15 efectos secundarios inesperados de Whey Protein

¿Tiene la proteína de suero? En caso afirmativo, cuánto de él tiene usted sobre una base diaria? La proteína del suero es, sin duda, saludable y tiene beneficios, pero viene con su propio conjunto de efectos secundarios.

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La proteína de suero de leche - Una breve:

Aunque la proteína del suero se considera que es un suplemento que es seguro, es mejor no ir al agua con él. Cuando se consumen más de lo debido, puede dar lugar a una serie de problemas de salud. Este riesgo es aún mayor cuando la ingesta de hidratos de carbono es bajo. La leche contiene dos tipos de proteínas; una de ellas es la proteína de suero de leche. Es soluble en agua y se utiliza para cumplir con los requerimientos diarios de proteína. También proporciona grandes cantidades de L-cisteína, el aminoácido. Este aminoácido ayuda en el alivio de deficiencias que vienen con condiciones tales como la diabetes de envejecimiento (1).

Los expertos llaman a la proteína del suero de la “proteína completa”, ya que es rica en todos los aminoácidos requeridos por el cuerpo humano para reparar los músculos, huesos, tejidos, órganos, etc. Otras proteínas completas son alimentos como huevos, carne, productos lácteos, etc. Una de las ventajas de la proteína del suero es que es fácil de digerir rápidamente.

Beneficios de la proteína de suero:

Aunque la proteína del suero se consume como suplemento, es mucho más que eso. Se trata de un funcional “súper alimento” que ayuda enormemente en la regulación de su peso corporal. También ayuda a aumentar la masa muscular, y viene con muchos beneficios para la salud. Los beneficios para la salud que este nutriente ofrece están vinculados directamente al aminoácido perfil que tiene. Esta proteína completa también es altamente rico en antioxidantes, lo que es un combate eficaz contra diversas enfermedades y un gran promotor de la salud general.

Aquí está una mirada a algunos de los beneficios que puede obtener al consumir moderadamente de suero suplemento de proteína de alta calidad sobre una base regular:

1. Ayuda a promover la pérdida de peso.
2. Ayuda a aumentar la masa muscular en el cuerpo.
3. Esto ayuda en el tratamiento del cáncer.
4. Ayuda a reducir los síntomas que vienen con el VIH.
5. Ayuda a aumentar los niveles de glutatión en su cuerpo.
6. Esto ayuda en la reducción de los niveles de triglicéridos en el cuerpo.
7. Esto ayuda en la reducción de los niveles de colesterol y aumentar el colesterol bueno o HDL.
8. Que ayuda a impulsar el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
9. Ayuda a aumentar la energía mientras se practican deportes.
10. Esto ayuda a reducir el tiempo de recuperación y los síntomas que vienen con el sobre-entrenamiento.

Como se puede ver, hay un buen número de beneficios a obtener de la ingesta de proteínas de suero de leche. El truco está en asegurarse de que no se toma demasiado de él. En vez de ganar su bondad, puede terminar con efectos secundarios que pueden no parecer demasiado severa, pero puede ser muy incómodo. Si tiene problemas de riñón, de hígado o de corazón, es especialmente importante moderar la ingesta de proteína de suero y también obtener el consejo de su médico antes de empezar lo que es una parte de su dieta diaria.

Cuando debe uno tomar proteína de suero?

Esta es una pregunta que a menudo se le preguntó por muchas personas que están interesadas en el consumo de proteína de suero, pero no saben cómo hacer correctamente. No es difícil de aprender cuándo tomar esta proteína para aprovechar sus beneficios.

En primer lugar, si usted quiere tomar proteína de suero por sí mismo, debe hacerlo en menos de media hora a una hora después de un entrenamiento que se basa en el entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que esta proteína se digiere muy rápidamente. En otros momentos, debe comer con otros alimentos para que la digestión puede ser frenado. Por ejemplo, la proteína extra en su desayuno sin alimentos como los huevos, puede agregar proteína de suero a su avena en forma de polvo.

En segundo lugar, si usted quiere tener un aperitivo saludable, mientras que usted está en la oficina, puede tener un batido de proteína de suero combinado con un poco de aceite de pescado o nueces. De nuevo, esto ayudará a ralentizar el proceso de digestión de la proteína. La combinación de grasa es lo que ayuda a la digestión lenta hacia abajo y esto a su vez le beneficia en gran medida al permitir que los niveles de insulina en su cuerpo para mantenerse incluso. También ayuda en la estimulación de CCK, que es una hormona que permite que su cuerpo sabe cuando está lleno.

