Dos y Don'ts de la alimentación saludable: 11 consejos para guiarle

No es ningún secreto que su salud depende del metabolismo de su cuerpo. La digestión es un factor importante que afecta a su salud. Lo que come y cómo se come es muy importante para su salud y el crecimiento y desarrollo adecuados.

Ayurveda ha mencionado algunas etiquetas alimenticios, y siguiendo religiosamente puede contribuir a mejorar su salud. Se mencionan a continuación son 11 consejos para una alimentación ayurvédica para la buena salud.

1. Coma sólo si se siente hambre.

Si usted come sólo cuando tiene hambre, que ayuda en la secreción de jugos gástricos y enzimas digestivas en el cuerpo. Espere a que su cuerpo se sienta hambre y luego comer. También es necesario asegurarse de que no descuide su hambre.

2. Comer a intervalos regulares.

Comer a intervalos regulares ayuda al cuerpo a establecer su propio tiempo para liberar enzimas digestivas. Esto hace más fácil la digestión.

3. Espera para una buena digestión de los alimentos.

La combinación incorrecta de los alimentos puede conducir a la indigestión. Si usted come antes de la comida que había consumido anteriormente se digiere, se puede crear más complicaciones en su cuerpo.

4. Comer una dieta equilibrada.

Por una dieta equilibrada, que significa que usted debe incluir todos los seis sabores en los alimentos - dulce, agrio, salado, picante, amargo y astringente. Una dieta ideal y equilibrada es una perfecta combinación de todos estos gustos.

5. Tener una pizca de jengibre y la sal de roca antes de las comidas.

Se sugiere tener una pequeña cantidad de sal de roca, junto con un chorrito de limón y jengibre antes de comer. Esto ayuda en la secreción adecuada de enzimas digestivas. Por lo tanto, ayuda a la digestión y también estimula el fuego digestivo.

Un fuego digestivo sin brillo (Agni) no es lo suficientemente capaz de absorber los nutrientes de los alimentos.

6. Evitar las bebidas frías.

El consumo de bebidas frías justo antes de comer extingue el fuego digestivo (Agni). Evitar el consumo de bebidas frías tales como té helado, café frío, bebidas gaseosas y agua fría, incluso antes de tener sus comidas ya que provocan un desequilibrio en el fuego digestivo. Por lo tanto, lo mejor es tener líquidos, ya sea en el estado caliente o a temperatura ambiente.

7. Comer con calma y comodidad.

La velocidad de consumo de alimentos también tiene un efecto sobre la cantidad de alimentos que usted come. Si usted come rápido, que va a terminar comiendo más, mientras que si se come poco a poco, con el tiempo, se va a comer menos. Por lo tanto, usted debe comer ni demasiado rápido ni demasiado lento. Mantener una velocidad media. Sin embargo, si estás en un programa de pérdida de peso, debe comer lentamente.

Cada vez que usted come, asegúrese de que su estómago y su mente están relajados. Su atención debe centrarse en el olor y el sabor de la comida.

8. La cantidad de comida también importa.

La cantidad de la comida debe variar de acuerdo a lo que come. Por ejemplo, si usted come alimentos aceitosos, que es pesado de digerir, comer sólo la mitad de la capacidad de su fuerza digestiva. Pero, si usted está comiendo el alimento ligero, se puede comer hasta sentirse lleno. No coma en exceso.

9. Comer en el momento adecuado.

Asegúrese de que mantener los tiempos de comida adecuados. Trate de terminar su almuerzo al medio día como durante esa hora del día, el fuego digestivo está en su apogeo, lo que mejorará la digestión. Del mismo modo, terminar su cena antes de la puesta del sol como las cenas nocturnas conducen a la indigestión y la acumulación de las toxinas en el cuerpo.

10. Beber agua en el medio.

Ayurveda recomienda encarecidamente que nunca se debe comer alimentos mientras está la sensación de sed. Al mismo tiempo, nunca se debe beber agua si se siente hambre. Del mismo modo, no debe beber agua inmediatamente antes o después de la comida. Sin embargo, se puede disfrutar de una pequeña cantidad de agua, mientras que las comidas, pero asegúrese de que el agua está caliente.

11. Dar un toque final.

Ayurveda dice que debe terminar su comida con un producto lácteo, ya que ayuda en la reducción de pita. Por lo tanto, se puede tomar una taza de yogur o un vaso de leche caliente.

Trate de incorporar estos hábitos en su estilo de vida diaria y mantenerse saludable!

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