36 increíbles beneficios de Kiwi para la piel, cabello y salud

De bolsillo potencia! Los kiwis son frutos pequeños y blandos, pero no deje que su tamaño te engañe. Esta deliciosa fruta tropical está repleto con una variedad de nutrientes como la vitamina C (la friolera de 154% por 100 gramos), vitamina A, vitamina B6, calcio, hierro y magnesio, que son muy beneficiosos para la salud. Pero, ¿sabía que además de ser saludable, kiwi beneficia la piel y el cabello?

Apuesto a que no.

Aquí hay 34 mejores beneficios de la fruta de kiwi, que seguramente harán que se incluyen el kiwi en su dieta, a partir de hoy.

¿Cuál es la fruta de kiwi?

Nombre Científico - Actinidia deliciosa Origen - Estación Norte de China - Octubre a diciembre (India)

¿De dónde viene el kiwi viene? Kiwis, también conocido como la grosella espinosa china, es nativa de Chang Kiang Valle de China, con su cultivo se remonta a finales del siglo 19. Es reconocida como la fruta nacional de China. Los chinos usados ​​para preparar un tónico de esta fruta - Es así nutritiva! Sin embargo, fueron los neozelandeses que reconocieron el potencial de esta fruta jugosa y deliciosa. Ellos comenzaron a cultivar con fines comerciales. Los neozelandeses cambió su nombre en 1959 para el kiwi después de su ave nacional.

Pocos años después, en 1963, esta fruta difusa se introdujo por primera vez en la India. Según los investigadores, el cultivo de kiwi comenzó en el distrito de Shimla, y más tarde se extendió a través de la nación. Actualmente, China, Nueva Zelanda, Italia, Grecia, Chile y Francia son los cultivadores de kiwi más importantes del mundo.

La pulpa de la fruta de kiwi tiene un color verde muy brillante y una distinta, pero rico sabor (una mezcla de dulce, agrio, amargo, brillante y ácido). El gusto le recordará de una mezcla de limón, naranja, melón y fresas. El fruto tiene numerosas semillas negras que añaden una textura crujiente a esta fruta sabrosa.

Vamos a echar un vistazo a los numerosos beneficios para la piel, el cabello y la salud de los kiwis.

36 Mejores Beneficios de kiwi

Beneficios para la piel

1. Rejuvenece la piel
2. La regeneración celular
3. Mantiene la piel firme
4. Previene enfermedades de la piel
5. Controla el exceso de producción de sebo
6. Propiedades anti-envejecimiento
7. Combate el acné
8. Previene el daño solar
9. Promueve la imparcialidad
10. Aclara las ojeras

Beneficios para el cabello

1. Combate la pérdida del cabello
2. La formación de colágeno en el cuero cabelludo
3. Es bueno para cabellos secos y ásperos
4. Previene canoso prematuro

Beneficios de la salud

1. Ayuda a combatir el cáncer
2. Buena para el sistema digestivo
3. Pérdida de Peso ayudas
4. Previene las enfermedades respiratorias
5. La diabetes controlar
6. Previene la degeneración macular
7. La salud del corazón
8. Previene el Síndrome del Intestino Irritable (SII)
9. Se usa para tratar el estreñimiento
10. Protege DNA
11. Estimula el estado anímico
12. Mantenimiento y reparación de hueso
13. Capacidades antifúngicas y antibacterianas
14. Ayuda a controlar la presión arterial
15. Impulsa su sistema inmune
16. Crea equilibrio alcalino en el cuerpo
17. Para el embarazo
18. Para bebés
19. Salud del hígado
20. La fiebre del dengue
21. Niveles Mejoradores de hemoglobina en la sangre
22. Se usa para tratar las úlceras bucales

Beneficios de la fruta de kiwi para la piel

Todos sabemos cómo la vitamina C es beneficiosa para nuestra piel. Y esa es la única razón por la que comprar cremas y sueros que se jactan de ser ricos en esta vitamina esencial caros. Sin embargo, estos productos están basados ​​en la química y con frecuencia causan más daño a nuestra piel que se benefician ella.

Ir natural en su lugar. Y lo que puede ser más prometedor que va a dar un fruto que ha sido clínicamente probado para tener alrededor 92.7mg de vitamina C por 100 gramos? Así es como el kiwi le ayudará a mantener su piel joven y vibrante:

1. Piel Rejuvenece

Kiwi no sólo es una fruta deliciosa y rica en nutrientes, sino también un gran ingrediente natural para su rutina de cuidado de la piel. Contiene varios nutrientes inocuos para la piel, como las vitaminas C y E y antioxidantes. Estos son esenciales para impulsar el rejuvenecimiento y la salud de la piel (1).

Además, kiwi está cargado con fibra dietética y antioxidantes, por lo que es un excelente laxante. El consumo regular de zumo de kiwi ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y desechos. Por lo tanto, el resultado es una piel sana y brillante.

