El plan de dieta de GM: Cómo perder peso en sólo 7 días

“Estoy tratando de perder unas cuantas libras”... Estoy seguro de que todos hemos oído esto antes. Sus colegas, familiares, amigos o mejores han pronunciado estas palabras con gran ansiedad, preocupados por su cintura abultada. Todo el mundo está siempre en busca de que una dieta mágica que va a conseguir que los resultados rápidos. Pero fuera de los miles de dietas disponibles por ahí, ¿cómo saber lo que realmente funciona y qué no lo hace? Y realice cualquiera de ellos prometen resultados en tan sólo siete días?

AZ de la dieta GM

• ¿Cuál es la dieta de GM?
• ¿Cómo funciona el plan de dieta de GM?
• El plan de dieta de GM
• Carta de la dieta GM
• Dieta GM: La explicación científica
• Lo bueno de esta dieta
• Receta de sopa de la dieta GM
• Beneficios de la dieta GM
• Normas
• Preguntas frecuentes

¿Cuál es la dieta de GM?

La dieta de General Motors ha estado presente desde 1985. Fue desarrollado originalmente por General Motors, junto con la Administración de Alimentos y Drogas y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, para sus empleados. Fue diseñado para aumentar la productividad del personal al hacer que los trabajadores más saludable. Los resultados de la dieta fueron impresionantes - una pérdida de 10 a 17 libras de peso en sólo una semana! Los trabajadores experimentaron un aumento en la eficiencia, la confianza y mayor energía. La dieta fue considerado un gran éxito. Probablemente la mayor razón por la que millones de personas confían en la dieta GM es porque es fácil de seguir. No hay ningún ingrediente complicadas o grandes exigencias en la rutina de una persona. Por esta razón, se recomienda la dieta de GM para usted. Vamos a ver cómo funciona esta dieta para quemar la grasa almacenada.

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¿Cómo funciona el plan de dieta de GM?

El plan se centra en limitar su dieta semanal para comer frutas, verduras, arroz y pollo. La dieta se centra en el consumo de una combinación de hidratos de carbono complejos, vegetales bajos en calorías y frutas, y el aumento de la ingesta de agua para ayudar a lograr una pérdida de peso de hasta 17 libras en sólo siete días. A continuación se muestra una guía día a día para cualquier persona que quiera seguir la dieta GM.

Precaución: Siempre consulte a un médico antes de iniciar un régimen de dieta.

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El plan de dieta de GM

Día Plan de dieta GM1

Necesitará

Una variedad de frutas - manzanas, naranjas, sandía, kiwi y papaya son algunas de sus mejores opciones.

Lo que tienes que hacer

El primer día de la dieta le permite comer tantas frutas como desee. No hay restricciones en cuando se puede comer. Sandías y melones son las frutas recomendadas ya que son altos en fibra. Otras opciones saludables incluyen la papaya, manzanas y naranjas. También debe consumir 8 a 12 vasos de agua durante el día. En ningún momento es que aconsejó a morir de hambre. Si se siente hambre, puede tomar algunas frutas y satisfacer su antojo.

Una programación que podrían seguir

Desayuno 8 am - 9 am)	Una manzana de tamaño regular con un vaso de agua
Brunch (11 am - 12 pm)	Medio vaso de cantalupo en rodajas con un vaso de agua
Almuerzo (1:30 pm - 2 pm)	Una porción de sandía en rodajas y dos vasos de agua
Almuerzo después del almuerzo (4 pm - 5 pm)	Una naranja entera y un vaso de agua
Merienda por la noche (6:30 pm - 7 pm)	Una manzana y un vaso de agua
Cena (8 pm - 9 pm)	Cantalupo en rodajas y una guayaba con dos vasos de agua

Por qué esto funciona

Frutas ricas en fibra sentirse lleno durante más tiempo (1). También son bajos en grasa. Además, la alta cantidad de consumo de agua será eliminar las toxinas y preparar su cuerpo para los próximos seis días de dieta.

Hay algunos alimentos que pueden obstaculizar su pérdida de peso. Aquí está una lista de alimentos que debe evitar.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - evitar el consumo de verduras en este día.
• Frutas - Banana
• Proteína - Evitar el consumo de cualquier fuente de proteínas, como carne, huevos, pescado, frijoles, lentejas, y las setas.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, la mantequilla, la margarina y el aceite de cártamo.
• Carbohidratos - Evitar todos los alimentos ricos en carbohidratos, como arroz marrón.
• Lácteos - Leche entera en grasa, yogur con toda la grasa, yogur helado, helado y queso.
• Bebidas - alcohol, refrescos, bebidas azucaradas, batidos, zumos de frutas o batidos y zumos de frutas envasados.

¿Es alérgico o no le gusta el sabor de ciertos alimentos que figuran en el plan de dieta? No se preocupe, tenemos una lista de sustitutos de alimentos listos para usted.

sustitutos

Apple - Naranja Melón - Pepino Sandía - Melón o Naranja de pepino - pomelo o guayaba melocotón - Manzana verde

Consejo útil: Es recomendable comer algunas manzanas y beber un par de vasos de agua para el desayuno. Los melones son también una buena opción; usted puede perder hasta tres libras para el final del día 1.

Comer bien y menos le ayudará en cierta medida. Para activar la movilización de lípidos, lo que tiene que hacer ejercicio. Aquí está una lista de ejercicios básicos que se pueden empezar.

Ceremonias

Debido a que estará en sólo frutas y agua, no realice ejercicios rigurosos. Usted puede hacer estos ejercicios temprano en la mañana o por la tarde después de la oficina o la escuela. Aquí está su plan de ejercicios personalizado para el día 1.

• Círculos de brazo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• Círculos muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• Rotación Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del tobillo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación de la pierna - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Rotación de la cintura - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Correr Spot - 5 - 10 minutos
• Asanas de yoga (estiramiento)

Advertencia: Por favor, evite hacer cualquiera de los ejercicios mencionados anteriormente si tiene alguna lesión. Por favor, consulte a su entrenador o médico.

Cómo se sentirá para el final del Día 1

Día 1 será comparativamente fácil, ya que la monotonía de comer frutas y verduras no se ha deslizado todavía. Si usted se pega a la rutina de plan de dieta y ejercicio, se sentirá activo, enérgico y bien consigo mismo por el final del día 1.

Listo para el día 2?

