Dieta del Sagrado Corazón de 7 Días para tu salud

El problema es evidente - que ha ganado peso. Y ahora, que busca una manera de verter las pulgadas adicionales. Probar el plan de dieta Sagrado Corazón, que es muy popular entre las personas que hacen dieta. La gente ha afirmado que han perdido hasta 10 libras en 7 días. Para ser precisos, este plan de dieta incluye una sopa especial de quemado de grasa junto con otros alimentos saludables. Esto hace que la dieta nutricionalmente sonido Sagrado Corazón, en comparación con otras dietas de moda.

Otras razones que recomiendo este plan de dieta es que la sopa es sabroso, tarda 10 minutos para cocinar, el plan de dieta es fácil de seguir, no hambre, y usted sesión de ejercicios para movilizar la grasa. El ejercicio es muy recomendable para ayudar a mantener el peso perdido.

En este artículo, vamos a discutir el plan de nutrición y entrenamiento para cada día, con consejos útiles para ayudarle a ponerse en forma. Sólo una palabra de advertencia - no sigue este plan de dieta durante más de 7 días. Tomar un descanso de al menos dos semanas antes de comenzar esta dieta de nuevo.

¡Vamos a empezar!

El Plan Sagrado Corazón Dieta

1. El plan de 7 días de dieta Sagrado Corazón

• Día 1
• Dia 2
• Día 3
• Día 4
• Día 5
• Día 6
• Día 7

1. ¿Cómo hacer la dieta de la sopa Sagrado Corazón
2. ¿Qué dicen los expertos?
3. Efectos secundarios del Sagrado Corazón Dieta
4. Cosas para recordar

1. El plan de 7 días de dieta Sagrado Corazón

Día 1: Día Frutas

Por qué esto funciona: Es bueno para comenzar el día con una simple copa de desintoxicación - que le ayudará a eliminar las toxinas. También recibirá una gran cantidad de la nutrición de las frutas.

Precaución

Evitar tomar azúcar en el té verde o negro.

No es un fan de los alimentos mencionados? Echa un vistazo a la lista de suplentes.

sustitutos

• Limón - pomelo o canela
• Miel - jarabe de arce orgánica
• Plato de frutas - Zumo de fruta fresca
• Naranja - Kiwi
• Verde o té negro - café Negro
• Digestivo galleta - 1 galleta galleta salada

Si todavía no ha encontrado una comida de su elección, elegir de la lista de alimentos que figura a continuación.

Alimentos para comer

• Verduras - Sólo los incluidos en la dieta de la sopa Sagrado Corazón.
• Las frutas - manzana, melocotón, naranja, pomelo, sandía, ciruela, melón, piña, y la granada.
• Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de canola, aceite de linaza, y ghi (mantequilla clarificada).
• Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, romero, orégano, tomillo, eneldo, canela, jengibre, ajo, cardamomo, semillas de hinojo, fenogreco, cúrcuma en polvo, polvo de pimienta de cayena, cilantro en polvo, semillas de comino, nuez moscada, pimienta y negro.
• Bebidas - zumo de fruta fresca, agua de coco tierno, y suero de leche.

Hay ciertas IG alto o insalubres alimentos / bebidas que se debe evitar en todo momento. Aquí está una lista de alimentos que debe evitar.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - patata y batata.
• Las frutas - mango, chirimoya, sandía, y lichi.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo y aceite de cártamo.
• Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, bebidas carbonatadas y agua de coco envasada.
• Proteínas
• Lechería

Sólo nutrición no va a ayudar, especialmente cuando se desea perder peso en tan sólo 7 días. Usted tiene que poner en un cierto trabajo adicional para lograr el mejor. ¿Estos simples ejercicios para quemar grasa para siente lleno de energía y mantenerse activo.

