13 remedios naturales eficaces para la Intolerancia a la Lactosa

¿Usted sufre de náuseas después de beber un vaso de leche? ¿Sufre de una sensación de plenitud después del desayuno? Bueno, si usted puede relacionarse con las situaciones anteriores, es probable que esté sufriendo de intolerancia a la lactosa.

Los nutricionistas de todo el mundo recomiendan un vaso de leche todos los días para todos los grupos de edad. Pero lo que si usted es incapaz de digerir la leche o cualquiera de sus productos? ¿Qué pasa si usted no puede disfrutar de los beneficios de la leche? Bueno, no se preocupe. Este post habla de los remedios naturales para la intolerancia a la lactosa.

¿Le gustaría saber más? Sigue leyendo.

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

El intestino delgado produce la enzima lactasa. Esto ayuda en la descomposición de la lactosa por lo que puede digerir cualquier producto lácteo o leche que se consume. La sangre absorbe los dos tipos de azúcar, es decir, glucosa y galactosa, que son los productos finales después de la lactosa se descomponen por lactasa.

Las personas que sufren de intolerancia a la lactosa no pueden producir suficiente lactasa en su cuerpo. No pueden descomponer la lactosa, y tampoco pueden absorber la sangre de sus subcomponentes. La lactosa que consumen se mueve en su colon o intestino grueso. La incapacidad para digerir la leche o intolerancia a la lactosa puede desencadenar algunas condiciones de salud.

Tipos de intolerancia a la lactosa:

He aquí alguna información útil acerca de los cuatro tipos de intolerancia a la lactosa:

1. La lactasa primaria Deficiencia:

Es una condición genética que es bastante común. Afecta a los niños y las personas que están por debajo de la edad de 20. Cuando la dieta de una persona incluye menos leche, se desencadena un círculo vicioso en el cuerpo. Se reduce automáticamente el nivel de la producción de lactasa en el cuerpo y aumenta el riesgo de una reacción alérgica con el consumo de leche.

2. Secundario lactasa Deficiencia:

Es un problema que se produce normalmente en el intestino delgado. Una vez más, la producción de lactasa es muy poco. Cirugía intestinal puede ser una de las posibles causas. Otras razones pueden ser la quimioterapia, la enfermedad de Crohn y la gastroenteritis.

3. La lactasa congénita Deficiencia:

Es una condición genética debido a la cual una persona no puede producir de forma natural cualquier lactasa en absoluto.

4. La lactasa familiar Deficiencia:

A pesar de la producción de lactasa en el cuerpo, algunas personas pueden no ser capaces de descomponer la lactosa y digerirla.

Los síntomas de la intolerancia a la lactosa:

Por lo general, cuando una persona experimenta intolerancia a la lactosa, que muestran algunos de los síntomas principales. Algunos de ellos son:

1. Sensación de hinchazón
2. Dolor de estómago o las tripas
3. Náusea
4. La deshidratación (por si acaso el síntoma es extrema)
5. La diarrea puede atacar a las dos horas de consumo de productos lácteos
6. La flatulencia o la construcción de gas en los intestinos conduce a eructos o pedos

Ahora que ya sabe acerca de las causas y síntomas de la intolerancia a la lactosa, he aquí una lista a la mano de imprescindibles que le ayudarán a disfrutar de la bondad que el vidrio y productos lácteos mejor.

El mantenimiento de una buena nutrición es muy importante con el fin de disminuir los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Aquí están algunos alimentos importantes que debe incorporar en su dieta. Ellos contienen calcio que a menudo carece de los pacientes intolerantes a la lactosa.

1. Brócoli:

Perteneciente a la familia de las coles, brócoli ha sido reconocida como la fuente inagotable de nutrición. Florece sobre todo durante los meses de invierno y contiene fitonutrientes que lo protegen de enfermedades que amenazan la vida. Para el consumo, el brócoli se pueden añadir a una ensalada o fritos Stir con otras verduras.

Un hecho interesante: El brócoli aumenta la inmunidad. Contiene vitamina C que elimina los radicales libres y disminuye los síntomas de resfriado común (1).

2. Espinacas:

Conocida como una de las plantas con flores más nutritivos de todo el mundo, espinacas pasa a ser más que una elección saludable. De hecho, es el secreto para un estilo de vida en forma. Las espinacas contienen vitaminas y minerales en abundancia que fortalecen su físico con amplia alimento. Para el consumo, que se pueden añadir a ensaladas, sopas y envolturas.

Un hecho interesante: La espinaca es ideal para dietas de pérdida de peso. Contiene una gran cantidad de nutrientes tales como hierro, calcio, la luteína y la fibra (2).

3. Naranja:

El conocido naranja es una fruta cítrica que crece en los dos primeros meses del año. Es bastante similar al del limón y mandarina, aunque imparte vienen los beneficios en abundancia. Naranja contiene vitamina C, que es una excelente opción para todos los que son intolerantes a la lactosa.

Un hecho interesante: Las naranjas contienen fibra que ayuda a prevenir el cáncer de colon. También es una excelente ayuda digestiva que previene el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable, algo que es muy común entre los pacientes intolerantes a la lactosa.