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Día 2 Plan de dieta de GM

Necesitará

Un surtido de verduras. Algunas de las opciones más saludables sería zanahorias, judías, tomates, pepinos, lechuga y repollo.

Lo que tienes que hacer

Usted tiene que seguir un plan de alimentación vegetal sólo en el segundo día. Se puede cocinar las verduras para que sean apetecibles, o consumir crudas. Se debe tener cuidado al preparar las verduras, no se permite el aceite. Por lo tanto, se olvide de freír las patatas favoritas o comer patatas fritas. Usted puede tener las verduras cada vez que sienta hambre. Aromas como el aceite de oliva o mantequilla se pueden utilizar con moderación, sólo si es absolutamente necesario.

Una programación que podrían seguir

Desayuno 8 am - 9 am)	Una patata hervida. También puede agregar una cucharadita de mantequilla baja en grasa para el sabor
Brunch (11 am - 12 pm)	Ensalada de col y lechuga con un ligero aderezo y un vaso de agua
Almuerzo (1:30 pm - 2 pm)	Una ensalada de verduras mixtas con pepinos, cebollas y zanahorias y dos vasos de agua
Almuerzo después del almuerzo (4 pm - 5 pm)	Una taza de brócoli hervido, media taza de pimiento en rodajas y dos vasos de agua
Merienda por la noche (6:30 pm - 7 pm)	Una coliflor hervida con un ligero aderezo y un vaso de agua
Cena (8 pm - 9 pm)	Una ensalada que comprende zanahorias hervidas, brócoli y judías verdes, y dos vasos de agua

Por qué esto funciona

Los vegetales tienen todos los nutrientes que necesita para mantener su cuerpo. Las patatas tienen hidratos de carbono, guisantes tienen proteínas, y zanahorias y judías están llenos de fibra y vitaminas esenciales (2). Después del día relativamente baja en carbohidratos, esto va a reponer sus reservas de carbohidratos y tendrá que dar energía para el día siguiente de la dieta.

Está todo bien, siempre y cuando se evite los siguientes alimentos mencionados.

Comidas que se deben evitar

• Frutas - Evitar todas las frutas en el día de hoy
• Proteína - Evitar el consumo de cualquier fuente de proteínas, como carne, huevos, pescado, frijoles, lentejas, y las setas.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, la mantequilla, la margarina y el aceite de cártamo.
• Carbohidratos - Evitar todos los alimentos ricos en carbohidratos, como arroz marrón.
• Lácteos - Leche entera en grasa, yogur con toda la grasa, yogur helado, helado y queso.
• Bebidas - alcohol, refrescos, bebidas azucaradas, jugos de frutas frescas o batidos y zumos de frutas envasados.

Aburrido de comer las mismas verduras? Echar un vistazo a la lista de suplentes para romper la monotonía.

sustitutos

Patata - El camote o zanahorias Mantequilla - Margarina o crema agria Col - Bok Choy o lechuga apio - Leek pepino - Zanahorias Cebolla - chalotes zanahoria - Remolacha Brócoli - Coliflor pimiento - Calabacín Coliflor - habas verdes

Consejo útil: Comer papas al horno le ayudará a ir a través de esta fase dura! También puede cambiar a la sopa de repollo o sopa de tomate y tenerlo para el almuerzo o cena.

Como siempre y cuando permanezca activa, se mantendrá muchas enfermedades relacionadas con la obesidad y las enfermedades del corazón en la bahía. Echa un vistazo al régimen de ejercicio para el día 2.

Ceremonias

Una rutina similar de ejercicio como el Día 1, pero un plan de entrenamiento extenuante ligeramente para ayudar a movilizar la grasa. Usted puede hacer estos ejercicios temprano en la mañana o por la tarde después de la oficina o la escuela.

• Surya Namaskar (haga clic aquí para ver los pasos para realizar Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10 veces (tomar un descanso si no puede hacerlo de forma continua).
• Baddhakonasana o zapatero plantean - 2 series de 20 repeticiones.
• Adho Mukha Shvanasana o un perro frente a la baja plantean - 2 - 3 minutos.
• Cuerda de salto - 2 juegos de 50 repeticiones
• Círculos Arms - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• La rotación de la muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del hombro - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Rotación Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Ejercicios de la cara

Advertencia - Evitar hacer ciertas asanas o pranayamas si usted tiene una lesión. Por favor, consulte a su médico o entrenador para conocer los mejores asanas de yoga para usted.

Cómo se sentirá para el final del Día 2

Usted puede comenzar a sentirse débil desde la tarde del día 2. No se preocupe, esto es normal en la mayoría de los planes de dieta baja en calorías. Su cuerpo no obtendrá las cantidades usuales de carbohidratos y por lo tanto va a reaccionar por hacer que se sienta lento y débil.

Vamos a pasar al Día 3 y ver lo que hay en la tienda!

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Día 3 Plan de dieta de GM

Necesitará

Una combinación de frutas y verduras. Se podría pegarse a las frutas y vegetales que se consumen durante los dos primeros días. Los únicos alimentos a evitar son las patatas y plátanos.

Lo que tienes que hacer

En el tercer día, su cuerpo habría casi ajustada a la nueva dieta. Después de un día de comer sólo verduras, frutas traerá un bienvenido descanso. También combinar las ventajas de ambas frutas y verduras, y le proporcionará alta en fibra, nutrientes y proteínas.

Aquí está el plan de dieta que va a seguir en el día 3 del plan de dieta GM

Una programación que podrían seguir

Desayuno 8 am - 9 am)	La mitad de un tazón de melón o una manzana en rodajas y dos vasos de agua
Brunch (11 am - 12 pm)	La mitad de una piña en rodajas o una pera y dos vasos de agua
Almuerzo (1:30 pm - 2 pm)	Una ensalada de pepino, zanahorias y lechuga con dos vasos de agua
Almuerzo después del almuerzo (4 pm - 5 pm)	Una naranja con medio melón cantado y un vaso de agua
Merienda por la noche (6:30 pm - 7 pm)	Una pera y un vaso de agua
Cena (8 pm - 9 pm)	Brócoli hervido y remolacha con dos vasos de agua

Por qué esto funciona

La combinación de frutas y verduras en el tercer día permite que su cuerpo se reponga. Las frutas y verduras proporcionan fibra y nutrientes, dando a su cuerpo lo que necesita. La variedad también ayudará a satisfacer su paladar y romper la monotonía de los dos primeros días. El agua ayuda a eliminar las toxinas.