Utiliza el siguiente paquete de cara de kiwi para lograr una piel radiante:

Necesitará

• 1 kiwi
• 1 - 2 de aguacate
• 1 cucharadita de miel

Qué necesitas hacer

1. Triturar medio de un aguacate y un kiwi y mezcla hasta que la mezcla haya adquirido una consistencia suave.
2. Añadir una cucharadita de miel a la pasta y aplicarla a la cara y el cuello.
3. Lavar después de 15 minutos con agua normal.
4. Repita este proceso una vez a la semana para conseguir una piel suave y brillante.

Nota: Como alternativa, pelar el kiwi y frote su piel con el interior de la cáscara de cada día. La cáscara del kiwi contiene enzimas que exfolian las células muertas de la piel y hacer que su piel sin defectos y sin problemas.

De nuevo a la tabla de contenido

2. Aids regeneración celular

Las altas cantidades de vitamina E en los kiwis mantiene la piel hidratada. Se utiliza en la regeneración de células de la piel, y hace que la piel flexible y juvenil.

De nuevo a la tabla de contenido

3. Mantiene la piel firme

Nuestra piel empieza a perder su firmeza con la edad, lo que nos obliga a tomar medidas drásticas para mantenerlo intacto (como optar por productos para la piel costosos, o incluso la cirugía).

Utilice los kiwis en su lugar.

La aplicación de kiwi puré sobre la piel ayuda a transportar nutrientes importantes para las capas dérmicas de la piel, que ayudan en el mantenimiento de su firmeza.

La vitamina C, presente en abundancia en kiwis, es un ingrediente esencial que se requiere para la producción de colágeno (2). El colágeno es una proteína conectivo requerida para mantener la piel firme y flexible. Ayuda a la cicatrización de la abrasión y cortes. También evita que la piel se vuelva seca y áspera. Por lo tanto, el uso de un paquete de kiwi en invierno es una buena manera de decir adiós a la piel seca y escamosa.

Necesitará

• Un kiwi maduro
• Yogur 1 cucharada

Qué necesitas hacer

1. Mezclar el kiwi y
2. Mezclarlo con el yogur.
3. Aplicar la mezcla en la cara.
4. Masajear la piel suavemente durante unos minutos. Lavar después de 15 minutos.
5. Repetir este proceso dos veces a la semana para obtener mejores resultados.

De nuevo a la tabla de contenido

4. Enfermedades de la piel Previene

Los omega - 3 ácidos grasos presentes en kiwi le protegen de enfermedades de la piel y el cáncer (3). También ayudan a mantener saludables las membranas celulares.

De nuevo a la tabla de contenido

5. Controles El exceso de producción de sebo

A quién le gusta la cara de ser tan aceitosa que refleja la luz? Pero confía en mí, que no es el único problema con las niñas cara la piel grasa. Agrega en untuosidad, pegajosidad, y eventual acné y chorros de espinillas, y hay que ir!

Culpar a la producción excesiva de sebo.

Kiwi, afortunadamente, es muy eficaz en el control de la producción de sebo. Prueba este paquete de la cara:

Necesitará

• 1 kiwi (puré)
• Jugo de limón 1 cucharadita

Qué necesitas hacer

1. Mezclar la pulpa de kiwi con jugo de limón y aplicarlo a su cara.
2. Masajear suavemente y dejar actuar durante 15 minutos.
3. Lavar el envase con agua fría y dejar secar al aire.
4. Repita este proceso dos veces por semana para controlar la producción de sebo.

De nuevo a la tabla de contenido

6. Propiedades anti-envejecimiento

El kiwi está lleno de antioxidantes que neutralizan los radicales libres que detienen el proceso de regeneración. Se neutraliza los radicales libres para retrasar los signos de envejecimiento como arrugas, manchas de la edad, y las líneas finas.

Usar mascarilla de almendras-kiwi para deshacerse de los signos de envejecimiento rápido.

Necesitará

• 7 - 8 almendras
• 1 kiwi
• Gramo de harina 2 cucharadita - 1

Qué necesitas hacer

1. Remojar las almendras durante la noche y hacer una pasta de ellos al día siguiente.
2. Añadir puré de kiwi y harina de garbanzos a la pasta y mezclar bien.
3. Aplicar este paquete de la cara de manera uniforme en la cara recién lavada y secada. Dejar actuar durante 15 a 20 minutos.
4. Lavarlo con agua fría.
5. Repita este proceso cada semana durante dos meses para decir adiós a las arrugas.

De nuevo a la tabla de contenido

7. Combate el acné

Inesperados pop-ups en la cara sin duda de alto rango en la lista de estado de ánimo-spoilers. Especialmente cuando se tiene un evento importante asistir, e incluso el más pesado de los correctores no son capaces de enmascarar el acné.

El kiwi tiene propiedades anti-inflamatorias (4). Estos acné ayuda lucha, a fin de despejar los poros para evitar más brotes de acné. La aplicación de kiwi puré por vía tópica en la piel puede tratar varias formas de inflamaciones de la piel como forúnculos, granos, granos y absceso.

