiene suficiente de ellos, su cuerpo puede quemar los músculos en lugar de la energía. Fechas, siendo las frutas alta en carbohidratos, podrían ayudar en el desarrollo muscular.

5. Ayudan a reducir la grasa del vientre

La fibra de las fechas se lleva el crédito de nuevo. Te hace sentir saciado y desanima a comer en exceso. También, puesto que son dulces, que podrían satisfacer a los golosos sin tener que optar por una alternativa menos saludable.

Todo bien. Pero ¿cuál es la mejor manera de comer fechas? Cómo incluirlos en su dieta?

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¿Cuáles son las mejores maneras de comer fechas?

No tenemos una sola mejor manera de tener fechas. Pero tenemos numerosos grandes!

• Se puede tomar como aperitivo relleno. Eliminando las semillas e incluir fechas con nueces, almendras, anacardos, nueces y para un aperitivo delicioso.
• También se puede mezclar fechas en dados con su cereal de desayuno.
• Envolver las fechas con ensalada de atún o pollo y otros vegetales.
• Puede dados fechas y servirlos junto con yogur de vainilla congelado.
• El más simple - disfrute de fechas como son.

También puede empapar fechas (los secos) para rehidratar ellos, y luego comerlos. Y el jarabe de la fecha funciona bien también. Tiene propiedades antibacterianas que, según algunos estudios, son más eficaces que los de la miel.

Y esperar, lo que es el trato con dátiles frescos y secos? ¿Son lo mismo?

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Fechas Vs dátiles secos frescos

¿Cuál es la diferencia?

Dátiles frescos son suaves, y dátiles secos, así, son más difíciles. Contienen menos humedad que los dátiles frescos.

A continuación, hemos secado fechas, que podrían ser fresco también. Estos son fechas suaves frescas que se secan deliberadamente durante un período.

Desde un punto de vista nutricional, aunque no hay una gran diferencia entre las fechas frescas y dátiles secos, hay alguna diferencia entre las fechas frescas y dátiles secos.

Dátiles secos tienen el doble de la cantidad de carbohidratos que los dátiles frescos. También son una mejor fuente de fibra. Dátiles secos también contienen niveles más altos de calcio y hierro, pero las fechas frescas ganan en vitamina C.

Usted puede consumir las fechas de la forma que desee. O puede probar esta maravillosa receta.

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Cualquier receta Fecha Popular?

Fechas Milkshake

Que necesitas

• Toda batido
• Un puñado de fechas de buena calidad

Direcciones

Mezclar los dos ingredientes. También puede agregar las nueces, anacardos, almendras y para que sea más nutritivo.

Selección y almacenamiento de las fechas son importantes también.

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Selección y Almacenamiento

Selección

• Las fechas se venden generalmente en conjunto, empaquetado en cajas estrechas, o prensado en placas.
• Al momento de comprar dátiles frescos, buscar frutos carnosos, húmedos, y unbruised que son suaves con una piel brillante.
• Fechas frescas pueden ser ligeramente arrugadas, pero no deben sentirse dura y han cristalizado de azúcar en sus pieles.
• Fechas frescas y secas tienen una apariencia similar, excepto que los dátiles secos son un poco arrugada.
• Ellos deben buscar regordeta y brillante y tiene un color uniforme.

Almacenamiento

• Dátiles frescos, cuando se mantienen en un recipiente hermético en el refrigerador, se pueden almacenar durante un máximo de 6 meses.
• Dátiles secos, que tienen una vida útil más larga, se pueden almacenar en la misma forma por hasta 1 año.
• Congelar las fechas extiende su vida útil cuando se mantienen en una bolsa de plástico hermético o recipiente.

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¿Tiene más preguntas? Aqui tienes.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

Es la fecha una tuerca?

Fecha es un fruto de la palmera la fecha, y no una tuerca.

Cuántas fechas se debe comer en un día?

Alrededor de 3 a 5 fechas un día iba a hacer.

¿Cuál es el beneficio de la leche de consumo con las fechas?

Además de obtener todos los beneficios de las fechas que hemos enumerado, también obtendrá la bondad adicional de calcio. Esto podría ser una dieta excelente para impulsar el crecimiento y mantener su salud en general.

¿Puedo tener citas con el té?

Sí. Pero hay que tener en cuenta que 100 gramos de fechas tienen alrededor de 60 gramos de azúcar. Por lo tanto, garantizar su té no tiene azúcar añadido.

Los diabéticos pueden comer fechas?

Aunque las fechas son altos en azúcar, también son buenas fuentes de fibra que puede beneficiar a los diabéticos. Sin embargo, consulte con su proveedor de cuidados de la salud.

