9 increíbles beneficios para la salud de Cannellini Beans

¿Eres un fanático de la salud que no pueden tener suficiente de granos? Son granos de la siguiente cosa en su agenda de salud? Usted no está lejos de la verdad como los frijoles cannellini golpean el ojo de buey que se refiere a la salud robusta. Vamos a encontrar los diversos beneficios increíbles de estas alubias blancas.

Frijoles cannellini:

¿Cuáles son Frijoles Cannellini? Beans cannelini se conocen comúnmente como habas de riñón blancas debido a su forma de riñón grande con bordes cuadrados. Los granos de color blanco cremoso pálido se derivan de un ancestro común de frijol que se originó en Perú. La versión moderna están disponibles como enlatados, que conservan su valor nutricional. Frijoles Cannellini son muy querido en muchas culturas en todo el mundo. Frijoles blancos están disponibles durante todo el año. Es una maravillosa adición barata a muchos platos (1). Los granos son buenos en platos a fuego lento por su capacidad para absorber otros condimentos y sabores bien.

El gusto es sólo la punta del iceberg. Éstos son los beneficios reales de las habas del cannellini salud. Sigue leyendo.

1. Excelente fuente de proteínas:

Frijoles Cannellini son una de las fuentes de alto contenido proteínico más baratos disponibles en las versiones enlatadas. El contenido de proteína en estos granos es comparable a los productos lácteos y cárnicos. Una media taza le da 8 gramos de proteína. Cuando se combina con otros vegetales, es un almacén de nutrientes. A medida que los granos tardan mucho tiempo para cocinar, no importa si los recoja fresco o guardar una lata para un uso posterior (2).

2. Puntos Full para la fibra:

Frijoles contienen tanto fibras solubles e insolubles, que ofrecen muchos beneficios para la salud. Tal es el contenido de nutrientes que 200 gramos de frijoles cannellini cocidos pueden completar la friolera de 50% de su ingesta diaria recomendada de fibra dietética (3). Mientras que la fibra insoluble ayuda a prevenir problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable; fibra soluble elimina las toxinas del cuerpo mediante la unión a que contiene colesterol biliar.

3. Proporciona energía estable:

Si usted tiene un largo día por delante, mejor cosas usted mismo con frijoles cannellini, ya que proporcionan la energía estable durante todo el día debido al contenido de fibra soluble. La energía se quema lentamente, lo que lleva a azúcar equilibrado. Los investigadores han encontrado que los diabéticos que consumen más fibra fueron capaces de controlar sus niveles de colesterol (4). Se hizo hincapié en que el aumento del contenido de fibra tuvo efectos más beneficiosos que los azúcares reductores en la dieta de los pacientes.

4. Habas para un corazón más sano:

Frijoles cannellini ayudan al corazón a vivir más tiempo, simplemente por que lo protege de la aparición de muchas enfermedades. Los granos son ya conocidos para ayudar a la reducción de los niveles de colesterol, lo que reduce el riesgo de infarto. También disminuye el riesgo de enfermedad coronaria, actuando contra los componentes nocivos absorbidos a través de otros alimentos poco saludables. Los granos contienen ácido fólico, que reducir los niveles de homocisteína en la sangre (5).

5. Reduce el riesgo de cáncer:

Frijoles cannellini se dice que tienen una mejor capacidad de lucha contra el cáncer en comparación con otros granos, gracias a su fibra saludable. No sólo ayudan a eliminar toxinas, sino que también reducen varios riesgos de cáncer. Llevan fitoquímicos y flavonoides que disminuyen el crecimiento de las células cancerosas (6). La fibra considerable funciona bien para prevenir el cáncer colorrectal, por lo que es una potente herramienta con la que para reducir todos los cánceres Bower (7). Aumentando su consumo de frijol blanco en un 2 a 3 porciones por semana es suficiente es comenzar la lucha contra el cáncer.

6. Auxiliares de flujo de sangre:

Este miembro de la familia de los frijoles ayuda en el flujo sanguíneo adecuado. Esto sucede a través de la alimentación significativa de magnesio que tiene muchas funciones importantes en el cuerpo humano. Uno de ellos es la regulación del ritmo cardiaco, la contracción muscular y la conducción del impulso nervioso (8). El magnesio en los frijoles Cannellini es un remedio natural para mantener las arterias sanas.

7. Más Hierro:

Habas de riñón blancas permiten reponer las reservas de hierro. Con más de hemoglobina en la sangre, más oxígeno se transporta al cuerpo. El hierro es también parte de varias funciones de las células y enzimas (9). Los niños en crecimiento necesitan más hierro y frijoles son la mejor fuente nutritioun.

8. Ayuda a la capacidad cognitiva:

Frijoles cannellini pueden hacer que te afilada ya que son ricos proveedor de tiamina (vitamina B1). La función de ayuda de nutrientes de las células cerebrales junto con la cognición (10). La tiamina juega un papel clave en la producción de acetilcolina. Se requiere este neurotransmisor de la memoria y su deficiencia puede conducir al deterioro cognitivo.

9. Nutrientes popurrí:

Además, habas de riñón blancas también ofrecen muchos otros nutrientes como la vitamina K, molibdeno, fósforo, calcio, cobre, manganeso, potasio y todos sus beneficios para la salud relacionados. Los granos se dan todos ellos por muy poco calorías.

Ahora que sabemos cómo cannellini frijoles pueden ayudar a nuestro cuerpo mediante el suministro de una nutrición adecuada, incluirlos en nuestra dieta es una decisión fácil. ¿El artículo puede ayudar? Por favor, háganos saber en la sección de comentarios a continuación.