Ciertos alimentos deben ser evitados en el día 3 para obtener mejores resultados de pérdida de peso.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - Evitar todas las verduras en el día de hoy.
• Frutas - Evitar el consumo de plátanos.
• Proteína - Evitar el consumo de cualquier fuente de proteínas, como carne, huevos, pescado, frijoles, lentejas, y las setas.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, la mantequilla, la margarina y el aceite de cártamo.
• Carbohidratos - Evitar todos los alimentos ricos en carbohidratos, como arroz marrón.
• Lácteos - Leche entera en grasa, yogur con toda la grasa, yogur helado, helado y queso.
• Bebidas - alcohol, refrescos, bebidas azucaradas, batidos o zumos vegetales y zumos de frutas envasados.

Si no te gusta un alimento en particular que figuran en el plan de dieta, la siguiente lista de sustitutos de alimentos le ayudará definitivamente.

sustitutos

Melón - sandía de Apple - naranja pera - ciruela Piña - melocotón pepino - Kiwi Zanahoria - Bok Choy o lechuga de remolacha - Orange col china - pomelo o brócoli kiwi - Coliflor Remolacha - Zanahoria

Consejo útil: Puede incluir frutas para el desayuno y terminar con las verduras frescas por la noche. También puede tomar la sopa dieta GM para el almuerzo o cena.

Un régimen de ejercicio simple y fácil de seguir le ayudará a quemar las calorías extra. Aquí está la lista de ejercicios que usted debe hacer en el día 3.

Ceremonias

En este día, comenzar con un calentamiento y pasar a algunos ejercicios de gastar energía. Usted puede hacer estos ejercicios temprano en la mañana o por la tarde después de la oficina o la escuela. Aquí está la lista de los ejercicios que lo hará sentir lleno de energía durante todo el día.

• Círculos Arms - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• La rotación de la muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del hombro - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Rotación Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del tobillo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación de la pierna - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Se pone en cuclillas - 2 series de 5 repeticiones
• Estocadas - 2 series de 5 repeticiones
• Surya Namaskar (haga clic aquí para ver los pasos para realizar Surya Namaskar).
• Ejercicios de la cara

Advertencia - Tener cuidado de no lesionarse. Si no se siente cómodo con la realización de un ejercicio continuo, tomar 2 - 3 minutos descanso y luego completar el conjunto. No lleve a cabo un ejercicio en particular si tiene una lesión antigua. Consulte a su médico o entrenador para saber si usted debe hacer los ejercicios de la lista.

Cómo se sentirá para el final del Día 3

Día 3 hará que se sienta mejor de nuevo como se puede obtener una buena cantidad de azúcar de la fruta de los frutos y una pequeña cantidad de carbohidratos de las verduras. Ejercicio y mantenerse activo también se hará sentir muy bien. Para mantener lo real, Día 4 es un reto, pero eso es todo el punto aquí. Prepárese para el día 4.

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Día 4 Plan de dieta de GM

Necesitará

Ocho plátanos y cuatro vasos de leche.

Lo que tienes que hacer

La fruta que le han pedido para evitar finalmente está permitido. Se recomienda comer ocho plátanos en el transcurso del día. Distribuirlos entre sus comidas y bocadillos. Además, consumir una gran vaso de leche, tres veces, una vez cada uno en el desayuno, almuerzo y cena. Si esto se vuelve monótona, también puede incluir un plato de sopa.

Parece fácil, pero no hay que dejar espacio para cualquier error. Aquí está el horario de la dieta del día 4.

Una programación que podrían seguir

Desayuno 8 am - 9 am)	Dos grandes plátanos y un vaso de leche
Brunch (11 am - 12 pm)	Un batido de banana (use un plátano). Se puede agregar media cucharadita de miel como edulcorante
Almuerzo (1:30 pm - 2 pm)	Un plato de sopa de dieta gm
Almuerzo después del almuerzo (4 pm - 5 pm)	Batido de banana
Merienda por la noche (6:30 pm - 7 pm)	Dos bananos medianos a pequeños
Cena (8 pm - 9 pm)	Dos grandes plátanos y un vaso de leche

Por qué esto funciona

El banano proporciona energía instantánea. Son ricos en pectina, que ayuda a la digestión. También son altos en potasio y bajo en sal (3). La leche es una gran fuente de calcio y potasio. También está fortificada con vitamina D que ayuda a fortalecer los huesos (4).

Aunque se consumen sobre todo plátanos y leche, muchas personas cometen errores cuando se trata de elegir las adiciones correctas o incluso bocadillos. La siguiente lista le ayudará a mantener una lista mental en el que los alimentos que deben evitarse en el Día 4.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - patata y batata.
• Frutas - Evitar comer todas las frutas excepto plátano.
• Proteína - Evitar el consumo de cualquier fuente de proteínas, como carne, huevos, pescado, frijoles, lentejas, y las setas.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, la mantequilla, la margarina y el aceite de cártamo.
• Carbohidratos - Evitar todos los alimentos ricos en carbohidratos, como arroz marrón.
• Lácteos - Leche entera en grasa, yogur con toda la grasa, yogur helado, helado y queso.
• Bebidas - alcohol, refrescos, bebidas azucaradas, batidos o zumos vegetales y zumos de frutas envasados.

Si el plátano y la leche no es su taza de té, entonces estos sustitutos ayudarán a obtener a través del día 4.

sustitutos

Banana - la figura Leche - Leche de soja

Consejo útil: Puede tener su ración diaria de plátanos en la forma de un batido de leche y bebidas para el desayuno o como una media mañana o por la noche merienda. También podría incluir la dieta de la sopa de GM para el almuerzo y la cena.

Los plátanos proporcionan una gran cantidad de energía. Por lo tanto, hacer ejercicio temprano en la mañana o por la tarde no va a hacer que se sienta débil. Los siguientes ejercicios le ayudará a movilizar la grasa y aumentar su metabolismo.

Ceremonias

Todas esas calorías de los plátanos deben ser gastados de manera que la energía de los plátanos no se almacenan en forma de grasa. Usted puede hacer estos ejercicios temprano en la mañana o por la tarde después de la oficina o la escuela. Aquí está la lista de ejercicios que usted debe hacer en el Día 4.