De nuevo a la tabla de contenido

8. Evita el daño solar

Kiwi es rico en aminoácidos y vitamina C que luchan contra los rayos nocivos del sol y evitan el daño solar. Además, su naturaleza de enfriamiento ayuda a calmar la zona ya afectada.

Para el cuidado instante, colocar unas rodajas de kiwi en la zona quemada por el sol para un tratamiento de enfriamiento de la piel.

De nuevo a la tabla de contenido

9. Promueve la imparcialidad

La vitamina C en el kiwi también puede ayudar a aclarar el tono de la piel.

Utiliza el siguiente exfoliante cara para obtener resultados rápidos.

Necesitará

• Kiwi pasta 1 cucharadita
• Jugo de limón 1 cucharadita
• Harina de avena 1 cucharadita
• 2 gotas de aceite de semilla de kiwi

Qué necesitas hacer

1. Preparar un exfoliante natural, utilizando todos los ingredientes.
2. Añadir unas gotas de aceite de semilla de kiwi y revuelva para formar una pasta suave.
3. Aplique esta pasta uniformemente sobre la piel y el masaje durante 5 minutos.
4. Lavar después de 20 minutos utilizando agua normal.
5. Utilice este exfoliante dos veces por semana para obtener incluso la piel tonificada.

De nuevo a la tabla de contenido

10. Aclara las ojeras

Con horarios de trabajo irregulares, las ojeras se han convertido en un fenómeno común. Casi todos los otros hembra busca una cura natural para deshacerse de esas feas ojeras.

Se puede derrotar a la torpeza con la ayuda de una pequeña rebanada de kiwi.

Coloque un kiwi en rodajas finas sobre los ojos y relajarse durante 10 a 15 minutos. Retire la rebanada y lavar la cara con agua normal. Al hacer esto todos los días le ayudará a aclarar las ojeras.

De nuevo a la tabla de contenido

Beneficios de la fruta de kiwi para el pelo

Un cabello hermoso, menos encrespado es un sueño cada mujer tiene. Y el kiwi puede ayudar a lograr esto. Veamos cómo:

11. Combate la pérdida del cabello

Las frutas ricas en vitaminas C y E pueden ayudar a combatir la caída del cabello y mantener la salud del cabello. Kiwi está repleta tanto de las vitaminas esenciales. Esta fruta tropical contiene minerales como magnesio, zinc, fósforo y que estimulan la circulación de la sangre, acelerando así el crecimiento del cabello (5).

Además, el kiwi está lleno de hierro, un nutriente necesario para la mejora de la salud del cabello.

De nuevo a la tabla de contenido

Formación 12. Aids colágeno en el cuero cabelludo

El kiwi contiene altas cantidades de vitamina C que contribuyen a la formación de colágeno en el cuero cabelludo. La vitamina C facilita la absorción de nutrientes en el cuero cabelludo, en última instancia, la nutrición de su cabello.

De nuevo a la tabla de contenido

13. ¿Es bueno para cabellos secos y ásperos

El cabello seco y áspero puede ser un dolor, especialmente cuando se trata de estilo.

El alto contenido de omega - 3 ácidos grasos en el aceite de semilla de kiwi hidrata el cabello sin apelmazar. El aceite es el más adecuado para el cabello seco y rebelde.

Además, el consumo regular de kiwi fortalece los vasos sanguíneos. Esta cura afecciones del cuero cabelludo secos como la caspa y eczema cuero cabelludo. También inhibe la inflamación del cuero cabelludo.

De nuevo a la tabla de contenido

14. Evita canoso prematuro

Ya sea que usted está en su 20s o 40s, pelo gris siempre puede ser embarazoso.

Pero, por suerte, la naturaleza tiene una solución para todos.

Las altas cantidades de cobre en los kiwis mantienen el color natural del cabello, prevenir el envejecimiento prematuro.

De nuevo a la tabla de contenido

Beneficios del kiwi fruta para la salud

Las personas se sienten atraídos por el kiwi debido a su color verde brillante y sabor exótico. Éstos son algunos de los mejores beneficios para la salud de kiwi, que incluyen lo siguiente:

15. Ayuda a combatir el cáncer

El cáncer puede ser una condición terrible, y el viejo dicho de 'más vale prevenir que curar' se adapta mejor a la enfermedad. Le sugiero que incluya los kiwis en su dieta diaria para evitar el cáncer.

Kiwi es rico en vitamina C que nos beneficia al eliminar los radicales libres que de otro modo dañar las células de la piel, e incluso puede provocar cáncer de piel. Un solo kiwi puede satisfacer el 77% de su requerimiento diario de vitamina C, que es mucho. De hecho, kiwi se sabe que contiene más vitamina C que una naranja y limón combinado.

