Eldora Rosales ــ
19 septiembre 2018 - 420k
- 1k
- 870
¡El verano está aquí! Atrás han quedado los días en que el verano estaba a punto agradable sol y el calor calmante. Ahora, se trata de extremo calor que se acumula inquietud e irritabilidad en nuestros cuerpos. Sudoración continua, ardor en los ojos y gargantas secas se convierten en sus compañeros constantes en esta temporada, y todo lo que quiere hacer es saltar en una piscina y refrescarse. A continuación, ofrecemos una alternativa y más solución duradera - 7 posturas de yoga para refrescarse en esta temporada de verano. Echar un vistazo.
Antes de eso, vamos a aprender cómo el yoga puede enfriar la temperatura de su cuerpo.
Yoga para reducir el calor corporal
El yoga reduce la temperatura de su cuerpo de una manera natural. La energía térmica de las actividades metabólicas de su cuerpo hace que el calor del cuerpo. A veces, debido al calor excesivo fuera y menos consumo de agua, su cuerpo se calienta a niveles incómodos, que necesita que abordan. Ciertas posiciones de yoga tienen la capacidad de bajar la temperatura de su cuerpo y enfriarlo. Modificar su práctica diaria de yoga mediante la incorporación de las siguientes posturas de este verano.
load...
La reducción de la temperatura corporal Yoga Poses
- Tadasana (Postura de la montaña)
- Baddha Konasana (mariposa Pose)
- Anjaneyasana (Media Luna Pose)
- Simhasana (Lion Pose)
- Ustrasana (Camel Pose)
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- Savasana (Postura del cadáver)
1. Tadasana (Postura de la montaña)
Tadasana, también conocida como la Postura de la montaña, es una actitud derecha y la base de todas las otras posturas. Puede ser practicado durante cualquier parte del día y no necesariamente con el estómago vacío, especialmente cuando usted está haciendo sólo que esta asana. Tadasana es el yoga de nivel básico, y usted tiene que permanecer en la postura durante un mínimo de 10 - 12 segundos. La duración de aferrarse a esta postura depende de su conveniencia.
Beneficios: Tadasana armoniza el cuerpo y la mente y reduce el embotamiento y la depresión. Se da energía y te refresca, mejora la circulación sanguínea, la respiración y estabiliza.
Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, consulte esta guía completa y exhaustiva: Tadasana
De nuevo a la tabla de contenido
2. Baddha Konasana (mariposa Pose)
Baddha Konasana, también conocida como la mariposa Pose, se nombra de manera que los movimientos en el asana representan una mariposa que bate sus alas. Es una postura relativamente simple y tiene una gran cantidad de diversos beneficios para las diferentes partes de su cuerpo y el cerebro. Hacer esta asana, ya sea en la mañana o por la noche durante 10 - 12 minutos. Asegúrese de que existe una brecha de cuatro a seis horas desde la última comida antes de hacer el asana.
load...
Beneficios: Baddha Konasana estimula el corazón y hace que bombear más sangre. También alivia la ansiedad y la fatiga. Es un buen calmante para el estrés y elimina la fatiga de largas horas de actividad física.
Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, consulte esta guía completa y exhaustiva: Baddha Konasana
De nuevo a la tabla de contenido
3. Anjaneyasana (Media Luna Pose)
Anjaneyasana, también llamada la Media Luna Pose, es la pose que Hanuman de Ramayana se conoce a asumir. También es conocida como la Media Luna Pose debido a su forma. Practicar esta asana de la mañana con el estómago vacío para obtener mejores resultados. Mantenga la postura durante 10 - 15 segundos en cada pierna.
Beneficios: Anjaneyasana construye su enfoque mental. Se abre sus pulmones, el pecho y los hombros, equilibra su cuerpo, y aumenta la concentración y la conciencia. No sólo fortalece su sistema digestivo, sino también da energía a todo el sistema.
Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, consulte esta guía completa y exhaustiva: Anjaneyasana
De nuevo a la tabla de contenido
4. Simhasana (Lion Pose)
Simhasana, o el León pose, es conocido como el destructor de todas las enfermedades. El asana representa un león rugiente. Se trata de una pose bastante fácil y cómodo y tarda unos 30 segundos para hacerlo. Se recomienda llevar a cabo en la mañana con el estómago vacío.