• Círculos Arms - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• La rotación de la muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del hombro - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Rotación Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del tobillo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación de la pierna - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Trotar Spot - 7 - 10 minutos
• Se pone en cuclillas - 2 series de 5 repeticiones
• Pilates - 15 - 20 segundos
• Crujidos de la bicicleta - 2 series de 5 repeticiones
• Ejercicios de la cara

Advertencia: No realice ejercicios que empeorar una antigua lesión. Tomar el consejo de su médico o entrenador antes de comenzar los ejercicios.

Cómo se sentirá para el final del Día 4

La monotonía de comer plátanos y la leche puede hacer que se sienta desmotivado. También puede experimentar cambios de humor. Sin embargo, beber suficiente agua, hacer ejercicio, y hablar con personas que han perdido peso con éxito siguiendo la dieta GM te permitirá seguir adelante.

¡Gran trabajo! Ha completado con éxito el Día 4. Ahora, vamos a pasar a los días 5.

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Día 5 Plan de dieta de GM

Necesitará

Los vegetarianos pueden optar por una taza de arroz integral. No vegetarianos pueden tener una fuente de proteína magra, como la pechuga de pollo o pescado. También necesita consumir seis tomates grandes.

Lo que tienes que hacer

Este día es una fiesta en comparación con lo que consume en los primeros cuatro días. Los vegetarianos pueden tener una porción de arroz integral para el almuerzo. Se recomienda que una cantidad mínima de aceite puede utilizar mientras se cocina. Para combatir la alta cantidad de ácido úrico en el cuerpo se produce, debe aumentar su ingesta diaria de agua a 15 vasos.

Para no-vegetarianos: Puede incluir una porción de pescado o pollo. Comer 500 gramos de pollo sin piel al horno o frito ligeramente y no se olvide de los seis tomates.

Un día emocionante a medida que se llega a comer una buena cantidad de proteínas. Aquí está el plan de dieta Día 5 para que sea más fácil para que usted siga.

Una programación que podrían seguir

Desayuno 8 am - 9 am)	Algunos tomates pequeños con un tazón de frijoles hervidos, condimentados y dos vasos de agua
Brunch (11 am - 12 pm)	Una taza de yogur y dos vasos de agua
Almuerzo (1:30 pm - 2 pm)	Un tazón de arroz cocido - pechuga de pollo - peces con dos tomates y dos vasos de agua
Almuerzo después del almuerzo (4 pm - 5 pm)	Una ensalada con cebolla, y brotes con dos vasos de agua
Merienda por la noche (6:30 pm - 7 pm)	Una manzana y una pera
Cena (8 pm - 9 pm)	Sopa de dieta gm con dos vasos de agua

Por qué esto funciona

El arroz integral es un carbohidrato complejo y es alta en fibra (5). Ayuda a la digestión. Pollo y pescado son excelentes fuentes de proteína magra (6). El pescado también contiene ácidos grasos omega - 3 aceites que son esenciales para nuestro cuerpo (7). Los tomates son altos en fibra y ayudan a la digestión (8).

Consejo útil: Preparar la sopa de pollo con tomate en ella o asar las piezas sin aceite en una sartén / horno. También puede optar por seis huevos divididos en tres comidas + seis tomates. No se olvide de beber al menos 8 a 10 vasos de agua durante el día.

En el día 5 también hay que tener cuidado con los alimentos que usted elija. Aquí está la lista de alimentos que debe evitar en el día 5.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - patata y batata.
• Frutas - Banana.
• Proteína - carne de vaca, cerdo y pavo.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, la mantequilla, la margarina y el aceite de cártamo.
• Carbohidratos - El arroz blanco, pan y alimentos procesados.
• Lácteos - Leche entera en grasa, yogur con toda la grasa, yogur helado, helado y queso.
• Bebidas - alcohol, refrescos, bebidas azucaradas y jugos de frutas envasados.

¿No te gusta comer lo que hay en la carta de la dieta? Estos alimentos sucedáneos le ayudarán a hacer la mejor elección de alimentos sin consumir calorías adicionales.

sustitutos

Habas de riñón - Zanahoria - Tomate negro ojos guisantes Yogur - Crema agria arroz integral - La quinua de pollo de mama - Planta Peces de pavo - Pechuga de pollo, champiñones, cebolla o lentejas - Pepino Brote - Empapado de Bengala gramo de Apple - pera kiwi - Orange

El ejercicio es la mejor manera de gastar la energía extra. Aquí está la lista de ejercicios que debe seguir el día 5.

Ceremonias

Su cuerpo necesita proteínas para construir músculo, la energía y la reparación. Por lo tanto, hacer estos ejercicios en la noche después de la oficina o la escuela. Aquí está la lista de ejercicios para el día 5.

• Círculos Arms - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• La rotación de la muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del hombro - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Rotación Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Cuerda de salto - 1 conjunto de 50 repeticiones
• Se pone en cuclillas - 1 serie de 10 repeticiones
• Kapalbhati - 50 - 100 veces (tomar un descanso si no puede hacerlo de forma continua).
• Adho Mukha Shvanasana o un perro frente a la baja plantean - 2 - 3 minutos.
• Surya Namaskar (clic aquí para ver los pasos).
• Ejercicios de la cara

Advertencia - Las personas a dieta con una antigua lesión o cualquier afección cardíaca deben consultar a su médico o entrenador antes de realizar estos ejercicios.

Cómo se sentirá para el final del día 5

Las proteínas, los carbohidratos y las frutas se elevar su estado de ánimo y se sentirá mucho mejor para el final del día. Usted se sentirá más entusiasta hacia el trabajo a cabo el día 5.

Dos días más para ir! Te lo prometo, perderá una buena cantidad de grasa en estos dos últimos días. Primero tengamos una visión de día 6.

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Día 6 Plan de dieta de GM

Necesitará

Cualquier cantidad y tipo de verduras. Los vegetarianos pueden optar por una taza de arroz integral. No vegetarianos pueden tener una fuente de proteína magra, como la pechuga de pollo o pescado.

Lo que tienes que hacer

Este es otro día la ingesta excesiva de alimentos. Seguir un patrón similar en la actualidad con la adición de verduras. Las verduras tienen que ser cocidos, no fritos, ensaladas y aderezos no deben tener fuertes. Por sexto día usted debe notar la pérdida de peso visible. Esto le dará la motivación añadida para terminar la dieta en un alto.

