¿Cómo ayuda la pérdida de peso de Spirulina?

¿No te gustaría volver a la época en que pesaba 10 libras menos? ¿Estás aburrido de llevar ropa suelta, pantalones vaqueros oscuros y formadores de cuerpo para ocultar sus defectos figura? El hecho es que estas prendas no puede proteger de las enfermedades relacionadas con la obesidad, como SOP, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, y la infertilidad. Pero la pérdida de peso puede. Por lo tanto, si usted es serio acerca de cómo estar en forma, hacer algo más que comer sano y hacer ejercicio. Que tienen los suplementos pueden acelerar el proceso y un tal suplemento de pérdida de peso natural es la Spirulina. Esta alga azul-verde es de marca “La mejor comida para el futuro” por la ONU por muchas razones, la pérdida de peso es uno de ellos. Siga leyendo para averiguar cómo la pérdida de peso espirulina ayudas, dónde comprarlo, la dosis, y mucho más.

¿Cómo la pérdida de Spirulina Sida peso?

Espirulina y pérdida de peso - la conexión mágica. Antes de profundizar en dejar que más me primero a dar una breve introducción a la Spirulina. La espirulina es una microalga flotante que se encuentra principalmente en los depósitos de agua de África, India, México y América. La espirulina es altamente nutritiva, una razón por la que fue promovida por la Institución Intergubernamental para el uso de micro-algas Spirulina contra la Malnutrición (IIMSAM) para luchar contra el hambre y la malnutrición en los años 70. Incluso la NASA recomienda la espirulina como alimento para los astronautas en una misión espacial. También es consumida por los soldados durante las guerras que duran mucho tiempo. Y aquí es cómo la pérdida de peso beneficios espirulina.

1. Bajo en Calorías

Una cucharada (7 g) espirulina contiene sólo 20 calorías. El consumo de alimentos bajos en calorías es fundamental si se quiere perder peso. Ayudará a crear un balance energético negativo. Por lo tanto, puede agregarlo a sus batidos por la mañana o jugo sin tener que preocuparse de consumir demasiadas calorías (1).

2. Alta Proteína

Cuando se trata de la pérdida de peso, una baja en carbohidratos y el trabajo dieta alta en proteínas para la mayoría de personas que hacen dieta. Spirulina contiene aproximadamente 60 - El 70% de proteínas y comprende todos los aminoácidos esenciales. Las proteínas tardan más tiempo en digerir que los hidratos de carbono simples. La espirulina puede mantenerlo lleno durante más tiempo. Además, las proteínas ayudan a aumentar la masa muscular magra con lo que te ves entonado y el aumento de su potencia y resistencia muscular (2) (3).

3. Altamente nutritivo

Spirulina es rico en vitaminas C, B1, B6, B5 y E y minerales tales como cobre, zinc, manganeso, enzimas útiles y fibra dietética que hace que sea un suplemento de pérdida de peso perfecto. Estos minerales, vitaminas, enzimas y fibras dietéticas ayudan en la digestión, metabolismo, eliminación de toxinas, y la prevención de la absorción de grasa (4).

4. Propiedades antioxidantes y anti-inflamatorios

Spirulina tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Los antioxidantes ayudan a anular los radicales de oxígeno dañinos y evitar que el cuerpo de la producción de moléculas proinflamatorias. Esto impide que el cuerpo está en un estado de estrés y evita la inflamación. La acumulación de tóxicos y la inflamación son dos factores principales del aumento de peso, que la espirulina puede proteger con claridad a partir de (5).

5. Suprime el apetito

La espirulina es también un supresor del apetito. Contiene el aminoácido fenilalanina que estimula la secreción de colecistoquinina que ayuda a suprimir el apetito (6) (7).

6. Propiedades hipolipemiantes

Muchos estudios científicos llevados a cabo para encontrar los beneficios de la espirulina ha confirmado que la espirulina posee propiedades hipolipemiantes. Éste ayuda a bajar el colesterol malo (LDL) y triglicéridos en la sangre y aumenta el colesterol bueno (HDL) en la sangre. Así consumir espirulina impulsará la movilización de la grasa, que es lo que es crítico para la pérdida de peso (8) (9).

7. Reduce el azúcar en la sangre

Alto nivel de azúcar en la sangre puede aumentar el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina, la obesidad, el SOP y la diabetes. Spirulina ayuda a bajar los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2. Por lo tanto, si se incluye la espirulina en su dieta puede evitar picos de insulina y, además, protegerse de enfermedades y prevenir el aumento de peso (10).