4. Las sardinas:

Las sardinas son una maravillosa fuente de calcio, algo que a menudo falta en la dieta de una persona intolerante a la lactosa. Puesto que no puede tomar leche, se puede compensar por ello a través de sardinas. Otras fuentes de calcio son los frutos secos, legumbres, verduras, tofu y albaricoques secos.

Un hecho interesante: sardinas contienen ácidos grasos omega 3 en la abundancia que mejoran su salud cardiovascular, la presión arterial y previenen la inflamación de los vasos sanguíneos (3).

5. La leche de chocolate:

Uno de los mejores remedios caseros para la intolerancia a la lactosa es la ingesta de leche con chocolate. Siempre es una mejor idea de beber leche de chocolate en vez de leche sola. El calcio que se encuentra en la leche con chocolate puede ser absorbido mejor que la leche normal. También será capaz de tolerar el sabor.

Interesante hecho: La leche con chocolate pasa a ser un gran bebida post-entrenamiento para todas las personas conscientes de la salud. Contiene proteínas, calcio e hidratos de carbono, que mejoran su salud en general (4).

6. El yogur:

La mayoría de los investigadores han indicado que el yogur es la mejor fuente de calcio para los pacientes intolerancia a la lactosa. Según un estudio realizado, las bacterias que se encuentran en el yogur producen una enzima lactasa que se necesita para la digestión apropiada.

Un hecho interesante: yogur es también un remedio natural para el síndrome del intestino irritable, estreñimiento y diarrea (5).

7. Vinagre de manzana:

El vinagre de manzana también puede ser de confianza para el tratamiento de pacientes con intolerancia a la lactosa. Se neutraliza el ácido del estómago y reduce los síntomas perjudiciales. Mezcle una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua. Beber una vez al día.

Un hecho interesante: El vinagre de manzana es eficaz en los pacientes diabéticos. De acuerdo con un estudio publicado en el año 2007, las personas que sufren de diabetes tipo 2 se les dio dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana. Una caída significativa se observó en los niveles de azúcar en la sangre (6).

8. El azafrán:

El azafrán es una hierba popular que se utiliza para un gran número de propósitos medicinales en la actualidad. Se aumenta la salud digestiva y previene la formación de gas.

Un hecho interesante: Azafrán aumenta apetito, actúa como un afrodisíaco y purifica la sangre (7).

9. El jengibre:

El jengibre se utiliza idealmente para el tratamiento de dolores de estómago y problemas digestivos. Se estimula la producción de jugos digestivos y lo libera de los calambres.

Un hecho interesante: El jengibre es el más conocido para el fortalecimiento de su sistema inmunológico. Se le calienta en un día frío mediante el fomento de sudor.

10.Peppermint:

La menta es tan bueno como el jengibre. Combate los trastornos digestivos como un profesional. La mejor manera de consumir la menta es en forma de té. Los tés de hierbas son ideales para pacientes que no toleran la lactosa.

Un hecho interesante: menta actúa como un agente anti-cáncer. Previene el crecimiento de los tumores y le protege de colon, piel y cáncer de pulmón.

11. Manzanilla:

La manzanilla, la mayoría se toma en forma de té, es el remedio herbal perfecto para todos los pacientes intolerantes a la lactosa. Alivia de hinchazón, flatulencia y regula la salud digestiva.

Un hecho interesante: Manzanilla reduce el estrés, dolores de cabeza, resfriados, bronquitis, dolores y problemas de vejiga (8).

12. Cardo de Santa María:

Cardo de Santa María, popularmente conocido como el cardo bendito, desintoxica su sistema, aumenta la función del hígado y cura efectiva intolerancia a la lactosa.

Un hecho interesante: cardo de Santa María también es ideal para todas las mamás de bombeo. Promueve la leche materna y beneficia al hígado (9).

13. Queso duro:

Queso duro es una alternativa inteligente a otros productos lácteos. Reduce los síntomas de la intolerancia a la lactosa y ayuda a encontrar el alivio rápido de los síntomas dolorosos.

Un hecho interesante: Comer queso con toda la grasa mantiene el colesterol y reduce el apetito (10).

Consejos de dieta para pacientes intolerantes a la lactosa:

Aquí hay algunos consejos de dieta debe incorporar con el fin de controlar los síntomas de la intolerancia a la lactosa.

1. Ir a porciones más pequeñas de productos lácteos. No beba más de 4 onzas de leche al día.
2. Elija productos sin lactosa lo más que pueda.
3. La lactosa también está presente en algunos medicamentos. Asegúrese de que usted hable con un experto antes de comprarlos.
4. Trate de tabletas de enzimas o gotas. Añadir uno a su vaso de leche antes de beber.
5. Nunca beber leche sola. Si lo hace, asegúrese de que ha comido algo sustancial antes de eso.

Intolerancia a la lactosa es bastante una condición dolorosa que pasar, aunque no es muy difícil de tratar. Los remedios mencionados anteriormente serían de gran ayuda si usted los sigue con diligencia. Si usted no se siente ninguna mejoría en su condición, no que sea un punto a visitar a su médico.

Hasta entonces, tener mucho cuidado de su salud y mantenerse a salvo.

Si usted sufre de intolerancia a la lactosa, por favor comparta sus experiencias con nosotros. Deja un comentario más abajo.