Para no-vegetarianos: Se puede comer hasta 500 gramos de pollo sin piel y todos los vegetales, con exclusión de los tomates y las patatas. Se puede comer pollo / huevos o el GM dieta de la sopa de media mañana o por la tarde. Ahora vamos a echar un vistazo al plan de dieta Día 6.

Una programación que podrían seguir

Desayuno 8 am - 9 am)	Un plato de verduras hervidas mezcladas y dos vasos de agua
Brunch (11 am - 12 pm)	Un tazón de frijoles hervidos con un tomate en cubitos condimentado con especias y dos vasos de agua
Almuerzo (1:30 pm - 2 pm)	Un plato de arroz integral - pechuga de pollo - peces con la sopa de dieta gm y dos vasos de agua
Almuerzo después del almuerzo (4 pm - 5 pm)	3-4 zanahorias y un vaso de agua
Merienda por la noche (6:30 pm - 7 pm)	Un tazón de sopa de gm y un vaso de agua
Cena (8 pm - 9 pm)	Un tazón de verduras hervidas con un vaso de agua

Por qué esto funciona

Además de los otros alimentos ricos en nutrientes, una mezcla de vegetales proporciona la fibra y nutrientes que necesita nuestro cuerpo.

Consejo útil: verduras tienen que ser cocidos, no fritos, ensaladas y no deben tener ningún tipo de vendaje pesados.

Para asegurarse de que nada va mal en el día 6, evitar el consumo de los alimentos que se enumeran a continuación.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - batata y la papa
• Las frutas - Trate de evitar las frutas, especialmente mango, plátano, y cereza.
• Proteína - carne de vaca, cerdo y pavo.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, la mantequilla, la margarina y el aceite de cártamo.
• Carbohidratos - El arroz blanco, pan y alimentos procesados.
• Lácteos - Leche entera en grasa, yogur con toda la grasa, yogur helado, helado y queso.
• Bebidas - alcohol, refrescos, bebidas azucaradas y jugos de frutas envasados.

Es totalmente bien si se siente aburrido de comer las verduras mismos, frutas, proteínas, etc tratar estos sustitutos de alimentos para sentirse estimulado para completar el plan de dieta de 7 días de GM.

sustitutos

Frijoles cocidos - Los tomates hervidos gramo de Bengala - pepino Arroz - pechuga de pollo Quinoa - Planta de pavo Pescado - Pechuga de pollo, champiñones, zanahoria o lentejas - Remolacha o pepino

Ahora que la dieta es cuidado, vamos a ver la rutina de ejercicio recomendado para el día 6.

Ceremonias

Una pequeña rutina de ejercicio vigoroso para el día 6 que le ayudará a quemar la grasa y tonificar los músculos. Usted puede hacer estos ejercicios temprano en la mañana o por la tarde después de la oficina o la escuela. Aquí está la lista de ejercicios para el día 6.

• Círculos Arms - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• La rotación de la muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del hombro - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Rotación Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Trotar
• Escaleras corriendo
• Abdominales - 2 series de 5 repeticiones
• Aire ciclismo - 2 series de 10 repeticiones (clic aquí para eliminar la grasa del muslo)
• Pushups - 2 series de 5 repeticiones
• Ejercicios de respiración
• El ejercicio de la cara

Advertencia: No sobreesfuerzo mismo. Tome descansos para recuperar el aliento y mantener un polvo de electrolito muy útil para evitar una caída repentina de la glucosa en sangre. Abstenerse de hacer ejercicios que empeorar una antigua lesión o una condición médica previamente establecido.

Cómo se sentirá para el final del día 6

Al final del día 6 se dará cuenta de un cuerpo visiblemente más delgado y también se sentirá más ligero.

Ahora vamos a tirar el centro de atención en el último día, el día 7 de este plan de dieta.

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Día 7 Plan de dieta de GM

Necesitará

Una taza de arroz integral, un surtido de verduras y jugos de fruta.

Lo que tienes que hacer

¡Lo hiciste! Hoy es el último día de la dieta. Usted puede tener una porción de arroz integral y una cantidad ilimitada de verduras. Para complementar el valor nutritivo de las verduras, sin azúcar jugo de fruta debe consumirse después de cada comida o merienda.

Echar un vistazo al plan detallado de la dieta para el día 7.

Una programación que podrían seguir

Desayuno 8 am - 9 am)	Una ensalada de verduras mixtas en un tazón pequeño y un vaso de manzana o jugo de naranja
Brunch (11 am - 12 pm)	Un plato de sopa de dieta gm y una pequeña porción de palitos de zanahoria con un vaso de agua
Almuerzo (1:30 pm - 2 pm)	Una taza de arroz integral, un plato de verduras hervidas y dos vasos de agua
Almuerzo después del almuerzo (4 pm - 5 pm)	Algunas zanahorias y un vaso de jugo de kiwi
Merienda por la noche (6:30 pm - 7 pm)	Una ensalada mixta de verduras y dos vasos de agua
Cena (8 pm - 9 pm)	Un plato de sopa de dieta gm y dos vasos de agua

Por qué esto funciona

Los zumos de fruta se ahuyentar a las toxinas del sistema, y ​​los otros alimentos le proporcionará la energía que tanto necesita.

Consejo útil: Incluir verduras como la col o brócoli para ir con el arroz integral. Trate de incluir un vaso de jugo de frutas (naranja o piña) por la mañana.

Al igual que con todos los demás días, el día 7 también requiere que evitar ciertos alimentos que pueden frenar la pérdida de peso. Aquí está la lista.

Comidas que se deben evitar

• Verduras - patata y batata.
• Frutas - plátano, cereza, mango y pera.
• Proteína - Evitar cualquier tipo de carne como carne de res, pavo, pollo, cerdo, pescado y lentejas, habas, soja y setas.
• Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, la mantequilla, la margarina y el aceite de cártamo.
• Carbohidratos - El arroz blanco, pan y alimentos procesados.
• Lácteos - Leche entera en grasa, yogur con toda la grasa, yogur helado, helado y queso.
• Bebidas - alcohol, refrescos, bebidas azucaradas y jugos de frutas envasados.

Si no está muy contento con los alimentos en el gráfico de la dieta, se puede optar por estos sustitutos que aparece en la siguiente sección.

sustitutos

Ensalada de verduras - Brote jugo de ensalada de manzana - jugo de pepino Jugo de naranja - pomelo El jugo de zanahoria - arroz remolacha Brown - quinoa o trigo partido Kiwi - Plum

Por último, quemar la grasa haciendo los ejercicios de la lista para el día 7.