8. Disminuye la presión arterial

Spirulina también ayuda a bajar la presión arterial sistólica y diastólica convirtiéndola así en un agente antihipertensivo potente. La presión arterial alta y el estrés conduce al aumento de peso, y los suplementos de espirulina se puede proteger de convertirse en rollizo, especialmente en el área de la panza (11).

Por lo tanto, esas son las razones por las cuales 8 espirulina es considerado uno de los mejores suplementos para bajar de peso. Ahora, vamos a ver cómo se puede consumir espirulina.

¿Cómo consumir espirulina para bajar de peso

Tengamos un vistazo a la dosis espirulina para la pérdida de peso tanto en forma de polvo y tabletas.

La espirulina en polvo

• Es posible mezclar una cucharada de polvo de espirulina en su jugo o batido.
• Es posible mezclar una cucharada de polvo de espirulina en un vaso de agua.
• Se puede añadir una cucharada de polvo de espirulina a su ensalada, sopas, salsa salsa casera, curry, y revolver-fritos verduras.
• Puede añadir espirulina de ½ 1 cucharada a sus tortas, pasteles y barras energéticas caseras.

Las tabletas de espirulina

• Si usted quiere tomar tabletas de espirulina, entonces es seguro tomar comprimido de 500 mg de 3 - 4 veces al día.

Ahora, la pregunta más importante es si el consumo de la espirulina es seguro? Aquí está la respuesta imparcial.

¿Es seguro consumir espirulina?

La espirulina es aprobado por la FDA como seguros para el consumo. Pero dicho esto, le sugiero que consulte a un médico antes de comenzar la espirulina. Esto se debe a que puede ser alérgico a la espirulina o puede hacer mucho mejor por el consumo de cualquier otro suplemento de pérdida de peso natural, o puede que ni siquiera necesita consumir espirulina. También, evitar el consumo de espirulina si usted es alérgico a los mariscos o sufre de hipotiroidismo. A pesar de que es seguro para el consumo, se puede sentir fiebre o fatiga después del consumo de la espirulina. Una vez más, depende de la persona.

Aquí está una lista de cosas que debe considerar antes de comprar la espirulina para la pérdida de peso.

Cosas a considerar antes de comprar espirulina

Usted puede comprar la espirulina en línea o en cualquier farmacia cercana. Compruebe la etiqueta de la fecha de caducidad, compre de una marca conocida, y debe ser orgánico.

No se puede tomar una instantánea gusto al gusto de espirulina de una sola vez. Por lo tanto, aquí hay algunas recetas que le ayudarán a consumir espirulina en polvo sin sentirse incómodo. Echa un vistazo a las recetas.

Recetas para bajar de peso Spirulina

1. En la Spirulina jugo de vegetales y fruta

ingredientes

• Spirulina 1 cucharada
• ½ taza de naranja
• ½ taza de granada
• ¼ de taza de zanahoria
• Jugo de limón 2 cucharadas
• Pizca de sal rosa del Himalaya

Cómo preparar

1. Mezcle las frutas y zanahoria en una licuadora y darle un giro.
2. Colar el jugo en una taza.
3. Añadir el jugo de limón, la espirulina, y una pizca de sal rosa del Himalaya.
4. Agitar bien antes de beber.

2. Spirulina En Smoothie

ingredientes

• Spirulina 1 cucharada
• ½ taza de apio
• ½ taza de tomate
• ½ taza de sandía
• 2 cucharadas de jugo de limón
• Una pizca de sal rosa del Himalaya

Cómo preparar

1. Mezclar todos los ingredientes usando un procesador de alimentos.
2. Vierta el batido en un vaso y añadir la espirulina, la sal y el jugo de limón.
3. Agitar bien antes de beber.

3. La espirulina En Ensalada

ingredientes

• Spirulina 1 cucharada
• ½ taza de la parrilla y pechuga de pollo desmenuzado / tofu a la plancha
• 1 taza de espinacas blanqueadas
• ¼ de taza blanqueadas y espárragos picados
• ¼ de taza de tomates picados
• 3 cucharadas de jugo de limón
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 3 cucharadas de yogur bajo en grasa
• Sal y pimienta para probar

Cómo preparar

1. Para hacer el aderezo, mezclar el yogur bajo en grasa, el aceite de oliva, jugo de limón, una pizca de sal y pimienta en un tazón.
2. Añadir el pollo o tofu triturado a la taza.
3. Añadir los espirulina, espinacas, espárragos y tomates.
4. Tirar y girar también. Añadir un poco de sal y pimienta si es necesario.