Es comer un número impar de las fechas más saludable?

Si realmente cree eso, entonces sí. El efecto placebo, que se ve. De lo contrario comer fechas en números pares o impares, no hace ninguna diferencia.

Se pueden comer todos los días las fechas?

Absolutamente.

¿Cuántas fechas debo comer para tratar el estreñimiento?

No hay un número específico. Pero si usted se pega a las cantidades normales de las fechas de todos los días, es posible que ni siquiera sufrir de estreñimiento en el primer lugar.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las fechas azufaifo?

También llamados fechas chinos (o fechas rojas también), que ayudan a tratar el insomnio y la ansiedad. También mejoran la inmunidad y la función hepática.

 No hay fechas de extrañar que son amados por todas partes! Coge un paquete de hoy y los incluyen en su dieta de inmediato.

Y sí, nos dicen cómo este post te ha ayudado. Comentario en el cuadro a continuación.

Referencias:

1. “Efectos del extracto de pulpa y fechas savia de palma...”. Instituto Superior de Biotechnologie de Beja, Túnez. 2015 julio.
2. "Estreñimiento". Universidad de Rochester Medical Center.
3. “El nuevo secreto para prevenir un ataque al corazón? Medio vaso de jugo de granada y tres fechas al día”. Correo diario. 2016 abril.
4. “El estudio de los beneficios para la salud de las fechas”. Medicina Weill Cornell en Qatar. 2017 junio.
5. “Ingesta de fibra dietética y el riesgo de enfermedad cardiovascular”. Universidad de Leeds, Reino Unido. Diciembre de 2014.
6. “La fibra y prebióticos: Mecanismos y beneficios para la salud”. Universidad de Minnesota, EE.UU.. 2014 abril.
7. “Efectos de la fecha (Phoenix dactylifera L., Medjool o Hallawi Variety) el consumo de los sujetos sanos en la glucosa sérica y los niveles de lípidos”. Facultad de Medicina Rappaport, Haifa, Israel. 2009 septiembre.
8. “¿Cuáles son las fechas de bueno?” El Dr. Mercola.
9. “Alimenta sus huesos”. North Dakota State University.
10. “7 Los alimentos La ciencia prueba que ayudará a disminuir su presión arterial”. Correo Huffington. 2015 abril.
11. “La derrota de la presión arterial alta con el alimento”. Escuela Médica de Harvard. 2012 octubre.
12. “Explorando afrodisíacos científicamente probada a base de hierbas”. Departamento de Farmacognosia y Fitoquímica, Nueva Delhi, India.
13. "Diarrea". Columbia University Medical Center.
14. “Los efectos beneficiosos del fruto de la palma de fecha en las enfermedades neurodegenerativas”. Sultan Qaboos University, Muscat, Omán. 2017 julio.
15. “La dieta rica en frutas de palmera datilera mejora la memoria, el aprendizaje y...” Universidad de Macquarie, Nueva Gales del Sur, Australia. 2016 abril.
16. “Largo Plazo La suplementación de la dieta granadas, higos y dátiles aliviar la neuroinflamación...”. Institutos Nacionales de Salud, Rockville, EE.UU.. 2016 Marzo.
17. “El impacto de los frutos de la palma datilera y sus polifenoles integrantes, en el intestino ecología microbiana...” Universidad de Reading, Reino Unido. 2015 octubre.
18. “Fecha de la palmera (Phoenix dactylifera L.): Productos Naturales y opciones terapéuticas”. Sultan Qaboos University, Muscat, Omán. 2018 mayo.
19. “Efecto de la alimentación Fecha pits en la producción de leche...” Universidad Rey Faisal, Arabia Saudita. 2017 abril.
20. “Ceguera nocturna y antiguo remedio”. Hamad Medical Corporation, Doha, Qatar. 2015 octubre.
21. “Clínica de cocina: buena salud Siempre Charmaine”. Por Charmaine D'Souza
22. “Aumento de procesamiento de palmera datilera, la comercialización...” Ciencias Ambientales Instituto de Investigación de la Universidad Shahid Behesti, Teherán, Irán.
23. “Fecha exposiciones extracto de semilla de palma antienvejecimiento propiedades...” Vincience Research Centre, Francia. 2002.
24. “Propiedades antioxidantes y anti-inflamatorios de amplio consumo Date Palm...” Journal of Food Biochemistry. 2017 enero.
25. “El efecto de la tarde el consumo de embarazo fecha de fruta en el parto”. Jordan Universidad de Ciencia y Tecnología, Irbid, Jordan. 2013.