Ceremonias

Usted puede hacer estos ejercicios temprano en la mañana o por la tarde después de la oficina o la escuela.

• Círculos Arms - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• La rotación de la muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• La rotación del hombro - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Rotación Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y en sentido antihorario)
• Surya Namaskar
• Abdominales - 1 serie de 10 repeticiones
• Aire ciclismo - 2 series de 10 repeticiones (clic aquí para eliminar la grasa del muslo)
• Crujidos de la bicicleta - 2 series de 10 repeticiones
• Se pone en cuclillas - 2 series de 5 repeticiones
• El ejercicio de la cara

Advertencia: Las personas a dieta con una enfermedad cardíaca o cualquier otra condición médica deben consultar con su entrenador o médico para saber si deben realizar los ejercicios mencionados.

Cómo se sentirá para el final del día 7

Por la noche se puede sentir como comer un postre con pocas calorías o comer mientras tanto obleas fritas ya que se sabe que ha perdido peso. Es una trampa, no caiga en la trampa. La rutina de ejercicio le ayudará a mantenerse activo durante todo el día. Un sentido de logro traerá una sonrisa en su cara como ir a la cama.

NOTA-No siga la dieta GM continuamente. Esto dará lugar a alteraciones de la inmunidad, el músculo y la debilidad del hueso, y ralentizar su metabolismo. GM dieta funciona mejor cuando es seguida cada semana alterna o una vez cada dos semanas.

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Carta de la dieta GM

Haga clic aquí para ver una versión ampliada de esta infografía.

Si desea utilizar el smartphone para seguir la dieta GM, puede utilizar nuestra aplicación para ayudar a cumplir con el plan y seguimiento de su progreso.

App Enlace: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

La explicación científica

El consumo de frutas en esta dieta provee al cuerpo de fibra que ayuda a la digestión y evita que sienta hambre rápida. Las verduras son ricas en vitaminas esenciales y asegurar que su cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita. El arroz integral es un carbohidrato complejo que es baja en grasas. Proteínas en forma de pollo es baja en grasas y rica en energía. Además, la proteína ayuda a aumentar la tasa metabólica y quemar más grasa. La dieta no limita la cantidad de alimentos que puede comer, se centra en la limitación de lo que puede y no puede comer. Esto, junto con las comidas pequeñas y frecuentes y el aumento de la ingesta de agua, elimina las toxinas y conduce a la pérdida de grasa.

La ciencia explica el éxito de la dieta de GM pero no todos los planes de dieta científicamente sólidos son tan populares como la dieta GM. En la siguiente sección se sabe exactamente por qué la dieta GM es una gran dieta a seguir.

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Lo bueno de esta dieta

Los efectos sistemáticos de limpieza de la dieta de General Motors hacen posible perder una gran cantidad de peso rápidamente. La mejor parte del plan de la dieta de GM es que le ayuda a entrar en el hábito de comer más frutas y verduras frescas. Se va a limpiar su sistema de impurezas y le dará una sensación de bienestar - por lo que se sentirá tan bueno como se mire. En realidad se siente más ligero (tanto física como emocionalmente) después de sólo una semana. Todos los alimentos que se sugieren son bajos en azúcar y alta en fibra. El aumento del consumo de fibra ayuda a la digestión. Debido a la mejora de la digestión, ayuda a movilizar las reservas de grasa, mientras que la absorción de la nutrición.

Si se siente como la sobrecarga de información, vamos a lo llevará a la siguiente sección. Esta sección le muestra exactamente cómo hacer una deliciosa sopa dieta GM.

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Receta de sopa de la dieta GM

La dieta de la sopa de GM es un elemento básico de la dieta. Se puede consumir en cantidades ilimitadas en cualquier día y se asegura de que no pasen hambre en cualquier momento. Se puede preparar una gran cantidad de ella y simplemente volver a calentar en cualquier momento durante la semana.

ingredientes

• Seis cebollas grandes
• Tres tomates de tamaño mediano
• Uno de col
• Dos pimientos verdes
• Un manojo de apio
• La mitad de un litro de agua

Método de preparación

1. Picar las cebollas y pimientos. En una olla, rehogar en aceite de oliva hasta que se vuelven marrones suaves.
2. A continuación, cortar el tomate, apio y repollo, y añadirlos a la olla junto con el agua.
3. La sopa de toma alrededor de 60 minutos para prepararse. Los vehículos tendrán que ser hervida, luego a la izquierda a fuego lento. Se sazona con sal y pimienta a su gusto y disfrutar de un plato de deliciosa sopa.

Puede añadir un condimento de su elección para hacer diferentes variaciones de esta sopa. Siga los “Alimentos a evitar” lista para evitar el consumo de alimentos poco saludables. Para mayor comodidad, aquí está la lista de bebidas que se le permite beber, mientras que en la dieta de GM.

Lo que se le permite beber

• El agua debe ser su principal fuente de hidratación. Asegúrese de que está llegando para su botella de agua durante el día. Se puede exprimir unas gotas de limón o jugo de limón en la botella para darle un sabor adicional.
• Club Soda es una alternativa saludable a los refrescos de cola ricos en azúcar.
• Si usted es adicto a su mañana golpe de cafeína, asegúrese de que tiene su café sin crema, leche o azúcar.
• Si prefiere el té al café, asegúrese de que es verde o de hierbas.

Recapitulemos rápidamente los beneficios de la dieta de GM para ayudarle a decidir si debe o no dar un paso adelante para convertirse en una persona más saludable que.

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Beneficios de la dieta GM

1. Rápida pérdida de peso - El mayor beneficio de la dieta de GM es que ayuda a bajar de peso rápido! La mayoría de las personas caen entre 3 kg a 6 kg en sólo una semana.
2. Desintoxicación - La dieta ayuda a eliminar las toxinas de su sistema. Debido a que la dieta está llena de frutas, verduras y mucha agua, que garantiza que su sistema está completamente limpia después del día 7.
3. Intervalo de tiempo - Debido a que la dieta es tan sólo siete días de largo y asegura la pérdida de peso rápida, es más probable que se adhieren a ella.

La dieta

• Es baja en sal y azúcar
• Es alta en carbohidratos complejos y fibra
• Reduce los niveles de colesterol en suero

El usuario no puede hacer la mayor parte de la dieta de GM debido siguientes prácticas erróneas. Echar un vistazo a la siguiente sección para saber lo que debe hacer y lo que no debe.