Plan de ejercicios para el Día 1

• Rotación del cuello (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• La rotación del hombro (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos con los brazos (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• La rotación de la muñeca (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Rotación de la cintura (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos de la pierna (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• Saltos - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Trotar Spot - 2 series de 20 repeticiones
• Estocadas laterales - 1 serie de 10 repeticiones
• Se lanza hacia delante - 1 serie de 10 repeticiones
• Los crujidos - 2 series de 5 repeticiones
• Patadas de tijera - 2 series de 5 repeticiones
• Frente tablón - 20 - 25 segundos, 2 repeticiones

Consejo útil

Evitar el consumo de una a dos horas antes de hacer ejercicio.

Cómo se sentirá después del día 1

Comer ligero y saludable, junto con el ejercicio tiene un impacto positivo, y estoy seguro de que sentirlo. Lo más importante, se sentirá inspirado para completar este plan de dieta con pasión. Vamos a proceder al Día 2.

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Día 2: Verduras día

Por qué esto funciona: Para empezar el día con té verde sin azúcar ni edulcorantes artificiales. Los copos multigrano se mantendrá lleno durante más tiempo. Todos los tipos de té (verde, negro, blanco, etc.) tienen antioxidantes.

Precaución

No beba jugo de tomate si usted es alérgico a los tomates o si su médico no le permite comerlos.

Comer verduras puede parecer demasiado aburrido. Recoger verduras que le gustan y saltear o parrilla de ellas con su condimento favorito. Jugo es también una gran opción. Si no te gusta las verduras en la carta de la dieta, he aquí una lista de suplentes.

sustitutos

• El té verde - el té o el café negro Negro
• Miel - Limón
• Copos de avena - multigrano
• Leche - Leche de soja
• El jugo de tomate - El jugo de zanahoria
• El té negro - café negro o té verde
• Verduras a la parrilla - salteado de verduras o vegetales avena

Echar un vistazo a la siguiente sección para saber qué alimentos se le permite comer y qué alimentos debe evitar.

Alimentos para comer

• Verduras - coliflor, brócoli, zanahoria, remolacha, apio, puerros, espinacas, nabo, calabaza, calabaza de botella, calabaza de la serpiente, calabaza amarga, quimbombó, berenjena, guisantes, judías verdes, cebolla, col rizada, coles de Bruselas, repollo, y Bok Choy.
• Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de canola, aceite de salvado de arroz y ghi (mantequilla clarificada).
• Lácteos - Leche baja en grasa.
• Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, romero, orégano, tomillo, eneldo, canela, jengibre, ajo, cardamomo, semillas de hinojo, fenogreco, cúrcuma en polvo, polvo de pimienta de cayena, cilantro en polvo, semillas de comino, nuez moscada, pimienta y negro.
• Bebidas - zumo de fruta fresca, agua de coco tierno, y suero de leche.

Comidas que se deben evitar

• Frutas
• Proteínas
• Verduras - batata y la papa.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, margarina, mantequilla, queso, mayonesa y aceite de cártamo.
• Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, bebidas carbonatadas y agua de coco envasada.

Nutrición - Check. Ahora es el momento de centrarse en su cuerpo. He aquí una lista de ejercicios que le dará un cuerpo fabuloso.

Plan de ejercicio para el Día 2

• Rotación del cuello (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• La rotación del hombro (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos con los brazos (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• La rotación de la muñeca (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Rotación de la cintura (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos de la pierna (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• Saltos - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Trotar Spot - 2 series de 20 repeticiones
• Funcionamiento intermitente (20 minutos)

Consejo útil

Sabor las verduras asadas con orégano, hojuelas de chile y jugo de limón para hacer el plato picante y emocionante. Evitar la adición de queso.

Cómo se sentirá Después del Día 2

Día 2 será un poco difícil, especialmente si no le gusta comer verduras. Pero una vez que complete el día, se le llena con un sentido de logro. Se necesita esta sensación de victoria para el objetivo final - la pérdida de peso.

Excitado para el día 3? Vamonos.