Además, tener kiwis religiosamente pueden ayudar a prevenir el cáncer de colon. La carne de esta deliciosa fruta contiene fibra soluble que ayuda a promover el crecimiento de bacterias buenas en el colon, reduciendo el riesgo de cáncer de colon. (6, 7, 8, 9, 10).

De nuevo a la tabla de contenido

16. Buena para el sistema digestivo

El kiwi corrige cualquier desequilibrio en nuestro sistema digestivo, alimentarlo y actuando como elemento prebiótico.

Además, esta fruta tropical también contiene actinidina, una enzima que descompone las proteínas y la digestión de proteínas SIDA (11).

De nuevo a la tabla de contenido

La pérdida de peso 17. Ayudas

Se pregunta, los beneficios de la fruta de kiwi forma para bajar de peso? Pues bien, el kiwi es la solución perfecta si usted es consciente de su peso, pero al mismo tiempo, no quieren comprometer en el sabor de los alimentos. Por lo tanto, la cantidad de calorías en un kiwi? 100 gramos de kiwi contienen sólo 55 calorías, y su sabor característico puede ser disfrutado por cualquier persona (12). También contiene fibra soluble que promueve la saciedad, reduciendo así su sensación de hambre.

De nuevo a la tabla de contenido

18. Previene las enfermedades respiratorias

El consumo de vitamina C por lo general se sugiere para aquellos que sufren de enfermedades respiratorias como el asma o la tos crónica. Y el kiwi, siendo muy ricos en este nutriente esencial, es una herramienta imprescindible para cualquier persona que sufre de este tipo de dolencias respiratorias.

Se alivia el tracto respiratorio, el control de síntomas como sibilancias y obstrucción nasal. De hecho, un estudio publicado en Thorax demostrado que los que tienen 5 a 7 porciones de kiwi por semana tienen una disminución del 44% en sibilancias en comparación con los que recibieron sólo una porción por semana. Del mismo modo, se encontró que la falta de aliento y tos crónica haber reducido en un 32% y 25%, respectivamente. Los que tenían asma se beneficiaron el máximo provecho de la fruta, con sus síntomas siendo reducidos por la friolera de 50% (13).

De nuevo a la tabla de contenido

19. Diabetes Controlling

Kiwi es bueno para los diabéticos? Afortunadamente, el kiwi es una de esas frutas que pueden tener sin tener que preocuparse por su salud debido a su alto contenido en fibra y fructosa.

El índice glucémico de kiwi es extremadamente bajo (sólo 53), y esto impide que el instante en aumento en los niveles de azúcar en sangre. Además, kiwi contiene inositol, una enzima que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre en el control (14).

De nuevo a la tabla de contenido

20. Previene la degeneración macular

Los estudios han demostrado que la inclusión de kiwi en la dieta reduce el riesgo de degeneración macular.

Esta fruta tropical es abundante en luteína (171 miligramos en cada 100 gramos de kiwis), un antioxidante carotenoide esencial que ayuda a promover la salud de los ojos (15, 16). Esta cantidad es definitivamente más alto que la mayoría de otras frutas, lo que hace esencial de kiwi para el mantenimiento de la salud ocular.

Aparte de eso, el kiwi es rico en vitamina A (1 gramo de cada 100 gramos), lo que también beneficia a los ojos (17).

De nuevo a la tabla de contenido

21. Salud del Corazón

Cuando se toma regularmente, el kiwi puede ayudar a proteger el corazón del daño potencial.

Aparte de tener nada de colesterol, esta fruta contiene potasio (312 miligramos por 100 gramos) que se sabe que ayuda en los procesos de reducción de la sangre y la eliminación de coágulos, con el tiempo la reducción de la presión en los vasos sanguíneos (18). También eleva los niveles de HDL en la sangre (19, 20).

Además, kiwi se sabe para bajar los niveles de triglicéridos en la sangre, mejorando aún más el perfil de grasa en la sangre (21, 22). Kiwi también contiene quercetina, un antioxidante polifenol que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

En un estudio realizado, los participantes que consumían 2 a 3 kiwis por día durante un lapso de 28 días vieron una caída del 18% en su respuesta la agregación de plaquetas en comparación con los que comían menos o ningún kiwis. También vieron una reducción del 15% en sus triglicéridos (grasas en la sangre).

En general, teniendo kiwis al día es una gran manera de mantener la salud cardiovascular.

De nuevo a la tabla de contenido

22. Evita el Síndrome del Intestino Irritable (SII)

Los que sufren de IBS definitivamente debe ir para los kiwis.

Un estudio realizado en personas que sufren de síndrome de intestino irritable (SII) mostró que el consumo de dos a tres kiwis al día durante un mes puede controlar el movimiento intestinal (23). Esto es debido a la alta en fibra y el contenido de actinidina del kiwi.

De nuevo a la tabla de contenido

23. Se usa para tratar el estreñimiento

El estreñimiento es una condición problemática que está vinculada a la salud del colon adversa, y generalmente se observa en los ancianos y las personas con malos hábitos alimenticios.