Beneficios: Simhasana alivia la tensión en su cuerpo, especialmente en la cara y en el pecho. Mejora la circulación de la sangre en la cara y mantiene sus ojos sanos. También mantiene un dolor de garganta y mal aliento.
Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, consulte esta guía completa y exhaustiva: Simhasana
De nuevo a la tabla de contenido
5. Ustrasana (Camel Pose)
Ustrasana, también llamada la actitud del camello, es una curva de nivel medio hacia atrás y abre el chakra del corazón. Sostenga la posición durante al menos 30 - 60 segundos en esta asana. Se recomienda hacer esta pose con el estómago vacío, ya sea en la mañana o por la noche bajo la guía de un instructor.
Beneficios: Ustrasana mejora la respiración y cura a los chakras en el cuerpo. Mejora la digestión y cura el estreñimiento. Es bueno para la salud y el bienestar general del cuerpo. También mejora la circulación sanguínea en el cerebro, desintoxica el cuerpo, y mejora su flexibilidad.
Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, consulte esta guía completa y exhaustiva: Ustrasana
De nuevo a la tabla de contenido
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
Bhujangasana, también llamada la actitud de la cobra, es parte del ejercicio de Surya Namaskar. Recibe su nombre debido a la pose es similar al capó elevado de una cobra. Es una curva hacia atrás duro que hay que hacer estrictamente con el estómago vacío. Un estómago vacío le permite expandirse más en la postura. Una idealmente debería permanecer en esta posición durante 15 - 30 segundos.
Beneficios: Bhujangasana abre el pecho y ayuda en la limpieza de los conductos de corazón y pulmón. Mejora la circulación sanguínea, reduce la fatiga, eleva su estado de ánimo, y alivia los síntomas de asma.
Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, consulte esta guía completa y exhaustiva: Bhujangasana
De nuevo a la tabla de contenido
7. Savasana (Corpse Pose)
Savasana, o la postura del cadáver, se asemeja a un cuerpo muerto. El asana se parece a una fácil, pero puede llegar a ser difícil porque se trata de conmutación completa fuera de la mente y el cuerpo. Permanecer en Savasana durante 10 - 12 minutos, pero tenga cuidado de no dormirse mientras lo hace.
Beneficios: Savasana relaja todo su cuerpo, en su totalidad y de forma global. Es refrescante y rejuvenecedor y es ideal para su salud y la circulación sanguínea mental. El estrés, la fatiga, la depresión, la tensión y todos desaparecen cuando hace lo Savasana. Le ayuda a concentrarse mejor y mejora la confianza en sí mismo.
Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, consulte esta guía completa y exhaustiva: Savasana
De nuevo a la tabla de contenido
Estos siete poses ayudan a reducir el calor de su cuerpo y también proporcionan un régimen de entrenamiento completo de pie, sentado, doblado, y acostado ejercicios.
Ahora, vamos a responder a algunas preguntas frecuentes relacionadas con el yoga en verano.
Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores
¿Con qué frecuencia hago yoga?
Todos los días, si es posible. Hágalo parte de su régimen de ejercicio diario.
¿Puedo usar los zapatos al hacer yoga?
El yoga tiene que ser hecho descalzo. Necesitamos sentir nuestros pies como lo hacemos yoga para ayudar a estabilizar y equilibrar.
¿Puedo hacer yoga cuando estoy enfermo?
Hacer yoga mientras está enfermo depende de qué tipo de enfermedad que padece. Consulte a su instructor de yoga y actuar en consecuencia. Por lo general, el yoga puede resolver su enfermedad.
¿Puedo hacer yoga cuando se lesionó?
¿Puedo hacer yoga cuando se lesionó? Se recomienda no hacer yoga inmediatamente después de que sufre de una lesión. Una vez que la hinchazón o herida se establece, hacer posturas de yoga adecuados, según lo sugerido por un instructor, para ayudar a su curación.
¿Cuál es la ventaja de yoga sobre otros ejercicios?
El yoga no sólo aumenta sus capacidades físicas, sino que también tiene un efecto sobre su mente y muchas otras propiedades curativas. Es muy útil en muchas situaciones, como en verano, para enfriar su cuerpo.
El verano está aquí para quedarse. No deje que el calor corporal parada que vivir su vida al máximo. Estas asanas simples con beneficios curativos sorprendentes son salvadores de vida, y su único esfuerzo es dar suficiente tiempo para practicar. Empezar antes de que el calor llegue a usted.
load...