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Día 3: Las frutas y verduras Día

Por qué esto funciona: Es cierto que la yema de huevo contiene grasa. Pero también contiene vitaminas esenciales, minerales y proteínas. Tener un huevo revuelto a la semana no le hará daño. Las fresas y kiwis le proporcionará los antioxidantes naturales y otros nutrientes.

Precaución

No coma más de dos galletas digestivas. Algunas galletas digestivas contienen una cantidad bastante generosa de azúcar y la mantequilla. Compruebe la etiqueta antes de comprar.

Usted puede encontrar algunas de las verduras o frutas que se mencionan no palatables. Echa un vistazo a la lista de sustitutos en la siguiente sección.

sustitutos

• Limón - El vinagre de manzana
• Pan multigrano - Avena
• Huevo - Hongos
• Fresas - naranja
• Kiwi - Sandía
• Apple - Melocotón
• El té verde - el té o el café negro Negro
• Galletas digestivas - galletitas saladas

Aparte de los sustitutos, esto es lo que se puede comer en el día 3 y lo que debe evitar comer.

Alimentos para comer

• Verduras - coliflor, brócoli, zanahoria, remolacha, apio, puerros, espinacas, nabo, calabaza, calabaza de botella, calabaza de la serpiente, calabaza amarga, quimbombó, berenjena, guisantes, judías verdes, cebolla, col rizada, coles de Bruselas, repollo, y Bok Choy.
• Las frutas - manzana, melocotón, naranja, kiwi, sandía, melón, papaya, fresa, ciruela, pera y pomelo.
• Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de canola, aceite de salvado de arroz y ghi (mantequilla clarificada).
• Lechería - Huevo.
• Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, romero, orégano, tomillo, eneldo, canela, jengibre, ajo, cardamomo, semillas de hinojo, fenogreco, cúrcuma en polvo, polvo de pimienta de cayena, cilantro en polvo, semillas de comino, nuez moscada, pimienta y negro.
• Bebidas - zumo de fruta fresca, agua de coco tierno, y suero de leche.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - batata y la papa.
• Proteínas
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, margarina, mantequilla, queso, mayonesa y aceite de cártamo.
• Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, bebidas carbonatadas y agua de coco envasada.

Es muy bueno que usted está comiendo bien. Pero, si realmente quiere perder peso de grasa y el agua no sólo, no se puede omitir el ejercicio. Este programa de ejercicio es ideal para el día 3.

Plan de ejercicio para el Día 3

• Rotación del cuello (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• La rotación del hombro (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos con los brazos (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• La rotación de la muñeca (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Rotación de la cintura (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos de la pierna (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• Saltos - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Trotar Spot - 2 series de 20 repeticiones
• Estocadas laterales - 1 serie de 10 repeticiones
• Se lanza hacia delante - 1 serie de 10 repeticiones
• Sentadilla completa - 2 series de 10 repeticiones
• Se pone en cuclillas saltando - 2 series de 5 repeticiones
• Flexiones - 2 series de 5 repeticiones
• Los alpinistas - 2 series de 10 repeticiones
• Patadas de tijera - 1 serie de 10 repeticiones

Consejo útil

Añadir un chorrito de limón a su té verde sabor a su vida y obtener una dosis extra de vitamina C.

Cómo se sentirá después del día 3

Al final del día 3, se dará cuenta de un cuerpo más delgado. Este será un gran logro para usted como usted será muy satisfechos con su éxito. Sin embargo, manténgase firme y concentrado. Vamos a proceder a Día 4.

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Día 4: Día plátano

Por qué esto funciona: Plátano contiene una buena cantidad de minerales y vitaminas. También tiene una buena cantidad de fibra dietética que mantendrá con energía y mantener su sensación de hambre a raya. La leche proporcionará la tan necesaria de calcio para los huesos.

Precaución

Siempre compre miel orgánica. Evitar la adición de azúcar o edulcorantes artificiales, ya que pueden frenar la pérdida de peso.