El kiwi, siendo un laxante natural, es una cura conocida para el estreñimiento (24, 25, 26, 27). Varios estudios han demostrado que tener dos kiwis cada día es beneficioso para los movimientos intestinales frecuentes y menos dolorosos.

De nuevo a la tabla de contenido

24. Protege DNA

El kiwi tiene la capacidad de proteger el ADN humano del daño relacionado con el oxígeno. Los investigadores aún están por determinar qué compuestos son los responsables de esta capacidad antioxidante, pero están seguros de que están definitivamente no se limitan a la vitamina C y beta-caroteno solo. Se dice que los flavonoides y fitonutrientes presentes en esta increíble fruta también pueden ser responsables de la protección del ADN.

De nuevo a la tabla de contenido

25. Aumenta el estado de ánimo

Tener un tazón de kiwis es una buena solución para superar ese mal humor y frustración.

Esta fruta tropical es alta en serotonina, que ayuda a la memoria impulso, el aprendizaje, así como el estado de ánimo. Su consumo regular se dice que regulan el apetito y facilitar el sueño. Tener el kiwi es una buena manera de mantener a raya la depresión.

Un estudio mostró que la serotonina en el kiwi aumentó la eficiencia del sueño en un impresionante 15% - y por lo tanto, el kiwi podría ser la solución para vencer a su insomnio (28). Además, el kiwi puede incluso ayudar a que se mantenga alerta en las mañanas - una opción más saludable que el café o el té.

De nuevo a la tabla de contenido

26. Mantenimiento y reparación ósea

Las personas con huesos débiles y frágiles debe considerar la adición de los kiwis a su dieta.

Esta fruta es particularmente alta en vitamina K y calcio - minerales esenciales para la salud ósea. También ayudan a reducir el riesgo de lesiones óseas y la osteoporosis (29).

De nuevo a la tabla de contenido

27. Antifúngicos y antibacterianos Capacidades

El kiwi, especialmente las semillas, han demostrado que contienen antifúngica, así como capacidades antibacterianos en múltiples estudios (30).

Actinidina, una proteína que se encuentra en la carne de kiwi de oro, hace que la fruta sus capacidades antifúngicos (31).

De nuevo a la tabla de contenido

28. Ayuda a controlar la presión arterial

Como se explicó anteriormente, alto contenido de potasio de kiwi ayuda a equilibrar los electrolitos al contrarrestar los efectos del sodio en nuestro cuerpo.

Por lo tanto, el kiwi puede ser beneficiosa para aquellos que sufren de presión arterial alta.

De nuevo a la tabla de contenido

29. Impulsa su sistema inmune

El contenido de vitamina C de kiwi puede ayudar a fortalecer su inmunidad.

Kiwi también contiene una alta cantidad de compuestos antioxidantes y vitamina E, que ayudan a aumentar el conteo de células T de su cuerpo, lo que contribuye a un sistema inmune más fuerte (32).

De nuevo a la tabla de contenido

30. Crea alcalina equilibrio en el cuerpo

¿Sabías que el kiwi es la más alcalina de todas las frutas?

Los minerales ricos en ayuda de kiwi neutralizar el exceso de acidez en el estómago, que el alivio del malestar y náuseas que vienen con él. Pero este equilibrio no se limita sólo a la salud del estómago. Equilibrio ácido / alcalino promueve una piel joven, buen sueño, energía abundante, y un sistema inmune fuerte.

De nuevo a la tabla de contenido

31. Para el Embarazo

Esta fruta asombrosa es particularmente bueno para los aspirantes a las madres, dándoles la nutrición necesaria y reducir las posibilidades de aborto involuntario.

Kiwi ayuda en la transferencia de las vitaminas importantes de una mujer embarazada a su hijo. Esto previene defectos de nacimiento, como la espina bífida, una condición en la que la médula espinal no se desarrolla completamente.

Además, el kiwi es rico en ácido fólico, un nutriente que es más crítico para la salud y el desarrollo de su bebé en el útero. El folato estimula la producción y el mantenimiento de células. También garantiza un desarrollo saludable de los órganos vitales del cuerpo (33).

No sólo para las mujeres embarazadas, el kiwi es también una herramienta imprescindible para aquellas mujeres que están esperando para concebir.

El alto contenido de vitamina C de kiwi ayuda a proporcionar la inmunidad y muy necesaria para el feto. Esta fruta también ayuda a los neurotransmisores de forma que son importantes para el buen funcionamiento del cerebro.

Kiwi tiene azúcares naturales que pueden satisfacer sus antojos de alimentos dulces sin dañar al feto. Tiene un índice glucémico bajo, lo que impide un aumento repentino en los niveles de azúcar en la sangre. Y mirando a las altas probabilidades de diabetes gestacional, el kiwi es beneficioso para los aspirantes a las madres con un riesgo de diabetes.