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Normas

Cosas que debes hacer	Cosas que no debes hacer
Beber mucha agua	No beba alcohol
Use limón, vinagre, hierbas u otros condimentos bajos en calorías	No aderezos para ensaladas
Si debe usar aceite, se adhieren al aceite de oliva virgen extra	No utilizar más de una cucharadita de aceite
Siga las instrucciones tan de cerca como pueda	No hacer trampa en la dieta, incluso para una comida - día

Al final de la dieta GM, estará con algunos kilos menos. Sin embargo, los beneficios para la salud va a lograr será algo más que la pérdida de peso. En resumen, funciona la dieta de GM, ha trabajado para muchos, y va a trabajar para usted! Si lo intenta y lo sigue con dedicación, obtendrá resultados para asegurarse. ¿Entonces, Qué esperas?

¿Tener preguntas? Sentir libre de caer en un comentario y nos pondremos en contacto con usted pronto.

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Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Todo mundo puede probar la dieta de GM?

Cualquiera puede probar la dieta de GM, pero siempre asegúrese de que consulte a su médico antes de comenzar. Si usted está buscando para la pérdida de peso rápida, junto con el beneficio añadido de una limpieza de desintoxicación completa y, a continuación, esta dieta es para ti.

¿Qué tan efectiva es la dieta de GM para bajar de peso?

Puede perder peso en una semana, dependiendo del tipo de alimento que consume. Sin embargo, tener en cuenta, es posible que también pierden un poco de músculo junto con la grasa y el agua. Para la pérdida de peso sostenida durante un período más prolongado, se recomienda el ejercicio regular y una dieta controlada.

¿Pueden las mujeres embarazadas probar la dieta de GM?

La respuesta es simplemente NO. Es aconsejable consultar a su dietista antes de tomar este plan de dieta.

Es la dieta GM bueno para los diabéticos?

¡No! La gente que está sufriendo de hipertensión, diabetes y problemas del corazón se les aconseja no seguir el programa de dieta de General Motors. Estas personas requieren una dieta bien balanceada y puesto que la dieta GM no cumple los requisitos nutritivos de estas personas, se recomienda que no lo siguen. Sin embargo, antes de comenzar cualquier tipo de dieta, consulte con su médico de familia.

Serán los resultados de pérdida de peso de la dieta de GM ser permanente?

En realidad no hay garantía de que el peso que has perdido es permanente. Para ser franco, no existe un plan de dieta en este mundo que promete eso. Esto varía de individuo a individuo.

¿Qué edad tiene uno que ser intentar la dieta de GM?

Por lo general se recomienda para los mayores de 18 años.

Qué comer después de la dieta GM ha terminado?

Se pregunta qué comer en el octavo día después de completar la dieta de GM? No tiene sentido para atracón una vez que la dieta es más y esperar que el efecto de la dieta para continuar. Después de la dieta, es importante empezar a comer más sano y hacer ejercicio. No hay un plan fijo en cuanto a lo que debe comer después de la dieta de GM.

Comer alimentos que son densos en la nutrición, tales como la espinaca, zanahoria, tomate, espárragos, patata dulce, brócoli, remolacha, pescado, pollo, pavo, cortes magros de carne de res y cerdo, soja, frijoles, lentejas, coles, frutas, baja yogur sin grasa, leche baja en grasa, cereales integrales, pan integral, huevos, hierbas, aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, jugo de fruta fresca, agua de coco y la mantequilla. También puede hacer que el chocolate y otros postres. Sólo asegúrese de comer en cantidades limitadas.

¿Cómo mantener la pérdida de peso después de la dieta de GM?

El ejercicio es la mejor manera de mantener su cintura reducida. Ejercicio al menos 3 días a la semana. Caminar, correr, practicar un deporte, escalar, saltar la cuerda, el yoga, la danza y el entrenamiento de fuerza le ayudará a mantener un cuerpo tonificado.

¿Puedo seguir la dieta GM continua?

¡No! No se debe seguir la dieta GM continuamente. Se pretende ser una forma rápida de perder peso. Usted puede seguir la dieta GM todas las semanas alternativo.

¿Voy a recuperar el peso una vez que la dieta GM ha terminado?

Sí, por lo tanto, hacer un hábito de ejercicio regular y renunciar a una alimentación poco saludable.

¿Qué peso perdemos?

La dieta GM afirma que la dieta pueden perder 17 libras en 7 días. Sin embargo, la pérdida de peso depende de varios factores como la edad, peso actual, los niveles de actividad, metabolismo del cuerpo, estilo de vida, método de cocción, historial médico, y genes. Comer sabroso (de modo que no se aburren) y saludable junto con un estilo de vida ha cambiado definitivamente le ayudará a perder una buena cantidad de peso.

Qué dieta GM a reducir la grasa del vientre?

Sí, la dieta GM ayudará a reducir el vientre y cualquier flacidez parte inferior del cuerpo. Ya que va a estar en una baja en calorías, baja en carbohidratos y dieta planificada, perderá grasa de todas las partes de su cuerpo. La grasa del vientre es terco y por lo tanto haciendo ejercicios abdominales puede acelerar el proceso de reducción del vientre.

¿Puedo hacer ejercicios aeróbicos, mientras que en la dieta de GM?

Si se ejercita regularmente y que están en una buena forma física, entonces puede hacer ejercicios aeróbicos. Sin embargo, si usted está recién empezando a entrenamiento, mejor mantener la rutina de ejercicios básicos, como el estiramiento, yoga, y 15 minutos de caminar.

¿Puedo hacer Barre, mientras que en la dieta de GM?

Si usted es flexible, cómodo, y no se siente débil, es posible hacer ejercicios barre para tonificar los músculos. Sin embargo, Barre no es recomendable para alguien que está empezando a cabo en una misión para bajar de peso. Ya que va a estar en una dieta baja en calorías, lo mejor es atenerse a los planes de ejercicios mencionados anteriormente. Estos ejercicios no causarán mucho esfuerzo y se le dio la sensación activa y llena de energía.

¿Está bien correr 10 carreras x 100 metros en el primer día?