Opciones limitadas. Pero, he aquí una lista de suplentes en la siguiente sección que le proporcionará los mismos beneficios.

sustitutos

• Miel - El jarabe de arce
• Leche - Leche de soja
• Banana - aguacate
• Digestivo de galletas - galletas saladas

Vamos a ver lo que se puede comer y lo que no debe comer en el Día 4.

Alimentos para comer

• Verduras - Sólo a los presentes en la sopa Sagrado Corazón.
• Frutas - Banana.
• Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de canola, aceite de salvado de arroz y ghi (mantequilla clarificada).
• Lácteos - Leche baja en grasa.
• Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, romero, orégano, tomillo, eneldo, canela, jengibre, ajo, cardamomo, semillas de hinojo, fenogreco, cúrcuma en polvo, polvo de pimienta de cayena, cilantro en polvo, semillas de comino, nuez moscada, pimienta y negro.
• Bebidas - zumo de fruta fresca, agua de coco tierno, y suero de leche.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - batata y la papa.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, margarina, mantequilla, queso, mayonesa y aceite de cártamo.
• Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, bebidas carbonatadas y agua de coco envasada.
• Proteínas

Día 4 es un poco demasiado estricta en materia de nutrición. Por lo tanto, recomiendo ejercicios muy básicos y asanas de yoga. Esto es lo que puede hacer para estirar los músculos.

Plan de ejercicio para el Día 4

• Rotación del cuello (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• La rotación del hombro (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos con los brazos (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• La rotación de la muñeca (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Rotación de la cintura (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos de la pierna (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• Asanas

Consejo útil

Añadir una cucharada de semillas de linaza a la leche o plátano batido. También, hacer las asanas de yoga bajo la guía de un entrenador.

Cómo se sentirá Después del Día 4

Va a estar en una dieta muy baja en calorías y por lo tanto podría sentir hambre y se irrita. La mejor manera de mantener la calma es para mantenerse hidratado. Beba agua o pepino agua para obtener las vitaminas y minerales necesarios. Controlar su hambre por un día, y luego, te dan de comer proteínas sabrosas en el día 5.

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Día 5: Día proteínas y tomate

Por qué esto funciona: El tomate es una fruta de la maravilla. Se puede combatir el cáncer, y es bueno para la piel y los ojos. Se carga con las vitaminas C y A, fibra dietética, y lo más importante, potasio que ayuda a controlar la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Precaución

Tenga cuidado con el tamaño de la porción. Elija cortes magros de carne de res.

No deje de esta dieta si usted no encuentra los alimentos mencionados atractivos. La siguiente sección proporciona una lista de alimentos sucedáneos.

sustitutos

• Miel - El jarabe de arce
• Limón - El vinagre de manzana
• Huevos - setas o la avena
• El jugo de tomate - Zumo de pomelo
• Yogur - Crema agria
• Tomate - Zanahoria
• Hojas de cilantro - Hojas de menta
• El té negro - café negro o té verde
• Obleas de patata cocidas - Rebanadas del pepino
• Carne a la parrilla - Salmón a la parrilla

Esto es lo que puede comer y lo que debe evitar comer en el día 5.

Alimentos para comer

• Verduras - tomate, una patata pequeña, zanahoria, y las verduras en la sopa.
• Proteínas - Carne de setas.
• Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de canola, aceite de salvado de arroz, mantequilla de maní, y ghi (mantequilla clarificada).
• Lácteos - Leche baja en grasa y huevos.
• Nueces y Semillas - linaza, de almendras, semillas de chía, pistachos y semillas de calabaza.
• Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, romero, orégano, tomillo, eneldo, canela, jengibre, ajo, cardamomo, semillas de hinojo, fenogreco, cúrcuma en polvo, polvo de pimienta de cayena, cilantro en polvo, semillas de comino, nuez moscada, pimienta y negro.
• Bebidas - zumo de fruta fresca, agua de coco tierno, y suero de leche.