Con el embarazo proviene de las fluctuaciones hormonales intensas que pueden hacer que se sienta feliz, triste, enojado y frustrado - todo al mismo tiempo. No se preocupe, ya que la serotonina presente en el kiwi ayuda a equilibrar incluso el más raro de los cambios de humor.

De nuevo a la tabla de contenido

32. Para niños pequeños

El kiwi es también una buena opción para los bebés. Con su alto contenido de vitamina C y otros minerales esenciales como el calcio, magnesio, hierro y sodio, que puede ofrecer varios beneficios para el niño.

Una porción de kiwi ofrece un 230% por ciento de la vitamina C al día requisito para los bebés, lo que ayuda a estimular el sistema inmunológico, aumenta la absorción de hierro, y también ayuda a curar heridas.

Esta fruta proporciona un alivio del estreñimiento debido a su alto contenido en fibra. Es rico en antioxidantes que combaten las enfermedades que reducen aún más el riesgo de varias enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón. Los kiwis también contienen fitonutrientes esenciales que ayudan a reparar el ADN, y por lo tanto ofrecen protección contra el cáncer. Tener kiwis al día puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer asma. Kiwi también reduce los niveles de grasa en la sangre, y el fruto es generalmente beneficioso para un cuerpo sano (34).

Si usted está dispuesto a introducir esta fruta asombrosa a su bebé, lo hacen cuando tienen entre 8 - 10 meses de edad. A medida que el kiwi tiene bastante carácter ácido, actuar de otra manera podría dañar su delicado sistema.

De nuevo a la tabla de contenido

33. Hígado de la Salud

Kiwi es una de las mejores soluciones para las personas que sufren de trastornos del hígado.

Como se mencionó anteriormente, esta fruta contiene más vitamina C que las naranjas y limones combinados, y por lo tanto, ayuda a proteger el hígado de posibles daños. Esta vitamina es un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres dañinos y ayuda en la regeneración celular, siendo por tanto beneficioso para nuestro hígado. Esto es importante debido a que el hígado es el único órgano que es capaz de reemplazar los tejidos dañados con células nuevas y saludables.

De nuevo a la tabla de contenido

34. Fiebre del Dengue

Esta fruta ácida funciona como magia para luchar contra los efectos de la fiebre del dengue cuando nada podría parecer a trabajar.

Un estudio realizado en pacientes con dengue mostró que aquellos que consumen al menos dos o tres kiwis al día mostraron un aumento drástico en su recuento de plaquetas en comparación con aquellos que consumen menos o ningún kiwis. Otros beneficios son el kiwi es ideal recuento de calorías y un gusto exquisito (actúa como un sustituto de la comida sabrosa, lo que es un alivio a un paciente del dengue, que por lo general se enfrenta a restricciones severas del alimento). Tener el kiwi también ayuda a reponer los niveles de energía que se pierde, lo que ayuda aún más a recuperarse en poco tiempo.

De nuevo a la tabla de contenido

35. Niveles Mejoradores de hemoglobina en la sangre

Kiwi es una excelente opción para los anémicos, lo que ayuda a conseguir sus niveles de hemoglobina de nuevo en marcha.

Una taza de kiwi contiene un total de 0,56 miligramos de hierro, que es del 3 por ciento del requerimiento diario recomendado de hierro para una mujer sana. Como todos sabemos, el hierro juega un papel vital en la producción y el mantenimiento de las células rojas de la sangre y el metabolismo energético. También ayuda en el desarrollo neurológico.

Un buen truco para conseguir el máximo rendimiento de un kiwi es para sincronizarlo con los alimentos que promueven la absorción de hierro, y evitar los alimentos que tienen propiedades inhibidoras de hierro.

De nuevo a la tabla de contenido

36. Úlceras en la boca

Kiwi se recomienda a aquellos que tienen casos graves de las aftas, una condición dolorosa en la cual hierve aparecen en las paredes internas de la boca o la lengua. Esta condición también causa dificultad al comer alimentos salados o picantes, o incluso mientras que el agua potable.

Kiwi, con su alto contenido en vitamina C, es conocido para calmar el forúnculos y mejorar la condición dentro de unos pocos días.

De nuevo a la tabla de contenido

Selección y Almacenamiento

El kiwi temporada comienza en agosto y dura hasta noviembre. Kiwi es una fruta pequeña, y es de alrededor de 3 pulgadas de diámetro. El peso medio de un kiwi es de 4 oz. La carne tiene una consistencia cremosa con un sabor vigorizante.

