10 Comida rápida y fácil

¿Por qué es tan importante el desayuno? Así, la prueba está en el pudín. Desayuno literalmente significa romper el ayuno desde el momento de cerrar los ojos para dormir por la noche hasta la mañana cuando se despierta. Los expertos en nutrición dicen que el desayuno debe consumirse dentro de 2 horas después de levantarse dar un impulso a su metabolismo. Saltarse esta importante comida puede tener efectos graves en el cuerpo y la mente.

Por lo tanto, si usted siente que no tiene suficiente tiempo en la mañana para tomar el desayuno, el desayuno prima es la clave.

En ese sentido, este post habla de las diez ideas de desayuno alimentos crudos que son fáciles de hacer y super saludable, así!

1. Marinados pinchos:

Estas son una gran manera de empezar el día. Brochetas marinadas son vibrantes y deliciosos, que las hace perfectas para cualquier tipo de desayuno. Estos son tan fáciles de hacer, que todo lo que necesita son los pinchos y trozos de frutas frescas como plátanos, fresas, piñas, manzanas, uvas, kiwis, o cualquier otra fruta que te gusta.

Para la marinada, mezclar jengibre rallado y el jugo de limón, a continuación, añadir el jarabe de arce. Tapar y cubrir la fruta ensartada con el adobo por la noche para disfrutar de un buen desayuno por la mañana. Dejándolas en la nevera durante la noche permite que la fruta para absorber el intenso sabor del adobo.

2. Plátano Y Pan de la nuez:

Para hacer este plátano y pan de nueces, necesitará una taza de nueces picadas, 3 plátanos y una cucharadita de extracto de vainilla. Si se suma todo en un procesador de alimentos y llevarlo a cabo una vez que se tome la forma como la masa. Ponga la mezcla en un recipiente y agregue algunas pasas a ella. Una vez hecho esto, preparar poco gruesas rebanadas de pan de una pulgada con la masa, y dejarlos en un deshidratador de alimentos durante la noche.

Las clásicas recetas de pan de plátano son muy diferentes de esta pequeña maravilla. Y aparte de su aspecto de salud, sino que también se está llenando y apto para energizar. Es una gran manera de alimentar por las mañanas y se puede comer en el camino también.

3. La avena cruda Muesli:

La avena combatir el colesterol y construir una inmunidad más fuerte, por lo que quieren tener una porción saludable de muesli de avena cruda en la mañana. Preparar un poco de avena en copos brotado y añadir media taza de ellos a un bol, y luego un poco de leche (o leche de nuez - base de nueces), canela, fruta picada y las nueces picadas. Por si fuera poco con un poco de jarabe de arce para el dulzor. Revuelva juntos y disfrutar de un delicioso desayuno.

4. Plátano Y Batido de chocolate:

Esta es otra solución rápida que definitivamente es saludable y abundante, pero sabe a postre! Picar 3 plátanos y el pop en una licuadora con un par de cucharadas de cacao en polvo y una taza de leche de nuez. Mezclar hasta cremosa y suave. Para enfriarlo, se podría añadir hielo o el pop en el congelador hasta que esté listo para su sacudida de energía.

5. Huevo crudo Batido de proteínas:

Los huevos crudos pueden darle la salmonela, pero no si tienes que elegir alternativas saludables. Mezcla un tercio de una taza de yogur, un cuarto de taza de frutas frescas, 1 huevo (huevos de pasteurización se matan las bacterias en ellos y son mucho más seguros para su uso). Mezcla durante unos 15 - 20 segundos para que un batido suave. Beber de inmediato, y si usted no termina de inmediato, refrigerarla. Dejándolo a cabo va a estropearlo.

Los huevos tienen un montón de ventajas ya que son ricos en vitamina B12 que se requiere para descomponer los carbohidratos y las proteínas. Las otras vitaminas y minerales en los huevos ayudan a reparar y proteger las células del cuerpo y distribuyen buenas cantidades de calcio para mantener los dientes y huesos fuertes.

6. El desayuno Bites:

El tiempo estimado para hacer esto es menos de 5 minutos! Basta con cortar los plátanos y los cubra en mantequilla (mantequilla de nuez que es), espolvorear un poco de nueces picadas finamente y por último añadir las pasas. Ni siquiera necesita un recipiente, como se puede comer como que los hacen.

7. Rollos de canela:

Rollos de canela, sin cocinar, son un sueño hecho realidad. Usted puede disfrutar de la bondad pegajosa sin la culpa, porque carecen de los azúcares y las grasas procesadas. Cortar rodajas finas de un plátano y mezclar algunas pasas, dátiles y un toque de canela. Cubra las rebanadas de plátano con la mezcla. A continuación, puede deshidratar ellos o comerlos, ya que son con más canela y un poco de hielo.

8. Tacos de frutas:

Puede utilizar un taco Shell para esto o hacerlo por sí mismo con hojas de lechuga romana. Para el relleno, rebanar frutas como las fresas, plátanos y piñas. Para un esmalte, puede utilizar chocolate negro, trozos de piña, y los higos secos.

9. Plátano Cookies:

Hacer un lote de galletas de plátano preciosas que se pueden comer todas las mañanas. Es muy simple, y de nuevo, no es necesario para la cocción. Mezclar en un bol los plátanos en rodajas, una taza de avena, jarabe de arce y mantequilla de nuez cruda. Forma y decorar la mezcla como las galletas con copos de nueces y pasas. Deshidratar ellos hasta que estés satisfecho con la consistencia y almacenarlos a consumir las galletas del desayuno.

10. El desayuno Pudín:

Esto es puramente budín de fruta y una vez que llegue una carga de ella que nunca llegan a la tienda compró material nuevo. En un procesador de alimentos, hacen trozos de 3 piezas de mango secos, luego tirar en medio una taza de mango congelado o fresco, 2 rebanadas de plátano y 3 fechas. Mezclar hasta que espesa y suave. Por último, en un recipiente, por si fuera poco con algunos copos de coco y frutas frescas para una experiencia de desayuno delicioso.

Con estas recetas rápidas primas desayuno comida, usted nunca tendrá que pasar hambre a trabajar de nuevo. No sólo son rápidos para poner juntos, pero también hacen una comida sana y saludable!

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