Comidas que se deben evitar

• Frutas
• Verduras - Evitar todos a excepción de los mencionados en la lista.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, margarina, mantequilla, queso, mayonesa y aceite de cártamo.
• Nueces y Semillas - anacardo y nogal.
• Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, bebidas carbonatadas y agua de coco envasada.

Por lo tanto, usted ha tenido alimentos ricos en proteínas. Ahora, es el momento de trabajar los músculos y deshacerse de la grasa. Este es el plan de ejercicio recomendado para el día 5.

Plan de ejercicios para el día 5

• Rotación del cuello (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• La rotación del hombro (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos con los brazos (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• La rotación de la muñeca (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Rotación de la cintura (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos de la pierna (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• Trotar Spot - 2 series de 20 repeticiones
• Cuerda de salto - 2 juegos de 20 repeticiones
• Se lanza hacia delante - 2 series de 10 repeticiones
• Salto Lunges - 1 serie de 10 repeticiones
• Sentadilla completa - 2 series de 10 repeticiones
• Saltando squat - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Los crujidos - 2 series de 10 repeticiones
• Situps - 1 serie de 10 repeticiones
• Patadas de tijera - 1 serie de 10 repeticiones
• Pushups - 1 serie de 10 repeticiones
• Frente tablón - 25 - 30 seg, 2 repeticiones
• La pierna hacia arriba - 1 serie de 10 repeticiones

Consejo útil

Añadir el condimento italiano o una especia casera innovador para la carne o verduras a la plancha para dar un sabor excitante para una comida regular. Además, tenga en cuenta que el mero ejercicio no es suficiente. Los ejercicios deben ser debidamente ejecutado también. Obtener un entrenador que le guiará sobre cómo ejecutar estos ejercicios a la perfección.

Cómo se sentirá después del día 5

Las proteínas van a hacer su magia! Que sin duda se sentirá más entusiasta y lleno de energía. De hecho, es en este día que se va a entender el beneficio de Día 4 (día de plátano). Que se verá más delgado y tonificado que antes.

Listo para el día 6?

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Día 6: verduras y de alto valor proteico día

Por qué esto funciona: tortitas de harina de avena son una forma deliciosa y saludable de empezar el día. Por alto contenido en proteínas, se puede elegir el pavo, pollo, pescado o carne magra. Si usted es vegetariano, puede hacer que un plato de lentejas cocidas con mucha verdura. Las fuentes de proteínas de alta fortalecerán sus músculos.

Precaución

No coma más de dos tortitas de harina de avena.

Está bien si no te gusta algunos de los alimentos mencionados en la carta de la dieta. He aquí una lista de suplentes para usted.

sustitutos

• Tortitas de harina de avena hechas en casa - la harina de avena vegetal
• Verduras sándwich - envoltura de México
• Filete a la plancha con verduras - Salmón a la plancha con ajo y cebollino
• El jugo de zanahoria - El jugo del pepino
• Sandía - Kiwi

Desea ampliar su lista de opciones? Esto es lo que debe comer y lo que debe evitar comer el día 6.

Alimentos para comer

• Verduras - coliflor, brócoli, zanahoria, remolacha, apio, puerros, espinacas, nabo, calabaza, calabaza de botella, calabaza de la serpiente, calabaza amarga, quimbombó, berenjena, guisantes, judías verdes, cebolla, col rizada, coles de Bruselas, repollo, y Bok Choy.
• Frutas - sandía y kiwi.
• Proteínas - salmón, trucha, atún, pechuga de pollo, cortes magros de carne de res, champiñones, carne molida de pavo, lentejas, habas, coles, y trozos de soja.
• Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de canola, aceite de salvado de arroz, mantequilla de maní, y ghi (mantequilla clarificada).
• Nueces y Semillas - linaza, de almendras, semillas de chía, pistachos y semillas de calabaza.
• Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, romero, orégano, tomillo, eneldo, canela, jengibre, ajo, cardamomo, semillas de hinojo, fenogreco, cúrcuma en polvo, polvo de pimienta de cayena, cilantro en polvo, semillas de comino, nuez moscada, pimienta y negro.
• Bebidas - zumo de fruta fresca, agua de coco tierno, y suero de leche.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - Evitar todos a excepción de los mencionados en la lista.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, margarina, mantequilla, queso, mayonesa y aceite de cártamo.
• Nueces y Semillas - anacardo y nogal.
• Lácteos - Leche y huevos.
• Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, bebidas carbonatadas y agua de coco envasada.