La proteína que se digiere después de un entrenamiento da a su cuerpo los aminoácidos que necesita para la reparación y construcción de nuevos músculos. Según los expertos, el consumo de proteína de suero de leche tan pronto como se complete un entrenamiento podría ser especialmente beneficioso ya que tiene un rico contenido de leucina, un aminoácido que se absorbe fácilmente por el cuerpo.

Efectos secundarios de suero de proteínas:

Aunque la proteína del suero tiene muchas ventajas, que viene con un buen número de efectos secundarios también. Aquí está una mirada a quince de los efectos adversos que esta proteína puede tener en su cuerpo:

1. El exceso de ganancia de grasa:

En muchos casos, los suplementos de proteína de suero de leche tienen más carbohidratos en forma de azúcares. Hay algunos que tienen grasas también. Esto significa que el peso se puede obtener en forma de grasa, que es poco saludable. También puede ganar peso cuando se come en exceso, mientras que el consumo de proteína de suero de leche al mismo tiempo.

2. La formación de cálculos renales:

Cuando se consumen proteínas de suero de leche, existe el riesgo de formación de cálculos renales. Si bien no puede ser una causa directa, los expertos creen que esta proteína puede empeorar la condición si ya está sufriendo de ella. Para evitar esto, usted debe tomar cantidades adecuadas pf fibra dietética y agua.

3. Problemas digestivos:

La lactosa está presente en la proteína de suero, y si usted es sensible a ella, que podría llegar a tener problemas con la digestión. No es sólo las personas que son intolerantes a la lactosa que sufren de este problema. Si usted tiene problemas digestivos, optar por un concentrado de proteína de suero de leche, ya que no contiene la mayor cantidad de lactosa.

4. Riesgo de gota:

Aunque no hay evidencia de que la proteína de suero de leche es una causa directa de la gota, que puede empeorar el problema, si ya lo tienes. También es mejor consultar a un médico antes de empezar a tomar proteína de suero si hay antecedentes de gota en su familia.

5. Problemas renales:

La ingesta excesiva de proteína de suero puede causar problemas renales, especialmente si usted ya sufre de ellos. Los expertos recomiendan control de su ingesta de proteínas de suero de leche y también consultar a su médico antes de empezar a tomarlo. De esta manera se puede evitar cualquier daño a largo plazo a los riñones.

6. Problemas hepáticos:

El consumo de proteína de suero en exceso puede empeorar los problemas del hígado (2). Por esta razón, es importante asegurarse de que usted consume la proteína moderadamente en todo momento. También es recomendable consultar a su médico antes de tomar la proteína de suero, ya que puede interferir con los efectos de la medicación que está tomando para su enfermedad hepática.

7. Riesgo de enfermedad cardíaca:

Los expertos creen que el consumo excesivo de proteínas de suero de leche puede tener efectos peligrosos en personas que sufren de enfermedades del corazón. Puede causar un paro cardiaco, ritmos cardíacos que son anormales, y así como la pérdida completa de funcionalidades del corazón.

Acidez Aumentar 8. Blood:

Otro efecto secundario de consumo de proteínas de suero de leche es una escalada de pH en sangre. Cuando hay demasiada proteína en la sangre, el riñón tiene problemas en el metabolismo de la misma. Esto se traduce en el aumento de la acidez de la sangre.

9. Desarrollo de la osteoporosis:

Este trastorno se ha relacionado con la ingesta excesiva de proteína de suero. Esto es especialmente arriesgado con la ingesta a largo plazo de la proteína. El consumo de proteína de suero de leche en altas cantidades puede causar desequilibrio mineral en los huesos que a su vez pueden conducir a la disminución de la densidad de minerales en los huesos.

10. Fatiga y debilidad:

Debido a los problemas de digestión que algunas personas sufren de cuando consumen proteína de suero, sino que también puede ir a través de efectos adversos tales como fatiga extrema, así como debilidad. También pueden sufrir de hinchazón, gases, calambres, etc. Esto se debe a que los cuerpos de algunas personas no pueden procesar o descomponer la proteína que consumen.