Usted puede consumir la cantidad recomendada diaria de espirulina y no perder una pulgada si no mira lo que come. Aquí está una carta de la dieta de muestra para ayudar a determinar lo que debe comer para bajar de peso.

Ejemplo de plan de dieta para bajar de peso

Por qué esto funciona

Esta carta de la dieta de ejemplo muestra claramente que es necesario incluir una cantidad sustancial de proteína magra (pescado, pollo, champiñones, lentejas, tofu, soja, etc.), hidratos de carbono complejos (frutas y verduras), grasas saludables (nueces y aceite de oliva) y fibra dietética (semillas de fenogreco, frutas, verduras y lentejas), agentes de aumentar el metabolismo (té verde o té de menta), y los suplementos de pérdida de peso (espirulina) para eliminar la grasa. Y la mejor parte es que hay otros beneficios para la salud de consumir espirulina. He aquí que vayan.

Otros beneficios de salud de Spirulina

1. Spirulina ayuda a prevenir el crecimiento de Candida.
2. Ayuda a desintoxicar los metales pesados, especialmente el arsénico.
3. Ayuda a combatir el cáncer.
4. Spirulina se encuentra también para inhibir la entrada de virus mortales (como el VIH) en las células humanas.
5.  Aumenta la resistencia y la energía.
6. Combate enfermedad hepática.
7. Mejora la salud de los huesos.
8. Spirulina también ayuda a tratar la anemia.
9. Se puede prevenir el daño cerebral y mejorar la memoria.
10. Es muy útil para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
11. La espirulina es muy eficaz contra la enfermedad causada por el tratamiento con radiación.
12. Ayuda a mantener la piel sana.

Por último, me gustaría también recomendar a tener los siguientes puntos en mente cuando se inicia el consumo de la espirulina para la pérdida de peso. En caso de que ignorar estos puntos, nunca se puede bajar de peso.

Consejos útiles para la pérdida de peso

• De ejercicios con regularidad. Usted puede entrenar en un gimnasio o hacer ejercicio en casa. Haga una mezcla de cardio, entrenamiento de fuerza y ​​pesas para obtener un cuerpo delgado y tonificado.
• Evitar el estrés. Empieza a contar hacia atrás a partir de 5 (5,4,3,2,1) de pararse de conseguir ansioso y preocupado.
• Trate de comer comida casera la mayor parte de las veces para evitar el consumo de calorías ocultas presente en salsas, adobos, aderezos para ensaladas, etc.
• Recibe 7 - 8 horas de sueño cada día para ayudar a la reparación de cuerpo y rejuvenecer el desgaste y la rotura de los músculos, así como anular las toxinas dañinas.
• Beber agua cuando se siente hambre en un momento extraño. Su cerebro le da la idea equivocada de tener hambre cuando se le acaba sed!
• Caminar hacia y desde la oficina, tomar las escaleras, levantarse y trabajar durante unos minutos-Esto le ayudará a utilizar las calorías.
• Decir no a los alimentos que son altos en calorías, sodio y azúcar como las bebidas gaseosas, frutas y jugos vegetales envasados, pollo frito, hamburguesas, pizza, papas fritas, etc.
• Recompensarse de vez en dos semanas para adherirse a una carta de la dieta saludable. Permítase comer 500 calorías extra de ese día.
• Unirse a un grupo en el que se puede aprender más acerca de cómo perder peso. Hablar con personas que han perdido peso o es serio acerca de perder peso de mantener la motivación.

La pérdida de peso está garantizada si se siguen estos consejos. Sobre todo si a aumentar su pérdida de peso por el consumo de la espirulina. Es realmente sorprendente la cantidad de un organismo unicelular puede hacer! Y ahora es el momento de perder la flacidez no deseado y poner de manifiesto la mujer segura y atractiva en ti. Comience hoy mismo, empezar ahora! Buena suerte.

No se olvide de compartir sus resultados de pérdida de peso de espirulina con nosotros. Si tienes alguna pregunta, por favor deje un comentario en el cuadro a continuación.