Además de la buena comida, también debe seguir un buen plan de ejercicios. Esto es lo que he planeado para ti.

Plan de ejercicios para el día 6

• Rotación del cuello (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• La rotación del hombro (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos con los brazos (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• La rotación de la muñeca (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Rotación de la cintura (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos de la pierna (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• Intermitente en marcha - 20 minutos
• Saltar la cuerda - 2 series de 30 repeticiones
• Dips tríceps - 2 series de 10 repeticiones
• Flexiones - 2 series de 6 repeticiones
• Se lanza hacia delante (con pesas 1 kg) - 1 conjunto de 5 repeticiones (la salida de vídeo por Torri y Lauren)
• Frente tablón - 25 - 30 segundos, 2 repeticiones
• Tabla lateral - 10 - 15 segundos, 1 representante

Consejo útil

Añadir una pizca de sal y jugo de limón a su plato de sandía para mejorar el sabor y romper la monotonía.

Cómo se sentirá después de 6 días

Los espejos no mienten. Le encantará lo que ves en el espejo. Sin embargo, usted no está allí todavía. No ceder a los antojos. Un día más para ir. ¡Prepararse!

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Día 7: Día Brown Rice

Por qué esto funciona: Yogur aumentará su digestión. El arroz integral es cargado con fibra dietética y minerales. Cuenta con bajo colesterol y ayuda a prevenir la presión arterial alta y problemas cardiovasculares. Los lignanos presentes en el arroz integral también ayudan a prevenir las enfermedades del corazón.

Precaución

Mantener un control sobre el tamaño de la porción (para los hombres, tamaño de la porción = tamaño de sus dos palmas de las manos y para las mujeres, tamaño de la porción = tamaño de la palma de la mano).

Para el día 7, aquí hay una lista de alimentos sustitutos.

sustitutos

• Miel - El jarabe de arce
• Yogur griego - Crema agria
• Bayas - 1 albaricoque seco y una taza de manzana
• El arroz integral - cuscús de trigo o trigo roto
• Pescado a la parrilla - parrilla de pechuga de pollo o champiñones salteados
• Mezcle verduras fritas - Ensalada de tomate y pepino
• El jugo de tomate - 1 taza de jugo de naranja natural + 2 almendras
• El té verde - café Negro
• Horneados obleas de batata - tallos de apio sumergen en vinagre

No demasiado contento con los alimentos antes mencionados? Echa un vistazo a lo que puede comer y lo que debe evitar comer en el día 7.

Alimentos para comer

• Verduras - coliflor, brócoli, zanahoria, remolacha, apio, puerros, espinacas, nabo, calabaza, calabaza de botella, calabaza de la serpiente, calabaza amarga, quimbombó, berenjena, guisantes, judías verdes, cebolla, col rizada, coles de Bruselas, repollo, y Bok Choy.
• Las frutas - manzana, sandía, melón y bayas.
• Proteínas - salmón, trucha, atún, pechuga de pollo, cortes magros de carne de res, champiñones, carne molida de pavo, lentejas, habas, coles, y trozos de soja.
• Carbohidratos - El arroz integral, trigo roto, cuscús de trigo y avena.
• Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de canola, aceite de semilla de cáñamo, aceite de salvado de arroz, mantequilla de cacahuete, y ghi (mantequilla clarificada).
• Nueces y Semillas - linaza, de almendras, semillas de chía, pistachos y semillas de calabaza.
• Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, romero, orégano, tomillo, eneldo, canela, jengibre, ajo, cardamomo, semillas de hinojo, fenogreco, cúrcuma en polvo, polvo de pimienta de cayena, cilantro en polvo, semillas de comino, nuez moscada, pimienta y negro.
• Bebidas - zumo de fruta fresca, jugo de vegetales frescos, agua de coco tierno, y suero de leche.