En el primer día, corriendo 10 × 100 carreras medidor está bien, ya que los músculos tendrán suficiente combustible. Sin embargo, no continúe por el resto de los días ya que estará en una dieta baja en calorías y los músculos no tendrá suficiente combustible. Limitar su entrenamiento a lo largo de los ejercicios básicos y hacer cómoda la intensidad de los entrenamientos ab y los muslos.

¿Puedo seguir con Formación Altitud mientras estoy en esta dieta?

No. El entrenamiento en altura requiere de la fuerza muscular, y ya que no va a obtener suficiente proteína, no debe ir para el entrenamiento en altitud.

¿Cuántas veces puedo hacer la dieta de GM en un mes?

Usted puede seguir la dieta GM todas las semanas alternativo. Por lo tanto, puede seguir dos veces al mes.

Va a clases de kickboxing permitido durante la dieta de GM?

Si usted ha sido kickboxing durante bastante tiempo y ahora no se siente débil, puede continuar con su clase de kickboxing. Sin embargo, si sólo se han unido a la clase de kickboxing, es mejor evitar ir a la clase ya que su cuerpo no está condicionada a la gran cantidad de estrés y bajas calorías. Usted puede hacer ejercicios básicos como el estiramiento, ejercicios de respiración y yoga.

Cómo cocinar verduras para la dieta de GM?

Cocinar es una de las razones principales para ganar o perder peso. Verduras o bien se puede comer crudo (ensalada o batidos) o al horno, a la parrilla, hervidas, y escaldan. Usar aceites tales como aceite de oliva y aceite de salvado de arroz.

Es la dieta GM buena para usted?

Antes de comenzar con la dieta GM, tomar la opinión de expertos dietista de su médico o de. En función de su peso actual, edad, historial médico, los niveles de actividad, estilo de vida, y los genes, un plan de dieta debe ser diseñado. GM dieta le ayudará a perder peso; Sin embargo, otros factores deben tenerse en cuenta para que no se conviertan débil en el proceso de perder peso.

Cómo cocinar el arroz integral para la dieta de GM?

La mejor manera de cocinar el arroz integral para la dieta de GM es hervir 1 taza de arroz integral en 1 y 1 - 2 taza de agua.

Podemos utilizar la sal en la dieta de GM?

Sí tu puedes. Sin embargo, nada en exceso es bueno para su salud. Por lo tanto, trate de añadir suficiente sal para condimentar.

Cuando comer la sopa?

Usted puede tener la sopa en cualquier día o para cualquier comida del día. Hacer una sopa sabrosa y saludable que se puede disfrutar.

Para sugerir un sustituto de arroz en la dieta de GM.

Si usted no es un fan de arroz integral, trate de quinua o arroz blanco o legumbres.

Para sugerir un sustituto de la carne en la dieta de GM para el día 5.

Vuelva a colocar la carne de vaca con otras fuentes de proteína animal, como pechuga de pollo o pavo. Si usted es un vegetariano, puede reemplazar la carne con frijoles, garbanzos, legumbres, tofu, y trozos de soja.

Para sugerir un sustituto de plátanos en esta dieta.

Sustituir el plátano con fechas, albaricoques, nectarinas, pomelos, e higos.

¿Es seguro seguir la dieta de GM durante la lactancia?

No, la dieta GM no es para las madres lactantes. Debido a que su bebé va a necesitar una buena cantidad de nutrición a través de la leche materna, el consumo de alimentos bajos en calorías no le ayudará a obtener toda la nutrición. Consulte con su médico para saber el momento adecuado para iniciar la dieta GM perder el peso del embarazo.

¿Es seguro seguir la dieta de GM durante la menstruación?

Puede seguir la dieta de GM durante la menstruación. Sin embargo, ya que perderá una buena cantidad de hierro, comer los alimentos que tienen un buen contenido de hierro. Consulte con su médico o nutricionista para saber si usted necesita tomar suplementos de hierro.

Para sugerir una lista de verduras para la dieta de GM.

Se puede optar por las espinacas, la coliflor, el brócoli, camote, espárragos, calabaza, remolacha, zanahoria, judías verdes, cebolla, ajo, jengibre, hierbas, calabaza, calabaza amarga, calabaza de botella, tomate, pepino, etc.

Para sugerir una lista de recetas de ensalada de verduras de la dieta GM.

Puede optar por ensalada de verduras griega, ensalada de verduras a la plancha, espárragos y ensalada de patata dulce, ensalada de espinacas, etc. Hacer el aderezo con mostaza de Dijon, el yogur, el aceite de oliva, sal y jugo de limón.

¿Qué pasa con los jugos de frutas para el día 7 en la dieta de GM?

Tienen zumos de fruta fresca. Evitar los jugos de frutas envasados, ya que contienen altas cantidades de azúcar y conservantes, lo que conducirá a un aumento de peso. Frutas se cargan con la nutrición; Por lo tanto, se puede jugo de cualquier fruta (mejor con la pulpa, a menos que tenga síndrome de intestino irritable) y beber mientras que en esta dieta.

¿Cómo puedo hacer un batido de dieta del plátano GM?

Mezcla 1 plátano, leche baja en grasa o leche de soya, linaza en polvo 1 cucharada de cacao en polvo y 1 cucharadita y beber.

¿Cuáles son los frutos que no debemos comer mientras en la dieta de GM?

Las frutas con alto índice glucémico (GI) tales como mango maduro y lichi deben ser evitados. Sin embargo, tenga en cuenta que las frutas, en general, son muy nutritivos. Así que si usted tiene sólo un mango una vez en siete días, que no afectará a su pérdida de peso. Se obtiene micronutrientes y fitonutrientes que ayudan a mantenerse activo a partir de frutas como el mango y lichi.

¿Qué hay de té verde en la dieta de GM?

El té verde tiene calorías cero a uno (si se toma sin azúcar o edulcorante artificial). Hay una serie de beneficios para la salud que el té verde ofrece, que incluyen la actividad antioxidante, anti-envejecimiento efecto, la desintoxicación, y la mejora en la función cerebral. Por lo tanto, se puede tomar el té verde mientras se está en la dieta GM. Lo hará más bien que mal.

La cantidad de pérdida de peso puedo esperar cada día, mientras que después de la dieta de GM?

Puede perder hasta 2 libras por día, siguiendo el plan de dieta de GM. De ejercicios con regularidad, evitar el alcohol y bocadillos tarde por la noche, practicar un deporte o unirse a una clase de baile, dormir bien, y mantenerse hidratado para acelerar el proceso de pérdida de peso.

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