11. Desarrollo de la cetosis:

Este es otro efecto secundario común de consumo de proteína de suero. Esta es una condición que se produce cuando los niveles anormales de cuerpos cetónicos están presentes en la sangre (3). Si usted se pone en una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, la energía se quema en el cuerpo a utilizar la grasa. Cuando no hay grasa, se utiliza la proteína. Esto pone una enorme presión sobre el hígado y causa daño en el tiempo.

12. Diarrea:

Otro efecto secundario de un consumo excesivo de proteína de suero es la diarrea. Es una parte del efecto que esta proteína tiene en el sistema digestivo. Incluso puede haber sangre en las heces, especialmente entre los niños.

13. La sibilancia:

Muchas personas a menudo tienen una reacción alérgica a la proteína de suero de leche, especialmente si son intolerantes a la lactosa. Estas personas pueden tener dificultad para respirar y pueden sufrir de síntomas como sibilancias. Si usted pasa por este síntoma, debe consultar a un médico inmediatamente.

14. La hinchazón de la garganta, boca, labios:

Otro síntoma que acompaña a una reacción alérgica a la proteína de suero de leche es la inflamación de la garganta, la boca y los labios. Aunque puede que no sea doloroso, puede ser extremadamente incómodo, y lo mejor es consultar a un médico para asegurarse de que ningún daño severo se ha hecho.

15. Náuseas:

Este es uno de los efectos secundarios comunes de tomar proteína de suero. En bastantes casos, las personas también sufren de vómitos. La clave para evitar este efecto secundario incómodo es para reducir su consumo de proteínas naturales.

¿Qué tan seguro suplementos de proteínas son de suero?

¿Es usted consciente de los efectos secundarios graves de los suplementos de proteína de suero? Se ha establecido que la cantidad de suplementos de proteína de suero que consume tiene una influencia directa sobre si usted gana de sus beneficios o no. El consumo excesivo de esta proteína es la razón que muchas personas sufren de efectos adversos. De hecho, el consumo excesivo de cualquier proteína es malo para el cuerpo, ya que se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Esto a su vez aumenta el riesgo de deshidratación.

También existe la posibilidad de que la proteína del suero puede tener una interacción con ciertos medicamentos. Por ejemplo, se ha encontrado que los suplementos hechos con esta proteína puede reducir la eficacia de Levodopa, que es un medicamento que se usa para la enfermedad de Parkinson. Suplementos de proteína de suero de leche también pueden reducir la eficacia de alendronato, el fármaco recetado para pacientes con osteoporosis. Se puede disminuir la capacidad del cuerpo para absorber la droga, lo que hace menos eficaz. También puede tener un efecto adverso sobre la eficacia de la tetraciclina antibióticos y quinolonas. También hay que señalar que los pacientes diabéticos pueden experimentar cambios de azúcar en sangre cuando consumen suplementos de proteína.

Para asegurarse de que los suplementos de proteína de suero se consumen de forma segura, los expertos recomiendan dosis moderadas de un régimen a corto plazo. De esta manera, el cuerpo recibe los beneficios de la proteína sin el riesgo de padecer alguno de estos efectos secundarios de proteína de suero que se han mencionado anteriormente. También recomiendan suplementos de proteína de suero para los atletas o personas que son físicamente activas que para los que no lo son. Esto se debe a que los atletas o personas que trabajan a cabo sobre una base regular necesitan más proteínas que las personas que no son físicamente activos.

Conclusión:

Al igual que con toda la salud o suplementos dietéticos, es importante que consulte a su médico antes de empezar a tomar un suplemento de proteína de suero de leche. Esto se asegurará de que es seguro para usted y no va a interferir con cualquier medicamento que esté tomando. Mientras que la proteína de suero de leche puede hacer maravillas para alguien que conoce, no hay garantía de que se le proporcionará los mismos resultados. De hecho, puede empeorar cualquier condición que puede estar sufriendo de.

También es importante que se adhieren a la dosis adecuada cuando comienza a tomar proteína de suero. Recuerde que no es la propia proteína que es perjudicial, pero su consumo excesivo. Mucha gente comete el error de tomar en más de la dosis recomendada, ya que creen que les proporcionará resultados más rápidos. Es importante conocer los beneficios de proteína de suero y los efectos secundarios a fondo antes de consumirla, el mejor es para su salud como a evitar todos los efectos secundarios que vienen con él.

¿Conoce algún otro efecto secundario de la proteína de suero? Por favor, comparta con nosotros en la sección de comentarios!