Comidas que se deben evitar

• Las frutas - mango y sandía.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, margarina, mantequilla, queso, mayonesa y aceite de cártamo.
• Nueces y Semillas - anacardo y nogal.
• Lácteos - Leche y huevos.
• Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, bebidas carbonatadas y agua de coco envasada.

Ahora que usted ha tenido una comida equilibrada, es el momento de equilibrar sus pies. Haga lo regular de calentamiento y luego bailar la grasa de distancia.

Plan de ejercicios para el día 7

• Rotación del cuello (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• La rotación del hombro (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos con los brazos (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• La rotación de la muñeca (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Rotación de la cintura (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• Círculos de la pierna (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• Dance (Zumba, Bollywood, Hip Hop, Salsa) - 60 minutos

Consejo útil

Añadir un chorrito de limón y una pizca de sal negro con el jugo de tomate para mejorar su sabor.

Cómo se sentirá después del día 7

El éxito no viene fácilmente. Cumplir con este plan de dieta y ejercicio es difícil, pero si usted ha completado el día 7 de este plan de dieta con éxito, nadie va a ser más feliz que tú. Usted se verá y sentirá nueva.

Antes de pasar a la siguiente sección, déjeme decirle, la dieta de la sopa Sagrado Corazón es muy sabroso. No me creen? Probar la receta se mencionan a continuación, y que seguramente va a gustar.

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2. ¿Cómo hacer la dieta de la sopa Sagrado Corazón

Es simple y fácil de cocinar. Todas las verduras son fácilmente disponibles en el mercado. Se puede cocinar y acciones de la misma manera que usted no tiene que hacerlo todos los días. Asegúrese de que utiliza ingredientes frescos.

ingredientes

• 4 tomates frescos medianas
• 3 grandes cebollas verdes
• 1 - 2 un vegetal o caldo de pollo cubo
• Stick 1 apio
• Vegetal o mezcla de sopa de pollo
• 7 - 8 judías verdes
• 2 - 3 zanahorias
• 2 pimientos medianas
• 1 cucharada de aceite de salvado de arroz
• Perejil
• Sal y pimienta

Cómo cocinar

1. Picar todas las verduras.
2. Calentar la olla y añadir una cucharada de aceite de salvado de arroz a la misma. No sobrecaliente.
3. Añadir las verduras y rehogar durante aproximadamente un minuto.
4. En un recipiente aparte, mezclar la mitad de la mezcla de verduras o cubo de caldo de pollo y sopa.
5. Añadir un poco de agua en el recipiente y mezclar bien hasta que no haya grumos.
6. Añadir un litro de agua a la olla. A continuación, agregue la mezcla de sopa y el caldo a la misma.
7. Añadir un poco de sal (si es necesario) y la pimienta negro.
8. Se deja hervir durante 10 - 15 minutos.
9. Decorar con perejil.

Consejos de Salud: Puede omitir o bien la mezcla de sopa o los cubitos de caldo. Mezclas para sopas envasados ​​contienen una gran cantidad de conservantes de alimentos. Lo mejor es evitar en la medida de lo posible. Si tienes tiempo, hacer su propio caldo de pollo o de verduras. También puede hacer una sopa alternativa que contiene una buena cantidad de verduras nutritivas de su elección. Sólo asegúrese de no quemar la sopa.

Entonces, ¿estás planeando seguir este plan de dieta durante más de 7 días? ¡No es Buena idea! Este es el por qué.

 

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3. ¿Qué dicen los expertos?