Tenga estos puntos en cuenta al ir de compras kiwi para recoger sólo los mejores:

• Si bien la compra de kiwi, seleccione una fruta firme con la piel áspera y difusa.
• Presione la piel del kiwi ligeramente para comprobar su grado de madurez. La piel debe ceder a una presión suave.
• No comprar kiwis que tienen manchas, heridas o cortes.
• Evitar la compra de kiwis que no ceden a la presión apacible - ya que esto implica los frutos no han madurado por completo todavía.
• Colocar un kiwi inmadura con un plátano para madurar completamente.
• Los kiwis se puede almacenar a temperatura ambiente durante cinco días si son ligeramente inmadura.
• Kiwifruits maduras deben ser envueltos en una bolsa de plástico y se almacenaron en el refrigerador para prevenir la pérdida de humedad.
• Kiwis pueden durar casi 6 meses si se almacena en una bolsa de plástico (con agujeros, para la circulación de aire) en el refrigerador.
• La fruta se puede congelar por pelado y cubriéndolos con jarabe de azúcar se mezcla con ácido ascórbico.
• Kiwi congelado puede ser almacenado durante ocho meses a 0 grados Fahrenheit.
• Durante el uso de los kiwis, la cáscara de la piel y saca la carne con una cuchara.
• También puede cortar el kiwi después de pelarla. Una máquina de cortar el huevo puede ayudar a hacer rondas de kiwi perfectamente simétricas.
• Enjuague bien el kiwi antes de comer.
• La piel del kiwi es comestible y lleno de nutrientes y fibra.
• Kiwis deben ser consumidos de inmediato, ya que se vuelven muy suave si se mantiene durante un tiempo más largo.
• Recuerde, kiwi añadir a las ensaladas sólo en el último minuto para evitar que otras frutas se vuelva demasiado empapado.

Cómo comer la fruta de kiwi?

El kiwi puede tener un aspecto desagradable a primera vista, pero bajo el exterior de color marrón peludo se encuentra pulpa verde esmeralda con un sabor que recuerda a las fresas y piña. Es tan delicioso que se puede comer solo sin añadir nada más. Los siguientes son algunos de los kiwis utiliza comestibles como deliciosos:

• La carne de color verde brillante, salpicado de pequeñas semillas de color negro, se puede añadir un toque dramático a cualquier ensalada de frutas.
• Añadir la fruta de kiwi, junto con trozos de fresa a la harina de avena, cereales, arroz integral, y el cuscús.
• También puede agregar trozos de kiwi a pollo, pavo o ensalada de camarones para un dulce y sabroso. Esta fruta ligeramente ácido funciona igual de bien en platos salados.
• Los kiwis también se utiliza en la preparación de pastel de queso, bollos, pastel, zumo, mermelada, jarabe y jaleas.
• Servir en rodajas de kiwi con helado, yogurt y crema pastelera.
• También puede mezclar el kiwi y melón en un procesador de alimentos para hacer una sopa fría.
• El kiwi contiene un principio activo llamado actinidina que ayuda a ablandar productos cárnicos. Pechuga de pollo a marinar en el kiwi puré durante unos 20 minutos para que se ablande.
• Los kiwis se utiliza en la preparación de postres populares Pavloa de Nueva Zelanda.
• Tome 1 kiwi pelado y picado, ½ taza de fresas rebanadas, y 1 taza de yogur para hacer un delicioso batido.
• Mezcle los kiwis picada con verduras mixtas, aceite de oliva, vinagre, queso feta sin grasa, pollo a la parrilla y para una ensalada sabrosa.
• También se pueden añadir a las salsas picantes kiwi y salsa de la salsa como acompañamiento de platos de pescado.

Efectos secundarios de la fruta de kiwi

Mientras que el kiwi es definitivamente seguros para su consumo, algunos casos de alergias han salido a la luz. Por lo tanto, vamos a echar un vistazo a algunos factores de riesgo que vienen con esta fruta:

• Alergia - Una alergia kiwi, mientras que es menos grave que la alergia a los cacahuetes, puede causar una reacción grave en algunos individuos. Generalmente, la alergia se caracteriza por diarrea, hinchazón leve, dolor de estómago, y picazón en la boca. En casos severos, puede causar choque alérgico. Si ese es el caso, lo mejor es visitar a un médico de inmediato (36). Esta reacción alérgica se encuentra a ser más común en niños que en adultos. Además, las personas alérgicas al polen, látex, y la hierba son más propensos a ser alérgicos a los kiwis (37).
• Irritación de la boca - ir al agua con el kiwi puede causar irritación de la boca debido a su alto contenido de ácido. Esta irritación es causada por pequeños cristales de oxalato de calcio en forma de aguja y actinidina (38, 39).
• Diarrea - Mientras que el kiwi se usa como laxante natural debido a su alto contenido en fibra, una utilización excesiva puede causar diarrea severa.
• Reacciones con medicamentos - Aquellos en los beta-bloqueantes deben evitar tomar más de un kiwi por día, ya que podría alterar los niveles de potasio hasta el punto de alto riesgo. Esta elevación inesperada en los niveles de potasio puede dañar los riñones.
• Coagulación de la sangre - kiwi ha demostrado que retrasa el proceso de coagulación de la sangre en varios individuos, y este factor podría causar graves daños a los que tienen trastornos de la coagulación. Además, si usted va para la cirugía, es mejor que deje de consumir kiwis al menos dos semanas antes de la fecha programada.

Hasta ahora se han conocido los sorprendentes beneficios de comer fruta de kiwi, ahora conocer los datos nutricionales de la fruta de kiwi.

Datos de Nutrición del kiwi

Aquí sabrá el valor nutricional de la fruta de kiwi:

Kiwi, fresco (Note: “–” indicates data No disponible )
1,00 2 pulgadas (69,00 g)	Gi: low
Macronutrientes básicos y calorías
Nutriente	Cantidad	Dri - dv (%)
Proteína	0,79 g	2
Hidratos de carbono	10,12 g	4
Grasa - total	0,36 g	—
Fibra dietética		8
Calorías	42.09	2
Macronutrientes y calorías
Nutriente	Cantidad	Dri - dv (%)
Hidratos de carbono:
Almidón	- g
Azúcares totales	6,20 g
Monosacáridos	5,95 g
Fructosa	3,00 g
Glucosa	2,84 g
Galactosa	0,12 g
Disacáridos	0,23 g
Lactosa	0,00 g
Maltosa	0,13 g
Sacarosa	0,10 g
	- g
Fibra insoluble	- g
Otros carbohidratos	1,84 g
Grasa:
Grasas monoinsaturadas	0,03 g
Grasas poliinsaturadas	0,20 g
Grasas saturadas	0,02 g
Grasas trans	0,00 g
Calorías de la grasa	3.23
Calorías de grasas saturadas	0.18
Calorías de grasas trans	0.00
Colesterol	0,00 mg
Agua	57,32 g
Micronutrientes
Nutriente	Cantidad	Dri - dv (%)
Vitaminas
Vitaminas hidrosolubles
Vitaminas del complejo b
Vitamina b1	0,02 mg	2
Vitamina b2	0,02 mg	2
Vitamina b3	0,24 mg	2
Vitamina b3 (equivalentes de niacina)	0,41 mg
Vitamina b6	0,04 mg	2
Vitamina b12	0,00 mcg	0
Biotina	- mcg	—
Colina	5,38 mg	1
Folato	17,25 mcg	4
Folato (dfe)	17,25 mcg
Folato (alimento)	17,25 mcg
Ácido pantoténico	0,13 mg	3
Vitamina c	63,96 mg	85
Vitaminas liposolubles
Vitamina a (retinoides y carotenoides)
Vitamina a unidades internacionales (iu)	60,03 iu
Vitamina a mcg actividad retinol equivalentes (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamina a mcg retinol equivalentes (re)	6,00 mcg (re)
Retinol mcg retinol equivalentes (re)	0,00 mcg (re)
Carotenoide mcg retinol equivalentes (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-caroteno	0,00 mcg
Beta-caroteno	35,88 mcg
Beta-caroteno equivalentes	35,88 mcg
Criptoxantina	0,00 mcg
Luteína y zeaxantina	84,18 mcg
Licopeno	0,00 mcg
Vitamina d
Unidades internacionales de vitamina d (iu)	0,00 iu	0
Vitamina d mcg	0,00 mcg
Vitamina e
Vitamina e mg equivalentes de alfa-tocoferol (comidas)	1,01 mg (com)	7
Unidades internacionales de vitamina E (iu)	1,50 iu
Vitamina e mg	1,01 mg
Vitamina k	27,81 mcg	31
Minerales
Nutriente	Cantidad	Dri - dv (%)
Boro	- mcg
Calcio		2
Cloruro	26,91 mg
Cromo	- mcg	—
Cobre	0,09 mg	10
Fluoruro	- mg	—
Yodo	- mcg	—
Hierro	0,21 mg	1
Magnesio	11,73 mg	3
Manganeso	0,07 mg	4
Molibdeno	- mcg	—
Fósforo		3
Potasio	215,28 mg	6
Selenio	0,14 mcg	0
Sodio	2,07 mg	0
Zinc	0,10 mg	1

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Se puede comer la piel de kiwi?

Por qué no? La piel del kiwi es bastante comestible. De hecho, hay varios compuestos esenciales presentes en la piel que hacen que esta fruta saludable, incluso más saludable. Un estudio ha demostrado que el consumo de la piel de kiwi le dará el triple de la cantidad de fibra que tiene su carne. Y si se pela la piel, perderá el contenido de fibra, junto con la cantidad de vitamina C. Importante

Kiwi es de naturaleza ácida?

Sí. Kiwi tasas altas en la escala de pH, pero esto no hace que el mal fruto. De hecho, a pesar de kiwi es ácida, en realidad es una fruta alcalina de formación, lo que significa que puede ayudar a equilibrar la acidez en el estómago.

Así que sí - el kiwi podría ser uno de esos alimentos de su plato falte en este momento. Agregarlo a su dieta y ve a sí mismo transformando en una persona más saludable! No compartir sus puntos de vista sobre cómo te gustó el post sobre los beneficios de la fruta de kiwi.