Los médicos, dietistas y nutricionistas no recomiendan este plan de dieta. Si usted quiere perder unas cuantas libras, siguiendo el plan de la dieta del Sagrado Corazón, que lo haga por no más de siete días. Este plan de dieta no le dice la cantidad de calorías que debe tomar por día. Si usted es una persona activa, usted debe tomar más calorías en comparación con una persona pequeña enmarcada e inactivo.

Los expertos afirman que hay mejores maneras de perder unas cuantas libras y mantenerse saludable. Usted no tiene que cortar los carbohidratos o las grasas por completo de su dieta. Carbohidratos y grasas juegan un papel importante en nuestro cuerpo, y cortarlos totalmente de la dieta sólo dañar el cuerpo. Evitar los alimentos que no hacen ningún bien a nadie. No carbonizar su comida demasiado, o no comer alimentos carbonizados frecuencia. Puede causar cáncer y brotes en la piel facial (1).

Comer buena comida es la mejor manera de mantenerse saludable y perder peso. Los expertos también señalan que cada individuo tiene diferentes necesidades del cuerpo, y por lo tanto, un plan de dieta no pueden trabajar de la misma manera para todos. Siempre consultar al nutricionista de su médico o de antes de seguir cualquier plan de dieta.

Espera, no te estoy desalentador. Pero siempre es mejor saber lo que es correcto para usted. Veamos por qué la dieta del Sagrado Corazón no debe ser seguido por un período prolongado.

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4. Efectos secundarios del Sagrado Corazón Dieta

• Esta es una dieta de moda a corto plazo, y sólo le ayudará a perder el peso del agua.
• Esta dieta no le hará sano. En su lugar, se va a debilitar la inmunidad de su cuerpo.
• Es muy baja en carbohidratos y grasas saludables. Esto priva a su cuerpo de nutrientes esenciales.
• No hay ningún beneficio a largo plazo de esta dieta.
• Los estudios científicos no han sido llevadas a cabo en este plan de dieta.

La siguiente sección proporciona una lista de puntos que debe recordar.

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5. Cosas a recordar

• La dieta de la sopa Sagrado Corazón contiene verduras que son una buena fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. En general, es una sopa nutritiva. Este plan de dieta incluye frutas, que son una opción saludable para una merienda. Las primeras bebidas de desintoxicación mañana mantendrán su sistema sano por el lavado de las toxinas dañinas. El té está lleno de antioxidantes y ayudará a luchar contra las enfermedades.

• A pesar de que es una sopa nutritiva, no significa que pueda mantenerse saludable por mucho tiempo.

• Consulte a su médico y siga una dieta que sea saludable y también ayuda a la pérdida de peso.

• No se puede hacer mientras está en este plan de dieta. Esta es una dieta baja en calorías y hacer ejercicio sólo se agotará su cuerpo. Incluso puede caer enfermo. Ir para los ejercicios de estiramiento de luz.

• Si usted tiene condiciones médicas o un historial médico complicado, es mejor consultar con su médico antes de seguir esta dieta.

• Si se siente débil o cansado en cualquier momento durante esta dieta, significa que su ingesta de proteínas es baja. Consulte a su médico y poco a poco empezar a aumentar su ingesta de proteínas.

• No se salte los frutos.

• El desayuno es la comida más importante del día. Saltarse sólo causará debilidad.

• Si cree que este plan de dieta ha funcionado bien para usted y quiere seguir de nuevo, darle a su cuerpo tiempo de al menos dos semanas antes de comenzar esta dieta de nuevo.

La pérdida de peso en 7 días nunca fue tan divertido y emocionante antes! Todo lo que necesita son un buen plan de nutrición y un régimen de ejercicio que eleva el estado de ánimo. La dieta del Sagrado Corazón le proporciona todos estos. Por lo tanto, probarlo ahora y ganar algunos corazones. No se olvide de compartir su experiencia en la sección de comentarios.

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Saludos a la buena salud!